Ionut Gurau - Psiholog

24/12/2025

Sărbătorile sunt un prilej de a ne oferi liniște și prezență conștientă. Vă doresc un final de an cu echilibru emoțional și un 2026 început cu claritate!

Vă informez că activitatea se va relua începând cu data de 12 ianuarie la Policlinica Delfinariu – Regina Maria.

Sărbători fericite și un an nou cu bine!

07/12/2025

Am încheiat recent cursul de formare profesională continuă PSIHOSEXUALITATE. Evaluare clinică și intervenții psihoterapeutice.
Acest program a fost avizat de Colegiul Psihologilor din România.

Încep să dezvolt treptat serviciile mele în acest domeniu important.

03/11/2025

E ok dacă dorința ta sexuală are și ea zile de concediu! 🧘‍♀️
Viața se schimbă, stresul ne consumă, iar dorința sexuală e una dintre primele care își ia o pauză. Nu e un eșec, e un semnal! 🚨

În loc să te concentrezi pe lipsă, putem lucra împreună la:
1. Reconexiune: Redescoperirea intimității emoționale (care alimentează dorința fizică).
2. Relaxare: Eliminarea presiunii de a performa sau de a simți mereu "pasiunea".
3. Explorare: Aflarea ce te face să te simți bine, în ritmul tău.

Sexualitatea e un spectru larg, nu o constantă! Dacă ești gata să investighezi ce se întâmplă cu adevărat, te aștept să discutăm.

02/11/2025

Oferă-ți permisiunea de a te opri, de a respira și de a-ți reîncărca resursele emoționale. Pauza e esențială.

01/11/2025

Când un consum devine o necesitate, nu mai este doar un obicei.

Semnele că poate fi dependență:
• Control: Nu te poți opri când vrei.
• Timp: Îl cauți pentru a te simți "normal".
• Consecințe: Viața ta personală sau profesională are de suferit.

Riscul: Ignorarea duce la probleme grave.
Soluția: Consilierea psihologică oferă sprijin fără judecată.

Ești mai puternic(ă) decât dependența.

31/10/2025

31/10/2025

Când ești copleșit(ă), respiră ca un pătrat.
Tehnica rapidă pentru a opri panica sau stresul:
• INSPIRĂ (4 secunde)
• ȚINE (4 secunde)
• EXPIRĂ (4 secunde)
• PAUZĂ (4 secunde)
Repetă de 4 ori.

Gata.
Ești mai puternic(ă) decât stresul tău. Ia o gură de aer și continuă! 🌬️

30/10/2025

Încrederea în celălalt necesită curaj și este o alegere conștientă.

Nu înseamnă să eliminăm prudența, ci să ne permitem să construim punți solide spre conexiuni autentice.

Relațiile umane profunde se nasc din această deschidere, chiar dacă drumul nu este întotdeauna liniar.

Permite-ți să ai încredere, în pași mici.



Descoperă mai multe pe www.ionutgurau.ro
Pentru consiliere online: Ringdoc – Psih. Ionuț Gurău

29/10/2025

În fiecare zi auzim: „Sunt așa de OCD”, „Ești bipolar”, „Sunt depresiv azi”.

Dar acești termeni nu sunt metafore. Sunt diagnostice clinice reale, care descriu suferințe reale.

Când folosim astfel de cuvinte în glumă sau pentru a descrie o stare trecătoare, minimalizăm experiențele celor care chiar trăiesc cu aceste tulburări.

Educația emoțională începe cu limbajul.

Alege să vorbești cu grijă. Alege empatia. 💙

29/10/2025

Doliul nu este o linie dreaptă și nu este doar despre pierderea unei persoane. Este un răspuns firesc la orice formă de pierdere semnificativă.

Putem simți doliu după: o despărțire, pierderea unui loc de muncă, mutarea într-un oraș nou sau schimbarea majoră a unei etape din viață.

De reținut despre doliu:
1. Nu există "normal": Fiecare om trece prin doliu în ritmul și felul lui. E în regulă să simți tristețe, furie, amorțeală sau chiar ușurare.
2. Este nevoie de timp: Nu te grăbi să "treci peste". Vindecarea este un proces lent, nu o destinație.
3. Doliul este iubire: Intensitatea durerii reflectă profunzimea conexiunii pe care ai avut-o.

Rolul Consilierii Psihologice:
Un specialist nu te va "vindeca" rapid, ci îți va oferi un spațiu sigur unde poți onora și explora emoțiile complexe.

Terapia te ajută să navighezi prin etapele doliului, să găsești sens în pierdere și să dezvolți strategii pentru a merge înainte, fără a uita.
Permite-ți să simți. Permite-ți să te vindeci.

28/10/2025

Conectează-te cu tine însuți. Oglinda poate fi un instrument puternic pentru auto cunoaștere și validare.

28/10/2025

Simți adesea că mintea ta este un carusel? Așa se manifestă anxietatea.

Anxietatea nu este doar stres; este o alertă cronică.
Simptome de bază (fizice și mentale): Palpitații, tensiune, gânduri constante și îngrijorătoare.

Consilierea te ajută: Înveți să găsești acea "ancoră" interioară și să schimbi modul în care reacționezi la factorii declanșatori.

Atenție: Netratată, anxietatea se poate intensifica, ducând la atacuri de panică și izolare.
Meriți liniște! Fă primul pas pentru a-ți recăpăta controlul. Nu aștepta o criză.