02/06/2025
Pentru un adolescent cu ADHD, perioada examenelor poate arăta cam așa: se așază la birou, deschide caietul... și în câteva minute mintea lui e deja în altă parte. Se ridică să-și ia un pahar cu apă, apoi uită ce voia să învețe. Deschide telefonul „doar un minut” și trec 20. Îl încearcă frustrarea, iar când vede cât mai are de parcurs, simte că e prea mult. Că nu face față. Că oricât s-ar strădui, tot se risipește.
Nu e lene. Nu e lipsă de interes. Așa funcționează atenția în ADHD: fluctuează, se fragmentează, obosește mai repede. Tocmai de aceea, în perioada asta, are nevoie de tine – nu ca inspector de rezultate, ci ca partener de sprijin. Iată câteva recomandări de la un profesionist, simple și aplicabile:
👀 1. Claritate, nu cantitate.
Copilul tău nu are nevoie de un program de 10 ore pe zi, ci de sarcini clare și delimitate. În loc de „învață tot la istorie azi”, spune: „hai să ne uităm împreună pe primele 2 lecții și vedem ce mai rămâne pentru mâine”.
📦 2. Lucrul pe bucăți
Creierul cu ADHD răspunde mai bine la sarcini scurte, delimitate vizual sau verbal. Fă fișe sau cartonașe. Împărțiți materia în „pachete de 20 de minute” urmate de o pauză. Poți folosi tehnica „Pomodoro”: 25 de minute lucru – 5 minute pauză – repetă.
📱 3. Reduceți distragerile vizuale și digitale.
Telefonul se încarcă în altă cameră, notificările se opresc, biroul e cât mai aerisit. Poate fi de ajutor să învețe cu căști sau cu muzică instrumentală (fără versuri), dacă îi calmează.
📄 4. Puneți accent pe practică, nu doar pe teorie.
Copiii cu ADHD învață mai bine activ. În loc de a reciti din manual, încurajează-l să rezolve teste, să te învețe pe tine lecția, să deseneze scheme sau să-și spună ideile cu voce tare.
⏰ 5. Repetiție, nu maraton.
Nu e nevoie să învețe ore în șir. Dar e important să repete de mai multe ori, pe parcursul mai multor zile. Un copil cu ADHD poate avea impresia că a învățat, dar uită rapid. Revenirea asupra informației e esențială.
🤝 6. Nu e lene, e oboseală mentală.
Dacă vezi că se ridică de la birou, nu te grăbi să spui „nu vrei să înveți”. Poate că pur și simplu creierul are nevoie de o pauză. ADHD nu înseamnă lipsă de voință, ci un alt tip de funcționare.
🎯 7. Ajută-l să-și seteze obiective realiste.
Întrebări simple, dar clare: „Care e scopul tău azi?”, „Cu ce vrei să începi?”, „Ce te-ar face să simți că ai avut o zi bună de învățat?”. Astfel, mintea se focalizează pe pași concreți, nu pe ideea abstractă de „a reuși”.
❤️ 8. Fii mai mult sprijin decât corector.
În această perioadă, copilul tău are nevoie mai mult de calmul tău decât de perfecțiunea lecțiilor. Lasă judecățile deoparte. Nu e momentul pentru „ți-am zis eu că nu îți dai interesul...”. E momentul pentru „sunt lângă tine, hai să vedem cm putem face să-ți fie un pic mai ușor”.
🧠 9. Amintește-(ț)i că ADHD nu e un obstacol de netrecut.
Poate învăța, poate lua examenul, poate avea succes. Doar că are nevoie de alt mod de organizare și de mai multă susținere emoțională.
📣 Dacă ai un adolescent cu ADHD în perioada examenelor, nu uita că, dincolo de note, e important cm rămâne cu stima de sine după. Nu te concentra doar pe rezultat – ci pe cm îl ajuți să rămână întreg, încrezător și susținut.
