Sanatatea Siluetei Tale

18/05/2025

24/03/2025

Curajul nu înseamnă doar să te arunci cu parașuta sau să escaladezi munți abrupți. De fapt, cele mai mari acte de curaj apar adesea în viața de zi cu zi, în deciziile aparent mărunte, dar care îți pot schimba complet direcția ("Slight edge").

Poate fi momentul în care decizi să îți schimbi stilul de viață și să faci mai multă mișcare, deși până acum sportul nu a fost punctul tău forte. Nu pare ceva extraordinar? Ba da! Pentru că fiecare pas în afara zonei de confort este un act de curaj.

Curajul este și atunci când alegi să crezi în tine, chiar dacă ai parte de obstacole. Este hotărârea de a merge înainte, chiar și atunci când pare mai ușor să renunți ("Secretul libertatii").

Uneori, curajul înseamnă să îți urmezi o pasiune pe care ai amânat-o ani la rând, de teamă că nu vei fi suficient de bun(ă). Alteori, poate însemna să faci o schimbare profesională majoră, să începi ceva pe cont propriu sau să încerci un drum nou, necunoscut, dar care te atrage ("Live your dreams").

Curajul nu înseamnă lipsa fricii. Înseamnă să recunoști că frica există, dar să nu-i permiți să te oprească. Este despre asumare, autenticitate și despre puterea de a trăi toate emoțiile – inclusiv cele inconfortabile, precum incertitudinea sau eșecul.

Și, cel mai important, curajul înseamnă să îți dai voie să crești. 🌿✨ Înconjoară-te de oameni care cred în tine
Curajul crește atunci când ai alături oameni care te susțin. Îți dorești să descoperi o comunitate care îți oferă sprijin și un sistem clar, fără riscuri?

➡️ Atunci hai să discutăm! Ai de pierdut doar teama de a începe. 😉

lumea

23/03/2025

Primăvara este momentul perfect pentru a înflori și în interiorul nostru. Profită de acest timp pentru a-ți întări sănătatea mintală și pentru a te elibera de stres. Sperăm că aceste sugestii te vor inspira să integrezi mici schimbări în rutina ta zilnică – iar dacă ai nevoie de mai mult sprijin, CURSURILE noastre ONLINE DE PREVENTIE sunt partenerul ideal pe acest drum.

Haideți să folosim împreună primăvara pentru a crește și a înflori – atât pentru corp, cât și pentru minte!
În urma ultimului nostru sondaj pe Instagram, am observat că sănătatea mIntală și gestionarea stresului sunt subiecte de mare interes pentru mulți dintre voi.
Este minunat că acest aspect primește atât de multă atenție, pentru că și noi vrem să vorbim despre el astăzi și să vă oferim sfaturi și informații valoroase despre cm ne putem întări sănătatea mentală și deveni mai rezistenți la stres.

Cum ne putem îmbunătăți sănătatea mintală?
- Mindfulness și meditație – Alocă-ți zilnic câteva minute pentru a practica mindfulness. O scurtă meditație sau câteva respirații conștiente pot face minuni pentru a-ți calma mintea și a te aduce în prezent. Chiar și 5 minute pot ajuta la reducerea stresului și la clarificarea gândurilor.

- Mișcare – Activitatea fizică regulată nu este benefică doar pentru corp, ci și pentru minte. Exercițiile eliberează endorfine, care ne fac mai fericiți și reduc stresul. O plimbare, yoga, pilates sau orice alt sport nu doar că îmbunătățesc sănătatea fizică, dar sprijină și echilibrul mental.

- Alimentație sănătoasă – Ceea ce mâncăm ne influențează starea de spirit și nivelul de energie. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, grăsimi sănătoase și cu un consum redus de zahăr, ne poate ajuta să ne simțim mai bine atât fizic, cât și mental.

- Somn de calitate – Un somn bun este esențial pentru o sănătate mentală puternică. Atunci când dormim suficient, suntem nu doar mai productivi, ci și mai stabili emoțional și mai rezistenți la stres.

- Reflecție regulată – Gândește-te din când în când la ceea ce este cu adevărat important pentru tine. Care sunt obiectivele tale? Ce te face fericit? Reflectarea asupra acestor aspecte te poate ajuta să identifici și să eviți sursele de stres. Scrie-ți gândurile: ce te apasă și ce îți aduce bucurie?

Întrebări pentru reflecție:
-Când m-am simțit ultima dată cu adevărat relaxat? Ce făceam atunci?
-Ce pot face astăzi pentru a-mi îmbunătăți sănătatea mentală?
-Ce gânduri mă frământă des? Cum le pot gestiona într-un mod sănătos?
-Cum mă simt după o sesiune de mișcare sau meditație?

.... Deci...?☺️

lumea

20/03/2025

Începutul primaverii esteunul din acele momentul pentru bune rezoluții: sa faci mai mult sport... sau sa mânanci mai sănătos...
Postul este un fel de curățenie de primăvară pentru organism, ceea ce înseamnă că eviți anumite sau toate alimentele și stimulentele pentru o anumită perioadă de timp.
Apa minerală plată este de departe cea mai importantă componentă alimentară, deoarece una dintre funcțiile cheie ale apei este eliminarea din organism a substanțelor dizolvate care se descompun în timpul postului.
Tu cata apa bei intr-o zi?

lumea

11/02/2025

Responsabilitatea personala in preventie și farmacia de acasă

Pe baza zoom-ului de intrare din 29 ianuarie 2025, de data aceasta vom primi informații prețioase de la cei trei experți pe subiectele medicinei convenționale și medicinei de reglementare și a dulapului cu medicamente de acasa.
Veti auzi instrucțiuni foarte bune de acțiune care sunt ușor de implementat în viața de zi cu zi atunci când va confruntati cu probleme acute.
Va puteti bucura de pe acum de o cantitate concentrată de informatii de sprijin.
Merită să aveți un pix și o hârtie pregătite pentru a nota numeroasele sfaturi.
Evenimentul are loc online, maine seara de la ora 22 ora Romaniei Puteti invita si prietenii vostri.
Contactati-ma pentru linkul de acces in zoom si pentru traducerea pe romana.

31/01/2025

Dragii mei, sanatatea inainte de toate ar trebui sa fie preocuparea tuturor.
Caci degeaba muncesti pe branci sa faci bani, daca nu te poti bucura de ei. Asa-i c-asa-i?
Maine 1 februarie, ora 12 a Romaniei, iti aratam ce si cm poti sa faci sa fie mai bine. Evenimentul poate fi vizoonat de la tine de acasa, de pe canapea 😉.
Pentru participare, scrie LINK in comentarii.
Pentru traducerea live pe română, contacteaza-ma in privat.
Va astept cu noutati.

24/12/2024

Craciun fericit, dragilor!