Psiholog Veronia Zega

23/04/2026

Astăzi se împlinesc doi ani de când am fost la Vipassana. Îmi amintesc și acum cm stăteam cu ochii pe site, dând refresh constant ca să prind un loc. Simțeam o anxietate destul de mare, dar, în același timp, o încredere greu de explicat. Era genul de decizie care nu venea din logică, ci dintr-un: “știu că am nevoie de asta”.

13/04/2026

Creierul tău nu percepe realitatea exact așa cm este, ci o interpretează prin filtrele experiențelor tale trecute.

Dacă aceste filtre sunt influențate de traume sau eșecuri, poți ajunge să vezi mai ușor pericole acolo unde ar putea exista și oportunități.

Gândurile, emoțiile și senzațiile din corp sunt profund conectate.
Un gând poate activa o emoție, dar și corpul (prin tensiune, agitație sau blocaj) poate influența felul în care gândești și reacționezi. Toate acestea îți modelează comportamentele.
Repetate în timp, aceste reacții devin tipare automate care îți influențează viața.

Învață să observi nu doar gândurile, ci și senzațiile fizice, să creezi siguranță în corp și să îți permiți să procesezi experiențele rămase „blocate”.

Realitatea ta subiectivă se schimbă treptat, prin conștientizare, reglare a sistemului nervos și acțiuni repetate

06/04/2026

Cum spui "nu"? Mai jos găsești câteva sugestii simple, pe care le poți testa.

1. Oprește răspunsul automat
Între cerere și răspunsul tău, lasă-ți câteva minute. Nu răspunde pe loc.

2. Întreabă-te: ce vreau eu acum?
Ce simți că ai nevoie acum? Nu te gândi la ce ar trebui sau la ce ar fi frumos”.

3. Observă relația de putere
Cu cine îți e cel mai greu să spui "nu” și care este riscul real?
• autoritate (șef, părinte)
• persoane de care depinzi
• oameni de la care vrei validare

4. Începe cu "nu”-uri la situații mai ușoare.
Refuză ceva simplu, ca de exemplu o ieșire cu prietenii sau un favor minor.

📌Salvează postarea asta ca reminder pentru zilele în care uiți de nevoile tale.

31/03/2026

20/03/2026

Tu cu cine ai curaj să fii din nou copil?
Dă-i un tag în comentarii 👇.

11/03/2026

Echilibrul mental înseamnă să vezi realitatea așa cm e, să accepți că unele lucruri pur și simplu se întâmplă și să te adaptezi situațiilor de zi cu zi.

O gândire flexibilă și realistă te ajută să treci mai ușor prin momentele neplăcute.

10/03/2026

Fiecare dintre noi am trecut (sau trecem) prin situații dificile și credem că suferim din cauza lor. Doar că modul în care gândim despre ele ne poate influența mai mult emoțiile și acțiunile.

Data viitoare când apar gânduri care îți provoacă suferință, oprește-te și întreabă-te:
• Mă ajută sau îmi fac viața mai grea?
• Există o variantă mai realistă de a privi situația?

💬 Cum ți se pare? Lasă-mi în comentarii părerea ta.

👉 Dacă ți-a fost util, urmărește-mă și trimite video-ul acesta cuiva care are nevoie să audă asta.

03/03/2026

Paradoxul psihologiei este că ni se pare cunoscută, pentru că toți avem o minte, doar că asta nu înseamnă că o înțelegem sau că o stăpânim.

Ai trăit cu tine toată viața, și totuși, nu știi de ce te blochezi uneori sau chiar te autosabotezi.
Obiectivitatea devine dificilă atunci când este vorba despre tine. Poți confunda emoțiile cu identitatea și introspecția nu este întotdeauna suficientă.

De aceea avem nevoie de psihologie ca știință.

💬 Tu cm vezi asta? Crezi că ne înțelegem cu adevărat pe noi înșine?

28/02/2026

Vinovăția apare când observi un comportament concret.

Este însoțită de tensiune, regret și dorința de a repara.

Te orientează spre asumare, scuze şi acțiuni care refac legătura cu ceilalți.

Rușinea apare când evaluarea se mută de la comportament la sine.

Este trăită ca expunere și pierdere a valorii personale.

Activează retragerea, apărarea și transferul vinei în exterior.

24/02/2026

Am auzit de multe ori afirmația conform căreia "bunicii noștri nu au avut timp de depresie” sau chiar afirmația "pe vremea bunicilor nostri nu exista depresie". Şi acestea doar reflectă contextul istoric în care se aflau ei. În perioada aceea marcată de război, foamete și instabilitate, prioritatea lor era să supraviețuiască. De aceea emoțiile dificile erau reprimate sau ignorate.

Depresia a existat dintotdeauna și nu este un "lux al oamenilor care au prea mult timp". Astăzi avem mai mult acces la informație și mai multă deschidere pentru a o recunoaște și a cere ajutor.

Dacă ai crescut cu mesajul "strânge din dinți și mergi mai departe”, întreabă-te ce emoții au fost descurajate în familia ta și cm îți influențează asta prezentul.

💬Scrie-mi în comentarii părerea ta sau distribuie videoul dacă crezi că ar putea ajuta pe cineva.

21/02/2026

Am trecut prin entuziasm, respingere și scepticism față de recunoștință.
Astăzi o văd ca pe un antrenament al atenției. O practică simplă, care poate avea efecte când este trăită conștient.