13/05/2025
Cum să reduceți acidul uric din sânge, astfel încât să nu vă distrugă rinichii, inima și articulațiile
***. Nivelurile ridicate de acid uric din sânge, denumite tehnic hiperuricemie, pot apărea din cauza producției crescute de acid uric în organism sau din cauza excreției deficitare a acestuia de către rinichi.
Această afecțiune are potențialul de a duce la alte probleme de sănătate, cm ar fi artrita gutoasă (depunerea de cristale de acid uric în articulații, de obicei în degetul mare), pietre la rinichi sau chiar insuficiență renală.
Studii recente au asociat, de asemenea, nivelurile ridicate de acid uric cu hipertensiunea și bolile cardiovasculare. Bărbați: 3,4 – 7,0 mg/dl
Femei: 2,4 – 6,0 mg/dl
Aceste valori pot varia în diferite laboratoare . Principalii factori care contribuie la niveluri ridicate de acid uric în sânge includ:
Consumul de alimente bogate în purine (aceste substanțe se descompun în acid uric),
consumul excesiv de alcool,
insuficiență renală,
obezitate,
glanda tiroidă hipoactivă,
genetică,
diabet,
acidoză
alte boli
Anumite tipuri de cancer, chimioterapia și alte medicamente, cm ar fi diureticele (medicamente de drenaj) contribuie, de asemenea, la această afecțiune. Exercițiile fizice, postul și dietele radicale pot, de asemenea, crește temporar nivelul de acid uric din sânge.
Există mai multe sfaturi și remedii naturale pentru a ajuta la controlul nivelului acestuia în sânge.
Dar, în afară de aceasta, este esențial un diagnostic corect și un tratament ulterior, sub supravegherea unor profesioniști din domeniul sănătății specializați.
10 moduri în care poți controla nivelul de acid uric din sângele tău
1. Oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere este un agent de curățare natural, datorită căruia vă poate ajuta să eliminați diverse deșeuri din organism, inclusiv acidul uric.
Acesta conține acid malic, care ajută la descompunerea și eliminarea conținutului de acid uric. Oțetul de mere restabilește, de asemenea, echilibrul acido-bazic din organism și are atât efecte antiinflamatorii, cât și antioxidante.
Rețetă: adăugați 1 linguriță de oțet de mere crud, organic, nepasteurizat, la un pahar de apă. Beți această băutură de două sau trei ori pe zi. Treptat, puteți crește cantitatea de oțet de mere până la 1 lingură la 1 pahar de apă și continuați tratamentul până când nivelul de acid uric din sânge este redus.
Nu luați prea mult oțet de cidru de mere, deoarece acesta scade și nivelul de potasiu din organism. De asemenea, poate afecta în mod negativ efectele medicamentelor diuretice.
2. Suc de lămâie
Deși ați putea crede că sucul de lămâie vă va face să vă suprasaturați organismul, este adevărat contrariul. Acesta creează un mediu alcalin și ajută la neutralizarea acidului uric. În plus, conținutul său de vitamina C are ca efect și reducerea nivelului de acid uric.
Stoarceți sucul unei lămâi într-un pahar de apă caldă. Se bea dimineața, pe stomacul gol. Continuați să faceți acest lucru timp de cel puțin câteva săptămâni.
De asemenea, încercați să luați suplimente de vitamina C. Consultați medicul dumneavoastră cu privire la doza corectă.
3. Cireșe
Cireșele și fructele de pădure închise la culoare conțin compuși care stimulează procesele de reducere a acidului uric din sânge ale organismului.
Practic, fiecare fruct albastru și violet este bogat în flavonoide numite antociani, care ajută la reducerea acidului uric și reduc inflamațiile și imobilitatea articulațiilor.
Consumați o ceașcă de cireșe pe zi, timp de câteva săptămâni. De asemenea, puteți bea una sau două căni de suc de cireșe timp de aproximativ patru săptămâni.
De asemenea, adăugați în dieta dumneavoastră afine, mure, zmeură, căpșuni, roșii, ardei și alte fructe și legume bogate în vitamina C.
4. Bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu, cunoscut sub denumirea chimică de bicarbonat de sodiu, este foarte benefic în reducerea nivelului de acid uric și a durerilor articulare la bază. Ajută la menținerea echilibrului alcalin natural al organismului, crește solubilitatea acidului uric și facilitează eliminarea acestuia din rinichi.
Rețetă. Beți patru pahare pe zi, timp de două săptămâni. Se poate bea la fiecare două-patru ore.
Nu luați bicarbonat de sodiu în mod regulat. Evitați-l dacă aveți tensiune arterială ridicată. Persoanele cu vârsta de peste 60 de ani nu trebuie să bea mai mult de trei pahare de această soluție pe zi.
5. Ulei de măsline
Multe uleiuri vegetale se transformă în grăsimi galbene râncede atunci când sunt încălzite sau prelucrate. Acestea distrug vitamina E, vitală pentru organism, care este esențială pentru controlul nivelului de acid uric din sânge.
Alegeți o alternativă mai sănătoasă – uleiul de măsline presat la rece – și evitați uleiurile vegetale expuse la temperaturi ridicate, untul prea prăjit sau grăsimile de gătit sau de copt.
Uleiul de măsline conține grăsimi mononesaturate care nu se modifică la încălzire. În plus, are un conținut ridicat de vitamina E și antioxidanți. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii relativ puternice.
6. Apă
Consumul de apă din abundență ajută la optimizarea filtrării acidului uric. Diluează acidul uric și stimulează funcția renală pentru a elimina mai bine excesul de lichid din organism.
În plus, dacă beți apă în cantități adecvate și în mod regulat, puteți reduce riscul atacurilor recurente de gută.
Într-un studiu pe internet prezentat la reuniunea anuală din 2009 a Academiei Americane de Reumatologie, cercetătorii au descoperit că participanții care beau între 5 și 8 pahare de apă pe zi aveau un risc cu 40% mai mic de a dezvolta gută, în comparație cu cei care beau doar un pahar de apă pe zi.
Din acest motiv, se recomandă consumul a 8 până la 10 pahare de apă pe zi. Includeți în dieta dumneavoastră mai multe fructe și legume proaspete cu un conținut mai mare de apă.
7. Alimente cu conținut scăzut de purine
Purinele se numără printre compușii care conțin azot și care se descompun în acid uric, mărind conținutul acestuia în organism. Acestea se găsesc cel mai frecvent în proteinele animale.
Prin urmare, excludeți carnea, organele, peștele și păsările de curte din alimentația dumneavoastră.
Leguminoasele, aluatul, ciupercile, sparanghelul și fasolea sunt, de asemenea, bogate în purine. Berea este la fel de bogată în purine.
8. Alimente bogate în fibre și polizaharide
Alimentele bogate în fibre ajută la reducerea nivelului de acid uric prin absorbția acestuia. Prin urmare, consumați alimente bogate în polizaharide. Pe lângă fibre, acestea au și avantajul de a conține doar cantități mici de purine.
Cerealele integrale, merele, perele, portocalele și căpșunile sunt exemple de alimente bogate în fibre pe care le puteți încorpora în dieta dumneavoastră.
Printre alimentele care conțin polizaharide se numără orezul, pastele integrale, tapioca (numită și sabudana), quinoa, cartofii, ovăzul și bananele.
Consumul de ceai de papaya verde este recomandat pentru a preveni acumularea de acid uric și pentru a trata problemele de acid uric ridicat și gută. Enzima papaină din papaya verde ajută organismul să mențină o stare alcalină și este antiinflamatoare.
9. Produse lactate
Laptele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au fost asociate cu concentrații plasmatice mai mici de urați și cu un risc redus de gută. Laptele degresat conține acid orotic, care reduce absorbția acidului uric și favorizează excreția acestuia de către rinichi.
Beți zilnic între una și 3 căni de lapte degresat. De asemenea, puteți include în dieta dumneavoastră iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate.
Cu toate acestea, nu exagerați cu laptele, deoarece acesta are propriile dezavantaje. De exemplu, este asociat cu un risc crescut de probleme hormonale, alergii și chisturi.
De asemenea, tofu (soia fermentată) poate modifica concentrațiile de proteine plasmatice și crește excreția de acid uric. Cu toate acestea, s-a constatat că laptele de soia crește acidul uric din sânge. Prin urmare, soia nefermentată trebuie evitată.
10. Suc de legume cu frunze
Legumele cu frunze ajută la restabilirea alcalinității sângelui. În plus, este bogat în vitamina C, clorofilă și fitochimicale care favorizează detoxifierea.
Este, de asemenea, o sursă bună de proteine și aminoacizi, ceea ce o face o alternativă excelentă la proteinele animale.
Bea zilnic două linguri de suc de legume cu frunze, amestecat cu suc de lămâie, până când nivelul acidului uric scade.
Încă câteva sfaturi pentru a termina
În plus față de sfaturile de mai sus, merită să urmați următoarele recomandări:
Limitați consumul de alcool, deoarece acesta împiedică reducerea acidului uric.
Evitați siropul de porumb bogat în fructoză sau siropul de glucoză-fructoză, deoarece acestea cresc nivelul de acid uric.
Începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat și mențineți-vă o greutate sănătoasă. Se crede că grăsimea tinde să crească producția de acid uric.
Consumați o dietă echilibrată bogată în carbohidrați complecși și săracă în proteine. Evitați zaharurile rafinate, cm ar fi pâinea albă, prăjiturile și dulciurile.
De asemenea, este recomandabil să se limiteze alimentele bogate în grăsimi, deoarece acestea reduc capacitatea organismului de a elimina acidul uric.
