Psiholog Dr. Viorel Stănescu

04/03/2026

Ieri am avut bucuria de a susține workshopul „Întâlnire cu tine: când timpul tău contează” pentru mămicile de la grădinița „Little Diamonds”.

Ca psiholog, lucrez adesea individual cu femei care gestionează roluri multiple – mamă, profesionist, soție. Aceasta a fost însă prima dată când am lucrat cu un grup de mame de preșcolari, într-un cadru de reflecție și dialog despre timp, responsabilitate și grijă față de sine.

A fost o întâlnire caldă, sinceră și foarte vie. Mamele au participat activ, au împărtășit experiențe, au pus întrebări și au contribuit cu idei valoroase unele pentru altele. În discuții s-a văzut cât de multe lucruri au în comun: provocări, întrebări, dar și resurse. Au existat și momente de umor, însă dincolo de ele, reflecțiile au atins teme profunde despre responsabilitate, oboseală și felul în care ne prețuim timpul.

Am vorbit despre presiunile invizibile din viața de mamă, despre diferența dintre responsabilitate și autosacrificiu și despre pași mici, realiști, prin care ne putem proteja timpul și energia.

Mulțumesc grădiniței Little Diamonds pentru invitație și pentru deschiderea de a crea astfel de întâlniri pentru părinți. Și mulțumesc mamelor participante pentru implicare, sinceritate și curajul de a vorbi despre lucruri care, de multe ori, rămân nespuse.

22/02/2026

Vă invit la a treia întâlnire a Clubului Seneca, grupul gratuit de biblioterapie din Craiova.

De această dată, vom discuta despre prietenie – nu ca atașament sau conveniență, ci ca exercițiu de caracter, în spiritul scrisorilor lui Seneca.

Ce înseamnă să ai un prieten adevărat?
Ce presupune loialitatea?
Și suntem noi înșine astfel de prieteni?

Ne revedem pentru o seară de lectură integrală, reflecție și dialog.

Întâlnirile Clubului Seneca au loc o dată la două săptămâni.

✅ A treia întâlnire: Luni, 23 februarie, ora 17:00, la Biblioteca Județeană Alexandru și Aristia Aman.

Pentru înscriere, trimite-mi un mesaj, fie aici, fie la contact@viorelstanescu.ro

11/02/2026

Luni seara am avut, din nou, privilegiul de a fi lectorul scrisorilor lui Seneca.

Mulțumesc participanților la a doua întâlnire a Clubului Seneca pentru prezență, atenție și felul în care au contribuit la atmosfera întâlnirii.

Mulțumesc, de asemenea, echipei de la Biblioteca Judeteana Alexandru & Aristia Aman Craiova pentru deschidere, sprijin și pentru spațiul primitor în care aceste întâlniri pot avea loc.

Ne revedem pe 23 februarie!

08/02/2026

Vă invit la a doua întâlnire a grupului gratuit de biblioterapie din Craiova – Clubul Seneca.

Vom discuta Scrisoarea a II-a din Scrisori către Luciliu – Călătoriile și lectura.

Scrisoarea a II-a este despre călătorii, lectură, neliniște și riscul de a nu prinde rădăcini nicăieri — iar gândul la această întâlnire mă găsește savurând un cappuccino, în colțul meu de liniște, la Cofetăria Minerva.

Seneca nu vorbește despre călătorii ca evadare, ci despre fuga continuă de noi înșine. Despre acumularea de lecturi fără asimilare, despre neliniștea care ne mută dintr-un loc în altul și despre iluzia că schimbarea decorului aduce claritate. El avertizează că, atunci când nu rămânem nicăieri, nici în noi nu ne putem așeza cu adevărat.

Reflectez la toate acestea dintr-un loc familiar, în care îmi încep aproape fiecare dimineață, mai ales pe cele de weekend, și mă simt norocos că am o viață din care nu simt nevoia să fug.
Poate că adevărata dificultate nu este să plecăm, ci să rămânem și să descoperim sens în locul în care suntem deja.

Întâlnirea va fi un prilej de lectură atentă și reflecție, folosind texte selectate și tehnici din consilierea psihologică și din mai multe curente psihoterapeutice, pentru a vedea cm înțelepciunea milenară a lui Seneca ne poate ajuta să trăim mai deliberat viața pe care o avem.

Dacă simți nevoia unei astfel de opriri, întâlnirea aceasta este deschisă.

Întâlnirile Clubului Seneca au loc o dată la două săptămâni.

✅ A doua întâlnire: Luni, 9 februarie, ora 17:00, la Biblioteca Județeană Alexandru și Aristia Aman.

Pentru înscriere, trimite-mi un mesaj, fie aici, fie la contact@viorelstanescu.ro

04/02/2026

Vă aștept cu drag luni, 9 februarie 2026, ora 17:00, la Biblioteca Județeană „Alexandru & Aristia Aman” din Craiova, la cea de-a doua întâlnire a grupului de biblioterapie – Clubul Seneca.

📚 𝑪𝒂̆𝒓𝒕̦𝒊𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒇𝒆𝒓𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒂̆𝒕𝒓𝒆 𝒍𝒖𝒎𝒆, 𝒅𝒂𝒓 𝒔̦𝒊 𝒄𝒂̆𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒂 𝒏𝒐𝒂𝒔𝒕𝒓𝒂̆ 𝒍𝒖𝒎𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒂̆.

📚 Dincolo de rolul educativ, lectura este recunoscută încă din secolul al XIX-lea pentru valoarea sa terapeutică, fiind un sprijin real în procesul de vindecare emoțională și de regăsire a echilibrului interior. Nu întâmplător, pe frontispiciul bibliotecii din Teba era scris: „𝑪𝒂𝒓𝒕𝒆𝒂, 𝒍𝒆𝒂𝒄 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒔𝒖𝒇𝒍𝒆𝒕”. 💙

Pornind de la această convingere, Biblioteca Judeteana Alexandru & Aristia Aman Craiova vă invită 𝒍𝒖𝒏𝒊, 9 februarie 2026, 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒐𝒓𝒂 17.00, la cea de-a doua întâlnire din cadrul proiectului „𝑩𝒊𝒃𝒍𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 – 𝑪𝒍𝒖𝒃𝒖𝒍 𝑺𝒆𝒏𝒆𝒄𝒂”, un spațiu de reflecție, dialog și lectură cu valoare terapeutică. ✨

🕰️ Tema întâlnirii: „Călătoriile și lectura” – o invitație la introspecție, sens și conectare prin texte atent alese și dialog ghidat.

👤 𝑰𝒏𝒗𝒊𝒕𝒂𝒕 𝒔̦𝒊 𝒍𝒆𝒄𝒕𝒐𝒓: 𝑫𝒓. 𝑽𝒊𝒐𝒓𝒆𝒍 𝑺𝒕𝒂̆𝒏𝒆𝒔𝒄𝒖, 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄𝒊𝒂𝒏.

👥 Clubul se adresează persoanelor peste 18 ani, întâlnirile având loc o dată la două săptămâni.
🎟️ 𝑷𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒊𝒑𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒍𝒊𝒃𝒆𝒓𝒂̆, 𝒊̂𝒏 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒂 𝒍𝒐𝒄𝒖𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓 𝒅𝒊𝒔𝒑𝒐𝒏𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆.

Vă așteptăm cu drag să descoperim împreună puterea vindecătoare a lecturii! 📖

27/01/2026

Aseară a avut loc prima întâlnire a Clubului Seneca, grupul de biblioterapie dedicat adulților din Craiova.

Întâlnirea s-a desfășurat la Biblioteca Judeteana Alexandru & Aristia Aman Craiova, loc care va găzdui și întâlnirile viitoare ale Clubului Seneca.

Ne-am reunit în jurul primei scrisori din Scrisori către Luciliu – „Despre folosirea timpului” – și am început prin a ne cunoaște, fiecare răspunzând, în ritmul propriu, la o întrebare simplă: ce ne-a adus aici?
Motivațiile celor prezenți au fost diverse, însă grupul a fost unit de o dorință comună de creștere personală și cunoaștere.

Am vorbit despre ce este biblioterapia și despre felul în care lectura poate deveni un instrument de reflecție și înțelegere de sine. Am oferit și contextul istoric al stoicismului, aducându-l mai aproape de prezent, și am discutat despre Seneca și Luciliu, despre relația dintre ei și despre modul în care Seneca îi vorbea lui Luciliu despre viață, timp și responsabilitatea față de propria existență.

Lectura integrală a scrisorii a fost urmată de un spațiu de reflecție și dialog.

Întâlnirea a continuat cu un exercițiu ghidat de meditație și imagerie, menit să susțină observarea și claritatea interioară.

Seara s-a încheiat cu o stare generală de bine și relaxare, dar și cu teme de reflecție care vor fi explorate mai departe între întâlniri.

Mulțumiri echipei Bibliotecii Județene „Alexandru și Aristia Aman” pentru deschidere, sprijin și pentru găzduirea acestui demers.

Le mulțumesc, de asemenea, tuturor celor care au fost prezenți pentru deschidere, implicare și respectul față de spațiul comun.

Înscrierile pentru Clubul Seneca rămân deschise.
Pentru înscriere: comentariu la această postare sau mesaj la contact@viorelstanescu.ro

22/01/2026

Vă aștept cu drag luni, 26 ianuarie, ora 17:00, la Biblioteca Județeană, la primul grup de biblioterapie din Craiova — Clubul Seneca!

Vom explora împreună scrisorile lui Seneca și vom discuta despre cm filosofia stoică ne poate ajuta să găsim echilibru și claritate în viața de zi cu zi.

Grupul este dedicat exclusiv adulților și va fi atât un spațiu de lectură, cât și de introspecție și creștere personală. Vom utiliza tehnici din consilierea psihologică și elemente din multiple abordări psihoterapeutice, pentru a transforma lectura într-o experiență practică și profundă.

Participarea este gratuită.

📚 𝑪𝒂̆𝒓𝒕̦𝒊𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒇𝒆𝒓𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒂̆𝒕𝒓𝒆 𝒍𝒖𝒎𝒆, 𝒅𝒂𝒓 𝒔̦𝒊 𝒄𝒂̆𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒂 𝒏𝒐𝒂𝒔𝒕𝒓𝒂̆ 𝒍𝒖𝒎𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒂̆

📚 Dincolo de rolul educativ, lectura este recunoscută încă din secolul al XIX-lea pentru valoarea sa terapeutică, fiind un sprijin real în procesul de vindecare emoțională și de regăsire a echilibrului interior. Nu întâmplător, pe frontispiciul bibliotecii din Teba era scris: „𝑪𝒂𝒓𝒕𝒆𝒂, 𝒍𝒆𝒂𝒄 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒔𝒖𝒇𝒍𝒆𝒕”. 💙

Pornind de la această convingere, Biblioteca Județeană Alexandru și Aristia Aman vă invită 𝒍𝒖𝒏𝒊, 26 𝒊𝒂𝒏𝒖𝒂𝒓𝒊𝒆 2026, 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒐𝒓𝒂 17.00, la prima întâlnire din cadrul „𝑩𝒊𝒃𝒍𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 – 𝑪𝒍𝒖𝒃𝒖𝒍 𝑺𝒆𝒏𝒆𝒄𝒂”, un spațiu de reflecție, dialog și lectură cu valoare terapeutică. ✨

🕰️ Tema întâlnirii: „𝑫𝒆𝒔𝒑𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒕̦𝒖𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒕𝒊𝒎𝒑𝒖𝒍𝒖𝒊” – o invitație la introspecție, sens și conectare prin texte atent alese și dialog ghidat.

👤 𝑰𝒏𝒗𝒊𝒕𝒂𝒕 𝒔̦𝒊 𝒍𝒆𝒄𝒕𝒐𝒓: 𝑫𝒓. 𝑽𝒊𝒐𝒓𝒆𝒍 𝑺𝒕𝒂̆𝒏𝒆𝒔𝒄𝒖, 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄𝒊𝒂𝒏.

👥 Clubul se adresează persoanelor peste 18 ani, întâlnirile având loc o dată la două săptămâni.
🎟️ 𝑷𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒊𝒑𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒍𝒊𝒃𝒆𝒓𝒂̆, 𝒊̂𝒏 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒂 𝒍𝒐𝒄𝒖𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓 𝒅𝒊𝒔𝒑𝒐𝒏𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆.

Vă așteptăm cu drag să descoperim împreună puterea vindecătoare a lecturii! 📖

14/01/2026

Organizez un grup gratuit de biblioterapie în Craiova.

De ce?

Pentru că trăim într-o perioadă în care stresul, incertitudinea și presiunea zilnică ne fac să pierdem contactul cu noi înșine.

Mulți dintre noi simțim nevoia de claritate, echilibru și un spațiu unde să putem vorbi și să fim auziți cu adevărat.

Și eu am simțit această nevoie.

L-am descoperit pe Seneca într-unul dintre cele mai dificile momente ale vieții mele. Într-o zi, pe când rătăceam printr-o librărie, am găsit „Scrisori către Luciliu”, o carte care a devenit parte din lectura și meditația mea zilnică.

Simțeam că dragul prieten căruia Seneca îi scria eram chiar eu.

După ce am devenit psiholog, am înțeles că principiile stoicismului stau la baza multor abordări psihoterapeutice moderne. Mult din ce era valabil acum 2000 de ani rămâne surprinzător de actual și astăzi.

De aceea, am creat Clubul Seneca, un grup gratuit de biblioterapie în Craiova, unde vom explora împreună scrisorile lui Seneca și vom discuta despre cm filosofia stoică ne poate ajuta să găsim echilibru și claritate în viața de zi cu zi.

Grupul este dedicat adulților și va fi atât un spațiu de lectură, cât și de introspecție și creștere personală. Vom utiliza tehnici din consilierea psihologică și elemente din multiple abordări psihoterapeutice, pentru a transforma lectura într-o experiență practică și profundă.

La ce să te aștepți:

✔ Întâlnirile durează 1h 30 min, o dată la două săptămâni
✔ Vom citi și discuta o scrisoare a lui Seneca la fiecare întâlnire
✔ Dialoguri deschise, reflecție personală și exerciții inspirate din consilierea psihologică

✅ Prima întâlnire: Luni, 26 ianuarie, ora 17:00, la Biblioteca Județeană „Alexandru și Aristia Aman” din Craiova

Pentru înscriere,trimite-mi un mesaj, fie aici, fie la contact@viorelstanescu.ro.

09/01/2026

Pentru cei care nu au reușit să urmărească intervenția mea de ieri la Antena 1, în cadrul Observatorului, am lăsat înregistrarea reportajului ca material de sprijin. Este un conținut gândit pentru a oferi context și claritate într-o perioadă în care mulți simt presiune, dar dispun de puține resurse. Linkul se află în primul comentariu.

În completarea intervenției mele de ieri, rămâne o observație care apare frecvent în cabinet: exact în momentul în care corpul și psihicul sunt încă în proces de revenire, mintea începe să formuleze cerințe maxime. Trecerea de la ritmul mai lent al sărbătorilor la solicitările profesionale și sociale este adesea tratată ca o revenire instantanee, nu ca o tranziție firească, care are nevoie de timp, dozaj și ajustare.

În practică, acest decalaj dintre așteptările ridicate și resursele reale se traduce prin tensiune internă constantă. Mulți oameni ajung să interpreteze oboseala, dificultățile de concentrare sau scăderea motivației ca semne de slăbiciune personală, nu ca reacții previzibile ale unui sistem suprasolicitat. Se conturează astfel un discurs interior rigid, autocritic, care nu doar că nu motivează, ci accentuează epuizarea și reduce capacitatea reală de adaptare.

Problema nu este deci dorința de a funcționa bine sau de a avea obiective, ci ignorarea contextului biologic și psihologic concret în care ne aflăm. Ianuarie este frecvent tratat ca o linie de start, deși pentru mulți reprezintă, în realitate, o perioadă de recuperare și reechilibrare. Când cerințele interne cresc mai rapid decât resursele disponibile, riscul nu este doar scăderea performanței, ci apariția frustrării, a sentimentului de inadecvare și, în anumite cazuri, agravarea simptomelor anxioase sau depresive.

Ajustarea așteptărilor nu presupune renunțarea la obiective, ci o raportare mai lucidă la propriul ritm de funcționare. A ne permite o perioadă de reglaj înseamnă a crea condițiile unei stabilități pe termen lung. Din această perspectivă, grija față de sănătatea mintală începe cu recunoașterea limitelor temporare, nu cu forțarea lor.

De altfel, brăduțul care a ieșit subtil în cadru spune probabil același lucru: nici eu nu forțez tranziția de la sărbătorile de iarnă mai repede decât este sănătos.

08/01/2026

Astăzi, la ora 17:00, voi apărea la Antena 1, în cadrul Observatorului, pentru a vorbi despre sănătatea mintală după sărbătorile de iarnă.

Ianuarie este o lună de reglaj, nu de performanță. Din perspectiva psihologiei clinice, este una dintre cele mai dificile perioade ale anului: tranziția de la relaxarea sărbătorilor la presiunea obiectivelor și a muncii poate accentua vulnerabilitățile existente.

Persoanele cu tulburări anxioase sau depresive pot observa intensificarea simptomelor, iar cei din medii profesionale solicitante riscă să fie copleșiți de volumul de sarcini.

Scăderea luminii naturale, dezechilibrele de somn și alimentație, plus presiunea socială pentru „a începe anul în forță” pot contribui la oboseală psihică, iritabilitate sau episoade depresive.

Prioritatea acum? Echilibrul și grija față de propria sănătate mintală, nu performanța imediată.

Vă invit să urmăriți reportajul astăzi, la ora 17:00, pe Antena 1, în cadrul Observatorului.

30/12/2025

De ce sărbătorile sunt mai dificile atunci când trăiești în afara țării

🎥 Pentru cei care nu au reușit să participe, înregistrarea webinarului este acum disponibilă.

Pe 17 decembrie am susținut un webinar alături de Rotaract Bloom Initiative despre sănătatea mintală a expaților, axat pe realitățile psihologice ale vieții și muncii peste granițe. Webinarul a avut participare internațională, cu persoane din Italia, Finlanda, Serbia, Turcia și Etiopia, și s-a desfășurat în limba engleză.

Am discutat de ce perioada sărbătorilor de iarnă amplifică frecvent singurătatea, tensiunea identitară și epuizarea emoțională în rândul profesioniștilor expați, chiar și atunci când, din exterior, viața pare stabilă.

În cadrul webinarului am abordat:

• tiparele frecvente de sănătate mintală în viața de expat
• motivele pentru care sărbătorile intensifică stresul și nostalgia
• aspecte observate constant în practica clinică
• strategii bazate pe dovezi pentru menținerea echilibrului psihologic în perioade cu încărcătură emoțională crescută

Dacă lucrezi într-un context internațional, sprijini comunități de expați sau trăiești personal această experiență, sper ca înregistrarea să îți fie utilă.

Mulțumiri Rotaract Bloom Initiative și Emmei Arnell, Președinta Rotaract Helsinki, pentru colaborare și organizarea acestui eveniment internațional.

Poți distribui postarea către oricine consideri că ar putea beneficia.

04/12/2025

În această seară, am fost invitatul doamnei Andrada Cojocaru, la TVR Craiova.

Am vorbit despre bărbatul modern, între forță și fragilitate.

Pentru cei care nu au apucat să vadă emisiunea la TV, las aici înregistrarea.