What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 20:00

https://mirunaionac.johnmaxwellgroup.ro/

Miruna Ionac - Psihologul tau, Cluj Napoca, cluj napoca (2025)

24/11/2025

🌟 Ce este somatizarea? 🌟

Somatizarea reprezintă procesul prin care suferinta emotionala sau stresul psihologic se transformă în simptome fizice. Aceasta este o modalitate prin care corpul nostru își exprimă disconfortul emoțional, în special când nu putem face față sentimentelor prin alte mijloace.

🔍 Cum se manifestă? 🔍

Simptomele somatizării pot varia, dar cele mai comune includ:

Dureri de cap persistente
Dureri abdominale sau digestive
Palpitatii
Oboseală cronică
Tensiune musculară
Dureri în piept
Ameteli
Probleme cu somnul etc

Aceste simptome nu au o cauză medicală clar identificabilă, ceea ce poate face ca persoanele afectate să se simtă confuze și frustrate si sa fie ingrijorate excesiv de simtomele lor si de posibilele consecinte asupra sanatatii.

🤔 De ce apare somatizarea? 🤔

Somatizarea poate apărea din diverse motive, cm ar fi:

Stresul cronic și anxietatea
Trăirea unor traume emoționale nerezolvate
Restructurarea emoțională a experiențelor negative
Este important să recunoaștem aceste semnale ale corpului și să căutăm ajutor.

💬 Cum poate terapia și hipnoza să ajute? 💬

Terapia poate oferi un spațiu sigur pentru a explora emoțiile și a învăța strategii de gestionare a stresului. Hipnoza, pe de altă parte, poate ajuta la:

Identificarea și înțelegerea emotiilor din spatele senzatiilor fiziologice;
Identificarea partilor subconstiente responsabile de simptomatologie;
Reducerea anxietății și a stresului prin diverse tehnici de recadrare emotionala si cognitiva ;
Îmbunătățirea stării de bine generale.

Dacă nu te simti bine si ai exclus cauzelele medicale nu ezita sa cauti ajutor profesional.

Si nu uita... Aceste simptome nu sunt dusmanii tai. Ele transmit un mesaj. Da-ti voie sa-ti observi senzatia, doar observ-o fara a intra in analiza si vezi ce emotie este in spatele ei.

Te imbratisez !

28/10/2025

Cum ne pot influenta experiențele timpurii ?

Experiențele din copilărie și adolescență ( chiar si cele mai putin evidente), inclusiv situații cm ar fi abuzul emoțional, neglijarea, bullying-ul sau trăirea într-un mediu instabil, sunt forme de traumă care ne pot afecta profund dezvoltarea și sănătatea mentală. Alte experiențe, precum pierderea unei persoane dragi, abuzul fizic sau verbal, și schimbările majore de viață, își pot lăsa amprenta asupra noastră.

Aceste traume pot duce la dificultăți emoționale la maturitate: lipsa de încredere, anxietate, probleme de identitate și relaționale, dependente , probleme de greutate,sentimente de tristete profunda, furie, perfectionism, burnout etc. Fără intervenție, ele pot limita capacitatea de a trăi o viață împlinită și de a stabili relații sănătoase.

Terapia este un instrument crucial pentru a procesa și depăși aceste traume. Ea oferă un spațiu sigur pentru vindecare, ajutându-ne să înțelegem și să eliberăm emoțiile reprimate. Alegând să nu căutăm ajutor profesional, riscăm să ducem cu noi povara durerii neprocesate.

Emotiile tale sunt valide si sunt calea catre identificarea cauzei iar vindecarea este posibilă. Nu aștepta să fii copleșit – apelează la sprijinul unui specialist și începe călătoria spre vindecare. Sunt aici să te susțin!

*Poza preluata - Nu stiu sursa.

27/10/2025

Ce este trauma și cm ne poate afecta viața?

Trauma reprezintă răspunsul emoțional sau psihologic la evenimente dureroase, șocante sau copleșitoare. Aceasta poate apărea în urma unor experiențe precum pierderi, abuz, accidente sau alte situații stresante, care ne depasesc capacitatea de a le procesa.

Multi cred ca evenimentul traumatic in sine ar trebui sa fie unul major pentru ca acesta sa isi poate pune amprenta, insa din psihologie stim ca nu ceea ce se intampla da o emotie ci modul cm noi interpretam ceea ce se intampla. Neglijarea emotionala, faptul ca te-ai simtit criticat sau nevazut, sau neapreciat ar putea fi deasemenea radacina unei traume.

Manifestările traumei pot fi diverse: anxietate, tristete profunda neliniște, amintiri persistente, ganduri obsesive, dificultati de concentrare, dificultati de relaxare dificultăți în a avea încredere, furie,dependente probleme de somn, probleme relationale sau chiar reacții fizice inexplicabile ( somatizari) etc. Fiecare persoană o trăiește diferit, iar impactul poate fi surprinzător de profund.

Terapia este o cale eficientă de a lucra cu trauma, oferind un spațiu sigur pentru a procesa și a învăța să gestionăm aceste sentimente. Prin abordări specifice, precum hipnoterapia,terapia partilor, EMDR, mindfulness, tehnici din terapia psihanalitica si cognitiv comportamentala, mindfulness sau terapia prin relaxare, putem recâștiga echilibrul și putem urma drumul vindecării.

Nu este nevoie să suferi singur. Este primul pas spre vindecare să ceri ajutorul unui specialist.

Dacă te simți pregătit pentru această călătorie, eu sunt aici să te sprijin!

17/10/2025

Ideea de baza în psihologia cognitiva este ca nu ceea ce se întâmplă iti da o emoție ci modul ci modul cm percepi tu ceea ce se întâmplă.

Gândurile tale activează emoția iar emoția poate veni cu modificări fiziologice/ somatice și întotdeauna va fi ceea care te faci sau să nu faci un comportament.

Ideea este ca un gand neconstructiv iti va da o emoție neconstructiva iar aceasta din urma un comportament neconstructiv.

Ce este o e emoție neconstructiva ?

O emoție neconstructiva iti va da o reacție de lupta sau fugă ( sau îngheț).

Cum îți dai seama ca ai o emoție neconstructiva ?

- o masori- te uiți la frecventa, intensitate și durata .

Furia , anxietatea pot fi exemple de emotii negative neconstructive . Îngrijorarea sau tristețea pot fi exemple de emotii negative constructive . Cu toate acestea, este important sa ne uitam la intensitate, durata și frecventa și comportamentul ce precede aceasta emoție pentru a putea stabili ce fel de emoție este.

Ce este un gand neconstructiv?

Gândul neconstructiv conține distorsiuni cognitive de genul:

- Generalizări
- Etichetari
- Abstractizari selective
- Evaluări globale
- Gândire de tip trebuie
- Catastrofare etc

În aceasta postare nu o explic fiecare distorsiune ce înseamnă și cm o putem transforma intr-un gand constructiv. Voi explica acest lucru în alta postare.

Cum îți dai seama dacă ai un comportament constructiv?

Te uiți la rezultat. Este rezultatul unul constructiv? Dacă da...atunci e ok. Dacă nu...atunci e posibil sa fie necesar sa lucrezi fie pe gand , fie pe emoție, fie pe comportament.

În concluzie, gândurile sunt ceea ce îți influențează starea de bine.

Observa-ti gândurile și spune-mi in comentarii ce tip de ganduri sunt cele mai recurente, ce emoții activează gândurile tale si ce metode folosești ca să îți gestionezi gândurile.

Te încurajez sa distribui aceasta postare pentru a putea afla și alte persoane care au nevoie de aceste informații.

Te îmbrățișez!

13/10/2025

" Se întâmplă după un weekend minunat împreună, după o vacanță, sau după câteva zile în care ne-am simțit super aproape. Totul pare în regulă, conexiunea se simte puternică, iar apoi dintr-o dată se liniștesc.

Acest moment de apropiere stârnește o profundă nesiguranță.

Pentru atasatorul evitant, prea multă conexiune aduce senzația de pierdere a controlului. Și-au petrecut copilăria învățând că apropierea duce de obicei la presiune, respingere sau dezamăgire. Dragostea nu a fost niciodată stabilă, așa că nu m-am simțit niciodată în siguranță să mă relaxe

Când lucrurile merg bine, corpul lor nu simte liniște, se simte expus. Parcă aștepți momentul în care totul se destramă. Aşa că se îndepărtează pentru a găsi alinare. Fac spațiu pentru a calma tensiunea pe care nu știu să o numească.

Ar putea spune că au nevoie de timp să se gândească sau să se convingă că ceva nu se simte bine. Dar sistemul lor încearcă să-i protejeze să nu fie răniţi.

Retragerea nu este despre tine. Este modul atașatorilor evitanți de a încerca să se simtă din nou în siguranță. Se retrag pentru că pare prea real și real este foarte riscant.

Acesta este ciclul ascuns al atașamentului evitant. Momentul în care dragostea începe să se simtă bine este momentul în care începe să se simtă periculos. Până când se vor simți suficient de în siguranță pentru a rămâne, dragostea va fi întotdeauna prea mult de suportat. "

Dean Blankfield

13/10/2025

Cautam dragostea părinților noștri în relația cu partenerul.

Problema este ca ne alegem acel partener care va oglidi relația cu părintele s*x opus.

Am învățat ca nu suntem suficienți ?
Ne vom alege un iubit care ne va confirma asta.

Am învățat ca nu contam ? Ne vom alege un partener care ne va confirma acest lucru.

Am învățat ca nu meritam ? Vom tinde sa intram în relații care vor arata acest lucru.

Atracția va apărea către acel partener care va familiar pentru tine. Ai impresia ca îl știi de o viata întreaga. Și chiar îl știi...oglindește perfect pe tatal/ sau mama ta.

Ceilalți parteneri care ies din aceasta schema nu îți vor părea interesanți. Și uite așa...îți vei confirma încă o data și încă o data ceea ce deja credeai despre tine. Fie vei filtra ceea ce face prin prisma acestor filtre, fie chiar asa se comporta cu tine.

Rezultatul: suferința

Vestea buna este ca acum poți sa ieși din acest cerc vicios.

Metodele terapeutice din programul terapeutic " Cerc Deschis " te vor ajuta sa îți identifici schemele cognitive subconștiente ( radacinile emoționale) si sa le recadrezi pentru ca mai apoi tu sa poti avea o relație constructiva cu tine și cu ceilalți.

Îndrăznește sa ceri ajutorul!

Te îmbrățișez!

13/10/2025

https://www.facebook.com/share/v/1H2GR5oPn6/

10/10/2025

Astăzi este Ziua Sănătății Mintale.

Este important de știut ca sănătatea mintala nu este un dat, nu este ceva ce ai implicit fără ca tu sa faci ceva.

Sunt multe teorii în aceasta privința. Unii spun ca geneticul contează mai mult , alții spun ca amprenta mediului în care trăiești este mai importanta.

Sănătatea mintala este rezultatul tuturor gandurilor, a tuturor metodelor de coping și gestionare emoțională, a tuturor comportamentelelor pe care tu le faci (sau nu le faci ) pentru tine sau pentru alții. Nu este însă, deloc de neglijat și importanta geneticului.

Nu este ceva ce dobândești și apoi nu mai poti sa o pierzi. Este un proces continuu în care tu realizezi și integrezi ca nu ceea ce se întâmplă îti da ție o anumita emoție ci modul cm percepi tu ceea ce ți se întâmplă.

Sănătatea mintală se întreține și se dezvolta zilnic.

Tu ce vrei sa faci pentru sănătatea mintală?

Aștept răspunsul tău în comentarii.

Te încurajez si sa distribui aceasta postare pentru ca ceilalți sa înțeleagă importanta sănătății mintale și emoționale.

09/10/2025

Îți mai aduci aminte cm vorbeau părinții tăi cm tine ? Ce îți ziceau ? Ce ton aveau? Ce îți repetau ? Cum ți se adresau atunci când greșeai ?

Acum, stai puțin și fa un exercițiu de introspecție. Tu ce îți spui cel mai des? Ce gândești despre tine ? Cum vorbești cu tine ? Ce atitudine ai fata de tine ?

Ce ai observat făcând acest exercițiu?

Dacă părinții tăi au avut o atitudine blândă fata de tine , ti-au validat emotiile, si-au indreptat atentia spre ce ai facut bine , ti-au aratat ce mai poti sa îmbunătățești dar fara sa te critice , te-au iertat si te-au iubit necondionat atunci cel mai probabil tu o sa faci la fel cu tine.

În schimb....dacă părinții tăi au fost critici , cu atenția pe ce nu ai făcut, pe ce trebuie făcut nu pe ce ai nevoie sa faci, ti-au invalidat emoțiile, si-au retras prezenta și iubirea atunci când ai greșit sau ti-au spus mereu sa fii atent la pericole, atunci tu cel mai probabil tu o sa faci la fel .

Vocea noastră interioara este vocea părinților noștri. Am interiorizat-o atât de bine încât face parte din noi.

Freud numea asta Supraconstient. Psihologia moderna le numește scheme cognitive subconștiente. Oricum s-ar numi și oricum le-am zice, aceste mecanisme ne direcționează viata aproape pe pilot automat și ne fac sa ne confirmam mereu și mereu același lucru.

" Nu ești suficient ! Nu ești în stare ! Nu poți! Ești slab ! Nu contezi ! Nu meriti " ...și lista poate continua...

Îți sunt cunoscute ? Ai impresia ca te tot invarti într-un cerc închis în care îți confirmi ce îți spuneau părinții tăi?

Vestea buna este ca acum poți sa ieși din aceasta buclă.

Hai si tu în Programul terapeutic 1 la 1 "Cerc Deschis " și vezi cm poți sa ieși din cercul vicios al emoțiilor.

Te așteaptă o mulțime de tehnici terapeutice, de la hipnoza, la terapia părților, la vindecarea copilului interior, la tehnici din CBT , dezvoltare personală, coaching și multe altele.

Ce câștigi? Pe tine ! Intr-un proces complex , unicat în România în care trecutul, prezentul și viitorul vor avea sens și vor lucra astfel încât tu sa fii cine vrei tu sa fii.

Te îmbrățișez!

07/10/2025

Știu ca de multe ori spui ca nu ai timp. Dar oare acest lucru este adevărat?

Zilele trecute m-am surprins și eu zicând ca nu îmi mai rămâne timp, apoi mi-am dat seama ca nu timpul era problema ci energia. Nu aveam o problema cu timpul ci aveam energie puțină. Efectiv simteam ca nu mai pot sa fac nimic dar impresia resimțită era ca nu am când sa fac ce îmi propusesem și ce îmi doream.

Mai jos ai un tabel care îți arată sursele care îți consuma din energie/ vitalitate și modurile cm poți sa îți cresti nivelul acestora.

Pentru creșterea stării de bine, taie elementele din prima coloana și încearcă cât mai multe metode din a doua coloana.

PS. Aceste lucruri sunt deja dovedite de specialiștii în neorostiinte.

05/10/2025

Uneori corpul ne trimite semnale prin diferite forme atunci când ne ignoram emoțiile și nevoile.

Ți s-a întâmplat vreodată sa te simți rău și sa nu identifici cauza ? Poate ca ai avut diferite dureri sau senzații, poate ca ai avut amețeli, palpitatii , dureri de stomac , senzații ca nu ai aer sau ca ai un nod în gât. Poate ca te-ai confruntat cu probleme dermatologice, dureri de cap sau pur și simplu ai avut diverse senzații corporale care fie se fixau intr-o anumita parte , fie migrau în diferite părți ale corpului.

Primul pas este consultul medical de specialitate însă când medicul îți spune ca totul este ok din punct de vedere medical, atunci cauza acestor senzații poate fi una de ordin psihologic.

Aceste dureri sau senzații corporale pot fi expresia anumitor emotii sau nevoi pe care tu le-ai reprimat. Este modul corpului de a cere ajutor și de a-ti cere atenție atunci când tu te ignori sau din contră, îți duci atenția în alta parte pentru ca aceste emotii sunt mult prea greu de gestionat.

În terapia "Cerc Deschis " sunt alături de tine pentru a descoperi ce se ascunde în spatele în spatele acestor somatizari.

Aici vei invata sa îți gestionezi emotiile , gândurile, comportamentele și vei descoperi și recadra cauza lor mult mai profunda.

Asculta-ti corpul și îndreaptă-ti atenția către tine ! Cere ajutor atunci cand ai nevoie!

Te îmbrățișez!

28/09/2025

Copilul copiază ceea ce faci. Acest fenomen se numește învățare vicarianta.

Din acest motiv, când vine vorba de un copil mic, nu copilul trebuie sa facă terapie, ci părintele.

" Fiecare copil este o reflectare a ceea ce experimentează.

Dacă trăiesc în critică și cicăleala, copiii învață să condamne.

Dacă trăiesc în ostilitate, copiii învață să fie agresivi.

Dacă trăiesc în teamă, copiii învață să fie anxioși.

Dacă trăiesc înconjurați de milă, copiii învață autocompătimirea.

Dacă trăiesc înconjurați de ridicol, copiii învață să fie timizi.

Dacă trăiesc în gelozie, copiii învață să simtă invidia.

Dacă trăiesc în rușine, copiii învață să se simtă vinovați.

Dacă trăiesc în încurajare, copiii învață să fie încrezători.

Dacă trăiesc în toleranță, copiii învață răbdarea.

Dacă trăiesc în laudă, copiii învață prețuirea.

Dacă trăiesc în acceptare, copiii învață să iubească.

Dacă trăiesc înconjurați de recunoaștere, copiii învață că este bine să ai un țel.

Dacă trăiesc împărțind cu ceilalți, copiii învață generozitatea.

Dacă trăiesc în onestitate, copiii învață respectul pentru adevăr.

Dacă trăiesc în corectitudine, copiii învață să fie dreți.

Dacă trăiesc în bunăvoință și considerație, copiii învață respectul.

Dacă trăiesc în siguranță, copiii învață să aibă încredere în ei și în ceilalți.

Dacă trăiesc în prietenie, copiii învață că e plăcut să trăiești pe lume."

✍️ - Dorothy Law Nolte

Miruna Ionac - Psihologul tau

24/11/2025

28/10/2025

27/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

13/10/2025

13/10/2025

10/10/2025

09/10/2025

07/10/2025

05/10/2025

28/09/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00