Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie (2026)

22/03/2026

„Nu mai e copilul meu…”
Asta îmi spun mulți părinți când vorbim despre adolescenți.

Dar adevărul este altul.
Este același copil…
doar că acum are mai multe întrebări, mai multă nevoie de spațiu și mai puțină capacitate de a-și exprima emoțiile.

Nu e complicat.
Este în proces.
Și are nevoie de tine — poate mai mult ca oricând, chiar dacă nu o arată.

Adolescentul tău nu este „complicat”.
Este doar într-o etapă în care are nevoie de alt tip de conexiune.

Nu mai funcționează aceleași metode ca atunci când era copil.
Nu mai răspunde la fel. Nu mai caută apropierea în același mod.
Și asta nu înseamnă că te respinge.
Înseamnă că încearcă să se descopere.

De multe ori, în spatele tăcerii sau al distanței este nevoie:
✔️de autonomie
✔ emoții pe care nu știe să le exprime
✔ dorința de a fi înțeles, nu corectat

Iar tu… încă ești cel mai important om din viața lui, chiar dacă nu o arată.
Dacă simți că nu mai știi cm să ajungi la el, te pot ghida.
Există soluții simple, dar potrivite pentru această etapă.

Cu drag, Dina Ivanov!

06/02/2026

Pe rețele, viața pare mereu „în regulă”.

Zâmbete curate. Familii fericite. Vacanțe perfecte. Oameni „realizați”.
Și, fără să ne dăm seama, începem să credem că doar a noastră nu e așa.
Că ceva e în neregulă cu noi.
Dar adevărul rar apare într-o poză.
Nu vedem nopțile nedormite, tăcerile din cuplu, oboseala care nu mai trece.
Nu vedem frica de mâine, presiunea, singurătatea din spatele unui zâmbet „corect”.
Nu vedem părinți epuizați, oameni care funcționează pe pilot automat, relații care rezistă doar în aparență.
Am ajuns să trăim pentru imagine, nu pentru viață.
Să arătăm bine, nu să ne simțim bine.
Să demonstrăm, nu să fim.
Mulți dintre cei pe care îi invidiem se luptă în tăcere.
Mulți dintre cei admirați se simt singuri.
Mulți dintre cei „fericiți” online duc lupte grele în interior.
Adevărul nu aduce like-uri.
Adevărul doare.
Dar adevărul vindecă.
Problema nu e că viața ta nu arată ca pe rețele.
Problema e că ne comparăm viața reală cu viața editată a altora.

Dacă simți că obosești.
Dacă simți că ceva în tine cere să fie ascultat…
Nu ești defect.
Ești om.
Și e în regulă să ceri ajutor.

Cu drag,
Dina Ivanov!

17/01/2026

🖤 Astăzi scriu nu doar ca psihoterapeut, ci ca om.

Am trecut prin pierderea subită a unei persoane dragi.
Fără avertisment. Fără timp de pregătire. Fără „la revedere”.
Într-o clipă, realitatea s-a rupt în două.
Șocul, neîncrederea, furia, vinovăția și golul profund nu sunt concepte din manuale – sunt trăiri reale, care pot coexista în același timp.
Uneori vin în valuri.
Alteori te iau prin surprindere, exact atunci când crezi că „ești mai bine”.
Această experiență mi-a arătat, din interior, cât de diferit se trăiește doliul, dar și faptul că moartea subită nu este doar o pierdere, ci și o traumă – una care zguduie siguranța, sensul și felul în care privești viața.
După o astfel de pierdere, lumea nu mai pare la fel.
Lucruri care înainte păreau sigure devin fragile, iar întrebările apar acolo unde înainte erau certitudini.
Am înțeles cât de greu este să primești încurajări atunci când durerea este încă foarte vie.
Când, de fapt, uneori singurul lucru posibil este să stai cu durerea și să încerci să respiri prin ea.
De aceea, este atât de important să existe un spațiu sigur în care durerea să nu fie grăbită, corectată sau minimalizată.
Un spațiu în care lacrimile, tăcerile, confuzia și oboseala să fie permise.
Nu scriu acest mesaj pentru a primi compasiune, ci pentru a spune că unele dureri nu au nevoie de soluții.
Doar de timp și respect.

🤍 Procesul nu trebuie grăbit.
Cu inima mereu la MAMI 🖤

09/12/2025

🔥 Ceea ce consumi îți modelează viața. Nu doar mâncarea.

În fiecare zi îți hrănești corpul, mintea și emoțiile — chiar și atunci când nu ești conștient de asta.

🍽️ Mâncarea îți influențează energia, claritatea și starea emoțională.
🧠 Gândurile pe care le repeți devin realitatea ta interioară.
❤️ Emoțiile pe care le trăiești des se transformă în tipare.
📚 Informațiile pe care le consumi îți programează mintea.
🔁 Obiceiurile devin identitatea ta.
🌿 Mediul în care trăiești îți influențează reacțiile, stresul și alegerile.

Acțiuni mici care îți schimbă viața:

Înlocuiește gândurile critice cu întrebări constructive („Ce pot face acum?”).
Practică recunoștința de 1–2 ori pe zi.
Respiră profund de 5 ori când simți tensiune.
Pune nume emoției — „mi-e teamă”, „sunt trist”, „sunt obosit”. Numele reduce intensitatea.
Scrie într-un jurnal 3 minute/zi pentru descărcare emoțională.
Pune limite acolo unde simți consum emoțional.
Caută conversații care te cresc, nu te micșorează.
Consumă conținut care te educă sau te inspiră.
Evită scroll-ul automat.
Redu știrile toxice.
5 minute de mișcare.
5 minute de respirație.
5 minute de organizare.
Micile acțiuni repetate schimbă identitatea.
Redu dezordinea.
Organizează spații care te liniștesc și nu îți cresc stresul.

💡 Nu tot ce te hrănește se vede. Dar tot ce consumi te influențează.

Alege conștient!

- Cu drag, Dina!🤗

19/11/2025

Etichetele altora nu te definesc. Tu decizi ce iei cu tine.

Oamenii pot pune multe etichete.
Însă puterea nu e în ce spun ei,
ci în ce alegi tu să crezi despre tine.

O etichetă devine dureroasă doar dacă o porți.
Dacă e adevărată — o transformi în creștere.
Dacă nu e — o lași să cadă.

Asta înseamnă maturitate emoțională:
să fii tu filtrul, nu produsul percepțiilor altora.

Cu drag,
Dina!🤗

09/11/2025

Când cineva te invidiază, să nu te superi. Invidia nu vine din răutate, ci dintr-o rană adâncă — din neputința de a se bucura sincer pentru altul, pentru că nu știe încă să fie împăcat cu sine. Fii recunoscător că tu poți zâmbi la reușitele altora, fără să te doară.

Când cineva te vorbește de rău, nu te coborî să te explici. Oamenii care bârfesc sau critică aspru nu o fac pentru că știu mai bine, ci pentru că au nevoie să se simtă, măcar o clipă, superiori. Aroganța e doar o mască pentru nesiguranță.

Când cineva îți întoarce spatele sau te trădează, nu uita: trădarea nu definește pe cel trădat, ci pe cel care o comite. E o dovadă a lipsei de curaj și a fricii de confruntare, nu a forței.

Când cineva e rău, indiferent sau rece cu tine, încearcă să-l privești cu înțelegere. Poate n-a fost niciodată iubit cu adevărat. Poate că singurul mod în care știe să se apere e atacul.

Când cineva te minte, manipulează sau încearcă să te facă să te îndoiești de tine, amintește-ți că adevărul doare doar pe cei care fug de el. Tu nu trebuie să dovedești nimic. Rămâi drept, autentic și liniștit.

Pentru că adevărata putere nu stă în a răspunde cu aceeași monedă, ci în a nu-ți pierde pacea, oricât de întunecat ar fi cel din fața ta. Înțelege, dar nu te lăsa prins. Iartă, dar nu te opri din drum.

🌿 Ce poți face:

Rămâi autentic și continuă să-ți trăiești adevărul.

Nu te explica celor care nu vor să înțeleagă.

Acceptă durerea, dar nu te bloca în ea — transform-o în lecție.

Fii empatic, dar stabilește limite clare.

Nu intra în jocurile celor care te manipulează — tăcerea e uneori cea mai puternică reacție.

Practică zilnic liniștea: prin respirație, mișcare, rugăciune sau recunoștință.

Alege să mergi mai departe, cu inimă ușoară și minte limpede.

- Cu drag, Psihoterapeut Dina Ivanov! -

06/11/2025

De cele mai multe ori, nu mâncarea e problema, ci nevoia pe care o maschează.
Pofta de dulce poate fi o nevoie de alinare.
Pofta de sărat — o nevoie de stabilitate.
Pofta de ceva „rapid” — o nevoie de pauză, de spațiu.

Corpul nu greșește când cere, doar traduce emoțiile în semnale pe care le înțelege: foame, tensiune, impuls.

Atunci când alegi conștiența în locul controlului, ceva se schimbă profund:
nu mai lupți cu tine, ci începi să te asculți.
Nu te mai forțezi să te abții, ci înveți să recunoști de ce ai nevoie cu adevărat.

Echilibrul nu înseamnă să nu mai ai pofte.
Echilibrul înseamnă să știi ce emoție îți vorbește prin ele.

💛Așa începe vindecarea relației cu mâncarea:
nu prin restricție, ci prin înțelegere.

Tu ce emoție simți cel mai des în spatele poftelor tale?🤗

Dacă simți că vrei să înțelegi mai profund legătura dintre emoțiile tale și comportamentele alimentare,
te invit cu drag în grupul meu de suport emoțional — un spațiu sigur în care învățăm împreună să ne ascultăm corpul, nu să-l pedepsim. 💛

21/10/2025

💫 Uneori te pierzi printre griji, planuri și așteptări.
Încerci să ții pasul cu tot ce e în jur — și uiți, pentru o vreme, să te mai asculți.
Dar tu ești încă acolo, sub tot ce s-a adunat: emoțiile, fricile, dorințele neexprimate.
Acolo e liniștea ta, esența ta, locul din care poți începe din nou.

🌸 Redu zgomotul lumii pentru o clipă și ascultă-te.
Respiră adânc. Întreabă-te ce simți, ce ai nevoie, ce vrei să lași să plece.
Când te oprești și revii la tine, totul începe să se așeze altfel —
mai simplu, mai adevărat, mai liniștit.

🌿 Terapia poate fi una dintre căile care te ajută să ajungi acolo —
un spațiu în care înveți să fii prezent, autentic, în contact cu tine.

🤍 Pentru că aici ești tu cu tine, fără judecată.
Doar înțelegere, blândețe și începuturi noi.

24/09/2025

Anxietatea în zilele noastre, este alimentată de:

🔹ritmul alert al vieții,

🔹presiunea socială și profesională,

🔹expunerea constantă la informații și comparații online.

Cum o putem gestiona:

1. Practici de respirație și relaxare.

2. Limitarea timpului petrecut pe rețelele sociale.

3. Mișcare fizică și alimentație echilibrată.

4. Somn regulat și odihnitor.

5. Discuții deschise cu persoane de încredere sau specialiști.

👉Nu uita: anxietatea nu te definește și nu trebuie purtată singur(ă). Pașii mici, constanți și grija față de tine pot aduce echilibrul de care ai nevoie.

21/09/2025

🌿 Pași mici, schimbări mari ☘️

De multe ori credem că dezvoltarea personală înseamnă transformări spectaculoase sau obiective uriașe. În realitate, creșterea noastră interioară începe din pași mici și constanți: să învățăm să ne ascultăm mai mult, să spunem „nu” atunci când e nevoie, să avem grijă de noi cu blândețe.

💡 Câteva sugestii simple:

Ia-ți câteva minute zilnic doar pentru tine, fără griji și fără telefon.

Fii atentă la modul în care îți vorbești – transformă critica în încurajare.

Învață să te oprești și să respiri profund când simți că totul devine prea mult.

Dezvoltarea personală nu este o destinație, ci o călătorie. Și fiecare pas, oricât de mic, contează.

Cu drag,
Dina Ivanov!🤗

O duminică frumoasă!☀️

11/09/2025

🌿In viața de zi cu zi, stresul apare inevitabil. Însă ceea ce contează este cm îl privim și cm îl gestionăm.

🔹 Eustresul este acel tip de stres care ne motivează, ne dă energie să învățăm lucruri noi, să ieșim din zona de confort și să ne dezvoltăm. Este combustibilul progresului.

🔹 Distresul, pe de altă parte, este stresul care ne epuizează și ne consumă resursele. El devine zgomotul de fond al succesului nostru, atunci când nu știm să-l reglăm.

👉 Soluții practice pentru a transforma stresul într-un aliat:

1. Respirație conștientă – câteva minute de respirație profundă pot reduce imediat tensiunea.

2. Stabilește priorități – nu totul este urgent și nu totul depinde de tine.

3. Pauze active – mișcarea, chiar și 10 minute de plimbare, schimbă energia corpului.

4. Reformulează gândurile – întreabă-te: „Ce pot învăța din această situație?”

5. Caută sprijin – discuțiile cu un terapeut sau cu o persoană de încredere pot oferi claritate și echilibru.

✨ Amintește-ți: stresul nu dispare, dar poate fi modelat. Depinde de tine dacă îl lași să te doboare sau îl transformi într-o forță care te construiește.

Cu drag,
Dina 🤗

04/09/2025

Echilibrul nu înseamnă să faci totul perfect, ci să știi când e timpul să te oprești și să ai grijă de tine.

🔹 Ia 10 minute să bei cafeaua în liniște, fără telefon.
🔹 Plimbă-te singură, doar ca să-ți auzi gândurile.
🔹 Pune-ți muzica preferată și respiră adânc.
🔹 Scrie într-un jurnal 3 lucruri bune care ți s-au întâmplat azi.
🔹 Cere ajutor atunci când simți că nu mai poți duce totul singură.
🔹 Include sportul în viața ta – mișcarea eliberează stresul și aduce energie.

💛 Pauzele nu te îndepărtează de responsabilități, ci îți dau puterea să le duci cu mai multă ușurință.

Cu drag,
Psihoterapeut Dina Ivanov! 🤗

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Dina Ivanov - Cabinet individual de psihologie

22/03/2026

06/02/2026

17/01/2026

09/12/2025

19/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

21/10/2025

24/09/2025

21/09/2025

11/09/2025

04/09/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share