Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie (2026)

25/05/2026

⚖️ Între acceptare și neglijare există o diferență importantă.

Este important să vorbim despre sănătate.Tot mai mulți copii se confruntă cu sedentarism, alimentație dezechilibrată și obezitate de la vârste foarte mici. 📱🍟

Copiii au nevoie de:
✔️ limite
✔️ rutină
✔️ reguli
✔️ mișcare
✔️ educație alimentară

Dar există o diferență uriașă între:
💚 „Hai să avem grijă de corpul tău”
și
💔 „Corpul tău nu este suficient de bun.”

Mulți copii nu dezvoltă doar probleme cu greutatea.
Dezvoltă și:
▪️ rușine
▪️ vinovăție
▪️ nesiguranță
▪️ respingere față de propriul corp
Iar rușinea nu motivează sănătos.

De cele mai multe ori, îi face pe copii:
🔸 să mănânce emoțional
🔸 să se ascundă
🔸 să evite activitățile
🔸 să își piardă încrederea în ei

Disciplina sănătoasă nu înseamnă critică permanentă.
Înseamnă structură, exemplu personal și grijă autentică. 🤍

Copiii au nevoie să învețe:
✔️ să își respecte corpul
✔️ să aibă grijă de sănătatea lor
✔️ dar fără să creadă că valoarea lor depinde de cântar

🌱 Schimbările durabile apar mai ușor din echilibru și susținere decât din rușine și frică.

Cu drag, Dina!🤗

23/05/2026

Bullying-ul și violența lasă răni care nu se văd.

În spatele unui copil tăcut, al unui adolescent care evită să vorbească sau al unui zâmbet aparent „normal” se poate ascunde multă durere.
Bullying-ul nu este o simplă glumă și nici o etapă „normală” a adolescenței. Este o formă de agresiune care poate afecta profund încrederea în sine, siguranța emoțională și felul în care un copil ajunge să se privească pe el însuși.

🔎 Cum recunoaștem bullying-ul?
▪️ Există intenția de a răni – prin cuvinte, gesturi sau comportamente care umilesc și intimidează.
▪️ Există un dezechilibru de putere – agresorul profită de vulnerabilitatea celuilalt, fie prin forță, popularitate sau manipulare.
▪️ Se repetă în timp – iar frica și suferința devin parte din viața de zi cu zi a victimei.

⚠️ Bullying-ul poate avea mai multe forme:
🔸 fizic – loviri, împingeri, distrugerea lucrurilor personale
🔸 verbal – jigniri, porecle, amenințări, umilire
🔸 social – excludere, răspândirea zvonurilor, izolarea din grup
🔸 online (cyberbullying) – mesaje răutăcioase, comentarii, fotografii sau postări menite să rănească.

Un adolescent care trece prin astfel de experiențe poate simți anxietate, rușine, singurătate și neputință. Uneori, suferința lui rămâne nevăzută mult timp…
De aceea, este atât de important să fim atenți.
Să ascultăm fără să judecăm.
Să oferim sprijin, nu critică.
Să învățăm copiii că puterea adevărată nu înseamnă să rănești, ci să protejezi. 🤝💙

Poate că nu putem schimba lumea dintr-o dată, dar putem schimba lumea unui copil prin empatie, blândețe și prezență.

13/05/2026

🧑‍💻 „Stă în cameră… deci e bine.”Dar oare chiar este?

Mulți adolescenți sunt prezenți fizic lângă noi…dar emoțional sunt tot mai departe.

📱 Ore întregi pe telefon.🎧 Izolare.💬 Conversații tot mai scurte.😶 „Sunt bine” spus automat.

Iar părinții observă schimbarea abia când:– copilul nu mai comunică– devine iritabil când i se pune o limită– preferă lumea online în locul celei reale– își pierde motivația și interesul pentru lucrurile simple

Problema nu este doar telefonul. Ci faptul că, uneori, lumea virtuală devine locul în care adolescentul:
✔ evadează
✔ caută validare
✔ uită de emoțiile reale
✔ evită presiunea, singurătatea sau neîncrederea în sine

Adolescenții nu au nevoie doar de reguli. Au nevoie să fie văzuți, ascultați și înțeleși.

Uneori, în spatele unui „lasă-mă în pace”se află un copil care nu știe cm să spună:„Am nevoie de tine.”

🤝 Limitele sunt importante.Dar conexiunea este cea care face diferența.

Mai puțin control.Mai multă prezență.Mai puțină critică.Mai mult dialog.

Pentru că relația construită astăzi devine siguranța lor emoțională de mâine. 💙

Iar atunci când relația devine tensionată, sprijinul potrivit poate face diferența.

Cu drag, Dina!❤️

01/05/2026

📱 Îl liniștește telefonul…
…sau doar îl pierzi încet?

Indiferent că vorbim despre copilărie, preadolescență sau adolescență, efectele timpului excesiv pe telefon nu dispar — doar se transformă.

👶 La copii mici:
– întârziere în dezvoltarea limbajului
– dificultăți de atenție
– dependență de stimulare constantă

👦 La preadolescenți:
– iritabilitate crescută
– plictiseală rapidă fără ecran
– scăderea interesului pentru activități reale

🧑 La adolescenți:
– anxietate și comparație constantă
– stimă de sine scăzută
– izolare socială
– dependență de validare online

Creierul lor este încă în formare.
Și are nevoie de:
✔ experiențe reale
✔ mișcare
✔ conexiune
✔ echilibru

Pe termen scurt, pare o soluție:
copilul stă liniștit, nu mai plânge, nu mai cere atenție.

Dar pe termen lung, efectele sunt reale și din ce în ce mai vizibile:
🔹 dificultăți de concentrare
🔹 toleranță scăzută la frustrare
🔹 nevoie constantă de stimulare (se plictisește repede)
🔹 probleme de somn
🔹 scăderea interacțiunilor sociale reale
🔹 anxietate și iritabilitate
🔹 dependență de dopamină rapidă (scroll, jocuri, recompense instant)
Creierul copilului este în formare.
Are nevoie de experiențe reale, nu doar digitale.

Nu le luăm ceva…
Le oferim șansa la o copilărie reală.
Pentru că liniștea de azi
poate deveni dificultatea de mâine.
Dacă simți că lucrurile scapă de sub control
și nu mai știi cm să pui limite fără conflicte…

👉 Dacă simți că lucrurile scapă de sub control
și nu mai știi cm să pui limite fără conflicte…
Începe cu pași mici:
📵 mai puțin ecran
🤝 mai multă conexiune reală
Nu e prea târziu să schimbi direcția.

💬 Iar dacă ai nevoie de sprijin, te aștept în terapie individuală,
cu soluții adaptate vârstei și nevoilor copilului tău.

Cu drag, Dina!🤗

17/04/2026

Trăim într-o lume în care evitarea disconfortului a devenit un scop.
Ne dorim totul rapid, ușor, fără efort.
Dar exact această evitare ne slăbește.

Cu cât fugim mai mult de disconfort, cu atât devenim mai sensibili la orice din exterior.
Toleranța scade. Răbdarea dispare.

Iar când lucrurile nu mai sunt ușoare, dăm vina pe exterior.
Pe oameni. Pe context. Pe „problemă”.

Dar schimbarea începe când ne uităm la noi.

Nu lumea a devenit mai grea.
Doar toleranța noastră la disconfort a scăzut.

- Cu drag, Dina Ivanov! - 🤗

22/03/2026

„Nu mai e copilul meu…”
Asta îmi spun mulți părinți când vorbim despre adolescenți.

Dar adevărul este altul.
Este același copil…
doar că acum are mai multe întrebări, mai multă nevoie de spațiu și mai puțină capacitate de a-și exprima emoțiile.

Nu e complicat.
Este în proces.
Și are nevoie de tine — poate mai mult ca oricând, chiar dacă nu o arată.

Adolescentul tău nu este „complicat”.
Este doar într-o etapă în care are nevoie de alt tip de conexiune.

Nu mai funcționează aceleași metode ca atunci când era copil.
Nu mai răspunde la fel. Nu mai caută apropierea în același mod.
Și asta nu înseamnă că te respinge.
Înseamnă că încearcă să se descopere.

De multe ori, în spatele tăcerii sau al distanței este nevoie:
✔️de autonomie
✔ emoții pe care nu știe să le exprime
✔ dorința de a fi înțeles, nu corectat

Iar tu… încă ești cel mai important om din viața lui, chiar dacă nu o arată.
Dacă simți că nu mai știi cm să ajungi la el, te pot ghida.
Există soluții simple, dar potrivite pentru această etapă.

Cu drag, Dina Ivanov!

06/02/2026

Pe rețele, viața pare mereu „în regulă”.

Zâmbete curate. Familii fericite. Vacanțe perfecte. Oameni „realizați”.
Și, fără să ne dăm seama, începem să credem că doar a noastră nu e așa.
Că ceva e în neregulă cu noi.
Dar adevărul rar apare într-o poză.
Nu vedem nopțile nedormite, tăcerile din cuplu, oboseala care nu mai trece.
Nu vedem frica de mâine, presiunea, singurătatea din spatele unui zâmbet „corect”.
Nu vedem părinți epuizați, oameni care funcționează pe pilot automat, relații care rezistă doar în aparență.
Am ajuns să trăim pentru imagine, nu pentru viață.
Să arătăm bine, nu să ne simțim bine.
Să demonstrăm, nu să fim.
Mulți dintre cei pe care îi invidiem se luptă în tăcere.
Mulți dintre cei admirați se simt singuri.
Mulți dintre cei „fericiți” online duc lupte grele în interior.
Adevărul nu aduce like-uri.
Adevărul doare.
Dar adevărul vindecă.
Problema nu e că viața ta nu arată ca pe rețele.
Problema e că ne comparăm viața reală cu viața editată a altora.

Dacă simți că obosești.
Dacă simți că ceva în tine cere să fie ascultat…
Nu ești defect.
Ești om.
Și e în regulă să ceri ajutor.

Cu drag,
Dina Ivanov!

17/01/2026

🖤 Astăzi scriu nu doar ca psihoterapeut, ci ca om.

Am trecut prin pierderea subită a unei persoane dragi.
Fără avertisment. Fără timp de pregătire. Fără „la revedere”.
Într-o clipă, realitatea s-a rupt în două.
Șocul, neîncrederea, furia, vinovăția și golul profund nu sunt concepte din manuale – sunt trăiri reale, care pot coexista în același timp.
Uneori vin în valuri.
Alteori te iau prin surprindere, exact atunci când crezi că „ești mai bine”.
Această experiență mi-a arătat, din interior, cât de diferit se trăiește doliul, dar și faptul că moartea subită nu este doar o pierdere, ci și o traumă – una care zguduie siguranța, sensul și felul în care privești viața.
După o astfel de pierdere, lumea nu mai pare la fel.
Lucruri care înainte păreau sigure devin fragile, iar întrebările apar acolo unde înainte erau certitudini.
Am înțeles cât de greu este să primești încurajări atunci când durerea este încă foarte vie.
Când, de fapt, uneori singurul lucru posibil este să stai cu durerea și să încerci să respiri prin ea.
De aceea, este atât de important să existe un spațiu sigur în care durerea să nu fie grăbită, corectată sau minimalizată.
Un spațiu în care lacrimile, tăcerile, confuzia și oboseala să fie permise.
Nu scriu acest mesaj pentru a primi compasiune, ci pentru a spune că unele dureri nu au nevoie de soluții.
Doar de timp și respect.

🤍 Procesul nu trebuie grăbit.
Cu inima mereu la MAMI 🖤

09/12/2025

🔥 Ceea ce consumi îți modelează viața. Nu doar mâncarea.

În fiecare zi îți hrănești corpul, mintea și emoțiile — chiar și atunci când nu ești conștient de asta.

🍽️ Mâncarea îți influențează energia, claritatea și starea emoțională.
🧠 Gândurile pe care le repeți devin realitatea ta interioară.
❤️ Emoțiile pe care le trăiești des se transformă în tipare.
📚 Informațiile pe care le consumi îți programează mintea.
🔁 Obiceiurile devin identitatea ta.
🌿 Mediul în care trăiești îți influențează reacțiile, stresul și alegerile.

Acțiuni mici care îți schimbă viața:

Înlocuiește gândurile critice cu întrebări constructive („Ce pot face acum?”).
Practică recunoștința de 1–2 ori pe zi.
Respiră profund de 5 ori când simți tensiune.
Pune nume emoției — „mi-e teamă”, „sunt trist”, „sunt obosit”. Numele reduce intensitatea.
Scrie într-un jurnal 3 minute/zi pentru descărcare emoțională.
Pune limite acolo unde simți consum emoțional.
Caută conversații care te cresc, nu te micșorează.
Consumă conținut care te educă sau te inspiră.
Evită scroll-ul automat.
Redu știrile toxice.
5 minute de mișcare.
5 minute de respirație.
5 minute de organizare.
Micile acțiuni repetate schimbă identitatea.
Redu dezordinea.
Organizează spații care te liniștesc și nu îți cresc stresul.

💡 Nu tot ce te hrănește se vede. Dar tot ce consumi te influențează.

Alege conștient!

- Cu drag, Dina!🤗

19/11/2025

Etichetele altora nu te definesc. Tu decizi ce iei cu tine.

Oamenii pot pune multe etichete.
Însă puterea nu e în ce spun ei,
ci în ce alegi tu să crezi despre tine.

O etichetă devine dureroasă doar dacă o porți.
Dacă e adevărată — o transformi în creștere.
Dacă nu e — o lași să cadă.

Asta înseamnă maturitate emoțională:
să fii tu filtrul, nu produsul percepțiilor altora.

Cu drag,
Dina!🤗

09/11/2025

Când cineva te invidiază, să nu te superi. Invidia nu vine din răutate, ci dintr-o rană adâncă — din neputința de a se bucura sincer pentru altul, pentru că nu știe încă să fie împăcat cu sine. Fii recunoscător că tu poți zâmbi la reușitele altora, fără să te doară.

Când cineva te vorbește de rău, nu te coborî să te explici. Oamenii care bârfesc sau critică aspru nu o fac pentru că știu mai bine, ci pentru că au nevoie să se simtă, măcar o clipă, superiori. Aroganța e doar o mască pentru nesiguranță.

Când cineva îți întoarce spatele sau te trădează, nu uita: trădarea nu definește pe cel trădat, ci pe cel care o comite. E o dovadă a lipsei de curaj și a fricii de confruntare, nu a forței.

Când cineva e rău, indiferent sau rece cu tine, încearcă să-l privești cu înțelegere. Poate n-a fost niciodată iubit cu adevărat. Poate că singurul mod în care știe să se apere e atacul.

Când cineva te minte, manipulează sau încearcă să te facă să te îndoiești de tine, amintește-ți că adevărul doare doar pe cei care fug de el. Tu nu trebuie să dovedești nimic. Rămâi drept, autentic și liniștit.

Pentru că adevărata putere nu stă în a răspunde cu aceeași monedă, ci în a nu-ți pierde pacea, oricât de întunecat ar fi cel din fața ta. Înțelege, dar nu te lăsa prins. Iartă, dar nu te opri din drum.

🌿 Ce poți face:

Rămâi autentic și continuă să-ți trăiești adevărul.

Nu te explica celor care nu vor să înțeleagă.

Acceptă durerea, dar nu te bloca în ea — transform-o în lecție.

Fii empatic, dar stabilește limite clare.

Nu intra în jocurile celor care te manipulează — tăcerea e uneori cea mai puternică reacție.

Practică zilnic liniștea: prin respirație, mișcare, rugăciune sau recunoștință.

Alege să mergi mai departe, cu inimă ușoară și minte limpede.

- Cu drag, Psihoterapeut Dina Ivanov! -

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie

25/05/2026

23/05/2026

13/05/2026

01/05/2026

17/04/2026

22/03/2026

06/02/2026

17/01/2026

09/12/2025

19/11/2025

09/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share