Ioana Bădică Psiholog & Psihoterapeut

10/10/2025

Se întâmplă uneori ca gândurile cele mai profunde să apară în cele mai simple momente.

Știi măslinele alea ambalate în vid, atât de sărate că-ți amorțește limba?
Le-am ținut în apă de aseară. Nimic. Tot la fel au rămas.

Și în timp ce turnam ulei peste ele, mă gândeam cm unele lucruri…au nevoie de mai mult timp pentru a se schimba, chiar dacă le învăluim în răbdare sau bunătate.

Unele măsline, pur și simplu, nu se vor civilizate 🙂
Și e în regulă. Nu toate gusturile ni se potrivesc.

Poate nu am ales bine acum, dar știm că gustul ăsta nu e pentru noi.
Și, data viitoare, putem alege mai conștient, pentru că ne-am rafinat gustul.

Uneori, e suficient doar atât — să alegem din nou.
Dintr-un loc mai clar, mai asumat, cu mai multă înțelepciune în alegerile noastre.
Știind mai bine ce ne place și ce nu.

🫒 Tu ce ai învățat să lași în urmă?

26/09/2025

Între 2 și 3 ani, copilul începe să spună tot mai des «Nu» și «Vreau».
Nu este încăpățânare, ci felul în care își descoperă autonomia și învață că are o voce proprie.

Am povestit în noul video despre cm putem înțelege această etapă și cm putem răspunde cu blândețe. 💛

▶️ Vezi aici: https://youtube.com/shorts/2-qplN1tW4s

Între 2 și 3 ani, copilul descoperă primele forme de autonomie. „Nu” și „vreau” sunt pași importanți spre independență, nu semne de încăpățânare. 💬 Cum reac...

10/08/2025

🌱 De câte ori ai spus „nu se face” doar pentru că așa ți s-a spus?

Poate că ai învățat asta de la un părinte, un profesor sau o autoritate. Poate că ai crezut că e rușinos sau „prea mult”.

Dar este, cu adevărat, vocea ta? Sau ai preluat-o fără să îți dai seama?

Uneori, ceea ce numim „bun simț” nu este altceva decât o frică mascată, care ne împiedică să facem ce ne dorim cu adevărat.

💡 Merită să te întrebi dacă acel „nu se face” chiar ți se potrivește.
Sau, poate, e momentul să faci ce nu ai avut voie niciodată – să îți urmezi dorințele, să spui „da” când în trecut spuneai „nu” sau să îți stabilești granițele.

Tu ce părere ai?
Lasă un comentariu dacă simți că acest mesaj rezonează cu tine. 👇



📸 Foto: cottonbro studio / pexels

30/07/2025

💭 What fires together, wires together.
Neuronii care se activează împreună, se conectează împreună.

Tu știai că azi poți fi diferit de cel care ai fost ieri?
🧠 Neuroștiința arată că mintea noastră se schimbă în fiecare zi.
Fiecare gând repetat, fiecare emoție trăită, fiecare alegere conștientă modelează noi căi neuronale.
Asta se numește neuroplasticitate – capacitatea creierului de a se transforma.

Repetarea creează realitate. Nu este magie, e biologie.
Și asta ne arată că schimbarea este posibilă.

De aceea psihoterapia are sens.
Pentru că nu e doar despre tehnici sau teorii.
Este despre o relație sigură, în care ești văzut, acceptat și însoțit, chiar și atunci când tu nu poți face asta pentru tine.
Este despre un spațiu în care ai voie să fii altfel. Un loc unde exersăm, cu blândețe, un mod nou de a fi.

💚 Schimbarea începe cu un gând.

Tu ce gând alegi azi, ca să fii mai aproape de tine?



📸 Foto: Anna Shvets / pexels

24/07/2025

💭
Suntem deja tot ce avem nevoie, dar uneori mintea ne ține blocați în vechi mecanisme de apărare.
Ne spune că trebuie să demonstrăm, să ne ascundem, să fim perfecți, să fim „altceva”. Să fim ceea ce am fost învățați să fim.

Dar asta nu e vocea adevărului, ci vocea rănilor noastre, învățate demult.

Vindecarea înseamnă să începem să ne amintim cine am fost, înainte ca lumea să ne convingă că nu suntem suficienți.

💚 A fi blând cu tine e un început de vindecare.

22/07/2025

Trăsături ale tulburării de personalitate narcisică

În postarea anterioară am discutat despre tulburarea de personalitate narcisică (TPN) și despre modul în care aceasta poate influența relațiile.

Astăzi, revin cu partea a doua, dedicată trăsăturilor specifice acestei tulburări, care sunt frecvent întâlnite și pot crea suferință reală în relații.

TPN poate fi greu de înțeles de persoanele nefamiliarizate cu manifestările ei. Cei care trăiesc cu această tulburare pot părea egoiști, lipsiți de empatie și prea concentrați pe propria imagine.

Persoana cu TPN poate părea că nu se interesează de sentimentele celor din jur sau că nu înțelege suferința acestora. Însă, acest comportament provine, adesea, dintr-o frică profundă de a nu fi acceptat sau înțeles. Această persoană a învățat să pună un zid în jurul ei pentru a se proteja de vulnerabilitate. Dacă ar începe să simtă cu adevărat durerea altora, ar trebui să își confrunte și propria durere, iar asta poate fi prea dificil.

Totodată, în această tulburare există o nevoie constantă de validare. Deși afișează încredere, în realitate persoana cu TPN ascunde o nesiguranță adâncă. Imaginea grandioasă pe care o proiectează nu este decât un mecanism de apărare, o așa-numită „mască” ce îi protejează fragilitatea interioară.

Furia manifestată atunci când este criticată nu e doar o reacție la cuvintele spuse, ci la ceea ce critica activează în interiorul persoanei, și anume o amenințare la adresa imaginii de sine. Critica adâncește teama că nu este suficient de bună sau valoroasă și că această „mască” se va prăbuși.

Rigiditatea în relaționare este o altă trăsătură a persoanei cu TPN. Aceasta evită apropierea autentică din frica de a fi vulnerabilă. A-și arăta laturile fragile este o provocare majoră. Asta nu înseamnă că persoanele cu TPN nu vor să fie iubite sau înțelese, ci că frica de a fi respinse ori de a nu corespunde așteptările celor din jur este mult prea mare.

📌 Este important să înțelegem că aceste trăsături sunt dezvoltate ca reacție la un trecut dureros și la frici adânci, fiind mecanisme de apărare create pentru a face față provocărilor trăite de persoana cu TPN.

Terapia nu vine să „spargă” aceste mecanisme de apărare, ci le „înmoaie” treptat, permițând persoanei să descopere părțile autentice și vulnerabile ale sale, într-un cadru sigur și suportiv.

A fi blând cu tine e un început de vindecare.






📸 Imagine creată cu ajutorul IA

21/07/2025

✨ Știai că în fiecare dintre noi există o doză de narcisism?
Este absolut normal, și chiar necesar, să fie așa.

În psihologie, acest fenomen se numește narcisism funcțional, un proces psihologic sănătos care ne ajută să ne formăm identitatea și o stimă de sine sănătoasă.

📌 Însă narcisismul nu înseamnă întotdeauna echilibru.

Tulburarea de personalitate narcisică este o afecțiune care influențează modul în care o persoană se raportează la ceilalți.
Oamenii cu acest diagnostic au dificultăți reale în a arăta empatie și în a construi relații apropiate. Este vorba despre o formă de suferință mascată, repetitivă și greu de dus.

🔸 Narcisismul nu înseamnă iubire de sine autentică.
Sub aparența perfecțiunii sau a controlului se află, uneori, un copil nevăzut, care a învățat devreme că este iubit doar dacă e bun, corect sau valoros în ochii celor din jur.
Pentru a nu pierde legătura cu cei de care depindea, a construit o imagine de sine care să merite afecțiune.

🔸 Narcisismul nu este despre aroganță sau superioritate.
Este, de fapt, o formă de protecție, o strategie care apare pentru a ține departe rănile timpurii legate de respingere, rușine sau lipsă de validare.
În spatele unei atitudini de încredere excesivă se ascunde, adesea, o fragilitate profundă, bine ascunsă.

🔸 Unele persoane cu trăsături narcisice își caută valoarea în reacțiile celor din jur.
Apropierile reale devin dificile, pentru că implică expunere emoțională, iar asta poate fi prea mult pentru cineva care nu s-a simțit niciodată cu adevărat văzut sau acceptat.

📌 Revin în curând cu o postare despre cm recunoaștem tulburarea de personalitate narcisică - cu exemple clare.

A fi blând cu tine e un început de vindecare. 💚






📸 Imagine creată cu ajutorul IA

19/07/2025

📌 Unele dureri nu țipă. Se adună în tăcere.
Și, într-o zi, le simți în corp, în minte, în viață.

💬 Dacă recunoști o parte din tine aici, poate e un moment bun să te întrebi: Am eu un spațiu în care mă simt cu adevărat ascultat?

A fi blând cu tine e un început de vindecare. 💚

18/07/2025

Fiecare om are ritmul lui. Înflorește în anotimpul potrivit.
Ai răbdare cu tine. 🌱Crești în ritmul tău.
Vindecarea nu se grăbește.

A fi blând cu tine e un început de vindecare. 💚

🫶 Tu ai răbdare cu tine azi?