Psiholog Aurelia Bogdan

Psiholog Aurelia Bogdan Psiholog clinician & psihoterapeut integrativ
Sprijin emoțional bazat pe claritate, coerență și relații sănătoase. Peste 14 ani de experiență.

Online & în cabinet. Specializări: psiho-nutriție, relații, parenting, stres cronic
Abordare personalizată

Trăim vremuri în care alergăm după cifre.Ne bucurăm că am făcut 10.000 de pași, dar uităm că ne doare spatele de la stat...
15/10/2025

Trăim vremuri în care alergăm după cifre.
Ne bucurăm că am făcut 10.000 de pași, dar uităm că ne doare spatele de la statul pe scaun toată ziua.
Lucrăm 10–12 ore, dar nu observăm cât de greu ne mai concentrăm și cât de mult scad performanțele reale.
Copiii adună medii mari, dar tot mai rar pun întrebări sau caută singuri soluții — pentru că nu sunt învățați gândirea critică și rezolvarea de probleme.
Economistul Charles Goodhart spunea:
„Când o măsură devine un scop în sine, încetează să mai fie o măsură bună.”
Măsurătorile ar trebui să ne ajute, să ne ghideze și să adauge context, nu să dicteze comportamente.
Problema apare atunci când alegem măsurătoarea greșită — pentru că, inevitabil, vom construi comportamente greșite.
Avem nevoie de o imagine de ansamblu.
Faptul că putem măsura ceva nu îl face automat cel mai important.
Așa cm lucrurile care nu pot fi măsurate nu devin mai puțin valoroase.

Indiferent dacă vrem sau nu, nu putem să nu comunicăm.Uneori este dificil începutul. Important este să rămânem disponibi...
13/10/2025

Indiferent dacă vrem sau nu, nu putem să nu comunicăm.
Uneori este dificil începutul. Important este să rămânem disponibili pentru dialog.

Psihologii înțeleg și știu să lucreze cu emoțiile.Este o parte esențială din profesia lor.Formarea în psihonutriție mi-a...
08/10/2025

Psihologii înțeleg și știu să lucreze cu emoțiile.
Este o parte esențială din profesia lor.

Formarea în psihonutriție mi-a adăugat competențe pentru a lucra acolo unde emoțiile se întâlnesc cu alimentația –
acolo unde mâncarea nu mai este doar hrană, ci devine confort, protecție sau formă de reglare.

Pentru mulți oameni, relația cu mâncarea este una învățată haotic sau niciodată conștientizată.
Procesul psihonutrițional înseamnă, de fapt, a învăța relația cu mâncarea pentru prima dată: cm să-ți asculți corpul, cm să recunoști foamea reală și cm să-ți ajustezi alegerile cu blândețe, nu prin vinovăție.

Nu este despre diete.
Este despre un stil de viață echilibrat, construit în timp, prin conștientizare și relație cu tine.

📍 Online și în cabinet
🌐 www.psihoterapiemoderna.ro

Pentru mai multe informații despre ședințele de psihonutriție,
detaliile pot fi obținute telefonic, prin e-mail sau prin formularul de contact disponibil pe site.
https://psihoterapiemoderna.ro/contact/

Când zicala „Eu nu pot altfel” închide drumuri„Așa sunt eu” – o frază pe care o aud des în cabinet.O spunem uneori când ...
23/09/2025

Când zicala „Eu nu pot altfel” închide drumuri
„Așa sunt eu” – o frază pe care o aud des în cabinet.
O spunem uneori când ne simțim blocați în reacții vechi,
când durerea a devenit familiară,
sau când nu mai vedem nicio altă variantă.
Dar dacă „nu pot altfel” nu este un capăt de drum,ci un început de întrebare?
Ce s-ar întâmpla dacă ai putea altfel?
Terapia nu forțează schimbarea.
O face posibilă.

📍 Online și în cabinet
🌐 https://psihoterapiemoderna.ro/contact/

Recomandarea lunii septembrieÎmi place să adun resurse și să le verific în practică, înainte de a le recomanda mai depar...
12/09/2025

Recomandarea lunii septembrie

Îmi place să adun resurse și să le verific în practică, înainte de a le recomanda mai departe.

În această lună, propun un exercițiu simplu și eficient: Krazydad Mazes
https://krazydad.com/mazes/index.php?sv=EZ

Site-ul există din 2005 și oferă milioane de puzzle-uri gratuite – de la labirinturi și sudoku, până la puzzle-uri logice și mandale de colorat. Eu recomand labirinturile, pentru că ajută la dezvoltarea funcțiilor executive și pot fi folosite la orice vârstă.

Cum să le folosim
– Începem de la niveluri simple și creștem treptat dificultatea.
– Lucrăm un set odată (10–20 de pagini).
– Mai întâi urmărim drumul corect cu vârful creionului.
– Apoi trasăm încet, cu privirea pe mișcarea mâinii, fără să atingem „pereții”.
– Startul este la verde, finalul la roșu.
– După aproximativ 20 de planșe este normal să apară oboseala.

Recomandare
Trei sesiuni pe săptămână, de aproximativ 20 de minute, sunt suficiente pentru a transforma aceste exerciții într-un antrenament constant pentru funcțiile executive. Practicate timp de cel puțin o lună sau integrate în rutina obișnuită, susțin atenția și răbdarea.

„Mersul la psiholog este doar pentru oameni cu probleme grave.”Un mit care încă persistă.Adevărul este că și grijile mic...
09/09/2025

„Mersul la psiholog este doar pentru oameni cu probleme grave.”
Un mit care încă persistă.

Adevărul este că și grijile mici, stresul zilnic sau dificultățile emoționale fac parte din viața noastră. Iar atunci când sunt ignorate, se pot adânci în timp – la fel cm se întâmplă și cu sănătatea fizică.

Psihoterapia oferă un spațiu sigur în care pot fi înțelese și abordate aceste provocări, pentru a recăpăta echilibrul și claritatea.

Psihoterapia poate să ajute.


Sănătatea mintală este despre calitatea vieții.Înseamnă  bucuria de a trai relații sănătoase, energie pentru ce contează...
09/09/2025

Sănătatea mintală este despre calitatea vieții.

Înseamnă bucuria de a trai relații sănătoase, energie pentru ce contează și sentimentul că viața are sens.

Psihoterapia poate să ajute.


De ce să reparăm, în loc să trecem pur și simplu peste?Pentru că repetițiile se întorc. În relații, în situațiile pe car...
09/09/2025

De ce să reparăm, în loc să trecem pur și simplu peste?
Pentru că repetițiile se întorc. În relații, în situațiile pe care le evităm, în alegerile noastre zilnice. Repararea înseamnă șansa de a scrie o poveste nouă.
Psihoterapia poate să ajute.

Este nevoie de timp, de siguranță și de prezență blândă ca să reconstruim ceea ce s-a fisurat — în relațiile noastre și ...
31/07/2025

Este nevoie de timp, de siguranță și de prezență blândă ca să reconstruim ceea ce s-a fisurat — în relațiile noastre și în interiorul nostru. Uneori, spațiul terapeutic poate fi un început bun pentru această reconstrucție.

Pachet de vară pentru adolescenți – clasa a XI-a și a XII-a5 întâlniri individuale + 1 sesiune cu părintele – pentru o v...
12/06/2025

Pachet de vară pentru adolescenți – clasa a XI-a și a XII-a
5 întâlniri individuale + 1 sesiune cu părintele – pentru o vară cu claritate și direcție

În peste 14 ani de lucru cu adolescenți și familii, am observat că uneori e nevoie de foarte puțin ca lucrurile să înceapă să se așeze. Când există un cadru potrivit și un dialog onest, chiar și o perioadă scurtă poate aduce schimbări semnificative.

Acest pachet se adresează adolescenților care își pun întrebări legate de viitor, identitate și alegeri importante – și care simt nevoia unui spațiu sigur în care să discute cu un psiholog.
Nu este potrivit pentru adolescenți cu diagnostic de anxietate severă, ADHD sau tulburări pervazive de dezvoltare, care necesită o intervenție mai complexă sau susținută în timp.

Pentru o potrivire cât mai bună, recomand o scurtă discuție telefonică înainte de achiziționarea pachetului.

Vara poate aduce atât spațiu de respirație, cât și întrebări esențiale:
▪ Ce aleg mai departe
▪ Ce e al meu și ce vine din jur
▪ Cum gestionez comparațiile sau lipsa de motivație

Adesea le spun adolescenților:
▪ Când nu înțelegem, nu acționăm
▪ Sau acționăm imitând ce vedem la ceilalți

Ce oferă acest pachet
▪ Un cadru de lucru individual, structurat, ghidat și coerent
▪ O ședință dedicată părintelui/tutorelui – pentru a crea un parteneriat real și a înțelege cm poate sprijini adolescentul
▪ Explorarea motivației, a surselor de stres și a felului în care se raportează la alegeri importante

Structura pachetului
✔ 5 ședințe individuale cu adolescentul (online sau în cabinet)
✔ 1 ședință individuală cu părintele sau tutorele legal (de preferat înainte de începerea întâlnirilor cu adolescentul)
✔ Perioada: iulie – august
✔ Cost: 1450 RON (tarif preferențial valabil doar pe durata verii)
✔ Pachetul se achită integral înainte de prima întâlnire
✔ Toate ședințele se programează de la început (minimum 2 în cabinet, dacă este posibil)
✔ Înscrierea se face de către un părinte sau tutore legal

Înscriere:
🔗 www.psihoterapiemoderna.ro/contact
📩 aurelia.bogdan@psihoterapiemoderna.ro

Generozitatea nu e doar un gest moral. Este un declanșator de transformare psihologică profundă.🔹 Un cuplu anonim a ofer...
12/06/2025

Generozitatea nu e doar un gest moral. Este un declanșator de transformare psihologică profundă.

🔹 Un cuplu anonim a oferit câte 10.000 $ unor necunoscuți din toată lumea, în cadrul unui experiment social numit (documentat în volumul Infectious Generosity, Chris Anderson).

▪️ Rezultatul? Majoritatea au păstrat doar o treime din bani. Restul i-au oferit altora: familie, prieteni, organizații, necunoscuți.

🔸 Cei care au dăruit au raportat o stare de bine mai mare decât cei care au cheltuit pentru ei înșiși. Donațiile au adus de două ori mai multă bucurie decât cheltuielile personale.

▪️ Peste 1000 de persoane au beneficiat indirect: s-au finanțat picnicuri pentru vârstnici, jocuri senzoriale pentru copiii cu tulburări din spectrul autist, mini-bănci de alimente, flori la școli.

🔹 Psihologic vorbind, generozitatea activează circuite neuronale asociate cu bucuria, nu cu pierderea. Crește sentimentul de competență, apartenență și semnificație.

🔸 Efectul e și relațional. Oferind, oamenii simt că se conectează – nu doar cu cei care primesc, ci cu o umanitate comună. Apare acel „împreună” care dă sens vieții.

▪️ A dărui e, uneori, cea mai rapidă cale să ne regăsim. Sau să ne reconstruim stima de sine dintr-un gest catre ceilalti.

🔹 Într-o lume care ne învață să adunam, poate azi e ziua în care alegem să dăruim. Să astfel putem observa ce se schimbă în noi.

În 1968, un experiment aparent simplu a schimbat perspectiva asupra modului în care așteptările celorlalți pot influența...
11/06/2025

În 1968, un experiment aparent simplu a schimbat perspectiva asupra modului în care așteptările celorlalți pot influența dezvoltarea noastră.

Cercetătorii Rosenthal și Jacobson le-au spus unor profesori că un test de inteligență poate identifica elevii cu cel mai mare potențial de progres. Fără ca profesorii să știe, acești elevi au fost selectați aleatoriu.

Opt luni mai târziu, copiii etichetați ca având potențial au înregistrat progrese semnificative. Singura diferență a fost convingerea profesorilor că acești copii vor evolua.

Acest fenomen, cunoscut sub numele de efectul Rosenthal sau efectul Pygmalion, arată cât de mult pot influența așteptările celorlalți traiectoria noastră personală sau profesională.

Ce mesaje primim, direct sau indirect, despre cine suntem și ce putem deveni?
Cine au fost, în viețile noastre, oamenii care ne-au privit ca pe persoane cu potențial și au făcut diferența?

Uneori, progresul nu depinde doar de efortul individual, ci și de felul în care suntem oglindiți în privirea celorlalți.

Address

Bucharest

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Aurelia Bogdan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram