Adriana Costișanu Savu - Cabinet Individual de Psihologie

29/03/2026

27/03/2026

Metode naturale de combatere a anxietății

Respirația profundă, exercițiile fizice, plimbările în natură și somnul de calitate pot face minuni. De asemenea, tehnicile de relaxare, mindfulness și gândirea pozitivă sunt aliați puternici în lupta cu anxietatea.

Schimbă-ți gândurile și vei schimba lumea în care trăiești!

Începe azi! Alege o metodă și aplic-o conștient! Pas cu pas, vei simți schimbarea!

Adriana Costișanu Savu,
Psiholog Clinician, Psihoterapeut
Doctor în Științe Medicale
Savuadriana@gmail.com
Adrianasavu.ro

26/03/2026

Sa devii mai simplu si sa traiesti în armonie, nu doar cu tine însuti, ci si în încercarile de zi cu zi. Nu face valuri în jurul tau, nu te forta sa fii interesant, pastreaza distanta, fii onest, lupta-te cu vanitatea de a fi considerat grozav de cei din jur.
Iubeste, fa ce-ti face placere, canta daca asa simti, daruieste o floare cuiva, zambeste!
Uita-te cu atentie la ciresii infloriti, plimba-te, fa un copil sa rada, spune o poveste!

Seara minunată sa avem!😘

24/03/2026

Învinge Anxietatea – Descoperă Puterea Ta Interioară

Ce este anxietatea?

Anxietatea este o emoție firească, dar când devine copleșitoare, ne împiedică să ne bucurăm de viață. Se manifestă prin îngrijorare excesivă, palpitații, insomnie sau senzația de pierdere a controlului. E important să înțelegem că nu suntem singuri și că există soluții!

Frica este o umbră. Când aprinzi lumina cunoașterii, ea dispare!

Privește-ți anxietatea ca pe un semnal, nu ca pe un dușman! Hai să descoperim împreună ce vrea să-ți transmită!

Adriana Costișanu Savu,
Psiholog Clinician, Psihoterapeut
Doctor în Științe Medicale
Savuadriana@gmail.com
Adrianasavu.ro

23/03/2026

A ști cm înseamnă a avea competență. A ști de ce înseamnă a avea direcție.
„Cum”-ul te ajută să conduci oameni și situații; „de ce”-ul te ajută să te conduci pe tine însuți. Iar autocunoașterea este cea mai înaltă formă de leadership.

În plan psihologic, „de ce”-ul ține de valori, sens și identitate. Când îți cunoști motivația profundă, acțiunile tale devin coerente și stabile.
Adevărul îți oferă claritate.
Iubirea îți oferă echilibru.
Împreună, ele creează o forță interioară greu de învins, pentru că aduc congruență între gând, emoție și faptă.

Vă încurajez să căutați nu doar metodele, ci și sensul. Nu doar strategia, ci și valorile care vă definesc.
Când știi de ce trăiești și alegi să trăiești în adevăr și iubire, devii de neoprit.

Adriana Costișanu Savu
Psiholog Clinician, Psihoterapeut
Doctor în Științe Medicale
Savuadriana@gmail.com
Adrianasavu.ro

23/03/2026

Cum poate ajuta un psiholog o persoană cu oboseală cronică?

Ca psiholog, abordarea trebuie să fie holistică, ținând cont de factorii emoționali, cognitivi și comportamentali implicați:

1. Evaluarea stării emoționale și psihologice – Este important să identificăm dacă există anxietate, depresie sau alte tulburări asociate.

2. Terapia pentru reducerea stresului – Folosirea tehnicilor de relaxare, meditație ghidată și respirație profundă ajută la restabilirea echilibrului.

3. Intervenția asupra gândirii negative – Mulți pacienți cu oboseală cronică dezvoltă convingeri precum „Nu mai am energie pentru nimic” sau „Nu mă voi simți niciodată mai bine.” Restructurarea acestor gânduri poate îmbunătăți considerabil starea generală.

4. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase – Psihologul poate ghida pacientul în construirea unei rutine care să includă mișcare, alimentație echilibrată și timp pentru relaxare.

5. Sprijin emoțional și motivațional – Oferirea unui spațiu sigur pentru exprimarea emoțiilor și încurajarea pașilor mici spre recuperare pot face o diferență majoră.

Oboseala cronică nu trebuie ignorată, iar intervenția multidisciplinară (psiholog, medic, nutriționist) poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții. Prin înțelegerea cauzelor și aplicarea unor strategii eficiente, persoanele afectate pot recăpăta vitalitatea și echilibrul interior.

Vindecarea începe din interior. Cu sprijin și ghidare, fiecare om are puterea de a transforma oboseala în energie și claritate mentală.

Adriana Costișanu Savu,
Psiholog Clinician, Psihoterapeut
Doctor în Științe Medicale
Savuadriana@gmail.com
Adrianasavu.ro

20/03/2026

Ziua Fericirii – O Sărbătoare a Sufletului

Ziua Internațională a Fericirii – un moment care ne amintește că fericirea nu este un ideal îndepărtat, ci o alegere zilnică.

Fericirea nu înseamnă perfecțiune, ci recunoștință pentru ceea ce avem. Se ascunde în:
- o îmbrățișare caldă,
- zâmbetul unui copil,
- liniștea unei dimineți,
- puterea de a merge mai departe.

Vă îndemn să fiți blânzi cu voi înșivă, să vă bucurați de fiecare clipă și să oferiți iubire celor din jur. Un cuvânt bun, un gest mic, o privire caldă pot face minuni!

Fericirea este despre a fi, nu doar despre a avea. Trăiți cu inima deschisă, cu speranță și încredere că fiecare zi aduce o nouă șansă de a descoperi frumusețea vieții!

Fericirea nu este o destinație, ci felul în care alegem să călătorim prin viață. Fiecare zi este o nouă oportunitate de a zâmbi, de a iubi și de a trăi cu inima deschisă!

Sa fim fericiți și împliniți cu toții!❤️😘

01/03/2026

Primăvara sa vă umple sufletul cu bucurie, inima cu recunoștință și fiecare zi sa fie cu gânduri luminoase.
Vă doresc sănătate, iubire, fericire in familie și multe zâmbete senine.
Sa purtați primăvara nu doar in suflet, ci si in inimă!

La mulți ani de 1 martie!

Vă îmbrățișez cu mare drag!❤️😘

28/02/2026

Ce este Medicina Psihosomatică?

Medicina psihosomatică este domeniul care studiază legătura profundă dintre minte și corp. Cuvântul „psihosomatic” provine din grecescul psyche (suflet, minte) și soma (corp) și exprimă o realitate pe care o trăim cu toții: emoțiile, gândurile și stresul ne influențează sănătatea fizică.
Numeroase afecțiuni – de la tulburări digestive, cardiovasculare sau dermatologice, până la dureri cronice – pot fi influențate sau agravate de stres, anxietate, depresie ori conflicte emoționale nerezolvate. Medicina psihosomatică nu înlocuiește medicina clasică, ci o completează, oferind o abordare integrativă, în care pacientul este privit ca un întreg: trup, minte și suflet.

Ce este Psihologia Sănătății?

Psihologia sănătății este ramura psihologiei care studiază modul în care comportamentele, stilul de viață, credințele și emoțiile influențează starea de sănătate și procesul de vindecare.
Aceasta promovează prevenția, educația pentru sănătate, gestionarea stresului, dezvoltarea rezilienței și adoptarea unui stil de viață echilibrat. Psihologia sănătății sprijină persoanele să înțeleagă că sănătatea nu înseamnă doar absența bolii, ci o stare de bine fizică, emoțională, mentală și socială.

Misiunea Asociației

Asociația de Medicină Psihosomatică și Psihologia Sănătății își propune să promoveze o cultură a sănătății integrative, să dezvolte programe educaționale, conferințe, workshop-uri și intervenții specializate care susțin echilibrul dintre minte și corp.

Ne adresăm atât specialiștilor din domeniul medical și psihologic, cât și publicului larg, oferind informații științifice accesibile, sprijin și instrumente practice pentru o viață armonioasă.
Prin activitatea noastră, dorim să contribuim la formarea unei societăți mai conștiente, mai echilibrate și mai sănătoase.

„Sănătatea începe în minte, se echilibrează în suflet și se reflectă în trup.”

Adriana Costișanu Savu
Psiholog Clinician, Psihoterapeut
Doctor în Științe Medicale
Savuadriana@gmail.com
Adrianasavu.ro

27/02/2026

Stresul și efectele psihosomatice

Stresul cronic afectează sănătatea fizică prin mecanisme psihosomatice. Activează constant sistemul nervos, crește nivelul de cortizol și adrenalină, afectând inima, digestia și imunitatea.

Simptomele pot include dureri de cap, probleme digestive, tensiune musculară și oboseală. Factori precum anxietatea, conflictele emoționale și epuizarea psihică agravează aceste manifestări.

Prevenția include tehnici de relaxare, exerciții fizice, alimentație echilibrată și sprijin psihologic. Conștientizarea legăturii dintre emoții și sănătate ajută la menținerea echilibrului fizic și mental.
Tratamentul implica adesea, psihoterapie și consiliere psihologica!

Adriana Costișanu Savu
Psiholog Clinician, Psihoterapeut
Doctor în Științe Medicale
Savuadriana@gmail.com
Adrianasavu.ro