Psiholog & Trainer Maria-Alina Burlan

09/09/2025

🌅 Am revenit după o pauză de vacanță, un timp pe care l-am dedicat reconectării cu mine și deconectării de la agitația de zi cu zi. A fost perioada în care am încercat să las „treburile” deoparte (sau cel puțin mi-am dat silința 😊) și să-mi ofer liniștea de care aveam nevoie.

Atunci când ne oferim momente de deconectare de la ritmul alert și responsabilitățile cotidiene, creăm premisele pentru o funcționare optimă – atât în plan personal, cât și profesional. Odihna, reflecția și reconectarea cu noi înșine sunt parte integrantă dintr-un proces de autoreglare sănătos.

💭 Voi cm vă reîncărcați bateriile?

25/08/2025

De ce avem rezistențe?

Privesc adesea la oameni și le văd rezistența: la schimbare, la terapie, la abordări holistice, la iubirea de sine. Și, cu aceiași ochi cu care îi privesc pe ei, mă văd și pe mine… părți din mine care încă se împotrivesc transformării.

Iar când îmbrac haina „salvatorului”, dau de neputința de a-i schimba pe alții, când de fapt nici pe mine nu reușesc întotdeauna să mă salvez din ghearele propriului trecut și din umbra mea interioară.

Știu însă și răspunsul la întrebarea de mai sus: transformarea doare.
Așa cm spun se spune în psihologie, travaliul schimbării nu e deloc ușor.
Nu terapia este cea care doare, ci acele părți din noi rănite, blocate în traume, care s-au adaptat cm au putut la o realitate mult prea dureroasă.

Când aceste părți ies la suprafață, le simți, le vezi, le dai voce… și nu mai pot fi împinse înapoi. Ești obligat să le lași să iasă, să își spună adevărul. Și, brusc, viața ta de dinainte nu mai poate fi la fel.

Ceea ce înainte era latent în tine devine vizibil: căsnicia nefericită, relația toxică cu șeful, supunerea în fața prietenilor sau a familiei. Ți se ia valul de pe ochi și capeți claritate. Și da, acolo doare. Pentru că nu mai poți să stai în negare, să accepți agresiunea celorlalți și, mai ales, agresiunea ta față de propria persoană.

Ești împins să acționezi: să îți schimbi jobul, să modifici dinamica mariajului, să rupi relații de ani de zile. Și asta, my friends, doare ca naiba.

Așadar, nu terapia doare cel mai tare, ci impactul pe care aceasta îl are asupra vieții noastre.

Revenind la întrebarea inițială: de ce avem rezistențe?
Pentru că, dacă am avea curajul să privim în interior cu adevărat, am vedea toate adevărurile. Și atunci, cine am mai fi? Cum ar arăta viața fără măști?

E mai simplu să ne agățăm de justificări care ne țin amorțiți:

„Nu vreau să răscolesc trecutul, ce a fost, a fost.”
„Eu sunt bine, ceilalți au nevoie de terapie, nu eu.”
„Un pahar de vin pe zi e recomandat de medic.”
„Trebuie să muncesc cât mai mult, să aduc bani acasă.”

Motive găsim destule. La asta suntem maeștri: să găsim explicații pentru a ne ascunde.

20/08/2025

Teama de a nu trăda familia atunci când câștigăm bani

De multe ori, loialitatea față de istoria familiei ne ține pe loc.
Dacă alegem să fim diferiți, apare frica de a nu mai „aparține”.
Iar apartenența este profund legată de siguranță – una dintre cele mai importante nevoi umane.

Dar dacă nu mă simt în siguranță, pot oare să evoluez?

Atunci când percepem că siguranța ne este amenințată, intrăm automat în modul de supraviețuire. Vom face tot ce putem pentru a păstra acel sentiment de protecție, chiar dacă asta înseamnă să ne sabotăm propria creștere.

Din aceste credințe limitative se nasc sabotorii interni care ne pot bloca inclusiv dezvoltarea financiară.

Astăzi, în cadrul unui curs de mindset, am lucrat cu această credință: „dacă fac bani, îmi trădez familia”. Și am ales să o înlocuiesc cu una sănătoasă:
👉 „Pot să îmi onorez și să îmi susțin familia prin prosperitatea mea.”

🤔 Tu te-ai simțit vreodată „neloial” față de familia ta pentru că ți-ai dorit mai mult?

27/07/2025

Săptămâna trecută am avut bucuria de a participa la Congresul Incubatorul Civic Digital, o inițiativă valoroasă a Scoala de Valori.

A fost mai mult decât un eveniment de învățare — a fost o experiență de transformare, schimbare și reziliență.

Peste 100 de cadre didactice din întreaga țară s-au reunit, animate de dorința de a aduce o schimbare reală în sistemul educațional. Dincolo de profesia lor, sunt dascăli, mentori și oameni dedicați viitorului copiilor noștri.

Am fost onorată să le fiu alături — mai întâi ca om, apoi ca trainer. Învățarea a fost bidirecțională, profundă și firească. Am plecat de acolo îmbogățită, inspirată, cu sufletul plin și cu o hartă mentală nouă.

Mulțumesc cu recunoștință pentru întâlnirile autentice, pentru curajul de a explora și pentru comunitatea care se construiește, pas cu pas, cu sens. ❤️

23/07/2025

Recunoscătoare să fiu parte din Congresul Incubatorul Civic Digital, parte din Școala Democratică – o inițiativă valoroasă desfășurată de Școala de Valori în cadrul proiectului ICD. 💡

Dacă ar fi să descriu într-un singur cuvânt experiența mea aici, ar fi: inspirație.
A fost o întâlnire cu oameni implicați, idei curajoase și un spațiu în care vocea profesorilor chiar contează. 💬

Las mai jos linkul – vă invit și pe voi să descoperiți despre ce e vorba 👉 https://www.facebook.com/share/p/16s5KqhjXG/?mibextid=wwXIfr

🎓 Suntem în plină desfășurare a Congresului Incubatorul Civic Digital!

Peste 120 de profesori din 27 de școli din toată țara lucrează pentru a transforma educația din interiorul școlii înspre întreaga comunitate.

📍 Biblioteca Centrală UPB | 📅 Ziua 3/5

În primele două zile, ne-am reconectat la viziunea proiectului și am aprofundat conceptele de Școală Democratică și Teoria Schimbării – un model care ne ajută să ne transformăm ideile în intervenții reale.✅

💡 Apoi, profesorii prezenți s-au antrenat pentru a înțelege mai bine contextul VUCA (Volatilitate, Incertitudine, Complexitate, Ambiguitate), și cm putem rămâne ancorați și coerenți într-o lume aflată în continuă schimbare.

Un moment extrem de valoros a fost atelierul despre bullying – în care profesorii au învățat să recunoască semnalele, să fie suport real pentru elevi și să creeze un mediu sigur în școală. Prevenirea începe cu empatie, cunoaștere și acțiune. 🤝

Iar tehnologia nu a lipsit din program: am avut parte de demonstrații practice cu instrumente AI, utile în evaluare, în sprijinirea învățării, dar și în identificarea valorilor democratice în clasă.

🎙 Ne-au fost alături invitați speciali care au adus inspirație și soluții:
🔹 Alexandru Dan
🔹 Michael Derrer
🔹Veceslav Caburgan

Profesorii lucrează acum la planul de schimbare, așa vor reuși la unitatea școlară unde predau să devină o Școala Democratică gata să-și susține elevii în procesul de a deveni cetățeni digitali.

Dacă și tu ești unul dintre profesorii de la congres, scrie în comentarii un singur cuvânt prin care să descrii experiența ta de până acum!

Viitor civic este la școală!

👉 Congresul Incubatorul Civic Digital face parte din Școala Democratică - inițiativă desfășurată de Școala de Valori în cadrul proiectului ICD.

👉 Incubatorul Civic Digital este un proiect desfășurat de Asociatia Techsoup Romania, Institutul Intercultural Timisoara și Scoala de Valori.

18/07/2025

Gândurile nu-ți dau pace?

Lucrezi mai mult, asculți muzică, te apuci de sport, te uiți la seriale, stai pe telefon, vorbești cu prietenii, încerci să-ți umpli timpul cu orice doar-doar să scapi de gândurile care te apasă... și totuși, mintea ta nu se oprește? Gândurile se repetă, te sufocă și nu știi cm să le mai gestionezi?

E posibil să te confrunți cu ruminații – un tipar mental obositor, în care aceleași griji sau frici rulează la nesfârșit, în diferite aspect sau context de viață. De multe ori, ele sunt întreținute de o schemă cognitivă activă: un tipar mental mai profund, format poate chiar în copilărie, care îți dictează în fundal modul în care interpretezi realitatea.
👉 Poate că în spate se află o schemă de „neîncredere în sine”, „hipervigilență”, „teamă de eșec” sau „nevoia de control”.
👉 Când aceste scheme se activează, gândurile încep să se învârtă obsesiv în jurul acelorași teme, fără să găsești o soluție clară.

Vestea bună? Nu trebuie să le gestionezi singur.
Terapia cognitiv-comportamentală și alte forme de sprijin psihologic te pot ajuta să:
✔️ Înțelegi ce declanșează acest tip de gânduri.
✔️ Înveți să le observi fără să le mai lași să te controleze.
✔️ Regăsești calmul interior, fără să te lupți cu propria minte.
E normal să simți că îți este greu. Important este să știi că există soluții.
Dacă simți că gândurile îți invadează viața, scrie-mi. Discutăm și vedem împreună care ar putea fi pașii potriviți pentru tine.

🌿 Ai grijă de tine. Mintea ta merită liniște.

13/07/2025

N-am ajuns aici din întâmplare. Și nici din joacă.
Am ajuns aici dintr-o nevoie profundă: nevoia de a mă vindeca.
Pentru că a durut. Mult.
Și pentru că am tăcut, chiar și atunci când ardeam pe dinăuntru.

Am petrecut nopți și zile întregi întrebându-mă: Cine sunt? Ce caut? Ce mă doare?
Despre mine, despre ceilalți, despre viață.
Până când, într-o zi, am început să-mi spun adevărul.
Să nu mă mai prefac că sunt bine – doar ca să nu-i incomodez pe ceilalți, doar ca să par credibilă.

Atunci am ales să nu-mi mai neg realitatea.
Să-mi dau voie să fiu EU – întreagă, imperfectă, vie.
Cu toate ale mele. Nu spun că am ajuns încă acolo, pentru că încă mai am de traversat munți de nesiguranță și frică,
dar știu sigur că sunt pe drum.

Așa s-au născut spațiile pe care le creez azi:
— nu din manuale, ci din viață.
— nu din postură de expert rece, ci din firescul unui om viu – cu răni, cu flacără, cu pământ sub tălpi.

🪶 Dacă simți că a venit timpul să cobori din cap în inimă,
să încetinești, să respiri, să te porți cu blândețe,
dacă vrei să-ți redescoperi puterea – vino cu mine.

09/07/2025

🧠 Ce tipare repeți în relații?

Te invit la al treilea atelier din seria „Descoperă cine ești” – o călătorie spre profunzimea relațiilor tale și spre înțelegerea modului în care trecutul îți modelează prezentul.

📅 Al treilea atelier: 13 iulie – orele 10:00 – 14:00, Centrul Sinelui
🔍 Relații conștiente: Oglindire, tipare și transformare interioară
💡 Explorăm împreună:
🔹 Cum recunoști proiecțiile și oglinzile care apar în relații
🔹 Ce rol joci (Victimă, Salvator sau Persecutor) și cm ieși din triunghiul dramei
🔹 Cum influențează transferul matern/patern alegerile tale inconștiente
🔹 Tehnici NLP pentru a rupe tiparele și a construi relații mai sănătoase
📍O experiență pentru cei care vor să se vindece, să înțeleagă dincolo de aparențe și să creeze conexiuni reale, nu reacții automate.
🎯 Psihologie aplicată. Exerciții ghidate. Transformare autentică.
🎟 Locuri limitate – rezervă-ți locul și începe să te vezi pe tine în fiecare relație.
💰 Investiție: 200 lei / workshop
👇 Scrie-ne în comentarii sau mesaj privat pentru detalii și înscriere!
🔗 Link înscriere: https://forms.gle/3L7NuTBfCmA6hCwn9

03/07/2025

🧠 „Lipsa voinței este o boală mentală.”
Acest citat a fost un duș cu apă rece pentru mine. Uitându-mă la multe aspecte ale vieții mele, am realizat că nu îmi lipsește nici informația, nici cunoașterea… ci acțiunea. Știam ce aveam de făcut, dar nu reușeam să mă mobilizez. Nu era despre lipsă de motivație, ci despre un mușchi interior numit voință — neantrenat, nefolosit, adormit.

📈 „Pentru a dezvolta o voință de fier este esențial să faci fapte mărunte dedicate virtuții disciplinei personale. Făcute în mod regulat, micile acțiuni se acumulează pentru a genera în cele din urmă o abundență de forță interioară.”
Ce ne învață Sharma aici este simplu, dar profund: voința se cultivă prin lucruri mărunte, zilnic.
– Să-ți faci patul dimineața.
– Să stai 5 minute în liniște, fără telefon.
– Să ieși la o plimbare când canapeaua este atrăgătoare.
– Să duci la capăt ce ai început, oricât de mic ar fi acel lucru.
Aceste alegeri aparent banale îți spun, zi de zi, că tu alegi, nu impulsul, nu amânarea, nu confortul.

🔑 „Când îți eliberezi puterea voinței, devii stăpânul lumii personale.”
Asta e adevărata libertate interioară: să fii stăpân pe tine însuți.

📚 „Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul” nu e doar o lectură motivațională, ci un izvor profund de înțelepciune practică. O carte care merită citită cu sufletul deschis și cu pixul în mână.

Tu ce obiceiuri mărunte practici pentru a-ți antrena voința?