Psihoterapeut Ania Smaranda

24/04/2025

Deschidem un spațiu blând și susținător pentru femeile care au uitat de sine în grija pentru ceilalți. Dacă simți că acest mesaj ar putea fi de folos cuiva drag, te rog să distribui—s-ar putea să ajungă exact unde e nevoie.🤍

Grup de Suport pentru Codependență "The Heartbreak Group"

(Pentru cele care pun mereu pe alții pe primul loc și uită de sine.)

Ești partenera/ mama/fiica unei persoane cu probleme de dependență? A unei persoane cu tulburare/boala psihica? Esti ingrijitoarea unei persoane cu handicap/nevoi speciale/boala cronica? Parintele unui copil cu probleme de comportament?

Te simți epuizată, neputincioasă sau vinovată? Simți că te-ai pierdut pe tine încercând să salvezi pe altcineva?

Îți este greu să spui „nu”? Simți că valoarea ta depinde de aprobarea sau validarea celorlalți? Simti ca te identifici cu rolul de Salvatoare ?
Esti dependenta de iubirea/atentia cuiva?
Incerci obsesiv sa influentezi comportamentul unei alte persoane, sa anticipezi "ce va face/cand va face", simti ca te sufoci de anxietate gandindu-te cm sa previi/minimizezi comportamentul aceluia?
Dacă da, s-ar putea să te confrunți cu codependența.

Am putea incerca sa definim co-dependenta ca "dorinta de control, ajutorarea obsesiva, ingrijirea, absenta pretuirii de sine, la limita urii de sine, autoreprimarea, mania si vinovatia in exces, dependenta de anumiti oameni", tolerarea comportamentelor abuzive si lipsite de respect de orice fel, centrarea pe cealalta persoana si deconectarea de la sine si nevoile noastre.

Te invităm într-un spațiu sigur, de sprijin și înțelegere, alături de alte femei care trăiesc experiențe similare.
Acest Grup de Suport pentru Codependență este dedicat celor care vor să învețe să pună limite sănătoase, să se reconecteze cu propriile nevoi și să-și regăsească echilibrul.

E timpul să ai grijă și de tine.

Întâlnirile au loc bilunar, vinerea in săptămana pară, de la 17, cu durată de aprox 2 ore. Prima intalnire are loc vineri, 9 mai.
Locația: Iasi, str. Arcu 33
Participarea implica o donatie de 25 lei pentru (curatenie, apa, suc)

Pentru înscriere sau informații suplimentare:
https://forms.gle/aTre39BM4tg7kJLXA
[whatsup" 0742/202/212]

Nu trebuie să treci prin asta singura.

Facilitatori:
Psiholog Anca Achitenei
Psihoterapeut Ania Smaranda

20/04/2025

Paștele sa ne fie prilej de a respira adânc, de a iubi mai blând si de a trai mai conștient. 🙏✨️

24/12/2024

Vă doresc ca sărbătoarea Crăciunului să vă umple inimile cu lumină, iubire și speranță! ✨ Să găsiți în fiecare zi prilejul de a fi mai buni și mai aproape unii de alții.

Pentru cei ce simt că acest Crăciun nu le aduce zâmbetul dorit sau care îl petrec în singurătate, să le fiți alături cu o vorbă bună, o privire caldă sau chiar cu prezența voastră. Gesturile mici pot aduce alinare și bucurie în inimile celor care au nevoie de ele.

Crăciun Fericit și binecuvântat! 🎄✨

06/12/2024

✨️De Moș Nicolae, vă îndemn să vă oferiți daruri care nu pot fi împachetate: liniștea interioară, încrederea în voi și speranța că, în ciuda zilelor tulburi, lumina va găsi mereu calea spre sufletul vostru. ✨️

Să nu uităm că puterea de a aduce o schimbare începe cu fiecare dintre noi.

Gânduri calde! Nu uitați sa aveți grijă de voi! 🫶

10/10/2024

Ziua Mondială a Sănătății Mintale 🤍

🧠🌍 Ziua Mondială a Sănătății Mintale 🌍🧠

Astăzi, 10 octombrie, marcăm Ziua Mondială a Sănătății Mintale. În România, sănătatea mintală rămâne un subiect delicat, încărcat de stigmatizare și prejudecăți. De ce? Poate pentru că, de-a lungul istoriei noastre, am fost învățați să ne ascundem vulnerabilitățile și să ne arătăm puternici, indiferent de costuri.

📈 În ultimii 10 ani, prevalența tulburărilor mintale s-a dublat în România, ajungând la aproape 3 cazuri la 100 de persoane. Această creștere alarmantă reflectă nu doar problemele actuale, ci și traumele nerezolvate din trecut.

🔍 Era comunistă a lăsat urme adânci asupra sănătății mintale a românilor. Regimul opresiv și lipsa libertății de exprimare au creat un mediu în care frica și anxietatea erau omniprezente. Generația de după '89 a moștenit aceste traume, iar tranziția dificilă către democrație a adăugat noi provocări.

👥 În ultimii ani ne-am confruntat cu schimbări rapide și adesea haotice. Lipsa stabilității și a suportului emoțional a contribuit la creșterea problemelor de sănătate mintală. În plus, teama de stigmatizare și lipsa de informare continuă să împiedice mulți oameni să ceară ajutor.

💼 Situațiile stresante din prezent includ incertitudinea financiară, presiunea profesională și problemele de sănătate. Aproape 60% dintre români spun că stresul le afectează sănătatea și bunăstarea. Creșterea prețurilor și nesiguranța economică sunt principalele surse de stres pentru mulți dintre noi.

💬 Este timpul să schimbăm această mentalitate! Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Fiecare dintre noi merită să trăiască o viață echilibrată și fericită, fără teama de judecată.

🔗 Haideți să ne educăm, să fim empatici și să susținem deschis discuțiile despre sănătatea mintală. Doar împreună putem crea o societate mai sănătoasă și mai incluzivă.

10/09/2024

- Ziua Internațională de Prevenție a Suicidului

Astăzi este despre a ne reaminti că un simplu gest poate salva o viață. 🙏 Fii alături de cei care au nevoie de sprijin, vorbește cu ei, ascultă-i. Fiecare viață are valoare, iar împreună putem face o diferență. Dacă simți că ai nevoie de ajutor sau cunoști pe cineva care trece printr-o perioadă dificilă, nu ezita să cauți suportul unui specialist. 💛

31/08/2024

🧡

https://www.instagram.com/p/C_VlWYxMXZX/?igsh=MWp4Mjg5aG5ldTQ3Zg==

23/08/2024

Anxietatea este o reacție naturală a corpului nostru la stres, incertitudine sau pericol. Deși poate părea incomodă, anxietatea are un rol important în viața noastră, ajutându-ne să ne adaptăm și să ne protejăm.

🌱 Este in regulă să simți anxietate înaintea unui interviu sau examen și poate fi chiar un factor motivator, care sa ne ajute să ne mobilizăm și să fim bine pregătiți. În fața unui pericol real sau a unei situații provocatoare, anxietatea sănătoasă ne sporește vigilența și ne permite să reacționăm rapid. Ne ajută să evaluăm riscurile și să luăm măsuri preventive.
❗️Însă atunci când devine copleșitoare și persistentă, anxietatea poate afecta negativ starea noastră de bine și echilibrul emoțional. Elementul principal al anxietății este reprezentat de îngrijorarea excesivă, persistentă. Aceasta poate fi prezentă în viața persoanei pe durata mai multor zile, săptămâni sau chiar luni, chiar și în situații care nu implică niciun pericol real. Îngrijorarea simțită este disproporționată față de probabilitatea ca evenimentul anticipat să se întâmple sau să aibă impactul proiectat în minte.

Anxietatea poate deveni copleșitoare, dar nu ești singur/ă în această luptă. ✨Dacă te regăsești în simptomele de mai jos, primul pas este să le recunoști și să nu te învinovățești pentru ceea ce simți. Dacă ai nevoie de suport, nu ezita să ceri ajutor. E valabil și dacă observi aceste manifestări la cineva drag, din jurul tău. Îi poți fi sprijin și îl poti direcționa către ajutor specializat.✨

Iată câteva semne care ar putea indica prezența anxietății 👇

08/08/2024

✨Copilul nostru interior este oglinda experiențelor din copilărie. Reflectă acea parte din noi care rămâne sensibilă, vulnerabilă și autentică în emoții. ✨
👉 În această perioadă, suntem adesea expuși la mesaje distructive și comportamente din partea părinților, educatorilor sau prietenilor, care pot lăsa urme adânci asupra dezvoltării noastre emoționale și psihologice.

Traumele din copilărie pot apărea în diverse contexte, precum:

💨 Abuzul (fizic, emoțional, sexual) care lasă cicatrici adânci în psihicul unui copil, afectându-i încrederea în sine și în ceilalți.
💨 Neglijarea emoțională, manifestată prin lipsa de atenție, afecțiune sau validare din partea părinților, care poate duce la sentimente de inutilitate și devalorizare.
💨 Critica excesivă și așteptările nerealiste, care pun o presiune continuă asupra copilului de a atinge standarde imposibile, ducând la stimă de sine scăzută și anxietate.
💨 Experiențele negative de viață, cm ar fi divorțul părinților sau conflictele constante în familie, care pot crea un mediu nesigur și stresant.
💨 Bullying-ul, din ce în ce mai frecvent în rândul copiilor, care afectează profund încrederea și sentimentul de apartenență.

Dacă ai sta față în față cu copilul tău interior, ce răspunsuri crezi că ai primi la următoarele întrebări?

✔️Care sunt nevoile neîndeplinite ale copilului tău interior?
✔️Cum a primit iubire, atenție, grijă?
✔️Care sunt sentimentele, emoțiile, gândurile lui?
✔️ De ce ar avea nevoie acum pentru a se simți mai bine?

Vindecarea copilului interior începe prin recunoașterea și procesarea acestor răni. Printr-un proces de terapie, ne putem oferi astfel șansa de a ne elibera de durerea trecutului și de a construi o relație sănătoasă cu noi înșine. 🌱💚

M-a emoționat videoul de mai jos si simt sa îl împărtășesc cu tine. Redă într-o manieră succintă și clară cele menționate mai sus.

My first animated short film for my Experimental Animation class at KVCC. This was a very personal project for me as it touches on my anxiety and depression ...