Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos

  • Home
  • Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos

Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos Bine ați venit pe pagina mea! Sunt Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu, absolventă a ”Universității de Medicină și Farmacie din Timișoara”.

PREVENȚIE & STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS 🎓NUTRIȚIE METABOLICĂ & INFERTILITATE ( Endometrioză, Adenomioză, SOPC, FIV)
🚦SPECIALIST MICROBIOM INTESTINAL
⚖️TESTARE NUTRIGENETICĂ & EPIGENETICĂ Am fost dintotdeauna captivată de tot ceea ce înseamnă NUTRIȚIE, PREVENȚIE, STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS dar și interesată în a împărtăși despre toate acestea cu cei din jurul meu, astfel că, in urma cu aproape 10 ani m-am specializat ca NUTRIȚIONIST. Sunt permanent informată și conectată cu noile abordări din domeniu sănătății și al nutriției, obținând multiple acreditări și specializări:
📌 Nutriția copilului și adolescentului
📌 Nutriția pacientului oncologic
📌 Nutriția în diverse patologii: boli metabolice, boli inflamatorii & alergice
📌 Nutriția în infertilitate

Sunt adepta nutriției personalizate și individualizate, în funcție de nevoile specifice fiecărei persoane, iar acest lucru nu se poate fără educare și acces la informații științifice, astfel că sunt membru activ în societăți și organizații de specialitate:

📚OPMCA - Ordinul Practicienilor de Medicină Complementară și Alternativă din România
📚 SSN - Societatea de Știința Nutriției România
📚 ESPEN - Societatea Europeană de Nutriție Metabolică și Clinică
📚 ESMO - Societatea Europeană de Oncologie

Misiunea mea este să fiu aproape de oameni și să pot contribui la schimbarea în bine din viața lor și la menținerea sănătății, prin prevenție și suport nutrițional, toate bazate pe inovație și fundament științific. Viziunea mea este *ALEGE SĂNĂTATE & VITALITATE !* pentru că sănătatea nu este despre cât trebuie sa slăbești ci este despre cât de mult ești dispus să iți îmbunătățești viața și să fii o versiune mai bună, mai sănătoasă a ta, zi de zi.

👉 Dacă vrei să te ajut să adopți un stil de viață sănătos sau ai nevoie de personalizare în dieta ta zilnică, te aștept la o consultație de nutriție. Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu,
Nutriționist
☎️ +40 731 600 513
📧 nutrisolutions.romania@yahoo.com
📍Consultație online | Cabinet Hațeg | Cabinet Timișoara

03/09/2025

Zahărul rafinat nu este doar o sursă „goală” de calorii. Prin procesul de rafinare, acesta este lipsit de fibre, vitamine și minerale, rămânând o substanță cu absorbție rapidă, care duce la creșteri bruște ale glicemiei și secreției de insulină.

Datele clinice arată că, un consum crescut de zaharuri adăugate se asociază cu:

● risc crescut de rezistență la insulină și sindrom metabolic (≈25% dintre femeile cu endometrioză prezintă semne de IR – Kvaskoff et al., 2021);

● accentuarea inflamației cronice prin stimularea secreției de citokine proinflamatorii (IL-6, TNF-α);

● dezechilibre ale microbiomului intestinal, cu reducerea bacteriilor protectoare și creșterea celor proinflamatorii;

● agravarea simptomelor digestive și a durerii pelvine la pacientele cu endometrioză.

A limita zahărul rafinat (băuturi îndulcite, dulciuri procesate, produse de patiserie) și a-l înlocui cu surse naturale de carbohidrați complecși (fructe integrale, cereale integrale, leguminoase) înseamnă nu doar un control mai bun al glicemiei, ci și o strategie reală de susținere hormonală, metabolică și digestivă.

În endometrioză, rezistența la insulină, inflamația și disbioza intestinală sunt factori cheie ce întrețin cercul vicios al bolii. Nutriția devine astfel un adjuvant esențial, dincolo de simpla „dietă”.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Specialist Nutriție Clinică
Competență Nutriție Endometrioză, Adenomioză, SOP, FIV

03/09/2025

Descoperire recentă: o strategie nutrițională accesibilă și cu impact real în lupta contra ficatului gras

Un studiu clinic randomizat, placebo-controlat, pe durata a 4 luni, a arătat că suplimentarea cu amidon rezistent (resistant starch – RS) conduce la o scădere semnificativă a trigliceridelor intrahepatice, cu efect chiar și după ajustarea pentru pierderea în greutate.
Această reducere este susținută de modificări benefice ale microbiomului intestinal, inclusiv scăderea speciilor asociate cu steatoza hepatică (,de ex Bacteroides stercoris).
În plus, s-au observat scăderi ale enzimelor hepatice și a semnelor de inflamație – toate asociate cu ameliorarea ficatului gras.

DE CE CONTEAZĂ?

● Ficatul gras non-alcoolic (NAFLD) este într-o creștere alarmantă, iar opțiunile non-farmacologice, cu dovezi concrete, sunt încă limitate.

● Amidonul rezistent este ușor accesibil, prezent în alimente de zi cu zi (ex: cartofi fierți și răciți, leguminoase, cereale integrale, banane verzi) și poate fi integrat rapid în dieta curentă.

CE ÎȚI SUGEREZ?
Include zilnic o sursă practică de amidon rezistent:
▪︎ cartofi fierți, răciți, consumați reci sau în salate
▪︎ leguminoase în salate (linte, fasole, năut).
▪︎ cereale integrale preparate, apoi răcite (de ex. ovăz, orz).

‼️ Acțiunea prebiotică a RS (fermentarea la nivel colon, producția de SCFA precum butirat și propionat) susține echilibrul microbiomului, reduce inflamația și poate îmbunătăți markerii hepatometabolici — toate utilizabile în practica de nutriție hormonală și fertilitate.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Specialist Nutriție Clinică
Competență Nutriție Endometrioză, Adenomioză, SOP, FIV

Referințe:
1. PMID: 37673036
2. PMID: 35662935

🎗️ Septembrie este luna de conștientizare a cancerelor ginecologice.Chiar dacă endometrioza și adenomioza nu sunt cancer...
01/09/2025

🎗️ Septembrie este luna de conștientizare a cancerelor ginecologice.

Chiar dacă endometrioza și adenomioza nu sunt cancere, ele rămân totuși condiții ginecologice care întrețin inflamația cronică, dezechilibrele hormonale și vulnerabilitatea metabolică. Toți acești factori pot influența riscul de transformări celulare și pot agrava evoluția altor boli ginecologice.

Aici intervine nutriția clinică – nu ca dietă „după ureche”, ci ca terapie nutrițională bazată pe știință:
✅scade inflamația sistemică prin alimentație antiinflamatorie;
✅reglează metabolismul glucidic și greutatea (factori direct legați de carcinogeneză);
✅susține microbiomul și imunitatea, cu rol protector ginecologic și oncologic;
✅optimizează aportul de micronutrienți (vitamina D, omega-3, polifenoli) implicați în prevenția cancerului.

Nu putem schimba predispozițiile genetice, dar putem controla factorii de mediu și stilul de viață. Prevenția reală se face printr-o abordare integrată – medicină + nutriție + monitorizare periodică.

Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician
Competență Endometrioză, Adenimioză, SOP, Infertilitate & Onconutriție

31/08/2025

Lucrând zilnic cu pacienți cu patologii complexe, observ același adevăr biologic: organismul răspunde la consecvență, nu la intenții.

Studiile arată că, peste 50% dintre persoane renunță la schimbările sănătoase în primele 6 luni, iar doar 20–30% reușesc să mențină consecvența mai mult de un an. Diferența dintre cei care reușesc și cei care renunță nu este „norocul”, ci APLICAREA CONSECVENTĂ și REPETATĂ, a principiilor corecte.

✅ O combinație corectă de proteine, fibre și antioxidanți – reduce inflamația, reglează metabolismul și optimizează echilibrul hormonal.
✅ Beneficiul este major: reducerea cu 30–50% a riscului de boli cronice și îmbunătățirea calității vieții.

Eu pot analiza datele clinice, pot construi structura nutrițională și pot explica mecanismele implicate. Dar factorul real al schimbării este responsabilitatea ta de a pune în practică aceste principii, zi după zi.

Momentul în care alegi consecvența – acela este momentul în care se schimbă totul.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician
Competență Nutriție Endometrioză, Adenomioză, SOP, FIV

Nu trebuie să numeri obsesiv caloriile, ci să înțelegi compoziția farfuriei!Slăbirea, echilibrul hormonal și energia zil...
30/08/2025

Nu trebuie să numeri obsesiv caloriile, ci să înțelegi compoziția farfuriei!

Slăbirea, echilibrul hormonal și energia zilnică, nu vin doar din cifre, ci din alegeri alimentare corecte, adaptate corpului tău!
⁠
Ce contează cu adevărat, pe lângă numărul de calorii?

● ce pui în farfurie
● cm combini alimentele
● când le consumi
● cm răspunde corpul tău la ele⁠
⁠
Să luăm un exemplu simplu:

⚠️ 500 kcal din chipsuri = grăsimi proinflamatorii, sare în exces, zero sațietate → pofte, dezechilibru metabolic, oboseală
✅️ 500 kcal din pește cu legume și ulei de măsline = proteine, omega 3, antioxidanți → sațietate, energie stabilă, suport hormonal și cerebral⁠
⁠
Nu caloria e problema, ci calitatea și impactul metabolic al acelei calorii.
⁠
În cabinet, explic adesea că farfuria echilibrată, nu trebuie să fie o schemă rigidă, ci o combinație echilibrată de:

● proteine de calitate
● fibre din legume, verdețuri, cereale integrale⁠
● grăsimi bune (omega 3, uleiuri presate la rece, semințe)
● carbohidrați adaptați nevoilor tale⁠
⁠
Două mese cu aceleași calorii, pot produce efecte complet opuse în corpul tău.
⁠
Tu alegi să "hrănești": metabolismul tău sau, pofta de moment.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician
Nutriție Endometrioză, Adenomioză, SOP, Infertilitate

29/08/2025

Nu există o „dietă-minune” valabilă pentru toate pacientele cu endometrioză. Dar știm, din ce în ce mai clar, că alimentația joacă un rol cheie în reducerea inflamației, susținerea echilibrului hormonal și protejarea microbiomului intestinal.

Dieta antiinflamatorie este punctul de plecare – bazată pe alimente integrale, grăsimi sănătoase, antioxidanți și surse naturale de fibre.
De aici, personalizarea este esențială:
✅adaptarea aportului de FODMAP-uri în caz de balonare severă
✅identificarea sensibilităților alimentare reale
✅sprijinirea metabolismului estrogenului și a barierelor intestinale

Studiile recente arată că intervenția nutrițională corectă reduce severitatea durerii, îmbunățește calitatea vieții și sprijină fertilitatea pacientelor cu endometrioză.

În cabinet, abordarea mea este una științifică, individualizată și integrativă, bazată pe analize, istoricul medical și nevoile reale ale fiecărei paciente.

Nu elimina grupe alimentare „după ureche” – personalizează cu sens.

Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician
Competență Nutriție Endometrioză, Adenomioză, SOP, FIV

24/08/2025

Peste 80% dintre bolile cronice pot fi prevenite prin schimbări simple ale stilului de viață!

Conform OMS (Organizația Mondială a Sănătății):

⚠️ NUTRIȚIA DEFICITARĂ,
⚠️ SEDENTARISMUL,
⚠️ SOMNUL INSUFICIENT și
⚠️ STRESUL CRONIC,
sunt factori de risc pentru afecțiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea și unele tipuri de cancer.

Studiile arată că:

✅️ 30 de minute de activitate fizică zilnică, reduc riscul de boală coronariană cu până la 35%.

✅️ Un somn de minimum 7 ore pe noapte, optimizează funcția imună și echilibrul hormonal.

✅️ O alimentație bogată în fibre, legume și grăsimi sănătoase reduce inflamația sistemică și sprijină sănătatea metabolică.

Stilul de viață sănătos nu este un trend, pe care să îl pui în aplicare doar pentru că se vorbește despre asta, ci este o intervenție medicală preventivă, validată științific!

Să aveți farfurii echilibrate și sănătate maximă!

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician
Competență Nutriție Endometrioză, Adenomioză, SOP, FIV, Infertilitate

UN REMINDER IMPORTANT! Timpul fiecăruia dintre noi este limitat – al meu, al vostru, al tuturor. Dacă ne dorim empatie, ...
22/08/2025

UN REMINDER IMPORTANT!

Timpul fiecăruia dintre noi este limitat – al meu, al vostru, al tuturor. Dacă ne dorim empatie, grijă și implicare, atunci e esențial să le oferim la rândul nostru – prin RESPONSABILITATE și ASUMARE.

Nu este în regulă să fie blocat un loc la consultație, uneori chiar cu luni înainte și să nu anunți că nu mai poți ajunge (mai ales când nu sunt motive obiective).
Chiar dacă aceste situații au fost rare, este important să existe respect și responsabilitate față de timpul și programul altor pacienți.
Acel loc poate fi vital pentru un alt pacient, care are nevoie urgentă de recomandări.

Vă asigur de tot profesionalismul și seriozitatea mea – pentru fiecare consultație, pentru timpul oferit, pentru recomandările personalizate, pentru implicarea reală în procesul vostru.
Însă și eu am nevoie de același lucru din partea voastră: RESPECT, ASUMARE, COMUNICARE.

Este în regulă să ai așteptări, dar e și mai în regulă să ai responsabilitate.

‼️ Vă anunț că începând cu luna septembrie, calendarul va fi blocat DOAR după confirmarea plății (nu doar după facturare).

Vreau să ofer în continuare profesionalism, empatie, sprijin și valoare reală, în viața fiecărui pacient. Însă, acest lucru este posibil doar într-un cadru construit pe încredere și respect reciproc.

Mulțumesc celor care înțeleg, susțin și contribuie la acest echilibru.

Cu drag.
Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician

În endometrioză, dintre cele mai frecvente greșeli nutriționale sunt:❗renunțarea completă la grupe alimentare esențiale,...
21/08/2025

În endometrioză, dintre cele mai frecvente greșeli nutriționale sunt:

❗renunțarea completă la grupe alimentare esențiale, ceea ce favorizează carențele și dezechilibrele hormonale

❗consumul abuziv de alimente procesate și fast-food, care amplifică inflamația și stresul oxidativ.

O nutriție echilibrată și personalizată, rămâne fundamentul controlului bolii și al reducerii riscului de recidivă.

Această farfurie este un model nutrițional echilibrat, construit pe baza principiilor medicinei nutriționale, privind re...
19/08/2025

Această farfurie este un model nutrițional echilibrat, construit pe baza principiilor medicinei nutriționale, privind reglarea metabolismului și a sănătății hormonale.

● Proteina slabă (piept de pui): furnizează aminoacizi esențiali utili pentru sinteza hormonală, menținerea masei musculare și controlul glicemiei prin stimularea secreției de glucagon și reducerea variațiilor insulinei.
● Carbohidrat complex (quinoa): cereală pseudo-integrală cu indice glicemic scăzut, bogată în fibre și magneziu, contribuind la sensibilitatea la insulină și la stabilitatea energetică pe termen lung.
● Grăsimi sănătoase (din uleiul de măsline și quinoa): impotente pt sinteza hormonilor steroizi, reducerea inflamației și sănătatea celulară.
● Legume crucifere (broccoli): bogate în compuși sulfurici (indol-3-carbinol, sulforafan) implicați în detoxifierea hepatică și metabolismul estrogenilor, reduc riscul de dominanță estrogenică și inflamație sistemică.
● Legume colorate (zucchini, ardei roșu): surse de antioxidanți (vitamina C, carotenoizi, polifenoli) cu rol în protecția celulară, echilibrarea stresului oxidativ și modularea răspunsului imun.

Ce beneficii clinice oferă?

1. Reglarea glicemiei și a insulinei – previne vârfurile glicemice și reduce rezistența la insulină, un factor major în sindromul metabolic și în tulburările de fertilitate.
2. Suport hepatic și detoxifiere hormonală – cruciferele stimulează fazele de detoxifiere hepatică, facilitând metabolizarea corectă a estrogenilor și reducând riscul de dezechilibre hormonale.
3. Controlul inflamației – antioxidanții și acizii grași esențiali reduc procesele inflamatorii implicate în endometrioza, SOP sau sindromul metabolic.
4. Sațietate și control ponderal – profilul de macronutrienți produce o eliberare lentă de energie, previne senzația de foame compulsivă, favorizând o greutate optimă și un metabolism eficient.

Din experiența clinică, pacienții care includ constant acest tip de farfurie în alimentație obțin rezultate vizibile în:
✅️ stabilizarea energiei zilnice, ✅️ reducerea simptomelor hormonale (balonare, dismenoree, pofte alimentare), ✅️îmbunătățirea profilului metabolic (HOMA-IR, colesterol).

Ce fac nu e despre rețete sau diete la modă, despre restricții și meniuri standard, este despre știință, despre date cli...
15/08/2025

Ce fac nu e despre rețete sau diete la modă, despre restricții și meniuri standard, este despre știință, despre date clinice, mecanisme dovedite și pacienți reali care își recapătă sănătatea, digestia, energia, echilibrul.

Terapia nutrițională pe care o aplic, nu este un trend de pe rețele sociale, ci este parte din medicina personalizată și preventivă, din intervenție clinică, cu rezultate care se văd în analize și se simt în viața de zi cu zi.

Nu ofer DIETE și nici PLANURI DE MESE STANDARD - pentru că primesc des întrebarea, este un prilej să reamintesc acest lucru.

Știu cât de ușor e să te pierzi în avalanșa de informații de pe internet (câteodată și mie mi-e greu😇). Sunt promisiuni rapide, diete fulger, trucuri virale și soluții ambalate frumos.

Dar nutriția reală nu înseamnă reguli rigide sau restricții absurde.
Înseamnă știință, empatie și mai ales înseamnă să înțelegi omul, nevoia și mai ales cauza, nu doar simptomele.

Pentru cei care încă nu înțeleg asta, internetul e plin de alternative „creative” – de la mituri fără bază, până la planuri făcute după ureche.
Eu însă, aleg știința, aleg să ofer direcție, claritate și strategie.

Asta este profesia și responsabilitatea mea!

Cu inspirație,
Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician

Salată completă pentru energie, microbiom și echilibru metabolic. O combinație care aduce: carbohidrați cu eliberare le...
14/08/2025

Salată completă pentru energie, microbiom și echilibru metabolic.

O combinație care aduce: carbohidrați cu eliberare lentă (cartofi fierți), fibre și fitonutrienți antiinflamatori (păstăi verzi), proteine de calitate (telemea slabă) și antioxidanți polifenolici (merișoare, stafide, goji, ulei de măsline extravirgin).

Ce relevanță științifică are această farfurie?

▪︎ Amidon rezistent din cartofii fierți și răciți - ajută la menținerea glicemiei stabile și hrănește bacteriile producătoare de butirat, cu efect antiinflamator intestinal.
▪︎ Fibre solubile și insolubile din păstăi - îmbunătățesc tranzitul și reduc absorbția rapidă a glucozei.
▪︎ Proteine lactate din telemea - susțin masa musculară și metabolismul, furnizând aminoacizi esențiali și calciu biodisponibil.
▪︎ Polifenoli din fructele uscate (proantocianidine, resveratrol, carotenoide) - protecție antioxidantă și rol în reglarea imunității.
▪︎ Grăsimi mononesaturate din uleiul de măsline - reduc riscul cardiovascular și inflamația de grad scăzut.

Macronutrienți pe porția de aprox 350 g (320-359 kcal)- proteine: 12–14 g, carbohidrați: 40–45 g (inclusiv fibre 7–8 g), grăsimi: 10–12 g.

Este o masă ușoară, potrivită pentru o zi călduroasă de vară. Aportul proteic este moderat vs nevoile mele, asă că pentru a-mi atinge necesarul zilnic, compensez la mesele următoare cu surse mai bogate în proteine.

Ce poți adăuga pentru a crește cantitatea de proteine?

▪︎ ou fiert (6–7 g proteine/ou)
▪︎ piept de pui sau curcan la grătar (20–22 g proteine/100 g)
▪︎ ton în suc propriu (20–25 g proteine/100 g)
▪︎ năut sau linte (8–9 g proteine/100 g fierte)
▪︎ iaurt grecesc 2%, în dressing

Această structură de farfurie, ajută la reducerea inflamației sistemice, menținerea unei energii constante și susținerea sănătății microbiomului — aspecte pe care le consider esențiale, în prevenția și în managementul bolilor cronice.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician

Address


Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 14:00

Telephone

+40731600513

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram