Dr. Ioana Vitamina

Dr. Ioana Vitamina Medic
❤️ Știința suplimentelor & medicină funcțională
💊 Ambasador ZENYTH® România
📩 contact@ioanavitamina.ro
Canal fără scop diagnostic sau terapeutic

10/05/2026

Am trei suplimente care chiar nu-mi lipsesc niciodată din casă pentru că de-a lungul timpului și-au dovedit utilitatea.

Evident, nu sunt cele mai populare sau cele la care se așteaptă oamenii în general, dar pentru mine acestea funcționează foarte bine.

08/05/2026

Substanța naturală care te poate ajuta atunci când te confrunți cu alergiile sezoniere.

Se găsește în mod natural în alimente precum ceapa, merele, caperele și ceaiul verde și a fost intens studiată pentru efectele sale asupra histaminei.

Mai exact, poate contribui la stabilizarea funcției mastocitelor, celulele responsabile de eliberarea histaminei atunci când organismul intră în contact cu alergeni: polen, praf sau păr de animale.

Acesta este unul dintre motivele pentru care apar simptomele clasice: strănut, nas înfundat, secreții nazale sau ochi iritați.

În unele studii clinice, utilizarea quercetinei în doze de aproximativ 500 mg/zi a fost asociată cu reducerea simptomelor în rinita alergică sezonieră.

De multe ori, quercetina este asociată și cu vitamina C sau bromelaină.

Pentru persoanele afectate de alergiile sezoniere, poate fi o opțiune interesantă de discutat împreună cu medicul curant, ca adjuvant al terapiei recomandate.

Informațiile au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical sau tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.

06/05/2026

Berberina este unul dintre cele mai studiate suplimente naturale pentru sindromul metabolic, valori crescute ale glicemiei, rezistența la insulină și reducerea grăsimii viscerale.

Dar dacă nu o administrezi corect, efectul ei poate fi semnificativ redus.

Iată 3 greșeli foarte comune care îți pot anula efectul berberinei, chiar dacă produsul pe care îl administrezi este de calitate

05/05/2026

Cea mai slabă formă de magneziu este, paradoxal, cea mai întâlnită.

Oxidul de magneziu este ieftin și pare eficient pe etichetă datorită conținutului mare de magneziu elementar.

În realitate, absorbția este foarte redusă, în jur de 4%, restul rămânând în intestin.

Tocmai de aceea apare frecvent efectul laxativ, nefiind întâmplător utilizat intenționat în acest scop.

Formele organice sau chelate precum citratul sau bisglicinatul, au o biodisponibilitate semnificativ mai bună și sunt mai bine tolerate digestiv.

02/05/2026

Magneziul este esențial pentru funcționarea optimă a receptorilor insulinici, asigurând transmiterea eficientă a semnalului hormonal la nivel celular.

Un deficit de magneziu poate întârzia acest semnal, menținând glicemia ridicată.

Mai mult, se creează un cerc vicios: nivelul crescut al zahărului din sânge accelerează eliminarea magneziului prin urină, epuizând exact resursa de care organismul are nevoie pentru echilibru.

Datele clinice arată că un aport adecvat de magneziu, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și scade riscul de diabet de tip 2.

Prin urmare, restabilirea unui nivel optim de magneziu, ar putea fi o etapă terapeutică importantă în managementul rezistenței la insulină.

30/04/2026

Acest supliment a redus grăsimea viscerală, ca terapie adjuvantă.

Grăsimea viscerală nu este doar un depozit pasiv, ci un țesut activ care produce inflamație, afectează ficatul și contribuie la rezistența la insulină.

Dieta și mișcarea rămân baza, dar există și un compus vegetal care poate ajuta suplimentar: berberina.

Aceasta acționează asupra metabolismului prin activarea AMPK, favorizând arderea grăsimilor, reducând inflamația și limitând formarea de noi adipocite.

În studii clinice, administrarea a câte 500 mg de trei ori pe zi, timp de 12 săptămâni, a dus la o scădere a circumferinței abdominale de aproximativ 3–4 cm.

Știu, nu este un efect spectaculos, dar este constant, măsurabil și relevant pentru reducerea grăsimii viscerale.

28/04/2026

De ce nu crește valoarea Vitaminei D, deși suplimentezi conștiincios.

În acest video sunt prezentate 10 dintre motive, iar din păcate, multe dintre ele sunt gesturi banale care ne pot sabota.

Dacă tot încercăm să corectăm un defict, haideți să o facem într-un mod eficient.

Vă mulțumesc pentru faptul că sunteți aproape!
Sunteți minunați! ❤️💚❤️

Aceștia suntem noi!Aici aveți cea mai reprezentativă imagine realizată de Evan Ingersoll și Gaël McGill, doi cercetători...
28/04/2026

Aceștia suntem noi!

Aici aveți cea mai reprezentativă imagine realizată de Evan Ingersoll și Gaël McGill, doi cercetători care împreună cu echipa Digizyme, au reușit să recreeze digital o secțiune dintr-o celulă umană.

Suntem fascinanți, nu-i așa? 🙂

Important de știut: imaginea nu este desenată din imaginație.
Fiecare moleculă, fiecare formă, fiecare culoare reprezintă o structură reală, măsurată în laboratoare cu instrumente capabile să vadă lucruri invizibile pentru ochii noștri.

În fiecare celulă din corpul nostru, în fiecare secundă, se întâmplă tot ce vedem în această imagine și chiar mai mult decât atât.
Molecule care construiesc proteine, transportă substanțe, trimit mesaje, repară, curăță, comunică între ele.

Chiar acum, în timp ce citim aceste rânduri, miliarde de celule muncesc în liniște pentru noi.

Când vedem cât de complex și de frumos am fost construiți, înțelegem altfel de ce contează atât de mult ce mâncăm, cm dormim, ce respirăm, cm ne mișcăm.

Fiecare alegere ajunge până aici, în această lume microscopică.

📷 Evan Ingersoll & Gaël McGill / Digizyme

27/04/2026

Toată lumea crede că taurina din energizante este un stimulent. În realitate, lucrurile nus tau chiar așa.

Taurina este un aminoacid cu rol neuromodulator, adică, la nivelul creierului acționează pe aceiași receptori ca GABA, neurotransmițătorul responsabil de calmarea sistemului nervos. Efectul ei este mai degrabă de „reglare” și liniștire, nu de stimulare.

Senzația de „energie” pe care o simți după un o băutură enegizantă vine, de fapt, din combinația de cafeină și zahăr, nu din taurină.

În plus, energizantele nu sunt o sursă potrivită, deoarece cantitatea de taurină nu este relevantă, iar restul ingredientelor trag balanța în direcția opusă.

Taurina, ca substanță în sine, are roluri importante: susține funcția cardiacă, ajută la digestia grăsimilor prin conjugarea bilei și contribuie la sănătatea retinei și a sistemului nervos. Se găsește natural în pește, carne, ouă și fructe de mare.

Merită să fie cunoscută pentru ceea ce face cu adevărat, nu pentru asocierea cu energizantele.

26/04/2026

După o noapte de distracție în care consumi alcool, problema nu mai este doar deshidratarea.

Alcoolul are efect diuretic și forțează rinichii să elimine mai mult decât ar trebui, inclusiv mineralele importante pentru funcția musculară și nervoasă.

În același timp, afectează direct absorbția și utilizarea unor vitamine cheie implicate în producerea de energie, mai ales la nivel cerebral.

Pe lângă asta, interferează cu un mineral esențial pentru metabolismul alcoolului, pe care îl și consumă în procesul de detoxifiere hepatică.

25/04/2026

Magneziul participă la sute de reacții esențiale în organism, dar activarea lui depinde de prezența vitaminei B6 în formă activă, care funcționează ca un declanșator enzimatic.

Fără aceasta, magneziul poate exista în corp, dar nu este utilizat mereu eficient.

Un studiu clinic arată că asocierea magneziului cu B6 reduce simptomele stresului sever mai eficient decât magneziul singur, însă nu aduce beneficii suplimentare în stresul moderat.

Combinația este utilă în contexte de: suprasolicitare nervoasă, precum anxietate sau somn perturbat, dar nu este necesară în mod general.

Vitamina B6 trebuie administrată cu prudență, deoarece depășirea a 12 mg/zi pe termen lung poate duce la afectarea nervilor periferici.

Strategia corectă este alegerea inițială a unei forme eficiente de magneziu, iar B6 se adaugă doar țintit, în funcție de context.

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ioana Vitamina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Ioana Vitamina:

Shortcuts

Share

Category