Psiholog & Trainer Maria-Alina Burlan

27/07/2025

Săptămâna trecută am avut bucuria de a participa la Congresul Incubatorul Civic Digital, o inițiativă valoroasă a Scoala de Valori.

A fost mai mult decât un eveniment de învățare — a fost o experiență de transformare, schimbare și reziliență.

Peste 100 de cadre didactice din întreaga țară s-au reunit, animate de dorința de a aduce o schimbare reală în sistemul educațional. Dincolo de profesia lor, sunt dascăli, mentori și oameni dedicați viitorului copiilor noștri.

Am fost onorată să le fiu alături — mai întâi ca om, apoi ca trainer. Învățarea a fost bidirecțională, profundă și firească. Am plecat de acolo îmbogățită, inspirată, cu sufletul plin și cu o hartă mentală nouă.

Mulțumesc cu recunoștință pentru întâlnirile autentice, pentru curajul de a explora și pentru comunitatea care se construiește, pas cu pas, cu sens. ❤️

23/07/2025

Recunoscătoare să fiu parte din Congresul Incubatorul Civic Digital, parte din Școala Democratică – o inițiativă valoroasă desfășurată de Școala de Valori în cadrul proiectului ICD. 💡

Dacă ar fi să descriu într-un singur cuvânt experiența mea aici, ar fi: inspirație.
A fost o întâlnire cu oameni implicați, idei curajoase și un spațiu în care vocea profesorilor chiar contează. 💬

Las mai jos linkul – vă invit și pe voi să descoperiți despre ce e vorba 👉 https://www.facebook.com/share/p/16s5KqhjXG/?mibextid=wwXIfr

🎓 Suntem în plină desfășurare a Congresului Incubatorul Civic Digital!

Peste 120 de profesori din 27 de școli din toată țara lucrează pentru a transforma educația din interiorul școlii înspre întreaga comunitate.

📍 Biblioteca Centrală UPB | 📅 Ziua 3/5

În primele două zile, ne-am reconectat la viziunea proiectului și am aprofundat conceptele de Școală Democratică și Teoria Schimbării – un model care ne ajută să ne transformăm ideile în intervenții reale.✅

💡 Apoi, profesorii prezenți s-au antrenat pentru a înțelege mai bine contextul VUCA (Volatilitate, Incertitudine, Complexitate, Ambiguitate), și cm putem rămâne ancorați și coerenți într-o lume aflată în continuă schimbare.

Un moment extrem de valoros a fost atelierul despre bullying – în care profesorii au învățat să recunoască semnalele, să fie suport real pentru elevi și să creeze un mediu sigur în școală. Prevenirea începe cu empatie, cunoaștere și acțiune. 🤝

Iar tehnologia nu a lipsit din program: am avut parte de demonstrații practice cu instrumente AI, utile în evaluare, în sprijinirea învățării, dar și în identificarea valorilor democratice în clasă.

🎙 Ne-au fost alături invitați speciali care au adus inspirație și soluții:
🔹 Alexandru Dan
🔹 Michael Derrer
🔹Veceslav Caburgan

Profesorii lucrează acum la planul de schimbare, așa vor reuși la unitatea școlară unde predau să devină o Școala Democratică gata să-și susține elevii în procesul de a deveni cetățeni digitali.

Dacă și tu ești unul dintre profesorii de la congres, scrie în comentarii un singur cuvânt prin care să descrii experiența ta de până acum!

Viitor civic este la școală!

👉 Congresul Incubatorul Civic Digital face parte din Școala Democratică - inițiativă desfășurată de Școala de Valori în cadrul proiectului ICD.

👉 Incubatorul Civic Digital este un proiect desfășurat de Asociatia Techsoup Romania, Institutul Intercultural Timisoara și Scoala de Valori.

18/07/2025

Gândurile nu-ți dau pace?

Lucrezi mai mult, asculți muzică, te apuci de sport, te uiți la seriale, stai pe telefon, vorbești cu prietenii, încerci să-ți umpli timpul cu orice doar-doar să scapi de gândurile care te apasă... și totuși, mintea ta nu se oprește? Gândurile se repetă, te sufocă și nu știi cm să le mai gestionezi?

E posibil să te confrunți cu ruminații – un tipar mental obositor, în care aceleași griji sau frici rulează la nesfârșit, în diferite aspect sau context de viață. De multe ori, ele sunt întreținute de o schemă cognitivă activă: un tipar mental mai profund, format poate chiar în copilărie, care îți dictează în fundal modul în care interpretezi realitatea.
👉 Poate că în spate se află o schemă de „neîncredere în sine”, „hipervigilență”, „teamă de eșec” sau „nevoia de control”.
👉 Când aceste scheme se activează, gândurile încep să se învârtă obsesiv în jurul acelorași teme, fără să găsești o soluție clară.

Vestea bună? Nu trebuie să le gestionezi singur.
Terapia cognitiv-comportamentală și alte forme de sprijin psihologic te pot ajuta să:
✔️ Înțelegi ce declanșează acest tip de gânduri.
✔️ Înveți să le observi fără să le mai lași să te controleze.
✔️ Regăsești calmul interior, fără să te lupți cu propria minte.
E normal să simți că îți este greu. Important este să știi că există soluții.
Dacă simți că gândurile îți invadează viața, scrie-mi. Discutăm și vedem împreună care ar putea fi pașii potriviți pentru tine.

🌿 Ai grijă de tine. Mintea ta merită liniște.

13/07/2025

N-am ajuns aici din întâmplare. Și nici din joacă.
Am ajuns aici dintr-o nevoie profundă: nevoia de a mă vindeca.
Pentru că a durut. Mult.
Și pentru că am tăcut, chiar și atunci când ardeam pe dinăuntru.

Am petrecut nopți și zile întregi întrebându-mă: Cine sunt? Ce caut? Ce mă doare?
Despre mine, despre ceilalți, despre viață.
Până când, într-o zi, am început să-mi spun adevărul.
Să nu mă mai prefac că sunt bine – doar ca să nu-i incomodez pe ceilalți, doar ca să par credibilă.

Atunci am ales să nu-mi mai neg realitatea.
Să-mi dau voie să fiu EU – întreagă, imperfectă, vie.
Cu toate ale mele. Nu spun că am ajuns încă acolo, pentru că încă mai am de traversat munți de nesiguranță și frică,
dar știu sigur că sunt pe drum.

Așa s-au născut spațiile pe care le creez azi:
— nu din manuale, ci din viață.
— nu din postură de expert rece, ci din firescul unui om viu – cu răni, cu flacără, cu pământ sub tălpi.

🪶 Dacă simți că a venit timpul să cobori din cap în inimă,
să încetinești, să respiri, să te porți cu blândețe,
dacă vrei să-ți redescoperi puterea – vino cu mine.

09/07/2025

🧠 Ce tipare repeți în relații?

Te invit la al treilea atelier din seria „Descoperă cine ești” – o călătorie spre profunzimea relațiilor tale și spre înțelegerea modului în care trecutul îți modelează prezentul.

📅 Al treilea atelier: 13 iulie – orele 10:00 – 14:00, Centrul Sinelui
🔍 Relații conștiente: Oglindire, tipare și transformare interioară
💡 Explorăm împreună:
🔹 Cum recunoști proiecțiile și oglinzile care apar în relații
🔹 Ce rol joci (Victimă, Salvator sau Persecutor) și cm ieși din triunghiul dramei
🔹 Cum influențează transferul matern/patern alegerile tale inconștiente
🔹 Tehnici NLP pentru a rupe tiparele și a construi relații mai sănătoase
📍O experiență pentru cei care vor să se vindece, să înțeleagă dincolo de aparențe și să creeze conexiuni reale, nu reacții automate.
🎯 Psihologie aplicată. Exerciții ghidate. Transformare autentică.
🎟 Locuri limitate – rezervă-ți locul și începe să te vezi pe tine în fiecare relație.
💰 Investiție: 200 lei / workshop
👇 Scrie-ne în comentarii sau mesaj privat pentru detalii și înscriere!
🔗 Link înscriere: https://forms.gle/3L7NuTBfCmA6hCwn9

03/07/2025

🧠 „Lipsa voinței este o boală mentală.”
Acest citat a fost un duș cu apă rece pentru mine. Uitându-mă la multe aspecte ale vieții mele, am realizat că nu îmi lipsește nici informația, nici cunoașterea… ci acțiunea. Știam ce aveam de făcut, dar nu reușeam să mă mobilizez. Nu era despre lipsă de motivație, ci despre un mușchi interior numit voință — neantrenat, nefolosit, adormit.

📈 „Pentru a dezvolta o voință de fier este esențial să faci fapte mărunte dedicate virtuții disciplinei personale. Făcute în mod regulat, micile acțiuni se acumulează pentru a genera în cele din urmă o abundență de forță interioară.”
Ce ne învață Sharma aici este simplu, dar profund: voința se cultivă prin lucruri mărunte, zilnic.
– Să-ți faci patul dimineața.
– Să stai 5 minute în liniște, fără telefon.
– Să ieși la o plimbare când canapeaua este atrăgătoare.
– Să duci la capăt ce ai început, oricât de mic ar fi acel lucru.
Aceste alegeri aparent banale îți spun, zi de zi, că tu alegi, nu impulsul, nu amânarea, nu confortul.

🔑 „Când îți eliberezi puterea voinței, devii stăpânul lumii personale.”
Asta e adevărata libertate interioară: să fii stăpân pe tine însuți.

📚 „Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul” nu e doar o lectură motivațională, ci un izvor profund de înțelepciune practică. O carte care merită citită cu sufletul deschis și cu pixul în mână.

Tu ce obiceiuri mărunte practici pentru a-ți antrena voința?

25/06/2025

🔍 Mit sau Realitate?
„Durerea trece dacă nu ne mai gândim la ea.”
❌ Mit!
De multe ori auzim expresii precum:
👉 „De ce să dezgropăm morții?”
👉 „A fost demult, ce rost mai are să mai scormonim?”
👉 „Hai, că toți am luat o palmă-două, n-am murit!”
Și poate chiar râdem când spunem:
😅 „Când mă lua mama cu mătura…”

Dar, în spatele acestor glume și al amneziilor selective, uneori stau mecanisme de apărare ca disocierea sau normalizarea traumelor.
💭 Când o amintire dureroasă nu ne mai provoacă emoții – sau când o povestim cu detașare ori chiar umor – nu înseamnă mereu că rana s-a închis. Poate înseamnă doar că mintea noastră a găsit o cale să supraviețuiască, fără să proceseze complet acea experiență.
🧠 Asta nu e ceva „greșit”. E un semn al inteligenței emoționale de atunci.
👣 Dar vindecarea reală presupune mai mult decât uitare: presupune conectare, acceptare, procesare.
❤️‍🩹 Să te gândești la durere nu înseamnă să te victimizezi. Înseamnă să-ți dai voie să înțelegi de ce ai fost așa cm ai fost. Și să alegi, conștient, ce vrei să devii.

19/06/2025

🧠 Gândurile – invizibile, dar puternice

Uneori, nici nu ne dăm seama că gândim. Gândurile sunt atât de subtile, încât ne influențează dispoziția, deciziile și reacțiile fără să le conștientizăm pe moment.

Exemple:
🔄 Trebuie să pleci de acasă – și, dintr-o dată, te simți stresat. Fără să înțelegi exact de ce, simți agitație.
📌 Ai un task de făcut peste câteva ore – dar mintea ta rulează în buclă, ca și cm deadline-ul ar fi acum. Deși știi rațional că ai timp, corpul tău reacționează ca și cm ar fi deja „prea târziu”.
Încerci să respiri, să te liniștești, să te centrezi... dar starea de neliniște nu dispare.

🔍 Ce se întâmplă, de fapt?
Gândurile noastre, mai ales cele automate și subconștiente, pot genera stres și agitație chiar și în absența unui pericol real. Este o reacție firească – dar obositoare.
💡 Conștientizarea acestor mecanisme este primul pas.
Nu pentru a „opri” gândurile, ci pentru a învăța să nu ne identificăm complet cu ele.

✨ Terapia te poate ajuta să:
• înțelegi mai clar ce se întâmplă în mintea ta;
• îți gestionezi mai bine stresul și reacțiile;
• îți recâștigi echilibrul interior.
❤️

14/06/2025

💬 Comunicarea poate construi sau poate bloca. Tu ce alegi?

Mâine țin un curs dedicat comunicării clare – acel tip de comunicare care reflectă cine ești cu adevărat și creează conexiuni autentice.

Vom explora:
🧠 Cum se formează și cm influențează limbajul percepțiile noastre (prin lentila NLP)
🗣 Cum să spui ce simți cu sinceritate, fără agresivitate – prin comunicare asertivă
💡 Ce spun despre tine tonul, gesturile și expresiile (și cm să le folosești conștient)

📍 Centrul Sinelui, București
🕙 10:00 – 14:00
🔗 Înscrieri aici: https://forms.gle/a4HtUkieuPLisPtb7
Dacă simți că vrei să te exprimi mai autentic și să fii înțeles cu adevărat, te aștept cu drag.

09/06/2025

🗣 Cum îți folosești cuvintele? Dar tăcerile?

Te invit la al doilea atelier din seria „Descoperă cine ești” – o explorare profundă a modului în care comunici cu tine și cu ceilalți.

📅 Al doilea atelier: 15 iunie – orele 10:00 – 14:00, Centrul Sinelui
🔊 Puterea comunicării: claritate, empatie și prezență

💡 Explorăm împreună:
🔹 Cum poți aplica tehnici NLP pentru a clarifica și influența cu integritate
🔹 Cum recunoști și folosești conștient limbajul verbal, nonverbal și paraverbal
🔹 Cum comunici asertiv și empatic fără să te pierzi pe tine

📍O experiență pentru cei care își doresc relații autentice, conversații asumate și mai multă încredere în exprimare.
🎯 Psihologie aplicată. Exerciții interactive.
🎟 Locuri limitate – rezervă-ți locul și comunică altfel, începând cu tine.
💰 Investiție: 200 lei / workshop
👇 Scrie-ne în comentarii sau mesaj privat pentru detalii și înscriere!
🔗 Link înscriere: https://forms.gle/3L7NuTBfCmA6hCwn9

04/06/2025

Life of a Trainer

Tocmai m-am întors din două zile intense, dar pline de sens, petrecute în Brașov, unde am livrat ateliere pentru o comunitate minunată. Întâlniri autentice, oameni implicați, energie bună și multă muncă cu sens.

Partea faină în această meserie, pe lângă toate cele de mai sus, e că îți oferă ocazia să explorezi locuri frumoase, să iei o gură de aer proaspăt între două sesiuni, să te bucuri de peisaje și colțuri de oraș care îți rămân în suflet.