Ela Popa Dietetician Nutritionist

Ela Popa Dietetician Nutritionist Mai aproape de sănătate - consiliere nutrițională personalizată

Cum de un aliment (compus alimentar), glutenul, care e consumat de 10000 de ani de omenire dintr-o data nu este tolerat ...
12/11/2024

Cum de un aliment (compus alimentar), glutenul, care e consumat de 10000 de ani de omenire dintr-o data nu este tolerat de o mare parte a populatiei?

Nu am raspunsul, dar gasesti informatii mai multe despre intoleranta celiaca la gluten in articolul de blog.
https://nutritioncorner.ro/blog/

We women are more at risk to develop autoimmune diseases given specific biochemical, hormonal, emotional traits.These d...
11/11/2024

We women are more at risk to develop autoimmune diseases given specific biochemical, hormonal, emotional traits.
These diseases are tough, nevertheless there is a great window to evolve and heal for each of us.
I deeply admire nowadays a women which I have never seen in person, but something beyond physical brought us closer.

Nici o coincidenta nu vine singura.Cand am terminat cursul Strategii Clinice in autoimune s a si ivit nevoia de a pune i...
11/11/2024

Nici o coincidenta nu vine singura.Cand am terminat cursul Strategii Clinice in autoimune s a si ivit nevoia de a pune in practica, mai aproape decat as fi vrut. Voi lasa si aici info despre intoleranta non celiaca in principal.
☆
Intelegerea modului in care noi oamenii digeram glutenul este work in progress, deci nu te baza sa găsesti un raspuns fara echivoc la intrebarea daca sa consumi gluten sau nu, în lipsa diagnosticului de boala celiaca.
¤
Cumva, abordarea intoleranței non-celiace la gluten s-a blocat o perioada in jurul ideii, ca daca nu e bola celiaca diagnosticata classic, nu e atat de grav.
☆
Recent《, intelegerea intoleranței non-celiace s-a mutat de la o afecțiune nebuloasa la o afecțiune clar identificabilă, care  este destul de diferită de boala celiacă》
„Sensibilitatea la gluten afectează de șase până la șapte ori mai mulți oameni decât boala celiacă.’’
Dar punand cap la cap bucatele de puzzle nu mai pare asa simplu, nu este alb negru.
Daca si tu consideri ca glutenul nu ti face bine, sau poate graul, sau alte cereale, si te simti neinteleasa, informeaza te, citeste si decide pentru tine.
Pornind de la marturiile celor ce acuza glutenul pentru un spectru larg de simptome, la concluzii mai recente ale dr Fassano, gastroenterolog pediatru și cercetător de origine italiană, profesor de pediatrie la Harvard Medical School și profesor de nutriție la Harvard T.H. Chan School of Public Health și cele ale Dr D Kharrazian (aici gasesti mai mult https://drknews.com/gluten-brain-issue-trigger-brain-autoimmunity/ si aici https://drknews.com/gluten-hashimotos-autoimmunity/) am reusit sa fac o scurta analiza din interest personal in primul rand care sper sa te ajute si pe tine.
Reacțiile la gluten se întind pe un spectru larg, de la alergie, boala celiacă și sensibilitate la gluten, fie că un intestin cu o flora microbiană perturbată favorizează reacțiile la gluten, fie că glutenul promovează aceste dezechilibre la nivelul intestinului, “Oul sau găina?” kind of question.
☆revin



Ma bucur sa impartasesc cu voi o mare bucurie both personal si profesionala, din vara asta buna cu mine, cursul de la D...
30/09/2024

Ma bucur sa impartasesc cu voi o mare bucurie both personal si profesionala, din vara asta buna cu mine, cursul de la Dr Kharrazian, despre modularea microbiomului, si acum inteleg, cu cat mai mult invat cu atat mai putine cunosc de fapt.
Imi aduce atat satisfacție formarea asta, deoarece a venit manusa pentru problemele mele de sanatate.
Au curs multe rauri de postari despre sanatatea microbiomului ca guvernator major al intregii sanatati.
Las cateva idei mari aici
Sanatatea intestinului depinde de enorm de multe aspecte ale digestiei de la ce mancam, la cm e digestia, absorbtia si eliminarea
Schimbarile hormonale specific feminine vor fi pe atat de usor de deposit si dus pe cat de sanatos, stabil si divers e microbiomul nostrum
Instalarea unor raspunsuri specific la proteine alimentare si chimicale de mediu este un mare semn de alarma
Abordarea holistica a nutritiei si intregului stil de viata nu poate fi inlocuita cu niciun supliment din lume
*cand sa tratezi si sa ajuti microbiomul*

Simptome gastro intestinale GI
Balonare
Constipație/diaree
Dureri abdominale recurente

Imun
Sensibilități alimentare
Inflamație
Probleme ale tenului
Autoimunitate

Condiții Non GI

Depresie
Metabolism perturabat/ obezitate
Diabet
Sănătate maternala
Oboseala cronica
si un sfat personal, nu te rezuma la un diagnostic, un parametru de laborator care e in limite daca tu simti ca ceva nu e bine cu tine.
Mentinerea si imbunatatirea sanatatii e un proces continuu.
💚

ultimii 20 de ani au adus schimbari majore in multe aspecte ale vietii noastre de femei de la hrana, stress, ore de mun...
13/09/2024

ultimii 20 de ani au adus schimbari majore in multe aspecte ale vietii noastre de femei de la hrana, stress, ore de munca prelungite, mediul plin de tehnologie, toxine si substante chimice in aer, apa, sol, hrana, produse de uz curent.

corpul nostru in inteligenta lui isi poate proteja mecanismele si se poate redresa in urma expunerilor dar cand acestea pot deveni coplesitoare.

vine poate o zi in etapa midlle age cand odata cu schimbarile fiziologice si tot bagajul emotional acumulat, ne simtim obosite , coolesite chiar epuizate, fara putere si motivatie si confuze si me intrebam unde am gresit si ce putem face si mai mult, daca este un dat si asa ne vom simti mereu.

e un mesaj in simptomele tale fizice si psihologice ca e vremea sa ti aduni puterea si sa ti revezi prioritatile, sa intri cu forta interioara in etapa in care vrei sa ai grija de tine.

Daca ai nevoie de un ghid, ma gasesti aici pentru inspiratie si suport

În prima fază, stresul este util pentru mobilizarea resurselor fizice și mentale necesare rezolvării situațiilor acute. ...
13/07/2024

În prima fază, stresul este util pentru mobilizarea resurselor fizice și mentale necesare rezolvării situațiilor acute. Odihna și hrana adecvată pot facilita, după diminuarea factorilor de stres, revenirea la statusul normal și balanța neurotransmițătorilor. Dacă faza de regenerare lipsește și factorii de stres persistă, resursele sunt epuizate sub acțiunea continuă a hormonilor cortizol și adrenalină, stresul devine cronic și, consecutiv, apare lipsa motivației, anxietatea, incapacitatea de concentrare, apatia, oboseala extremă care nu trece cu odihnă și hrană potrivită.

Nu ține totul numai de voință, ci și de dezechilibrele biochimice, cm ar fi
producerea serotoninei din organism, intestinul producând până la 95% .Astfel, un nivel scăzut de serotonină creează un cerc vicios, deoarece serotonina este esențială pentru susținerea absorbției și digestiei adecvate a nutrienților, controlul motilității și suportul pentru un somn optim, și consecutiv incapacitatea fizică și mentală de a lua deciziile și alegerile care să îmbunătățească starea de sănătate.

Este firesc să ne simțim obosite uneori dar dacă persistă, este bine să evaluăm și posibiltatea unor deficite nutriționale, și adecvarea suportului nutrițional alături de alte terapii de gestionare a stressului.
O stare în care nu suntem bine , ci stresați, anxioși poate duce la alegeri nepotrivite de hrană, și stil de viață, cu instalarea unor deficite nutriționale și scăderea imunității.

Pentru a înțelege mai bine cm să gestionezi aspectele nutriționale ca suport complementar în stări de stress și oboseală, programează un apel cu mine.
https://nutritioncorner.ro/programator/

In urmă cu ceva timp știam că avem neuroni doar în creier, dar mai recent am aflat că avem și în intestine. Acesta este ...
12/07/2024

In urmă cu ceva timp știam că avem neuroni doar în creier, dar mai recent am aflat că avem și în intestine. Acesta este sistemul nervos enteric, cunoscut și sub denumirea de „al doilea creier”, format din 200-600 de milioane de neuroni din sistemul digestiv.
Nervii la stomac sau fluturașii din stomac? Ei bine nervii sunt reali la propriu și mai specific este vorba despre nervul vag prin care comunică SNC și ENS comunică.
Nervul vag, doar două cuvinte, transmite informații despre starea intestinului de la sistemul nervos enteric la creier , și înapoi senzații motorii de la creier la intestin. Odată cu înțelegerea recentă a importanței microbiotei în sănătate, axa s-a extins la axa microbiotă-intestin-creier și microbiomul a fost și el primit în joc
Comunicarea dintre microbii intestinali și creierul nostru este bidirecțională, ceea ce înseamnă că echilibrul bacteriilor din intestina reglează chimia creierului, iar sistemul nostru neuronal poate afecta, de asemenea, compoziția și activitatea microbiotei
_________________________________
Martin CR, Osadchiy V, Kalani A, Mayer EA. The Brain-Gut-Microbiome Axis. CMGH. 2018;6(2):133-148. doi:10.1016/j.jcmgh.2018.04.003

Faptul că emoțiile produc simptome digestive datorită comunicării biochimice și fizice între creier și intestin, și că s...
11/07/2024

Faptul că emoțiile produc simptome digestive datorită comunicării biochimice și fizice între creier și intestin, și că sănătatea unuia influențează sănătatea celuilalt prin axa intestin-creier, nu este o noutate. Acest lucru este cunoscut încă din secolele XIX și XX.

Fluturii pe care îi simți în stomac când te îndrăgostești și acele crampe nedorite dinaintea unui examen sunt două exemple ale conexiunii bidirecționale dintre intestin și creier, între sistemul nervos central (SNC) și sistemul nervos enteric (ENS).

Bacteriile din intestin interacționează cu sistemul nervos prin reglarea chimiei creierului și influențează sistemele neuro-endocrine asociate cu răspunsul la stres, anxietatea și funcția de memorie.
Pe de altă parte, expunerea la stresorii sociali de exemplu de 2 ore reduce proporțiile principalelor familii de bacteri, iar stresul prenatal a fost asociat cu un microbiom infant predispus inflamației.
_______________________
Intestinul permeabil, inflamația intestinală și digestia afectată sunt consecințe comune ale stresului psihologic.

Hrana adecvată nutrițional poate susține reechilibrarea organismului în situații de stress alături de alte intervenții.

Poți să mă contactezi aici https://nutritioncorner.ro/programator/ pentru abordarea nutrițională a sănătății intestinale și stărilor de oboseală și anxietate, complementar terapiilor pe care le ai ales.

IBS nu este doar despre balonare; afectează considerabil calitatea întregii vieți a celor afectați, și asta nu e poveste...
09/07/2024

IBS nu este doar despre balonare; afectează considerabil calitatea întregii vieți a celor afectați, și asta nu e poveste. IBS este frecvent asociat cu tulburări psihologice-psihiatrice, precum tulburările de anxietate și depresia.

Conform numeroaselor studii, 50-60% dintre pacienții cu IBS suferă de dezechilibre psihologice, cm ar fi tulburările de anxietate, stările de panică, fobiile sociale sau depresia.Durerea de spate, cronică, fibromialgia, cefaleea, durerile pelvine, tulburările de somn și simptomele urogenitale sunt cele mai frecvente manifestări.
Prin comunicarea creier-intestin-microbiom, starea mentală și stabilitatea bacteriilor din intestin (microbiom) se influențează una pe alta, astfel stresul dăunează sănătății intestinului, iar dezechilibrele din intestin favorizează amplificarea stărilor psihologice precum anxietatea, depresia, iritabilitatea, instabilitatea emoțională și dificultățile de concentrare.
Oboseala este sugerată de unii autori a fi cea mai frecventă manifestare extraintestinală și are un impact mare asupra simptomelor gastrointestinale, stresului psihologic și calității vieții, fiind prevalentă la vârste mai mici și la sexul feminin
Tu cât de obosită ești? Accesează chestionarul din link
https://forms.gle/Kdctwp2tUd78wQRH7
____________________________________________
Ohlsson B. Extraintestinal manifestations in irritable bowel syndrome: A systematic review. Therap Adv Gastroenterol. 2022;15. doi:10.1177/17562848221114558
Fine RL, Manfredo Vieira S, Gilmore MS, Kriegel MA. Mechanisms and consequences of gut commensal translocation in chronic diseases. Gut Microbes. 2020;11(2):217-230. doi:10.1080/19490976.2019.1629236

Semnele tipice digestive ale IBS includ durerea abdominală cronică, care poate apărea în combinație cu constipație, diar...
08/07/2024

Semnele tipice digestive ale IBS includ durerea abdominală cronică, care poate apărea în combinație cu constipație, diaree și flatulență. Se estimează că aproximativ 10-15% din populația mondială suferă de IBS, femeile fiind mai frecvent afectate.
Triggerele majore sunt stresul și unele alimente ce conțin lactoza, cazeina, unii îndulcitori.Alte triggere sunt medicația (antiinflamatoare, HRT, antidepresivele), lipsa odihnei adecvate, prea multă cafea sau alcool.
Fac o paranteză, și eu am fost afectată în urmă cu 9 ani. Din păcate, abordarea pur simptomatică de atunci, și total nepersonalizată, m-a 'ajutat' să avansez spre o intoleranță non-celiacă la gluten și o stare de disbioză destul de avansată. O doamnă doctor, unică în România, a depistat această problemă și m-a ajutat să o tratez pe parcursul mai multor ani.

Dacă vrei să înțelegi mai bine cm să gestionezi simptomele disbiozei și să îți îmbunătățești sănătatea intestinală prin nutriție personalizată, contactează-mă pentru o consultație personalizată.

Cele mai frecvente simptome ale disbiozei sunt desigur la nivel intestinal. Pleiada de simptome au fost adunate sub term...
06/07/2024

Cele mai frecvente simptome ale disbiozei sunt desigur la nivel intestinal. Pleiada de simptome au fost adunate sub termenul de IBS, probabil cea mai frecventă boală a tractului gastrointestinal, fiind diagnosticat la aproximativ 50% dintre pacienții care consultă un specialist din cauza simptomelor de discomfort digestiv.
Modul în care se manifesta IBS este unic pentru fiecare. La fel și tratarea sa.
Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune potențial multidimensională, chiar dacă apar cazuri cu o evoluție necomplicată, exclusiv gastrointestinală. Tocmai datorită simptomelor care sunt tranzitorii și nu atât de grave sau neplăcute, adesea ajungem în stări de disbioză avansată sau chiar cu permeabilitate intestinală, multiple intoleranțe alimentare și cu risc de boli autoimmune, în funcție și de genetica și factorii exteriori fizici și psihologici ai fiecăruia.

Am pregătit un chestionar pentru tine, pentru evaluarea prezenței simptomelor de disbioza, il găsești aici.
Chestionarul este un instrument de ajutor pentru evaluarea unei posibile disbioze, totuși nu reprezintă o metodă de diagnosticare.

https://forms.gle/mjp5HNnpTmVrSBD58

Address

Constanta

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40723257488

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ela Popa Dietetician Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ela Popa Dietetician Nutritionist:

Shortcuts

Share

Category

Feed your happiness

Forma fizica a corpului si sanatatea sunt fundatia vietii noastre; atunci cand corpul este in forma sa optima, ne da energia necesara pentru implinirea in toate ariile vietii noastre.

Abordarea individuala a nevoilor de hrana specifice fiecaruia, un stil de viata si un mod de a ne hrani personalizat ne ajuta in mentinerea sanatatii si calitatii vietii noastre in mod sustenabil.