Psiholog Raluca Cristian

21/03/2026

De ziua poeziei, vă las aceste versuri de Nina Cassian și invitația ca, dacă vă place o poezie sau poet anume, să-mi spuneți și mie în comentarii:

Apărarea copacului

Copacul nu se gândește la aceasta.
Din ignoranța lui s-a născut un fruct,
asimetric, dar perfect,
cu pielea întinsă pe mușchi,
prins de cracă, dar îndeajuns de liber
pentru a răspunde, la nevoie, gravitației
și altor magneți misterioși, dinafară și dinăuntru.
Chiar și maturitatea lui
e independentă de cea a copacului.
Moartea lui îi aparține,
dar, deocamdată,
înfruntă împreună vara care-o să-i despartă
cu o singură lovitură de timp.

18/03/2026

Una dintre cele mai grele experiențe emoționale este sentimentul că ești singur cu problema ta. Iar grupurile răspund exact acestei nevoi fundamentale: conectarea cu alți oameni care înțeleg.

Există diferențe între grupul de suport și grupul terapeutic.

În ceea ce privește grupurile pe care le anunț, am ales intenționat să nu le numesc nici într-un fel, nici în altul.

Nu suntem făcuți să trecem singuri prin viață. Deschid listă de înscrieri pentru două grupuri: pentru adolescenți și părinți de adolescenți.

13/03/2026

Luni începe Teatru pentru Bac. Poate să meargă oricine să vadă gratuit (dar cu inscriere) piese ca Luceafărul, Moara cu noroc, Ion, Maitreyi sau Iona, dar le recomand în special adolescenților care urmează să dea bacalaureatul anul ăsta sau anul viitor.

În Bucuresti, la Politehnica.

A fost odată ca-n povești, a fost ca niciodată, din rude mari împărătești o prea frumoasă fată. Captivată de farmecul cerului înstelat, aceasta trăiește o poveste de dragoste astrală, dar veșnic imposibilă. Între cer și pământ, între eternitate și efemer, Luceafărul se zbate d...

10/03/2026

𝗧𝗮𝗹𝗸&𝗖𝗵𝗶𝗹𝗹 𝗭𝗼𝗻𝗲 – 𝗴𝗿𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘀̦𝗶 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁̦𝗮̆ 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁̦𝗶 𝗰𝘂 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮̆𝘁̦𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲

Adolescența e o perioadă plină de descoperiri, dar și de provocări. Este momentul în care începem să ne explorăm identitatea, în care încercăm lucruri noi, vrem să ne facem prieteni și să ne exprimăm sentimentele.

Ne-am imaginat că vom avea un grup de prieteni care să ne susțin și cu care nu vom avea mari conflicte, că vom avea hobby-uri care ne pasionează și la care suntem buni, că vom primi atenție și apreciere, ne imaginăm timp liniștit și fără tensiuni cu familia, libertate și că ne vom descurca singuri, fără mari probleme.

Dar, uneori, adolescența reală nu e la fel de simplă. În orice caz, nu mereu. Poți să ai emoții intense și schimbătoare, să simți anxietate, tristețe, confuzie, presiune de la școală sau acasă, să ai conflicte cu prietenii sau să te simți abandonat de ei, să te simți neînțeles de aproape toată lumea sau chiar să ai gânduri care te sperie. Nu este vina ta și nu ești singurul care simte asta.

E normal să te simți copleșit sau confuz și e în regulă să accepți sprijin.

Uneori, e greu să vorbești cu părintele sau cu alt adult, oricât de apropiat ai fi de el. Uneori, e greu să vorbești și cu psihologul tău. De aceea, ajută să ai un spațiu sigur, în care să fie și alți adolescenți la fel ca tine, în prezența cărora să vorbești despre ce simți, să fii ascultat și înțeles.

Pentru adolescenții care se confruntă cu astfel de dificultăți, voi începe un grup de suport. În acest grup vei putea să vorbești liber despre ceea ce simți, fără să fii judecat, să împărtășești experiențe cu alți tineri de vârstă apropiată cu a ta și care se confruntă cu lucruri similare, să înveți strategii de gestionare a emoțiilor și a stresului, să descoperi cm să comunici mai bine cu ceilalți. Să simți că nu ești singur și că poate să fie mai ușor.

📌𝗗𝗲𝘁𝗮𝗹𝗶𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲 𝗴𝗿𝘂𝗽:
• destinat adolescenților (cu vârste de 13–18 ani; dacă vor fi mai multe înscrieri, intenționez să împart în două grupuri, de 13-15 ani și 16-18 ani)
• grup restrâns, maxim 6 participanți (voi deschide grupul când lista de înscrieri va fi completă)
• întâlniri săptămânale timp de 8 săptămâni (cu posibilitatea de prelungire dacă va fi nevoie)
• durata fiecărei întâlniri: aproximativ 1,5 ore
• format fizic, în București
• posibilitate de plată în două tranșe egale (întreabă-mă despre tarif)

𝗚𝗿𝘂𝗽𝘂𝗹 𝘃𝗮 𝗳𝗶 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗲, 𝗥𝗮𝗹𝘂𝗰𝗮 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻, 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁, iar întâlnirile vor combina psihoeducație, sprijin emoțional și strategii de gestionare a anxietății, presiunii sociale și gândurilor intruzive, exerciții de comunicare și înțelegere a propriilor emoții.

📩 Dacă simți că ai nevoie de un astfel de spațiu sau vrei mai multe detalii, scrie-mi în privat. Dacă cunoști un adolescent care ar beneficia de acest grup, dă mai departe informația.

Pentru întrebări sau înscriere, îmi poți scrie mesaj privat la raluca.cristian@ymail.com, având grijă să notezi la subiectul emailului „SUPORT ADOLESCENȚI”.

10/03/2026

𝗡𝘂 𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗶𝗲 𝘀𝗮̆ 𝘁𝗿𝗲𝗰𝗶 𝘀𝗶𝗻𝗴𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝗮𝘀𝘁𝗮 – 𝗴𝗿𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗽𝗮̆𝗿𝗶𝗻𝘁̦𝗶 𝗱𝗲 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁̦𝗶 𝗰𝘂 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮̆𝘁̦𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲

Parentingul începe de cele mai multe ori cu visuri și așteptări frumoase. Ne imaginăm plimbări liniștite în parc, vacanțe pline de bucurie, seri cu povești înainte de culcare. Pentru adolescența copilului nostru, ne imaginăm o relație bazată pe încredere, plimbări și momente simple împreună, prietenii care îl susțin, adică un tânăr care începe să-și construiască viața.

În aceste scenarii optimiste rar ne gândim la posibilitatea ca lucrurile să devină mai complicate. Adolescenții pot să treacă prin experiențe dificile: pot să fie respinși sau agresați de colegi, se pot simți izolați, pot să aibă dificultăți de învățare sau pot să traverseze perioade de anxietate, tristețe profundă, confuzie sau opoziționism, să ajungă la comportamente dăunătoare sau să aibă gânduri suicidare.

Când astfel de situații apar, nu suntem pregătiți pentru ele.

Ajungem să credem că doar nouă ni se întâmplă sau că am greșit undeva pe drum. Sentimentele de vinovăție, rușine și singurătate pot să devină copleșitoare și, ca efect, îngrijorarea intensă poate să fie transmisă către ei ca presiune sau control, chiar dacă intenția este doar de a-i proteja.

Uneori ajută să facem un pas înapoi, să respirăm și să le oferim spațiu să își trăiască emoțiile, chiar și pe cele care ne sperie.

În perioada următoare voi începe un grup de suport dedicat părinților de adolescenți cu dificultăți emoționale, un spațiu sigur în care ei, părinții, pot să vorbească deschis, să primească sprijin și să descopere că nu sunt singuri în această experiență.

📌 𝗗𝗲𝘁𝗮𝗹𝗶𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲 𝗴𝗿𝘂𝗽:
• adresat părinților de adolescenți (aprox. 13–18 ani)
• grup restrâns, pentru a păstra un spațiu sigur și confidențial – 6 persoane (voi deschide grupul când lista va fi completă)
• 8 întâlniri săptămânale – deci ne vom întâlni în fiecare săptămână pentru aproximativ 2 luni (dar pentru că, așa cm spuneam, planurile pot să sufere modificări, iau în considerare extinderea grupului și după aceste 2 luni, dacă va fi nevoie)
• durata unei întâlniri: aproximativ 2 ore
• format fizic, în București
• posibilitate de plată în două tranșe egale (întreabă-mă despre tarif)

Grupul va fi facilitat de mine, 𝗥𝗮𝗹𝘂𝗰𝗮 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻, 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁, iar întâlnirile vor îmbina sprijinul emoțional, gestionarea anxietății, conflictelor sau izolării părintelui și strategiile de comunicare cu adolescenții.

📩 Dacă simți că ai avea nevoie de un astfel de spațiu, întreabă-mă despre detalii. Dacă știi pe cineva care ar avea nevoie, dă mai departe informația.

Pentru întrebări sau înscriere, îmi poți scrie mesaj privat la raluca.cristian@ymail.com, având grijă să notezi la subiectul emailului „SUPORT PĂRINȚI”.

05/03/2026

Aici a fost un om de zăpadă. Când pierzi ceva, câștigi ceva. Deschide ochii și inima

03/03/2026

Cartea asta e potrivită pentru orice persoană care vrea să afle câte ceva despre Schema Therapy și să vadă care sunt modurile în care acționează în funcție de propriile scheme.

Nu ține loc de psihoterapie, dar e un pas în psihoeducarea individuală.

În altă ordine de idei, ca să-mi fac mai fericit copilul fericit din mine, am ieșit în miezul zilei, pe soare cu dințişori, la o cafea bună la locul meu de suflet ONEST Coffee

26/02/2026

Am început azi o nouă serie de 10 ateliere de dezvoltare personală. De data asta, la Colegiul Matei Basarab din București.

Am avut în grup numai fete. O fi întâmplător? N-o fi?

Pregătisem un exercițiu pentru „spart gheața”, doar că, pe drumul spre colegiu, am început din nou să mă gândesc la Copilul Fericit, adică acea parte din noi care e relaxată, veselă și liberă să se exprime. De când m-am apucat de Schema Therapy, sunt tot mai o̶b̶s̶e̶d̶a̶t̶ă̶ entuziasmată de conceptele ei. Prin urmare, am început să mă întreb care sunt lucrurile alea care m-ar ajuta pe mine să-mi fac Copilul Fericit să scoată capul mai des în lume.

M-am gândit apoi c-ar fi mai potrivit să vorbesc despre asta în deschiderea atelierului. Totuși, am început un pic diferit.

„Dacă ar fi să alegeți, ați vrea să mai rămâneți puțin copii sau să creșteți mai repede?”, mi-a venit să le-ntreb pe fetele din fața mea, aflate undeva la graniță. La granița dintre mare și mic, dintre lipsit de responsabilități și prea responsabil, dintre joacă și seriozitate, dintre protejat și protector, dintre restricționat și liber.

Nu e o statistică, dar
🏖️ 5 din 8 au zis c-ar vrea să mai fie copii, pentru că mai sunt lucruri legate de copilărie pe care n-au apucat să le facă.
⛰️ 2 din 8, că ar vrea să crească, pentru că au o curiozitate legată de viitor.
🏕️ Iar 1 din 8 s-a ferit să se poziționeze altundeva decât unde e acum, pentru că, a zis ea, ăsta e firescul vieții, să crești și să iei lucrurile pe rând și apoi să mori.

Vorbiți cu copiii, vorbiți cu adolescenții și adresați-le și alte întrebări decât „cum a fost la școală?”, „ce-ai mâncat?”, „ce notă a luat X?”, „de ce n-ai ajuns la timp?”, „ce vrei să faci mâine sau în viață?”. Adresați întrebări din afara „cutiei” și încurajați-i să vă întrebe la fel, pentru că n-am văzut până acum vreo conexiune care să se lege din „ce mâncăm diseară?”.

Și nu uitați, iubiți adolescenții, sunt spectaculoși!
* 𝐏𝐫𝐨𝐢𝐞𝐜𝐭𝐮𝐥 “𝐒𝐭𝐢𝐮 𝐜𝐚 𝐩𝐨𝐭” 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐦𝐩𝐥𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐢𝐞𝐜𝐭 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐢𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞𝐢 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐢𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝟏𝟓 𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐬𝐢 𝐥𝐢𝐜𝐞𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐒𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝟑 𝐚𝐥 𝐂𝐚𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞𝐢, finantat de Primaria Sectorului 3 si implementat de Asociatia Aliat pentru Sanatate Mintala Adolescenteen by Aliat, cu experienta in domeniul prevenirii si tratarii dependentelor. Initiativa vizeaza, pana in 2026, minimum 2.500 de elevi, care vor avea parte de ateliere de psihoeducatie, grupuri de suport si coaching vocational, dar si parintii si dascalii lor, care vor fi trainuiti sa inteleaga si sa gestioneze situatiile de risc din adolescenta.

25/02/2026

Sunt psihoterapeut, dar sunt și psiholog clinician. Asta înseamnă ca pot să fac și evaluări psihologice.

În unele cazuri, oamenii vin și le cer specific, pentru diferite comisii sau pentru că pur și simplu vor ei să înțeleagă mai bine din ce zonă vin dificultățile pe care le au pe plan psihic, emoțional, relațional.

În afară de aceste cazuri însă, aplic teste în cabinet chiar dacă planul omului e doar să facă psihoterapie. Nu numai că e de datoria mea să fac asta, ca să evaluez cât mai bine o situație și ca să îmi dau seama dacă e nevoie și de sprijin psihiatric sau nu, dar mă ajută în procesul psihoterapeutic. Practic, testarea mă ajută să “văd” mai repede lucruri pe care poate, altfel, mi-ar lua ceva mai mult să le observ. Totuși, niciodată nu iau “de bun” un test scos din context. Întotdeauna corelez testul cu ce observ la omul din fața mea și întotdeauna discut rezultatele şi cu el. “Cum ți se pare, se leagă cu experiența ta de viață? Tu ce părere ai?”

În plus, nici nu mai zic, oamenilor le plac testele și sunt nerăbdători să afle lucruri despre ei. Dacă mai sunt și lucruri care vin din zona “validat științific”, cu-atât mai bine! 😊

24/02/2026

Întrebarea de marți:

Cine te-a făcut să te simți special în copilărie?
(Și cm s-a întâmplat asta?)

20/02/2026

Prima zi din mult așteptata formare în Schema Therapy is here🤩.
Abia așteptăm să aducem tot ceea ce învățăm în practica noastră.
La final de zi suntem obosite dar cu mulțumirea ca avem aceste zile pline de învățare🤩

20/02/2026

Schema Therapy ziua 1. Mă bucur tare mult că fac această formare. Cred în profunzimea ei și de-abia aștept să o aduc și în cabinet💞