Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie

Home
Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie

Fiecare om are în el resursele de care are nevoie – uneori, are doar nevoie de un spațiu sigur pentru a le redescoperi.

09/11/2025

Când cineva te invidiază, să nu te superi. Invidia nu vine din răutate, ci dintr-o rană adâncă — din neputința de a se bucura sincer pentru altul, pentru că nu știe încă să fie împăcat cu sine. Fii recunoscător că tu poți zâmbi la reușitele altora, fără să te doară.

Când cineva te vorbește de rău, nu te coborî să te explici. Oamenii care bârfesc sau critică aspru nu o fac pentru că știu mai bine, ci pentru că au nevoie să se simtă, măcar o clipă, superiori. Aroganța e doar o mască pentru nesiguranță.

Când cineva îți întoarce spatele sau te trădează, nu uita: trădarea nu definește pe cel trădat, ci pe cel care o comite. E o dovadă a lipsei de curaj și a fricii de confruntare, nu a forței.

Când cineva e rău, indiferent sau rece cu tine, încearcă să-l privești cu înțelegere. Poate n-a fost niciodată iubit cu adevărat. Poate că singurul mod în care știe să se apere e atacul.

Când cineva te minte, manipulează sau încearcă să te facă să te îndoiești de tine, amintește-ți că adevărul doare doar pe cei care fug de el. Tu nu trebuie să dovedești nimic. Rămâi drept, autentic și liniștit.

Pentru că adevărata putere nu stă în a răspunde cu aceeași monedă, ci în a nu-ți pierde pacea, oricât de întunecat ar fi cel din fața ta. Înțelege, dar nu te lăsa prins. Iartă, dar nu te opri din drum.

🌿 Ce poți face:

Rămâi autentic și continuă să-ți trăiești adevărul.

Nu te explica celor care nu vor să înțeleagă.

Acceptă durerea, dar nu te bloca în ea — transform-o în lecție.

Fii empatic, dar stabilește limite clare.

Nu intra în jocurile celor care te manipulează — tăcerea e uneori cea mai puternică reacție.

Practică zilnic liniștea: prin respirație, mișcare, rugăciune sau recunoștință.

Alege să mergi mai departe, cu inimă ușoară și minte limpede.

- Cu drag, Psihoterapeut Dina Ivanov! -

06/11/2025

De cele mai multe ori, nu mâncarea e problema, ci nevoia pe care o maschează.
Pofta de dulce poate fi o nevoie de alinare.
Pofta de sărat — o nevoie de stabilitate.
Pofta de ceva „rapid” — o nevoie de pauză, de spațiu.

Corpul nu greșește când cere, doar traduce emoțiile în semnale pe care le înțelege: foame, tensiune, impuls.

Atunci când alegi conștiența în locul controlului, ceva se schimbă profund:
nu mai lupți cu tine, ci începi să te asculți.
Nu te mai forțezi să te abții, ci înveți să recunoști de ce ai nevoie cu adevărat.

Echilibrul nu înseamnă să nu mai ai pofte.
Echilibrul înseamnă să știi ce emoție îți vorbește prin ele.

💛Așa începe vindecarea relației cu mâncarea:
nu prin restricție, ci prin înțelegere.

Tu ce emoție simți cel mai des în spatele poftelor tale?🤗

Dacă simți că vrei să înțelegi mai profund legătura dintre emoțiile tale și comportamentele alimentare,
te invit cu drag în grupul meu de suport emoțional — un spațiu sigur în care învățăm împreună să ne ascultăm corpul, nu să-l pedepsim. 💛

21/10/2025

💫 Uneori te pierzi printre griji, planuri și așteptări.
Încerci să ții pasul cu tot ce e în jur — și uiți, pentru o vreme, să te mai asculți.
Dar tu ești încă acolo, sub tot ce s-a adunat: emoțiile, fricile, dorințele neexprimate.
Acolo e liniștea ta, esența ta, locul din care poți începe din nou.

🌸 Redu zgomotul lumii pentru o clipă și ascultă-te.
Respiră adânc. Întreabă-te ce simți, ce ai nevoie, ce vrei să lași să plece.
Când te oprești și revii la tine, totul începe să se așeze altfel —
mai simplu, mai adevărat, mai liniștit.

🌿 Terapia poate fi una dintre căile care te ajută să ajungi acolo —
un spațiu în care înveți să fii prezent, autentic, în contact cu tine.

🤍 Pentru că aici ești tu cu tine, fără judecată.
Doar înțelegere, blândețe și începuturi noi.

24/09/2025

Anxietatea în zilele noastre, este alimentată de:

🔹ritmul alert al vieții,

🔹presiunea socială și profesională,

🔹expunerea constantă la informații și comparații online.

Cum o putem gestiona:

1. Practici de respirație și relaxare.

2. Limitarea timpului petrecut pe rețelele sociale.

3. Mișcare fizică și alimentație echilibrată.

4. Somn regulat și odihnitor.

5. Discuții deschise cu persoane de încredere sau specialiști.

👉Nu uita: anxietatea nu te definește și nu trebuie purtată singur(ă). Pașii mici, constanți și grija față de tine pot aduce echilibrul de care ai nevoie.

21/09/2025

🌿 Pași mici, schimbări mari ☘️

De multe ori credem că dezvoltarea personală înseamnă transformări spectaculoase sau obiective uriașe. În realitate, creșterea noastră interioară începe din pași mici și constanți: să învățăm să ne ascultăm mai mult, să spunem „nu” atunci când e nevoie, să avem grijă de noi cu blândețe.

💡 Câteva sugestii simple:

Ia-ți câteva minute zilnic doar pentru tine, fără griji și fără telefon.

Fii atentă la modul în care îți vorbești – transformă critica în încurajare.

Învață să te oprești și să respiri profund când simți că totul devine prea mult.

Dezvoltarea personală nu este o destinație, ci o călătorie. Și fiecare pas, oricât de mic, contează.

Cu drag,
Dina Ivanov!🤗

O duminică frumoasă!☀️

11/09/2025

🌿In viața de zi cu zi, stresul apare inevitabil. Însă ceea ce contează este cm îl privim și cm îl gestionăm.

🔹 Eustresul este acel tip de stres care ne motivează, ne dă energie să învățăm lucruri noi, să ieșim din zona de confort și să ne dezvoltăm. Este combustibilul progresului.

🔹 Distresul, pe de altă parte, este stresul care ne epuizează și ne consumă resursele. El devine zgomotul de fond al succesului nostru, atunci când nu știm să-l reglăm.

👉 Soluții practice pentru a transforma stresul într-un aliat:

1. Respirație conștientă – câteva minute de respirație profundă pot reduce imediat tensiunea.

2. Stabilește priorități – nu totul este urgent și nu totul depinde de tine.

3. Pauze active – mișcarea, chiar și 10 minute de plimbare, schimbă energia corpului.

4. Reformulează gândurile – întreabă-te: „Ce pot învăța din această situație?”

5. Caută sprijin – discuțiile cu un terapeut sau cu o persoană de încredere pot oferi claritate și echilibru.

✨ Amintește-ți: stresul nu dispare, dar poate fi modelat. Depinde de tine dacă îl lași să te doboare sau îl transformi într-o forță care te construiește.

Cu drag,
Dina 🤗

04/09/2025

Echilibrul nu înseamnă să faci totul perfect, ci să știi când e timpul să te oprești și să ai grijă de tine.

🔹 Ia 10 minute să bei cafeaua în liniște, fără telefon.
🔹 Plimbă-te singură, doar ca să-ți auzi gândurile.
🔹 Pune-ți muzica preferată și respiră adânc.
🔹 Scrie într-un jurnal 3 lucruri bune care ți s-au întâmplat azi.
🔹 Cere ajutor atunci când simți că nu mai poți duce totul singură.
🔹 Include sportul în viața ta – mișcarea eliberează stresul și aduce energie.

💛 Pauzele nu te îndepărtează de responsabilități, ci îți dau puterea să le duci cu mai multă ușurință.

Cu drag,
Psihoterapeut Dina Ivanov! 🤗

27/08/2025

Terapia este un proces treptat, iar schimbările nu apar peste noapte. Totuși, există câteva semne clare care arată că ești pe drumul cel bun și că munca ta începe să dea roade.

Cu drag,
Psihoterapeut Dina Ivanov!🤗

20/08/2025

În viață, există situații, oameni și emoții care pur și simplu nu depind de noi. Înțelegerea și acceptarea acestui fapt este un pas esențial spre echilibru emoțional și sănătate mintală.

Aici vorbim deschis despre ce înseamnă să renunți la control și să găsești liniștea în mijlocul incertitudinii.

Cu drag,
Psihoterapeut Dina Ivanov!🤗

14/08/2025

De câte ori nu ne-am simțit copleșiți de gânduri, griji, frici care se învârt în cerc? Mintea noastră poate crea scenarii fără sfârșit, dar toate rămân acolo – în minte – până când facem un pas concret.

Adevărul e că anxietatea trăiește în inacțiune. Cu cât amânăm, cu atât crește. Dar în clipa în care începem să facem ceva – chiar și un pas mic – mintea capătă o direcție, iar haosul începe să se liniștească.

Nu trebuie să ai totul clar. Nu trebuie să știi cm va ieși. Doar pornește. Trimite acel mesaj. Începe acel proiect. Fă curat. Scrie acel CV. Ieși la plimbare. Fă primul pas, oricât de mic.

Acțiunea nu garantează liniștea imediat, dar este singura cale sigură spre ea.

Cu drag,
Psihoterapeut Dina Ivanov!🤗

06/08/2025

🔁 8 credințe care alimentează stresul sau depresia:

1. „Trebuie să fiu perfect(ă).”

2. „Nu sunt suficient de bun(ă).”

3. „Nimic nu se va schimba.”

4. „Dacă nu controlez totul, e dezastru.”

5. „Ce cred alții despre mine contează enorm.”

6. "Nu e corect. Nu merit asta."

7. "Nu pot face față."

8. "Ori reușesc total, ori eșuez complet."

💡 Ai recunoscut vreuna dintre ele? Primul pas e să le conștientizezi.

- Psihoterapeut Dina Ivanov -

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: