02/10/2025
📢 Stresul nu e dușmanul tău. Emoțiile sunt busola ta.
„Sunt prea stresat.”
„Nu mai pot, am emoții.”
„Mă sufoc de gânduri.”
Pentru mulți tineri, stresul și emoțiile intense par dușmani de care trebuie să scapi. Dar adevărul e altul: emoțiile nu vin să te doboare, vin să-ți transmită ceva.
➡️ Stresul nu e mereu rău. Poate fi un semnal, un motor, chiar o resursă. Problema apare atunci când nu știm să-l gestionăm și lăsăm ca presiunea să ne conducă.
De ce simțim stres și emoții puternice❓
Pentru că mintea și corpul nostru sunt conectați.
🔴 Ai un test important → inima bate mai repede, stomacul se strânge.
🔴 Te cerți cu un prieten → simți furie sau tristețe, poate chiar vină.
🔴 Ții un discurs → mâinile îți transpiră, vocea tremură.
Emoțiile sunt răspunsuri naturale. 𝗡𝘂 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗱𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗲. Sunt 𝗯𝘂𝘀𝗼𝗹𝗲 care te ajută să înțelegi ce contează pentru tine.
Când devine periculos❓
Atunci când:
❌ ignori semnalele (corpul îți cere pauză, dar tu continui)
❌ reprimi emoțiile („nu am voie să fiu trist/ supărat”)
❌ trăiești mereu în stare de alertă („nu sunt niciodată destul de pregătit”)
❗️Stresul cronic și emoțiile neexprimate pot duce la: insomnie, oboseală constantă, anxietate, lipsă de concentrare, chiar și probleme fizice.
Cum îți gestionezi emoțiile și stresul❓
1️⃣ Pune nume emoțiilor
Nu spune doar „sunt aiurea”. Încearcă: „sunt nervos pentru că…”, „mă simt nesigur pentru că…”. Când dai nume emoției, ea scade în intensitate.
2️⃣ Respiră conștient
Un minut de respirație lentă (4 secunde inspiri, 4 expiri) îți calmează corpul și îți dă spațiu să gândești.
3️⃣ Scrie-le
Un jurnal scurt, 5 minute seara – ce ai simțit și de ce – poate fi o supapă puternică pentru stres.
4️⃣ Găsește un canal sănătos
Sport, desen, muzică, plimbare – orice activitate care transformă energia emoției într-o formă constructivă.
5️⃣ Vorbește
Cu un prieten de încredere, cu un părinte, cu un consilier. Emoțiile nespuse se adună. Cele împărtășite se eliberează.
𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝘂 𝗿𝗲𝗮𝗹
Irina, clasa a XI-a, avea atacuri de panică înainte de fiecare test. Îi tremura vocea, îi amorțeau mâinile. Credea că „are ceva grav”.
✅ Cu ajutorul unui consilier, a învățat să își noteze emoțiile și să facă 3 minute de respirație lentă înainte de examen. După câteva luni, emoțiile nu au dispărut complet – 𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮 𝗲𝗮, 𝗻𝘂 𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝘂 𝗲𝗹𝗲.
👨👩👧👦 Rolul părinților și profesorilor
• Să nu minimizeze („lasă, nu ai de ce să fii stresat”)
• Să normalizeze emoțiile („e firesc să ai emoții înainte de examen”)
• Să ofere sprijin, nu judecată („hai să vedem împreună cm putem gestiona”)
În loc de concluzie
Emoțiile nu sunt slăbiciuni. Sunt 𝘀𝗲𝗺𝗻𝗮𝗹𝗲.
Stresul nu e mereu dușman. Poate fi 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝘂𝗹 care te face să te pregătești mai bine, să crești, să înveți.
Diferența o face modul în care alegi să le gestionezi.
Construiește-ți 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝘂𝗹. Construiește-ți 𝗰𝗮𝗹𝗺𝘂𝗹. Construiește-te 𝗽𝗲 𝘁𝗶𝗻𝗲.
🟠 Urmărește campania „Construiește-te pe tine” pe paginile Asociației Câmpina Curată pentru materiale motivaționale, idei practice și povești reale.
