Raluca Mihaela - Wellbeing Coach

Raluca Mihaela - Wellbeing Coach Wellbeing coach și ghid în schimbarea stilului de viață. Te ajut să construiești un nou drum spre sănătate, realist, personalizat și în ritmul tău.

😴 Ți s-a întâmplat să adormi după-amiaza și să te trezești mai obosit decât înainte? Acea stare de „zombie” apare atunci...
25/09/2025

😴 Ți s-a întâmplat să adormi după-amiaza și să te trezești mai obosit decât înainte? Acea stare de „zombie” apare atunci când corpul e scos brusc dintr-un somn prea adânc.

Un power nap scurt, de 15–20 de minute, e suficient ca să-ți încarci bateriile și să îți recapeți energia fără amețeală.

💭 Tu ce simți după un pui de somn: energie sau confuzie?

📖 Sursa: Harvard Health Publishing (2020), Can a quick snooze help with energy and focus? The science behind power naps

Un somn bun nu este un lux, ci o nevoie de bază pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională. Cu pași mici și obice...
22/09/2025

Un somn bun nu este un lux, ci o nevoie de bază pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională.

Cu pași mici și obiceiuri simple, poți crește calitatea somnului și te poți bucura de o stare de bine și a doua zi.

De aceea, am adunat câteva idei practice pe care le poți încerca seara. În timp, vei simți diferența. 😴🌙✨

👉 Tu cu ce obicei ai putea începe chiar din această seară?

Echilibrul emoțional nu înseamnă să nu mai simți emoții intense. Înseamnă să știi cm să le recunoști, să le numești și ...
19/09/2025

Echilibrul emoțional nu înseamnă să nu mai simți emoții intense. Înseamnă să știi cm să le recunoști, să le numești și să le gestionezi, astfel încât să nu te copleșească.

Obiceiurile mici fac diferența: să îți validezi emoțiile, să îți pui limite sănătoase, să observi gândurile care nu îți fac bine și să creezi momente în care să te liniștești.

💡 Începe cu un singur obicei și repetă-l zilnic.

Mereu mi-am dorit să am o viață echilibrată și să trăiesc armonios. Am descoperit că unul dintre secrete este să rămân î...
17/09/2025

Mereu mi-am dorit să am o viață echilibrată și să trăiesc armonios. Am descoperit că unul dintre secrete este să rămân în mișcare.

Uneori mai repede, alteori mai încet, dar să nu mă opresc. Iar atunci când aleg să mă opresc, să fie pentru odihnă...nu pentru stagnare. 🚲✨

Mereu mi-am dorit să am o viață echilibrată și să trăiesc armonios. Am descoperit că unul dintre secrete este să rămân î...
17/09/2025

Mereu mi-am dorit să am o viață echilibrată și să trăiesc armonios. Am descoperit că unul dintre secrete este să rămân în mișcare.

Uneori mai repede, alteori mai încet, dar să nu mă opresc. Iar atunci când aleg să mă opresc, să fie pentru odihnă... nu pentru stagnare. 🚲✨

Am adunat câteva lecții care m-au învățat că starea de bine nu se reduce la o rețetă simplă. Nu e doar despre sport sau ...
16/09/2025

Am adunat câteva lecții care m-au învățat că starea de bine nu se reduce la o rețetă simplă. Nu e doar despre sport sau nutriție, ci despre felul în care îți asculți corpul, emoțiile, mintea, relațiile și sensul pe care îl dai vieții.

Pentru mine, echilibrul nu a venit din perfecțiune, ci din momentele în care am reușit să mă opresc, să ascult și să înțeleg ce am nevoie cu adevărat.

Le las aici așa cm le-am trăit eu...poate vei regăsi și tu o parte din tine în ele. 🌿
Și m-aș bucura să împărtășești și tu cu mine lecțiile pe care le-ai învățat.

Weekendul e momentul în care poți să te aduni pe tine, să respiri mai lent și să-ți amintești că și grija de sine e o fo...
12/09/2025

Weekendul e momentul în care poți să te aduni pe tine, să respiri mai lent și să-ți amintești că și grija de sine e o formă de responsabilitate. Nu doar pentru tine, ci și pentru cei din jur.

Atunci când îți dai timp să te odihnești, să te bucuri de natură, să asculți muzică sau să te întâlnești cu un prieten, creezi spațiu în care energia ta se reînnoiește.

Nu e nevoie să faci lucruri mari. Uneori, un gest mic poate fi începutul unei stări de bine care te însoțește toată săptămâna.

Știai că regretul poate fi un aliat, nu un dușman? 🤔Cercetările arată că regretul este una dintre emoțiile care ne motiv...
10/09/2025

Știai că regretul poate fi un aliat, nu un dușman? 🤔

Cercetările arată că regretul este una dintre emoțiile care ne motivează cel mai puternic să facem schimbări reale în viața noastră (Psychological Science).

Data viitoare când îți spui „Mi-aș fi dorit…”, privește acel gând ca pe o busolă care îți arată ce ai nevoie să faci azi pentru tine. 💚

Echilibrul nu vine dintr-o singură decizie mare, ci din obiceiurile mici pe care le repeți zi de zi. Descoperă 8 obice...
08/09/2025

Echilibrul nu vine dintr-o singură decizie mare, ci din obiceiurile mici pe care le repeți zi de zi. Descoperă 8 obiceiuri mici care îți pot aduce mai mult echilibru.

Scrie-mi în comentarii care ți se pare cel mai ușor de aplicat.

Felul în care arată spațiul din jurul tău îți influențează direct starea de bine. 🌿Un mediu ordonat, plin de lumină și d...
05/09/2025

Felul în care arată spațiul din jurul tău îți influențează direct starea de bine. 🌿
Un mediu ordonat, plin de lumină și de elemente care te relaxează devine un sprijin real pentru echilibrul tău interior.

🔹 Eliberează-ți spațiul de lucruri inutile
🔹 Adu plante verzi sau flori care îți aduc bucurie
🔹 Folosește lumini calde seara, pentru a-ți liniști mintea
🔹 Redu zgomotul și suprastimularea
🔹 Alege muzică blândă sau sunete din natură

Atunci când ai grijă de spațiul tău, ai grijă și de tine. ✨

👉 Tu ce obicei ai vrea să introduci în rutina ta pentru a-ți transforma spațiul într-un loc de susținere?

Dacă vezi asta, e semnul tău să te miști acum. ✨
03/09/2025

Dacă vezi asta, e semnul tău să te miști acum. ✨

Un stil de viață sănătos nu înseamnă perfecțiune, ci obiceiuri mici și constante care îți dau energie, claritate și echi...
01/09/2025

Un stil de viață sănătos nu înseamnă perfecțiune, ci obiceiuri mici și constante care îți dau energie, claritate și echilibru zi de zi.

Schimbarea durabilă începe cu pași simpli, dar repetați zi de zi.

👉 Spune-mi în comentarii: ce obicei din listă vrei să adaugi în rutina ta zilnică?

Address

Bucharest
<<NOT-APPLICABLE>>

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raluca Mihaela - Wellbeing Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raluca Mihaela - Wellbeing Coach:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category