Minodora Morosan Nutritionist Dietetician

20/03/2026

✨ Astăzi celebrăm fericirea ..20 Martie - Ziua Fericirii✨
Dar ...fericirea nu e doar un zâmbet. Este felul în care te simți în propriul tău corp.

✨ Închide puțin ochii… ✨

Imaginează-ți cm ar fi să te trezești dimineața
și corpul tău să nu mai fie greu...

🔵Să te ridici ușor din pat.
🔵Să respiri adânc, fără presiune.
🔵Să nu mai simți oboseala aceea constantă… care nu trece.

💚Simte.. cm ar fi să mergi fără disconfort sau să ai energie constantă...să nu mai fie o luptă între „trebuie” și „nu pot”.

💚 Asta înseamnă, de fapt, fericirea în corp.

➡️Nu restricții dure. Ci existența unui echilibru între psihic și fizic.

📣Pentru că atunci când mintea este copleșită,
corpul încetinește.Iar când corpul este neglijat,
mintea devine mai grea.

Dar, când începi să ai grijă de tine…se întâmplă ceva diferit:

✨ gândurile devin mai liniștite
✨ corpul capătă energie
✨ mișcarea nu mai este un efort, ci o eliberare

Astăzi, de Ziua Fericirii, nu îți propune să schimbi tot. Propune-ți doar atât:

👉 să fii mai prezent în corpul tău
👉 să alegi o mică plimbare, nu o scuză
👉 să te tratezi ca pe o persoană care merită să fie bine, cu adevărat.

✅Respiră.✅Mișcă-te.✅Ai grijă de tine.

Fericirea nu e departe.Este deja în tine — doar are nevoie să fie susținută.

🛎️ Programări :0790 833 033

17/03/2026

🔍 𝐍𝐮 𝐦𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭 𝐳𝐚𝐡𝐚̆𝐫… 𝐝𝐚𝐫 𝐢̂𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢 𝐳𝐢𝐥𝐧𝐢𝐜, 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐭̦𝐢 𝐝𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐚𝐦𝐚

Problema nu este desertul.
Problema este zahărul „ascuns” în alimentele de zi cu zi.
👉 în suc
👉 în iaurtul cu fructe
👉 în cerealele de dimineață
👉 în cafeaua cu sirop

🔍 Conform Organizației Mondiale a Sănătății:
👉 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦 𝟐𝟓 𝐠 𝐳𝐚𝐡𝐚̆𝐫 𝐚𝐝𝐚̆𝐮𝐠𝐚𝐭/𝐳𝐢
👉 ≈ 𝟓 𝐥𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐢𝐭̦𝐞

❗ Ce se întâmplă în realitate:
🥤 un suc = ~25–30 g zahăr
🍓 un iaurt cu fructe = ~15–20 g
🥣 cereale = ~10–20 g
👉 adică depășești limita zilnică fără să mănânci „dulce”

💬 𝐃𝐞𝐬𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐯𝐚̆𝐝 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐢𝐩𝐚𝐫: „𝐧𝐮 𝐦𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜 𝐝𝐮𝐥𝐜𝐞”… 𝐝𝐚𝐫 𝐳𝐚𝐡𝐚̆𝐫𝐮𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐚̆.

Ce contează cu adevărat:
✔ nu doar cât zahăr consumi
✔ ci cât de des îl consumi
Zahărul în cantități mici, dar repetate:
– menține pofta de dulce
– afectează glicemia
– îngreunează slăbirea

👉 Soluția nu este eliminarea totală.
👉 Soluția este conștientizarea.

𝐂𝐢𝐭𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞𝐭𝐚.
𝐕𝐞𝐳𝐢 𝐜𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚.
𝐀𝐥𝐞𝐠𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭.
𝐍𝐮 𝐭𝐨𝐭 𝐜𝐞 𝐧𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐮𝐥𝐜𝐞… 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐳𝐚𝐡𝐚̆𝐫.

Nutriționist Dietetician Autorizat
Minodora Moroșan
_______________________________________________________________________
✅ Programează-te la o consultație – în cabinet sau online!
📞 0790 833 033
📍 POLICLINICA, str. Dimitrie Cantemir, nr. 2
📩 iqdietplus@yahoo.com
🌐 www.iqdietplus.ro
💚 Susține conținutul educațional cu un like, share sau comentariu. Îți mulțumim

17/03/2026

👩‍⚕️ Mit frecvent la pacienții cu diabet: “Dacă am glicemia mare după masă, beau o cană de borș și scade.”

La aproape fiecare gardă sau consultație aud asta.

Pacientul vine la control și spune cu încredere:

🗣️ “Doamna doctor, dacă îmi iese glicemia mare după masă, beau un borș acru și o scad.”

❗️Din păcate, trebuie să spun foarte clar: borșul NU este tratament pentru hiperglicemie. ❗

Și, uneori, poate face exact opusul.

🔬 De ce?

Borșul tradițional este obținut prin fermentarea tărâțelor de grâu. Asta înseamnă că în compoziție există:

• carbohidrați proveniți din cereale
• zaharuri rezultate din fermentație
• produse metabolice ale fermentației

Chiar dacă este acru, borșul nu este “zero carbohidrați”.

➡️ După ce este consumat, acești carbohidrați sunt absorbiți și pot contribui la creșterea glicemiei, mai ales dacă sunt consumați după o masă deja bogată în glucide.

📈 Cu alte cuvinte:

dacă glicemia este deja mare postprandial și mai adăugăm încă o sursă de carbohidrați lichizi, glicemia nu are cm să scadă .

Simplu și la obiect:

✔️ Borșul poate face parte din alimentație.
❌ Dar nu este tratament pentru glicemia mare.

Dacă glicemia postprandială este frecvent crescută, soluția reală este:

• ajustarea meselor
• corectarea cantității de carbohidrați
• optimizarea tratamentului
• activitate fizică după masă
• mic bolus de analog rapid de insulină pt. corecție ( la pacienții insulinotratati)

Nu există scurtături.
Și sigur nu există “leacuri rapide din bucătărie” pentru hiperglicemie.

📊 Diabetul se controlează prin știință, nu prin mituri alimentare.

(Carbohidrați=glucide=zaharuri)

Dr. Alina Onofriescu

📚 Referințe (PubMed)
1. Jenkins DJA et al. Effect of wheat bran on glycemic control and risk factors for cardiovascular disease in type 2 diabetes. Diabetes Care. 2002. PMID: 12196421. 
2. Elmadbouly MA. Effect of wheat bran on anthropometric measures, serum glucose and lipid profile in type 2 diabetes patients. Pak J Biol Sci. 2021. PMID: 34486319. 

16/03/2026

🌿🛎️PROGRESUL ÎN SLĂBIRE NU SE VEDE DOAR PE CÂNTAR🌿

De multe ori credem că totul se rezumă la ce punem în farfurie.

Dar, în realitate, procesul de slăbire este influențat de mult mai mulți factori:

🔹 cât de mult dormim
🔹 cât de stresați suntem
🔹 cât de des mâncăm pe fugă
🔹 cât de multă mișcare avem în viața de zi cu zi
🔹 relația pe care o avem cu mâncarea

➡️Uneori nu mâncăm pentru că ne este foame.
➡️Mâncăm pentru că suntem obosiți, stresați sau emoționați.

➡️ De aceea, slăbirea sănătoasă nu înseamnă doar restricții alimentare.

Înseamnă:
✅mese echilibrate
✅obiceiuri mai sănătoase
✅mai multă atenție la nevoile corpului
✅ răbdare cu procesul

⚠️Schimbările reale nu apar peste noapte.
Dar apar atunci când începi să ai grijă de tine în mod constant.

💚 Slăbirea nu este o pedeapsă pentru corpul tău.
Este o formă de grijă față de el.

👩‍⚕️ Nutriționist Dietetician Autorizat
Minodora Moroșan
IQ DIETPLUS- Nutriție cu suflet și știință
Programează-te la un consult: 0790 833 033

14/03/2026

14/03/2026

❌ 𝐎 𝐦𝐚𝐬𝐚̆ 𝐩𝐞 𝐳𝐢 –𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭̦𝐢𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐜𝐚̆𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧 𝐠𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞?❌

➡️ Unele persoane afirmă că atunci când consumă o singură masă pe zi observă o reducere mai rapidă a greutății corporale.
➡️ În aceste situații, acest fenomen se explică prin faptul că aportul total de energie devine semnificativ redus.

📣 Cu toate acestea, funcționarea organismului este mult mai complexă decât simpla reducere a numărului de mese.

📌 Atunci când există intervale foarte lungi fără aport alimentar, pot apărea mai multe reacții fiziologice:

🔹 senzație accentuată de foame la momentul mesei
🔹 tendința de a consuma cantități mari de alimente într-un interval scurt
🔹 scăderea nivelului de energie pe parcursul zilei
🔹 apariția poftelor pentru alimente cu densitate calorică ridicată

⚠️În timp, organismul poate dezvolta mecanisme de adaptare la aportul energetic redus, încercând să economisească resursele disponibile și să își ajusteze procesele metabolice.⚠️

📌 Pentru numeroase persoane, în special după vârsta de 35–40 de ani, menținerea echilibrului metabolic este susținută mai eficient atunci când organismul primește energie și nutrienți în mod regulat.

🔹 proteine de calitate
🔹 fibre alimentare
🔹 carbohidrați complecși
🔹 grăsimi sănătoase

💡Aceste componente contribuie la menținerea sațietății, stabilitatea glicemiei și susținerea unui nivel optim de energie.

🟢Din perspectivă nutrițională, esențială nu este doar frecvența meselor, ci construirea unui model alimentar echilibrat, adaptat necesarului individual, care să asigure aportul adecvat de energie și nutrienți și care să poată fi menținut pe termen lung.

🗯️𝐕𝐫𝐞𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭̦𝐢𝐢? 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚-𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩, 𝐥𝐚 𝐨 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐫𝐞: 0790 833 033
Policlinica, Cam.20, Etaj 1, Dimitrie Cantemir nr.2
Campulung Moldovenesc.

13/03/2026

🌿Inflamația din organism poate fi unul dintre motivele pentru care nu reușești să slăbești.🌿

➡️Mulți oameni se confruntă cu:
▪ kilograme care nu mai scad
▪ oboseală constantă
▪ pofte alimentare
▪ colesterol sau glicemie crescute.

📣De multe ori, problema nu este lipsa voinței, ci inflamația metabolică.

✅Când alimentația este construită corect, organismul începe să se echilibreze.

📊 În exemplul prezentat, după doar două săptămâni de dietă antiinflamatoare, rezultatele au fost:

✔ –5,6 kg greutate
✔ scădere grăsime viscerală
✔ IMC redus cu 1,8 kg/m²

Dar, cea mai importantă schimbare este cea metabolică:

✨ reducerea inflamației
✨ echilibrarea glicemiei
✨ metabolism mai eficient
✨ energie mai bună.

🌿 Dieta antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci alegeri alimentare corecte care ajută organismul să funcționeze optim.

La IQ DIETPLUS, planurile nutriționale sunt personalizate și adaptate fiecărei persoane.

Pentru că nutriția corectă nu înseamnă doar slăbire — înseamnă sănătate.

📞 Programări: 0790 833 033
📅 Luni – Duminică

Minodora Moroșan
Nutriționist Dietetician Autorizat
IQ DIETPLUS
💚 Nutriție cu suflet și știință

🔁 Distribuie această postare dacă crezi că și alte persoane ar trebui să știe cât de importantă este alimentația antiinflamatoare.

13/03/2026

👉 Tot mai multe studii arată că microbiomul intestinal poate influența riscul de obezitate la copii🌿

➡️Mulți părinți sunt atenți la alimentația copiilor lor, dar fără să își dea seama pot face câteva greșeli care influențează microbiomul intestinal – adică totalitatea bacteriilor din intestin.

🔷 Astăzi, știm din cercetări că microbiomul nu influențează doar digestia, ci poate influența și:

❌ imunitatea
❌ inflamația din organism
❌ metabolismul
❌ riscul de obezitate

🌿 Unele studii recente arată că microbiota copiilor cu obezitate este diferită de cea a copiilor normoponderali, ceea ce sugerează că bacteriile intestinale pot influența modul în care organismul utilizează energia din alimentație.

🌿 Pentru a înțelege mai bine aceste mecanisme, am urmat recent un curs dedicat microbiomului intestinal. Ca dieteticieni, de multe ori investim în cursuri specializate pentru a putea ghida mai bine pacienții.

În cabinet observ frecvent câteva greșeli care pot afecta microbiomul copiilor:

1️⃣ Prea multe alimente ultraprocesate
Snack-urile, dulciurile și produsele foarte procesate reduc diversitatea bacteriilor benefice.

2️⃣ Prea puține fibre în alimentație
Legumele, fructele și cerealele integrale sunt esențiale pentru hrănirea bacteriilor bune din intestin.

3️⃣ Antibiotice administrate repetat fără refacerea florei intestinale
Acestea pot dezechilibra microbiomul.

4️⃣ Lipsa alimentelor fermentate sau probiotice
Iaurtul, kefirul și alte alimente fermentate pot susține flora intestinală.

Uneori, când apar probleme precum:

❌ constipație
❌ balonare
❌ imunitate scăzută
❌ alergii
❌ tendință spre creștere în greutate

poate fi util să înțelegem cm arată microbiomul copilului.

⏳Î𝚗 𝚊𝚌𝚎𝚊𝚜𝚝ă 𝚙𝚎𝚛𝚒𝚘𝚊𝚍ă, doar in luna martie, 𝚕𝚊 𝙻𝚊𝚋𝚘𝚛𝚊𝚝𝚘𝚊𝚛𝚎𝚕𝚎 𝚂𝚊𝚗𝚝𝚎, 𝚊𝚗𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊 𝚖𝚒𝚌𝚛𝚘𝚋𝚒𝚘𝚖𝚞𝚕𝚞𝚒 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚜𝚝𝚒𝚗𝚊𝚕 𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚍𝚒𝚜𝚙𝚘𝚗𝚒𝚋𝚒𝚕ă 𝚕𝚊 𝚞𝚗 𝚙𝚛𝚎ț 𝚛𝚎𝚍𝚞𝚜 – 𝚊𝚙𝚛𝚘𝚡𝚒𝚖𝚊𝚝𝚒𝚟 𝟼𝟻𝟶 𝚕𝚎𝚒.

🔎 Important: înainte de a face această analiză, este bine să discutăm dacă este potrivită pentru copil. Nu în toate situațiile este necesară.

📞 Dacă aveți întrebări sau doriți o recomandare, mă puteți suna pentru o scurtă discuție sau îmi puteți trimite mesaj.

📱 Telefon: 0790 833 033
🕘 Disponibil: Luni – Duminică

🌿 IQ DIETPLUS – Nutriție cu suflet și știință🌿

12/03/2026

𝐒𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐮 𝐚𝐩𝐚𝐫 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐚𝐩𝐭𝐞, 𝐝𝐚𝐫 𝐚𝐩𝐚𝐫 𝐚𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐟𝐚𝐜𝐞𝐦 𝐩𝐚𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐜𝐭̦𝐢.

De multe ori oamenii cred că trebuie să țină diete drastice pentru a slăbi. În realitate, corpul răspunde cel mai bine atunci când alimentația este echilibrată și adaptată nevoilor lui.

𝐀𝐦 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐮𝐭 𝐜𝐮 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞:
🥗 ajustarea alimentației
📊 monitorizarea compoziției corporale
🧠 înțelegerea modului în care funcționează organismul

𝐔𝐧 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐫𝐚𝐭𝐚̆ 𝐜𝐚̆, 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚̂𝐭𝐞𝐯𝐚 𝐬𝐚̆𝐩𝐭𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐢, 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆𝐫𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞:

📉 -7 kg greutate corporală
📉 -6,3 kg grăsime corporală
📉 -3 niveluri de grăsime viscerală

și foarte important:
💪💪 💪 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐚̆ 𝐚 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐚̆.

⏳ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚̆𝐦 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐥.
Schimbarea se construiește pas cu pas.

✅Acesta este scopul slăbirii sănătoase:
să reducem grăsimea și să păstrăm masa musculară.

✅Procesul nu înseamnă restricții extreme, ci educație nutrițională, monitorizare și consecvență.

📊 Primul pas este să știi de unde pornești.

𝐅𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐨 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐳𝐢𝐭̦𝐢𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐞, 𝐧𝐮 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐦 𝐬̦𝐭𝐢 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭 𝐜𝐚̂𝐭 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐩𝐚̆, 𝐦𝐚𝐬𝐚̆ 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐚̆ 𝐬𝐚𝐮 𝐠𝐫𝐚̆𝐬𝐢𝐦𝐞 𝐬̦𝐢 𝐧𝐢𝐜𝐢 𝐜𝐮𝐦 𝐞𝐯𝐨𝐥𝐮𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥 𝐢̂𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩.

⏳ Dacă simți că este momentul să ai mai multă grijă de sănătatea ta, te aștept cu drag.

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐮𝐦-𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭!

📍 IQ DIETPLUS
📞 0790 833 033

✨ Nutriție cu suflet și știință

11/03/2026

🔥Berberina și riscul de cancer de colon – ce spun studiile clinice?
- video nou - link în comentarii

🔥Nu vorbesc foarte des despre suplimente, la modul pozitiv. De multe ori nu avem dovezi solide pentru ele, iar promisiunile sunt mult mai mari decât rezultatele reale.

🔥Dar uneori găsesc și muncă faină făcută cu suplimente. Sincer, m-au înnebunit niște prieteni cu berberina și am fost motivată să caut detalii și am găsit 2 studii interesante.

Un grup de cercetători chinezi au analizat dacă berberina poate reduce reapariția adenoamelor colorectale (polipi de colon). Acestea sunt leziuni benigne care, în timp, pot evolua spre cancer colorectal dacă nu sunt îndepărtate.

📊 Primul studiu, publicat în 2020 în Lancet Gastroenterology & Hepatology, s-a numit
„Berberine versus placebo for the prevention of recurrence of colorectal adenoma: a multicentre, double-blinded, randomised controlled study”.

Studiul a inclus 1.108 persoane care avuseseră între 1 și 6 adenoame de colon îndepărtate recent prin colonoscopie.

Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri:

un grup care a primit 300 mg berberină de două ori pe zi
un grup care a primit placebo

După urmărirea prin colonoscopie:

64% dintre cei care au luat berberină nu au avut recurență a adenoamelor comparativ cu 53% în grupul placebo

Berberina a redus inclusiv apariția adenoamelor avansate, cele cu risc mai mare de transformare malignă.

📊 Al doilea studiu, Berberine for preventing colorectal adenoma recurrence and neoplasm occurrence: 6-Year follow-up of a randomized clinical trial, publicat în 2025 în Cell Reports Medicine, a urmărit pe termen lung aceiași pacienți.

Este un follow-up de 6 ani al studiului inițial.

Rezultatele au arătat că efectul protector pare să persiste:

recurența adenoamelor: 34,7% în grupul berberină vs 52,1% în placebo
apariția neoplaziilor: 63,4% vs 71,0%

❗️Este însă important să punem lucrurile în context:

✔️ Nu există dovezi că berberina tratează cancerul. Studiile arată doar o reducere a recurenței polipilor care s-ar putea maligniza.
✔️ Studiile au fost realizate exclusiv în populație chineză, iar rezultatele trebuie confirmate și în alte populații.
✔️ Berberina poate avea interacțiuni medicamentoase, pentru că influențează enzime implicate în metabolizarea medicamentelor.

În video explic mai pe larg:
• ce sunt adenoamele colorectale
• cm trebuie interpretate aceste studii
• ce știm și ce nu știm încă

📺 Video-ul îl găsiți în comentarii!

Sunt curioasă dacă și voi aveați curiozități legate de berberină?
Dr Irina Mateieș

PS - m-am chinuit să fac singura thumbnailul și a tot ieșit urât, așa că l-am rugat pe AI - sper să nu fie cu supărare.

08/03/2026

Un gând bun și multă apreciere pentru toate femeile care aduc lumină în viețile celor din jur.
La mulți ani! 🌷🤗