Psiholog Ionuț Gurău

03/11/2025

E ok dacă dorința ta sexuală are și ea zile de concediu! 🧘‍♀️
Viața se schimbă, stresul ne consumă, iar dorința sexuală e una dintre primele care își ia o pauză. Nu e un eșec, e un semnal! 🚨

În loc să te concentrezi pe lipsă, putem lucra împreună la:
1. Reconexiune: Redescoperirea intimității emoționale (care alimentează dorința fizică).
2. Relaxare: Eliminarea presiunii de a performa sau de a simți mereu "pasiunea".
3. Explorare: Aflarea ce te face să te simți bine, în ritmul tău.

Sexualitatea e un spectru larg, nu o constantă! Dacă ești gata să investighezi ce se întâmplă cu adevărat, te aștept să discutăm.

02/11/2025

Oferă-ți permisiunea de a te opri, de a respira și de a-ți reîncărca resursele emoționale. Pauza e esențială.

01/11/2025

Când un consum devine o necesitate, nu mai este doar un obicei.

Semnele că poate fi dependență:
• Control: Nu te poți opri când vrei.
• Timp: Îl cauți pentru a te simți "normal".
• Consecințe: Viața ta personală sau profesională are de suferit.

Riscul: Ignorarea duce la probleme grave.
Soluția: Consilierea psihologică oferă sprijin fără judecată.

Ești mai puternic(ă) decât dependența.

31/10/2025

31/10/2025

Când ești copleșit(ă), respiră ca un pătrat.
Tehnica rapidă pentru a opri panica sau stresul:
• INSPIRĂ (4 secunde)
• ȚINE (4 secunde)
• EXPIRĂ (4 secunde)
• PAUZĂ (4 secunde)
Repetă de 4 ori.

Gata.
Ești mai puternic(ă) decât stresul tău. Ia o gură de aer și continuă! 🌬️

30/10/2025

Încrederea în celălalt necesită curaj și este o alegere conștientă.

Nu înseamnă să eliminăm prudența, ci să ne permitem să construim punți solide spre conexiuni autentice.

Relațiile umane profunde se nasc din această deschidere, chiar dacă drumul nu este întotdeauna liniar.

Permite-ți să ai încredere, în pași mici.



Descoperă mai multe pe www.ionutgurau.ro
Pentru consiliere online: Ringdoc – Psih. Ionuț Gurău

29/10/2025

În fiecare zi auzim: „Sunt așa de OCD”, „Ești bipolar”, „Sunt depresiv azi”.

Dar acești termeni nu sunt metafore. Sunt diagnostice clinice reale, care descriu suferințe reale.

Când folosim astfel de cuvinte în glumă sau pentru a descrie o stare trecătoare, minimalizăm experiențele celor care chiar trăiesc cu aceste tulburări.

Educația emoțională începe cu limbajul.

Alege să vorbești cu grijă. Alege empatia. 💙

29/10/2025

Doliul nu este o linie dreaptă și nu este doar despre pierderea unei persoane. Este un răspuns firesc la orice formă de pierdere semnificativă.

Putem simți doliu după: o despărțire, pierderea unui loc de muncă, mutarea într-un oraș nou sau schimbarea majoră a unei etape din viață.

De reținut despre doliu:
1. Nu există "normal": Fiecare om trece prin doliu în ritmul și felul lui. E în regulă să simți tristețe, furie, amorțeală sau chiar ușurare.
2. Este nevoie de timp: Nu te grăbi să "treci peste". Vindecarea este un proces lent, nu o destinație.
3. Doliul este iubire: Intensitatea durerii reflectă profunzimea conexiunii pe care ai avut-o.

Rolul Consilierii Psihologice:
Un specialist nu te va "vindeca" rapid, ci îți va oferi un spațiu sigur unde poți onora și explora emoțiile complexe.

Terapia te ajută să navighezi prin etapele doliului, să găsești sens în pierdere și să dezvolți strategii pentru a merge înainte, fără a uita.
Permite-ți să simți. Permite-ți să te vindeci.

28/10/2025

Conectează-te cu tine însuți. Oglinda poate fi un instrument puternic pentru auto cunoaștere și validare.

28/10/2025

Simți adesea că mintea ta este un carusel? Așa se manifestă anxietatea.

Anxietatea nu este doar stres; este o alertă cronică.
Simptome de bază (fizice și mentale): Palpitații, tensiune, gânduri constante și îngrijorătoare.

Consilierea te ajută: Înveți să găsești acea "ancoră" interioară și să schimbi modul în care reacționezi la factorii declanșatori.

Atenție: Netratată, anxietatea se poate intensifica, ducând la atacuri de panică și izolare.
Meriți liniște! Fă primul pas pentru a-ți recăpăta controlul. Nu aștepta o criză.

27/10/2025

Bullying-ul nu este doar o problemă întâlnită în rândul copiilor. Este esențial să recunoaștem aceste comportamente și să înțelegem ca nimeni nu merită să fie tratat cu lipsă de respect.

💻Consiliere online : Medic.Chat și RingDoc

27/10/2025

Depresia nu este o simplă tristețe trecătoare, ci o afecțiune serioasă de sănătate mintală care afectează milioane de oameni.
A te simți copleșit(ă), lipsit(ă) de energie sau de interes pentru activități odată plăcute, pot fi semne ale depresiei. Dar este important să știi: nu ești singur(ă) și există ajutor!
Cum te ajută consilierea psihologică:
• Înțelegere profundă: Te ajută să identifici cauzele și factorii declanșatori.
• Strategii de coping: Înveți metode sănătoase de gestionare a gândurilor și emoțiilor.
• Restabilirea echilibrului: Îți regăsești treptat bucuria, energia și speranța.
• Prevenirea recurențelor: Dezvolți un plan pentru a menține starea de bine pe termen lung.
Riscurile unei depresii netratate:
Netratată, depresia se poate agrava, afectând toate aspectele vieții: relațiile, cariera, sănătatea fizică și, în cazuri extreme, poate duce la gânduri suicidare. Ignorarea nu o face să dispară.
A cere ajutor este un act de curaj și auto-compasiune. Primul pas către lumină începe cu o discuție.