Psiholog Luminița Sârbu

07/01/2026

✨Claritate. Echilibru. Siguranță.✨
Uneori ai nevoie de un document, alteori de un spațiu în care să fii ascultat și ajutat.
Te pot sprijini în ambele situații.
Descoperă serviciile mele:

Pentru programări sau informații suplimentare:
📞Apel/sms la 0743041003
☎️luminitasarbu2000@yahoo.com
📱Mesaj direct pe Facebook: Psiholog Luminița Sârbu sau pe Instagram: psihologluminitasarbu
🤳Pagina de tiktok: luminiasrbu

15/12/2025

Acasă, în interiorul tău,
Ai aprins luminițele?

O călătorie interioară însoțit de un specialist în psihologie și psihoterapie te poate ajuta să rezonezi cu acea parte a Eului tău din care poți simți, vedea, conține și înțelege. Vrei să știi cu ce te pot ajuta?
Cum ar fi universul tău interior atunci când ai ințelege:
- emoțiile și senzațiile pe care le experimentezi, nevoile tale relaționale, percepția, credințele și sentimentul față de Sinele Tău, Lume și Viață?
- mecanismele tale de adaptare, trăsăturile de personalitate, punctele forte și vulnerabilitațile?
- cât de autențic ești?
- cm este Realitatea/experiența ta interioară și exterioară și cm contribui tu la crearea ei?
- care este profilul tău psihologic și cât de congruent este cu Eul Tău Real?
- ce nevoie de schimbare ai și cm resimți disconfortul?

Oricum ai resimți Realitatea Ta, poți face să sclipească fiecare parte din tine, iar cele mai umbrite sau întunecate colțuri să aibă valoarea, puterea și sensul lor!
Te aștept cu tot dragul să aprindem împreună luminițele autocunoașterii!

Cu căldură, psiholog și psihoterapeut Luminița Sârbu
Pentru programări sau informații suplimentare:
☎️Apel/sms 0743041003
✉️luminitasarbu2000@yahoo.com
📱Mesaj direct pe Facebook: Psiholog Luminița Sârbu sau pe Instagram: psihologluminitasarbu
Pagina de tiktok: luminiasrbu

07/10/2022

✨CE PREȚ PUI PE BUNĂSTAREA
TA EMOȚIONALĂ LA LOCUL DE MUNCĂ?
👁‍🗨Care este prețul reușitei tale profesionale?

✨CE PREȚ PUI PE BUNĂSTAREA
TA EMOȚIONALĂ LA LOCUL DE MUNCĂ?

👁‍🗨Care este prețul reușitei tale profesionale?

🧠Studiile dovedesc că:
• persoanele care sunt conștiente de cauzele distresului emoțional la locul de muncă și își dezvoltă strategii de adaptare eficiente, își pot canaliza energia pe creștere și dezvoltare, se implică în munca lor cu plăcere, au satisfacție și performanță;
• organizațiile care pun pe primul loc bunăstarea emoțională a angajaților, vor avea pe termen lung un nivel ridicat al productivității și al performanței.

👁‍🗨Cum este experiența ta subiectivă la locul de muncă ?
Care sunt dificultățile?

🧠Mulți oameni expermintează un distres emoțional (care poate evolua până la stadiul epuizării- Burnout Syndrome), în legătură cu următorii factori:
1. Tratament nedrept la locul de muncă.
2 . Încărcarea de muncă care nu poate fi gestionată.
3. Comunicare neclară.
4. Lipsa sprijinului managerului.
5. Presiune de timp nerezonabilă.

👁‍🗨Cum poți să te adaptezi tu la aceste situații, astfel încât să transformi dificultățile în șansa ta de creștere și dezvoltare personală și profesională?
❗
• Ai curajul “să te vezi”, să-ti recunoști emoțiile și credințele despre Sine și despre contextul organizațional în care te afli; clarifică-ți valorile, misiunea și modul în care se potrivesc cu cele ale organizației; recunoaște-ți punctele forte cât și cele slabe și menține-ți încrederea și stima de sine; transformă punctele tale slabe în obiective de dezvoltat și menține viziunea pozitivă, că până la urmă vei reuși să le îndeplinești.
• Exprimă-ți în mod deschis și asertiv opinia în cadrul organizației.
• Angajează-te cu toată credința să aduci o schimbare în modul tău de reacție la factorii de stres și/sau în cultura organizațională.
• Concentrează-te pe punctele tale forte, ale celorlalți și ale organizației, râmăi în controlul a ceea ce poate fi schimbat și acceptă incertitudinea.
• Dezvoltă relații puternice cu colegii/echipa/organizația.
• Solicită implementarea unor măsuri de management al stresului fizic și emoțional în timpul programului de lucru sau abordează acest aspect în manieră personală.

🧠Modul în care vedem adversitatea, ne afectează modul în care reușim!

💬Bibliografie:

🎇 https://medicalxpress.com/news/2019-05-recognises-burn-out-medical-condition.html

🎇 https://www.gallup.com/workplace/282659/employee-burnout-perspective-paper.aspx..............................................................................................
✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 luminitasarbu2000@yahoo.com0
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

02/02/2022

Modificări de prețuri.
Mai multe detalii pe https://luminita-sarbu.ro/preturi/

27/05/2021

La mulți ani, dragi colegi!🤍........................................

Astăzi, 27 mai, este o zi specială, o zi care ne amintește că în urmă cu 17 ani, mai exact pe data de 27 mai 2004, Parlamentul României emitea Legea nr.213/2004 privind exercitarea profesiei de psiholog cu drept de liberă practică, înfiinţarea, organizarea şi funcţionarea Colegiului Psihologilor din România, acest moment reprezentând nașterea profesie de psiholog în România.

Cu multă admirație în suflete, Cognosis dorește să le ureze un călduros La Mulți Ani tuturor psihologilor, aspiranților și pasionaților de psihologie!...............................................

18/09/2020

✨BULLYING✨
Cum Psihoterapia și Realitatea Virtuală te pot ajuta?

🧠Ce este Bullying-ul?

Bullying-ul constă în orice fel de abuz fizic sau verbal care:
• se întâmplă de mai multe ori;
• implică un dezechilibru de putere (victima este incapabilă sau se teme să se apere);
• se face intenționat, cu intenția de a provoca daune;

Acest tip de comportament se poate observa în grupurile de copii, dar și la locul de muncă.
Bullying-ul poate lua forme diferite, precum:
• atacuri fizice ( împingerea, lovirea);
• atacuri verbale (tachinarea, amenințarea etc.);
• atacuri sociale (răspândirea zvonurilor, sabotarea prieteniei sau excluderea deliberată a altora);
• atacuri online sau hărțuire cibernetică (trimiterea de mesaje text, e-mail sau postarea pe rețelele de socializare a oricărei informații crude, neadevărate sau dăunătoare pentru o persoană).

🧠Care sunt simptomele Bullying-ului la copilul victimă ?

• este reticent sau refuză să meargă la școală;
• raportează frecvent dureri de cap, dureri de stomac sau senzație de rău, dar nu pare să existe un motiv medical de bază;
• are probleme cu somnul și coșmaruri frecvente;
• prezintă un interes redus pentru a sta cu prietenii și evită situațiile sociale;
• vine acasă cu răni inexplicabile;
• are o stima de sine scăzută, se închide în camera, este iritabil;
• vine acasă cu lucruri distruse sau dispărute;
• mănâncă mai puțin, uneori omite micul dejun sau cina, sau mănâncă prea mult;
• randamentul școlar scade, pare neinteresat de școală.
Uneori un copil poate să nu prezinte niciun semn că este agresat. De aceea este indicat ca părinții să adreseze întrebări specifiece. De exemplu. „Există copii răi în clasa ta? Pe cine tind să aleagă? Este cineva rău cu tine? ”

🧠Care sunt consecințele Bullying-ului asupra copilului pe termen lung ?

Bullying-ul poate avea efecte sociale, psihologice și somatice de durată asupra victimelor. Copiii care experimentează hărțuirea continuă prezintă un risc mai mare pentru:
• depresie și gânduri suicidare în perioada maturității;
• tulburări de anxietate, inclusiv tulburări de panică și agorafobie (frica de locurile publice) în perioada maturității;
• probleme cu activitățile fizice precum mersul pe jos, alergatul sau participarea la orele de sport;
• sănătate fizică mai precară (uneori ca urmare a activităților dăunătoare, cm ar fi alimentația dezordonată sau consumul de droguri);
• abandonarea școlii, cu efecte negative pe termen lung asupra educației și carierei lor;
• șomaj sau productivitate scăzută în perioada maturității.

🧠Cine poate fi afectat de Bullying?

Hărțuirea poate avea efecte negative grave atât asupra victimei și agresorului cât și asupra spectatorilor și martorilor. Aceștia din urmă învață să-și perceapă școala sau mediul ca fiind nesigure, pot dezvolta, de asemenea, anxietate sau depresie, fiind martori și pot începe să evite școala.

🧠Care sunt opțiunile de tratament pentru Bullyng?

Una dintre modalitățile de intervenție în tratarea Bullying-ului este .
Prin psihoterapie copilul poate fi ajutat să-și identifice, să-și exprime și să-și gestioneze sentimentele de intimidare. De asemenea, el va învăța noi abilități importante pentru depășirea acelor sentimente, refacerea stimei de sine și a încrederii.

Virtuală (VR) ne oferă posibilitatea introducerii în psihoterapie a unor configurații situaționale virtuale și expunerea controlată a copilului la acele situații, desensibilizarea și învățarea unor abilități de interacțiune eficiente.

💠Bibliografie:
http://s9.ro/17wi

✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 luminitasarbu2000@yahoo.com
🌎 https://luminita-sarbu.ro
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

16/09/2020

✨ATACUL DE ȘI DE A ÎNNEBUNI✨

👁‍🗨Una dintre fricile frecvent experimentate de către persoanele care au trecut printr-un atac de panică, este frica de a înnebuni sau de a-și pierde controlul.

🧠Ce trebuie să știți ?
Această credință apare ca urmare a vizuale (viziune neclară, senzație de irealitate), # gândurilor foarte
intense sau puternic de evadare care apar atunci când experimentăm un puternic sentiment de . Toate aceste fenomene sunt consecința activării Sistemului Nervos Autonom. Organismul nostru crede că suntem într-o situație de și trebuie să decidem rapid dacă vom sau vom . Însă în timpul unui atac de panică nu există niciun pericol real, deci nu trebuie să luptăm sau să fugim, doar să rămânem si să interpretăm realitatea, iar aceste senzații vor dispărea.

Persoana care experimentează un puternic sentiment de anxietate poate crede că “ ceva se va rupe” în interiorul minții sau creierului și din acel moment va deveni bolnav psihic, nebun sau va suferi de psihoză. Trebuie știut că nu apar din senin, ele urmează un proces progresiv de agravare atingând delirul și . /psihoza nu este sfârșitul unui atac de panică sau al unei frici; panica ar putea deveni mai intensă, dar nu s-ar transforma într-o psihoză. Tulburările emoționale (așa cm este și tulburarea de panică sau tulburarea de anxietate) și psihoza au origini și evoluții diferite.

Unii oameni cred că vor pierde controlul și că se vor comporta violent, ridicol sau într-un mod extravagant și că acest lucru ar putea chiar pune în pericol pe alți oameni sau pe ei înșiși. Aceste gânduri sunt întărite de senzația de pierdere a controlului pe care o experimentează persoana în timpul unui atac de panică. Această senzație de lipsă de control este una subiectivă și nu o realitate. Tot ceea ce trebuie să faceți este să rămâneți , mușchii dvs. vor face ceea ce le spuneți să facă!

🧠Ce este de făcut?
Dacă atacul de panică se repetă și această frică împreună cu alte frici specifice de persistă, este bine să acționați și să solicitați unui . vă poate ajuta în acest sens, astfel încât:

• să vă identificați credințele irațioanale;
• să vă restructurați cognitiv și să aveți o percepție rațională;
• să expermentați emoții adecvate;
• să dezvoltați comportamentele cele mai adaptative.
..........................................................................................
✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 luminitasarbu2000@yahoo.com
🌎 https://luminita-sarbu.ro
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

20/08/2020

✨CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN TIMPUL UNUI ?✨

🧠𝗖𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 atacul de panică?

constă în unei - frică intensă, concomitent cu o activare fiziologică bruscă pe o perioadă delimitată de timp (𝗺𝗮𝘅.𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲), ce apar din senin sau ca reacție la confruntarea cu o situație . Dacă atacul de panică devine frecvent și/sau prea intens, afectând funcționalitatea persoanei, atunci putem vorbi de Tulburarea de Panică.

🧠Atacul de panică așadar, în experimentarea “terifiantă” a anxietății(panicii) la nivel psihologic și fiziologic, astfel:
➡𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰: hipervigilență, senzația de pierdere a controlului, concentrarea atenției pe senzațiile corpului, senzația de irealitate, detașare, dezorientare, teamă, frică de a înnebuni, frică de a muri s.a.
➡𝗳𝗶𝘇𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰: palpitații, sufocare, transpirații, amețeală, senzația de greață, leșin, tahicardie, senzație de gol în stomac, tremor, slabiciune în picioare, respirație accelerată s.a.

🧠Când 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲 atacul de panică?

Atacul de panică se atunci când ne cu o sau o senzație corporală, pe care le interpretăm în mod ca fiind periculoase. În urma acestei interpretări, creierul trimite un semnal către sistemul nervos, iar acesta pregătește organismul pentru a face fața situației potențial periculoase sau dificile(luptă sau fugi).
Deoarece persoana nu reușește să identifice o situație exterioară amenințătoare, ea va avea tendința să atribuie pericolul chiar senzațiilor fiziologice, pe care le interpretează ca pe o amenințare și începe să manifeste o serie de gânduri negative catastrofale legate de acestea.

🧠Ce se întâmplă de fapt 𝗱𝗶𝗻 𝗽𝘂𝗻𝗰𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗳𝗶𝘇𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰 în timpul unui atac de panică?

Sistemul nervos autonom (𝗦.𝗡.𝗔.) este format din două subsisteme: sistemul nervos simpatic (𝗦.𝗡.𝗦.) și sistemul nervos parasimpatic (𝗦.𝗡.𝗦.). Cele două sisteme sunt complementare și antagoniste. 𝗦.𝗡.𝗦. activează funcțiile organismului, iar (𝗦.𝗡.𝗣.). le restrânge, de aceea un atac de panică nu poate dura prea mult.
Când creierul trimite mesajul său către 𝗦.𝗡.𝗔.., acesta activează 𝗦.𝗡.𝗦.. dând ordine glandelor suprarenale să descarce adrenalină și noradrenalină în sânge. În același timp, 𝗦.𝗡.𝗣. își desfășoară activitatea prin restrângerea activării și apar anumite substanțe care neutralizează adrenalina și noradrenalina, stopând atacul de panică de durată. În acest sens, anxietatea nu este periculoasă, nimic nu se poate întâmpla doar prin anxietate: totuși, este inconfortabil. În același timp persoana experimentează o multitudine de senzații datorită faptului că organismul nostru consumă multă energie.

O proporție semnificativă de oameni experimentează hiperventilația în timpul atacului de panică.
este un 𝗳𝗶𝘇𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰 𝗮𝗹 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝘂𝗹𝘂𝗶 ce apare în urma interpretării situației ca fiind periculoasă. Astfel, ritmul respirator se accelerează involuntar pentru a trimite oxigen suplimentar întregului organism, care se pregătește să lupte sau să fugă. Deoarece acest lucru nu se întâmplă în timpul unui atac de panică, intram într-o stare de hiperventilație: există mult mai mult oxigen decât avem nevoie să folosim și în același timp nivelul dioxidului de carbon diminuează. Acest lucru crește nivelul de alcalinitate al sângelui (Ph), iar presiunea arterială coboară, provocând senzații cm ar fi slăbiciune, bâlbâieli, 𝘁𝗮𝗵𝗶𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗲, durere în piept, amețeli, vedere încețoșată, senzație de irealitate, 𝘀𝘂𝗳𝗼𝗰𝗮𝗿𝗲, 𝗱𝘂𝗿𝗲𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗺𝗮𝗰, 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲, 𝗱𝘂𝗿𝗲𝗿𝗶 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲, 𝘁𝗿𝗲𝗺𝗼𝗿 și 𝗰𝗿𝗮𝗺𝗽𝗲. De aceea, după un atac de panică ne putem simți foarte obosiți, putem avea 𝗱𝘂𝗿𝗲𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗽 sau de 𝘀𝗽𝗮𝘁𝗲.
În unele cazuri, hiperventilația involuntară este accentuată de o altă opțiune voluntară: persoana încearcă să respire mai mult sau mai adânc, ceea ce agravează și mai mult situația.

🧠𝗖𝘂𝗺 𝘀𝗲 atacul de panică?

În multe cazuri atacul de panică trece de la sine, însă atunci când acesta crește în frecvență și intensitate este necesară intervenția psihoterapeutică sau/și medicamentoasă pentru a evita anumite complicații și a restabili calitatea vieții.
Abordarea medicală are în vedere urmarea unui tratament medicamentos recomandat de către medicul psihiatru.
Abordarea psihoterapeutică a tulburării de panică vizează:
➡𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮𝗿𝗲𝗮 , astfel încât persoană să poată renunța la stilul irațional/catastrofal de a percepe și interpreta stimulii din mediul intern sau extern, să-și modifice gândurile și atitudinile disfuncționale negative;
➡ dintre senzațiile fiziologice și gândurile negative catastrofale;
➡𝗱𝗲𝘇𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮𝘁𝗿𝗲𝗮 𝘂𝗻𝗼𝗿 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 al gradului de activare psihofiziologică și emoțională.

📑𝗕𝗶𝗯𝗹𝗶𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗲: Tratat de psihoterapie cognitiv-comportamentală, Irina Holdevici
.........................................................................................

✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 luminitasarbu2000@yahoo.com
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

18/08/2020

✨Ce este prin și ?✨

👁‍🗨Terapia prin Realitate Virtuală este o metodă inovativă în domeniul practicii clinice, disponibilă în cadul de 👩🏻‍💼

👁‍🗨 (VR)🕶 cu scop terapeutic, poate fi ca un set de medii tridimensionale generate de un computer, medii create de către o echipă multidisciplinară, pentru practicienii din domeniul sănătății mintale în vederea îmbunătățirii terapiilor. Imersarea și interacțiunea persoanei cu aceste medii este controlată de către psihoterapeut, astfel încât de și prezență. Așadar, un mediu virtual este un instrument pe care psihoterapeutul îl poate folosi în vederea eficientizării procesului psihoterapeutic. Dacă în psihoterapia clasică, anumite tehnici precum expunerea la un stimul de temut, desensibilizarea, respirația diafragmatică, relaxarea musculară, restructurarea cognitivă, desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare – (EMDR), se fac în plan imaginitiv, realitateavirtuală ne dă intervenției psihoterapeutice chiar în momentul cu o situație, situație care este cât mai apropiată de cea reală, sau cel puțin poate pacientul să-și imagineze /să reconstruiască cât mai complet .

🧠Utilizarea în psihoterapie, este validată științific de peste 20 ani de cercetarea psihologică și experiență clinică, studiile dovedind faptul că utilizarea Relității Virtuale facilitează atingerea obiectivelor terapiei tradiționale, beneficiile cele mai clare fiind evedențiate în tratamentul anxietății și al fobiilor. Astfel, în cadrul Cabinetului Individual de Psihologie Luminița Sârbu, utilizăm medii virtuale pentru generalizate și a (fobia de înălțime - acrofobia, fobia de zbor cu avionul, fobia socială și vorbitul în public, fobia de sânge, injecții sau halat alb, fobia de insecte și animale, fobia de condus, agorafobia sau frica de spații deschise, claustrofobia sau fobia de spații închise, inclusiv RMN, fobia de fenomene ale naturii s.a. ).

🧠Pe lânga eficiența dovedită în tratarea anxietății generalizate și a fobiilor, există suficiente argumente atât bazate pe cercetarea științifică cât și pe experiența clinică, ce susțin faptul că Realitatea Virtuală facilitează terapia și în alte tulburări sau probleme psihologice. În acest sens, utilizăm medii de realitate virtuală specifice pentru terapia tulburării de , tulburărilor alimentare, reducerea durerii, , , distimiei, dependenței de alcool, deficitului de atenție și hiperactivitate ADHD. De asemeni, cu ajutorul VR controlam nivelul de stres prin tehnici de relaxare, respirație și starea de mindfull.

✨Ce este terapia prin Realitate Virtuală și Biofeedback?✨

👁‍🗨 -ul🖐🏻 este un instrument ce facilitează atât terapia prin Realitate Virtuală, cât și terapia clasică. Biofeedback-ul utilizat în cabinet, a , evidențiind nivelul de raspuns la un /activarea fiziologică; programul genereaza automat un grafic cu răspunsurile fiziologice specifice detectate de biofeedback. Astfel, poate mai ușor sau tensiunii resimțite în situații specifice, înțelege faptul că ele pot fi controlate prin anumite strategii, având o dovadă clară a utilității tehnicilor psihoterapeutice. Studiile și experiența dovedesc că utilizarea Biofeedback-ului eficientizează terapia multor tulburări în special tulburarea de anxietatea, fobiile, depresia, somatizările și reducerea durerii.

👁‍🗨Prin urmare, utilizarea și a -ului în prezintă multiple . Cu toate acestea, este esențial să specificăm faptul că numai aceste instrumente din categoria tehnologiilor de informare și comunicare, nu produc prin ele însele schimbări terapeutice, fiind necesară o corectă evaluare pentru a conceptualiza și planifica în mod individualizat o intervenție psihoterapeutică.
.........................................................................................

✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 luminitasarbu2000@yahoo.com
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

14/08/2020

✨PSIHOTERAPIE PRIN REALITATE VIRTUALĂ ȘI BIOFEEDBACK✨

🧠 mea din ultimul timp, mi-a dovedit că utilizarea și a -ului în psihoterapia clienților mei, a facilitat mult acestora.
🧠De aceea, continui să utilizez Realitatea Virtuală în practica mea și să-mi susțin clienții în crearea celei mai bune versiuni a lor, depășindu-și și vechile tipare mentale limitative.
🧠Specialiștii din domeniul împreună cu cei din domeniul tehnologiei informației, au construit medii specifice de imersiune virtuală ca instrumente în următoarelor afecțiuni:

➡ specifică (frica de cu avionul, frica de injecție/extracție/ , frica de , frica de , gândaci, frica de , , frica de accident/conducere auto, frica de contaminare, frica de fulger/trăsnet);
➡ generalizată;
➡ de ;
➡ ;
➡ socială și de a vorbi în ;
➡ ;
➡ ;
➡ de alcool;
➡ alimentare;
➡ durerii;
➡ .

🧠De asemenea mediile de imersiune virtuală special create, facilitează utilizarea anumitor tehnici psihoterapeutice clasice precum: EMDR, psihoterapia prin Relaxare și .

❗Pentru mai multe informații despre beneficiile relității virtuale și a biofeedback-ului în psihoterapie, verificați link-urile de mai jos:⬇

🎇https://snpcar.ro/aplicatiile-tehnologiei-realitatii-virtuale-in-domeniul-clinic/

🎇 https://sci-hub.tw/https://doi.org/10.1016/j.beth.2013.11.003

🎇 http://s9.ro/16wc

🎇 http://s9.ro/16wd.........................................................................................
✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 luminitasarbu2000@yahoo.com
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook

09/08/2020

✨CE PREȚ PUI PE BUNĂSTAREA
TA EMOȚIONALĂ LA LOCUL DE MUNCĂ?

👁‍🗨Care este prețul reușitei tale profesionale?

🧠Studiile dovedesc că:
• persoanele care sunt conștiente de cauzele distresului emoțional la locul de muncă și își dezvoltă strategii de adaptare eficiente, își pot canaliza energia pe creștere și dezvoltare, se implică în munca lor cu plăcere, au satisfacție și performanță;
• organizațiile care pun pe primul loc bunăstarea emoțională a angajaților, vor avea pe termen lung un nivel ridicat al productivității și al performanței.

👁‍🗨Cum este experiența ta subiectivă la locul de muncă ?
Care sunt dificultățile?

🧠Mulți oameni expermintează un distres emoțional (care poate evolua până la stadiul epuizării- Burnout Syndrome), în legătură cu următorii factori:
1. Tratament nedrept la locul de muncă.
2 . Încărcarea de muncă care nu poate fi gestionată.
3. Comunicare neclară.
4. Lipsa sprijinului managerului.
5. Presiune de timp nerezonabilă.

👁‍🗨Cum poți să te adaptezi tu la aceste situații, astfel încât să transformi dificultățile în șansa ta de creștere și dezvoltare personală și profesională?
❗
• Ai curajul “să te vezi”, să-ti recunoști emoțiile și credințele despre Sine și despre contextul organizațional în care te afli; clarifică-ți valorile, misiunea și modul în care se potrivesc cu cele ale organizației; recunoaște-ți punctele forte cât și cele slabe și menține-ți încrederea și stima de sine; transformă punctele tale slabe în obiective de dezvoltat și menține viziunea pozitivă, că până la urmă vei reuși să le îndeplinești.
• Exprimă-ți în mod deschis și asertiv opinia în cadrul organizației.
• Angajează-te cu toată credința să aduci o schimbare în modul tău de reacție la factorii de stres și/sau în cultura organizațională.
• Concentrează-te pe punctele tale forte, ale celorlalți și ale organizației, râmăi în controlul a ceea ce poate fi schimbat și acceptă incertitudinea.
• Dezvoltă relații puternice cu colegii/echipa/organizația.
• Solicită implementarea unor măsuri de management al stresului fizic și emoțional în timpul programului de lucru sau abordează acest aspect în manieră personală.

🧠Modul în care vedem adversitatea, ne afectează modul în care reușim!

💬Bibliografie:

🎇 https://medicalxpress.com/news/2019-05-recognises-burn-out-medical-condition.html

🎇 https://www.gallup.com/workplace/282659/employee-burnout-perspective-paper.aspx..............................................................................................
✨Pentru programări.
☎ 0743041003
📩 luminitasarbu2000@yahoo.com0
📱 mesaj direct pe pagina de Facebook