What are the opening hours?

Monday 10:00 - 00:00 Saturday 10:00 - 14:00 Sunday 10:00 - 14:00

Michelle.MikaZen

Home
Romania
Bucharest
Michelle.MikaZen

🌈 Ajut copiii să se împrietenească cu corpul & emoțiile.
👉Yoga-Mindfulness-Inteligență Emoțională
Profesor Yoga Therapy & Mindfulness • Psiholog • Life Coach

Eu sunt Michelle și sunt prietena copiilor. Iar dacă copiii ar fi aici și spune despre mine că sunt veselă, caldă și iubareata. Ce anume fac? In urma experientei personale ca si pedagog in sistemul educational presolar si scolar primar am observat necesitatea copilului de a si constientiza corpul, starile si emotiile pentru a creste in armonie si in echilibru cu sine si cu tot ce ii inconjoara. Si asa, treptat am început să construiesc concepul MikaZen.

🌈Ajut copiii&mămicile să-și dezvolte Atenția&Concentrarea.Reducerea Impulsivității
Terapie prin Joc•Yoga•Mindfulness•Artă
👇Sesiuni1:1|Ateliere|Cursuri

Te invit cu bucurie să facem această călătorie împreună!

22/09/2025

Weekendul trecut, la mindful.me – Atelierul de Emoții, am vorbit cu copiii despre ce se întâmplă în corpul și în mintea noastră atunci când ne îngrijorăm. Aceștia au povestit cm simt ei grija: unii au spus că le bate inima mai repede, alții că au un nod în gât sau un nor în burtică. Fiecare a descoperit, în felul său, limbajul corpului .

Exercițiul i-a ajutat să devină prieteni cu corpul și emoțiile lor. Să observe că grijile nu sunt „rele” sau „greșite”, ci doar trăiri care vin și pleacă. Le-am arătat cm pot respira și se pot mișca blând pentru a se elibera de tensiunile acumulate. Chiar ei au remarcat: atunci când nu te mai împotrivești emoției, și o accepți apare transformarea.

Aceste momente de sinceritate și deschidere mă emoționează de fiecare dată. Copiii au o capacitate uimitoare de a înțelege și a integra, dacă li se oferă un spațiu sigur.

Mulțumesc, dragi copii, pentru curajul și încrederea voastră.

Tu cm îți ajuți copilul să își înțeleagă grijile?

19/09/2025

De multe ori, părinții ajung la mine cu multe așteptări. Vor rezultate rapide, implicare „din prima” și copii care să se adapteze imediat. Este atât de ușor e să cazi în capcana asta – vrem să vedem schimbarea peste noapte. Dar adevărul este că o asemenea presiune nu le aduce copiilor beneficii.

Nici cărțile, nici cursurile nu m-au învățat ceea ce trăiesc zi de zi în sala de lucru. Cea mai valoroasă cunoaștere vine din contactul direct cu cei mici, din felul în care îi văd crescând, ezitând, descoperind pas cu pas.

La ateliere vin mulți părinți care vor „să observe de pe margine”. Uneori îmi spun că vor mai încerca peste câteva luni, că „nu e momentul”, că „azi copilul n-a părut interesat”. Aici nu e vorba de bifat o activitate sau de o experiență la modă. Este vorba despre a fi prezent și implicat, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

Lucrez cu copiii din 2007, mai întâi ca educator și învățător, iar din 2016 ca terapeut. M-am conectat cu mii de copii… Și știi ce am învățat? Că doar o mică parte sunt dezinvolți și se implica încă de la prima întâlnire. Majoritatea au nevoie de timp să se acomodeze cu spațiul, cu mine, cu ceilalți copii, cu activitatea.

Și este absolut normal să pară dezinteresați la început. Copiii cresc frumos prin activități care se repetă și prin conectare reala, autentica, sentimentul de siguranță. Când îi „plimbăm” mereu dintr-o activitate în alta, cu speranța că vor fi atenți peste tot, nu facem decât să îi obosim și să îi copleșit.

Îți dau un exemplu real - Teo. Venea la baby yoga cu mama lui încă de la 6 luni. La început nu știa ce se petrece – și era firesc. Mama însă a rămas constantă, a avut răbdare și a ales să fie prezentă lângă el. Astăzi, Teo are peste 2 ani și vine cu entuziasm la toddler yoga. Își găsește locul, participă în felul său, iar la final îmi dă o mână de ajutor la strâns jucăriile. Fericirea lui e dovada că răbdarea și implicarea dau roade.

Copiii cresc în ritmul lor. Noi, părinții și ghizii, suntem aceia care le oferim tot ce le este necesar in acel moment. Noi suntem exemplele pentru ei...

Te aștept cu drag în weekend la ateliere – găsești calendarul complet al lunii septembrie mai sus.

18/09/2025

🍂 Emoțiile acum pot fi ca frunzele de toamnă – multe, colorate, uneori amețitoare. Copiii le simt în corp, părinții le simt în inimă. Și e firesc.
De aceea, weekendul acesta ne adunăm într-un spațiu blând, unde respirația, joaca și atenția devin prietene bune cu emoțiile.

✨ Sâmbătă, 20.09, ora 10.00
Joyful Yoga – Atelier de Yoga și Mindfulness pentru Părinte & Copil (4–8 ani)
Tema: „Călătorie în lumea culorilor – Emoțiile au culoare”
Vom explora împreună cm se simt emoțiile în corp și ce culoare au, prin mișcare, respirație și jocuri creative.

✨ Atelierul de Emoții
– Sâmbătă, ora 11.15 (grupa 6–9 ani)
– Duminică, ora 12.00 (grupa 10–12 ani)
Tema: „Ce face corpul și mintea când ne îngrijorăm?”
Observăm cm reacționează corpul și gândurile când apar grijile și învățăm o tehnică simplă de calmare și de îmblânzire a emoțiilor.

💛 Aceste ateliere îi ajută pe copii să își înțeleagă trăirile, iar părinților le oferă ocazia să fie parte din proces – prin conectare, blândețe și joacă.

Vrei să transformăm împreună emoțiile în curaj și culori? Scrie-mi pentru înscriere – locurile sunt limitate, dar bucuria e nelimitată.

16/09/2025

Cum am introdus mindfulness prin joacă
Pentru mine, a fost un pas firesc. Experiența ca pedagog și formările pe care le-am urmat m-au învățat că, pentru a ajunge cu adevărat la copii, trebuie să lași deoparte „adultul serios” și să intri în lumea lor, o lume unde domnesc curiozitatea, bucuria și joaca.

Așa am creat un stil jucăuș de predare, în care mindfulness-ul devine poveste, aventură și joc. Pentru că joaca este podul prin care copiii (și noi, alături de ei 💛) învățăm să fim mai prezenți, mai atenți și mai conectați.

Ce aduce mindfulness-ul prin joacă:
✨ mai multă atenție și concentrare
✨ emoții exprimate și gestionate mai ușor
✨ reducerea anxietății în momente noi (școală, tabere, evaluări)
✨ empatie și cooperare în grup
✨ încredere și bucurie de a explora fără frica de „greșeli”

Pentru mine, cel mai frumos feedback vine atunci când părinții îmi spun: „Nu credeam că va reuși să stea calm nici 2 minute, dar acum îmi arată singur cm respiră ca să se liniștească.” Asta este dovada că joaca și prezența aduc schimbări reale.

Mindfulness prin joacă nu înseamnă reguli, ci momente mici de conectare și prezență, trăite cu blândețe și curiozitate.

👉 Tu cm te joci cu copilul tău ca să îl ajuți să fie mai prezent și mai liniștit?

15/09/2025

Respirație mindfulness Spirala

A trecut o săptamana de la începerea scolii, iar copiii mi-au povesit la sesinile mindful.me - atelietul de emotii ca se simt deja presati de teme si teste...marea lor grijă este că nu vor face față noului an și își vor dezamăgi părinții...

Vestea bună este că există exerciții simple de mindfulness și respirație ce îi ajută să se liniștească și să se simtă n siguranță.

Iar pentru azi un exercițiu mindfulness de respirație SPIRALA 🌀

Cum se face?

-Pune degețelul pe marginea spiralei desenate.
-Inspiră încet și adânc, urmărind spirala spre centru.
-Expiră la fel de lent, urmărind spirala înapoi spre exterior.

Repeta ori de câteva ori este necesar.

De folos?

13/09/2025

Uneori, copiii nu găsesc cuvintele pentru a spune ce simt. Dar mâna lor știe să deseneze ceea ce inima trăiește.

De aceea, iti propun o activitate simplă „Desenează-ți emoția zilei”.
Invita copilul să ia câteva creioane colorate și să așeze pe foaie ce simte în acel moment. Poate fi un soare mare și galben, o linie curbată, un nor albastru sau o inimă roșie. Nu există „bine” sau „greșit” – fiecare desen este o fereastră către lumea lui interioară.

Rolul tău este să priveasti desenul cu blândețe și să întrebi:
„Vrei să îmi spui povestea desenului tău?”
Uneori copilul va povesti cu entuziasm, alteori va rămâne tăcut. Ambele variante sunt perfecte. Important este să știe că are un spațiu sigur unde este ascultat și acceptat.
Această activitate:
-îi ajută pe copii să își exprime emoțiile într-un mod creativ;
-construiește punți de încredere între părinte și copil;
-aduce liniște și conectare, chiar și după o zi agitată.

🍂 Haide să facem împreună acest exercițiu! Oare ce va iesi?

12/09/2025

Emoții de început de an? Hai să le transformăm în joc și conectare 💛

Odată cu începutul de școală și grădiniță, emoțiile sunt mai intense – atât pentru copii, cât și pentru părinți. „Fluturi în burtică”, teamă de necunoscut, neliniște… sunt normale. Dar nu trebuie să treceți singuri prin ele.

🌸 Weekendul acesta am pregătit ateliere speciale pentru a fi alături de voi, să transformăm grijile în curaj și emoțiile în conectare:

✨ Toddler Yoga (2–4 ani) – Sâmbătă, 13.09, ora 10.00 „Corpul meu – familia mea”
Copiii descoperă părțile corpului prin cântec, joc și mișcare („unde e nasul?”, „unde sunt degețelele?”). Vom face exerciții în perechi (copil–părinte) pentru a înțelege asemănările și diferențele dintre noi și vom încheia cu o activitate creativă.

✨ Atelierul de Emoții
– Sâmbătă, ora 11.15 (grupa 6–9 ani)
– Duminică, ora 12.00 (grupa 10–12 ani)
Tema: „Ce sunt grijile mele?”
Identificăm și exprimăm grijile, le clasificăm (mici/medii/mari) și le desenăm sau scriem despre ele.

Aceste ateliere îi ajută pe copii să își cunoască emoțiile, să le exprime într-un spațiu sigur și să le transforme în resurse de curaj.

Dacă simți că copilul tău are nevoie de mai multă încredere și liniște la început de an, scrie-mi un mesaj pentru înscriere. Locurile sunt limitate, dar bucuria este nelimitată .

10/09/2025

Începutul de an școlar este o perioadă plină de emoții – pentru copii și pentru părinți deopotrivă. Uneori este bucurie, curiozitate, entuziasm. Alteori, apar lacrimi, frici și un nod în burtică. Este absolut normal ca un copil să simtă teamă atunci când pășește într-o clasă nouă, întâlnește educatori/invatatori sau colegi pe care încă nu îi cunoaște.

Dar, câteodată, aceste emoții nu trec după câteva zile. Devin mai puternice și încep să semene cu anxietatea școlară.

Cum iti dai seama?
-copilul plânge aproape zilnic înainte de școală;
-se plânge de burtică sau de dureri de cap, deși medicul spune că totul e în regulă;
-se agață de tine și refuză să intre în clasă;
-îți spune direct: „Mi-e frică, nu vreau să merg.”

Toate acestea sunt semnale că micuțul are nevoie de mai multă ascultare și blândețe. Nu trebuie să grăbesti procesul și nici să minimalizezi ceea ce simte. Copilul are nevoie să știe că îl auzi, îl înțelegi și că emoțiile lui contează.

Important de reținut - nu orice plâns înseamnă anxietate. Dar dacă aceste semne persistă, e nevoie de răbdare, validare și ghidaj pentru ca cel mic să își recapete încrederea.

Copiii înfloresc atunci când simt că sunt văzuți cu tot ce trăiesc – nu doar prin ceea ce fac, ci și prin emoțiile lor.

09/09/2025

Astăzi m-am întors și eu la „școală” 💛

Am început ziua cu multe emoții alături de copiii din clasa 0 Orange Hub Educațional . Prima noastră întâlnire a fost despre a ne descoperi unii pe alții – am povestit fiecare câte puțin despre noi, apoi ne-am lăsat corpurile să se exprime prin mișcări conștiente de yoga.

Am respirat împreună, am ascultat cm liniștea prinde glas și am cântat conștient la bolul tibetan. A fost un moment plin de relaxare în care curiozitatea copiilor s-a întâlnit cu prezența și calmul.

Îmi place să văd cum, pas cu pas, copiii învață că liniștea poate fi prietena lor și că respirația e cel mai simplu „super-erou” pe care îl poartă mereu cu ei.

Abia aștept ziua de mâine, cu alte întâlniri pline de voie bună, relaxare și conectare.

Iar tu? Cum a fost începutul de școală pentru copilul tău?

08/09/2025

Un gând blând pentru tine, mamă – fie că îți legăni bebelușul în brațe, fie că îți lași copilul pentru prima dată la grădiniță sau îți privești școlarul cm pășește tot mai sigur spre independență.

👶 Poate ești în perioada în care copilul e încă mic, dependent de tine. Știu că uneori îți spui: „Abia aștept să mai crească, să nu mai stea lipit de mine…”
Și apoi îți amintești de prânzurile în care adormea pe tine și stăteai nemișcată ore întregi, doar ca să nu îl trezești. Ți-era dor de o baie lungă, de o plimbare de trei ore fără căruț.
Astăzi, la ani distanță, multe mame îmi spun: „Mi-e dor de acele momente.”

Poate ești mama care azi își lasă copilul pentru prima dată la creșă sau la grădiniță.
Stomacul ți-e strâns, lacrimile “curg” pe dinăuntru și că ai da orice să devii invizibilă, doar ca să te strecori în sala de grupa și să vezi cm se simte. Ții telefonul aproape, aștepți un semn de la educatoare… și în tot acest timp îți dorești să pari calmă.
Dar copilul simte exact ce porți în tine. Adevărata schimbare vine atunci când ai descoperit că de la tine pornește totul – de la starea ta emoțională. Când ai început să lucrezi cu tine, să accepți că faci tot ce poți în acele momente, ai reușit să îi transmiți copilului tău liniștea de care avea nevoie. Și, încet-încet, lucrurile se așează.

📚Iar dacă ești mamă de școlar sau adolescent, probabil simți cm se desprinde pas cu pas. Chiar o mamică a unei fetite care participa la ateliere mi-a spus recent:
„Cateodata imi mai oferă bucuria de a-o tine de mana pe strada, insa când își zărește prietenele, se desprinde brusc și parcă lumea mea dispare... Are nevoie de aerul propriu, de intimitate, de libertatea vârstei. Acum învăț să fiu lângă ea altfel – liniștită, prezentă, fără să o sufoc.”

Copiii cresc, se transformă și au nevoie de altceva de la părinții. Rolul este adaptarea, cu blândețe, și acceptarea schimbării ca pe o parte firească din drumul lor.
În drumul lor de creștere, copiii oferă momente pline de frumusețe și de încercări. Privind în urmă, înțelegi că nu dificultatea a cântărit cel mai mult, ci intensitatea emoțiilor trăite.

Astăzi, când atâția copii pornesc într-o nouă aventură – la creșă, grădiniță, școală sau într-un nou an plin de emoții – vreau să le trimit lor și părinților lor un gând de lumină.

Oferă-i apropierea și ascultarea ta, fii prezenta cu totul în viața lui. Din siguranța pe care o primește de la tine își vor lua curajul să-și întindă aripile.

07/09/2025

Cam așa a fost la ateliere în acest weekend...
Conectare & .Relaxare

05/09/2025

Sunt copii care vin la mine de mai bine de 3 ani. Și, chiar dacă părinții deja îmi cunosc stilul și modul de lucru, aleg să ofer mereu feedback – uneori un mesaj scurt, alteori o mai detaliat cu sugestii .

De curând, o mamică mi-a spus: „Cum de îți mai faci timp să comunici separat cu noi, părinții? Am încercat și pictura și dansuri, dar timp de luni de zile nici nu știam ce se întâmplă acolo. Doar o preluam pe fetiță la final.

Adevărul e că… nu am mereu timp pentru materiale detaliate sau rapoarte lungi. Dar știu că părinții au nevoie să afle cm se simt copiii lor, dacă progresează sau, uneori, dacă trec printr-o perioadă mai dificilă.

Uneori copiii strălucesc, alteori sunt retrași. Uneori sunt atenți și implicați, alteori par departe cu gândul. Și toate aceste detalii contează pentru părinte.

De aceea cred că lucrul în echipă dintre mine și părinți e întotdeauna în favoarea copilului.
Iar comunicarea, oricât de mică sau mare, e puntea care ne apropie.

Din acest weekend reiau atelierele oficial – vezi calendarul lunii septembrie și hai să construim împreună spații sigure pentru emoțiile copiilor.

Address

Boulevard Mihail Kogalniceanu 12
Bucharest

Opening Hours

Monday	10:00 - 00:00
Saturday	10:00 - 14:00
Sunday	10:00 - 14:00

Website

http://www.mikazen.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Michelle.MikaZen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?

Povestea lui Happy,

Namaste! Bunatatea din mine saluta bunatatea din tine!

Acest concept este destinat tuturor copiilor si familiilor( mamici si copii) si are ca scop sa ii ajute sa (se) cunoasca si sa inteleaga mai bine lumea in care traiesc, sa se adapteze mai usor din punct de vedere emoțional si social, sa invete sa traiasca sanatos si în armonie cu tot ce se afla in jurul lor.

Happy a aparut din dorinta de a impartasi copiilor din minunata lume interioara prin tehnici de yoga, mindfulness, dezvoltare personala, psiholodie si coaching.

Ajuta copiii si maimicile pentru o mai buna conetare, o ma buna comunicare , pentru a crea o relatie armonioasa impreuna si cu ceilalti.