Yoga cu Claudia

21/04/2026

🛎 Există un tip de yoga în care secvențele sunt aceleași de fiecare dată... .
Odată ce cunoști secvența, există ceva profund meditativ în numărarea respiratiilor pe măsură ce te miști prin posturi.

🛎 preia posturile standard de la și le integrează cu o secvență riguroasă de (Salutul Soarelui). Concentrarea asupra respirației este esențială pentru toate formele de yoga, dar în special în Ashtanga care folosește respirația profund controlată, pentru a te ghida.

🛎 Respirația Ujjayi se practică cu gura închisă, respirând adânc pe nas, în timp ce contracți mușchii din spate ai gâtului. Se produce astfel o respirație ritmica , liniștitoare, cu un sunet asemănător valurilor oceanului. Acest sunet o face cunoscută și ca "Respirația Oceanica". Așa respirăm când dormim adânc.

🛎️ Folosită în timpul asanelor este mai puțin profundă și mai subtilă dar ține practicantul atent , concentrat, conștient, conectat la practică, și permite acestuia să mențină un anumit ritm în executarea asanelor.

🛎 Majoritatea claselor de Ashtanga sunt suficient de lungi doar pentru a acoperi prima serie de posturi, existând posturi mai avansate în a doua , a treia și a patra serie. Odată ce te-ai familiarizat cu secvențele, le poți face în ritmul tău...
🧘‍♀️🙏 , mâine 22.04, ⏰️18.00

12/04/2026

Happy Easter, yogis!!🙏💕🤗

08/04/2026

🛎️
🧘‍♀️
⏰18.00
🙏

04/04/2026

01/04/2026

🛎️ Majoritatea oamenilor luptă să atingă nivelul dorit.
Consecvența nu se bazează pe motivație. Motivația este o scânteie care te pornește, dar nu te ține în joc.
Consecvența în schimb, se bazează pe o decizie pe care o iei încontinuu, iar și iar .
Pe termen lung , e mai puternică decât motivația , se bazează pe sisteme, rutină și identitate ,nu pe emoții de moment.

🛎️Sunt zile în care poate te simți puternic și concentrat, iar în alte zile ești împrăștiat, distras , și prea lent.
Ambele contează. Pentru că ceea ce antrenezi cu adevărat nu este doar corpul.
Îți antrenezi disciplina.
Îți antrenezi capacitatea de a rămâne concentrat pe ceva, chiar și atunci când nu este convenabil sau confortabil.
În timp asta te schimbă.
Nu o singură clasă de yoga, nu un singur moment.
Ci acumularea liniștită a efortului.
Repetările. Revenirea.

Vino și tu pe saltea. Apoi, fă.o din nou mâine…🧘‍♀️
🙏

25/03/2026

🛎️ Yoga este o călătorie către interior în care descoperim straturi ale noastre care adesea trec neobservate în ritmul rapid al vieții.

🛎️ Yoga este ca un dans între contrarii… lumina și întuneric , forța și moliciune.
Pe de o parte strălucirea ,mișcarea, și puterea, pe de altă parte umbra, liniștea și profunzimea.

🛎️ Intr.o lume care ne trage constant către exterior, yoga ne invită să facem o pauză, să atenuăm ritmul ,și să ne reconectăm cu spațiile liniștite din interior.

🙏🧘‍♀️

18/03/2026

🛎 Viața este ca o călătorie, este un dar, un miracol, o ceremonie...

Dar, yoga îți amintește și de întoarcerea către tine, de călătoria către tine însuți ,către profunzimea iubirii și atenției din interiorul tău , care îți hrănește trupul și sufletul, și care îți transformă rutina în ritualuri.
⏰️18.00
🙏🧘‍♀️

10/03/2026

🔔 "Poziția copilului" sau "child pose" este un antidot împotriva oboselii și a durerilor de spate.

🔔 Decomprimă coloana vertebrala și practicată câteva minute pe zi , acționează ca un reset al sistemului nervos.

🔔 Apleci corpul înainte, așezi bazinul pe călcâie, fruntea pe saltea, depărtezi genunchii și apropii degetele mari de la picioare, întinzi brațele, te agăți cu degetele de saltea, și întinzi coloana lombară urmând curbura sa naturală .

🔔 Astfel:
📌 favorizezi spațierea vertebrelor, reduci presiunea asupra discurilor intervertebrale, și eliberezi nervii comprimați de prea mult stat pe scaun sau în picioare,
📌 stimulezi sistemul nervos parasimpatic și activezi nervul vag , ce va transmite un mesaj de calm, va scădea ritmul cardiac, și va reduce nivelul hormonului responsabil de stres - cortizolul,
📌 dacă genunchii nu sunt foarte depărtați, presiunea ușoară a coapselor pe abdomen, va acționa ca un masaj asupra organelor interne, îmbunătățind confortul abdominal și favorizând digestia.
..ne vedem mâine de la ora 18.00♥️
🧘‍♀️🙏

08/03/2026

Happy Women’s Day, ladies!!
🥀💕

04/03/2026

🛎️ Dragi yogis , ne vedem astăzi de la ⏰18.00 🙏
🧘‍♀️

24/02/2026

“Ceea ce respingi , persistă. Ceea ce accepți, se dizolvă.”
Carl Yung

🛎️ In psihologie se spune că , cu cât încerci mai mult să păstrezi , să controlezi sau să reprimi ceva, cu atât mai multă putere capătă acel ceva asupra ta.

🛎️ Rezistența sau opoziția cresc anxietatea , care declanșează mecanisme ale psihicului ce ajung să ne controleze din interior.

🛎️ Să accepți nu înseamnă să renunți, ci să încetezi lupta cu tine.
Așa recâștigi claritatea, liniștea, intuiția, dorința de a trăi autentic, și nu doar de a ține lucrurile sub control.



⏰18.00, 🙏🧘‍♀️

11/02/2026

🛎️ Puterea mantrelor constă în universalitatea lor. Deși scrise în sanscrită , au o putere vibraționala profundă trecând dincolo de barierele lingvistice și culturale.

🛎️ Esența rugăciunii - devoțiunea, umilința și intenția sa - le amintește practicanților că fac parte dintr.un întreg mai mare.

🛎️Intonarea mantrelor la începutul orelor de yoga, este mai mult decât un simplu ritual , este o poartă către o experiență profundă.
Smerește Ego.ul, conectează pe participant la tradiție și îi aliniază ființa.

🛎️ Mantrele au ca scop alinierea minții, corpului și spiritului practicantului.
Când intonezi mantra, mintea este atrasă în timpul prezent, corpul devine acordat la ritmul cuvintelor, iar spiritul se conectează la scopul mai amplu al yoga- autorealizarea și uniunea.


⏰18.00 🙏