09/09/2025
𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂𝒕̦𝒊𝒂 – 𝑰𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕̦𝒂 𝒔𝒂 𝒊̂𝒏 𝒍𝒊𝒏𝒊𝒔̦𝒕𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒈𝒂̂𝒏𝒅𝒖𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓
Capacitatea de a ne liniști mintea a devenit nu doar un lux, ci o necesitate. Meditația, o practică veche de mii de ani, a căpătat o valență nouă în contextul actual: aceea de instrument terapeutic, validat științific, care contribuie la reducerea stresului, la claritatea mentală și la echilibrul emoțional.
Meditația este adesea definită ca un antrenament al atenției. Aceasta presupune orientarea deliberată a minții către un obiect specific – respirația, un sunet, o imagine sau chiar fluxul gândurilor – fără a le judeca sau evalua.
Gândurile noastre sunt adesea automate, repetitive și, în multe cazuri, negative.
Ruminarea – tendința de a repeta aceleași gânduri, adesea anxioase sau depresive – este asociată cu tulburări psihice precum depresia și anxietatea. Meditația acționează ca o "frână mentală", ajutând individul să se desprindă de acest ciclu automat și să revină la prezent.
De asemenea, prin meditație regulată, se pot observa modificări structurale în creier, cm ar fi creșterea densității materiei cenușii în hipocamp – o regiune esențială pentru memorie și învățare – și reducerea volumului amigdalei, regiunea implicată în procesarea fricii și a stresului.
Atunci când mintea este copleșită de gânduri, apare un fenomen cunoscut sub numele de overthinking sau supraanaliză. Aceasta consumă energie mentală, reduce capacitatea de concentrare și poate duce la blocaje decizionale.
Meditația, prin natura ei, oferă un spațiu de „pauză” în fluxul mental, în care individul poate observa fără a reacționa impulsiv.
Prin liniștirea gândurilor, se creează o distanță sănătoasă între sine și conținutul mental.
Această distanțare permite o mai mare obiectivitate și o reacție mai conștientă la stimuli, în locul unor reacții automate dictate de emoții sau frici. Astfel, meditația contribuie la dezvoltarea unei stări de echilibru interior, toleranță la frustrare și claritate în luarea deciziilor.
Meditația devine un aliat puternic în lupta cu stresul cotidian și haosul mental. Liniștirea gândurilor nu înseamnă absența acestora, ci o relație mai conștientă și mai sănătoasă cu ele. Într-o lume în care a gândi prea mult a devenit o boală tăcută, meditația oferă o cale de întoarcere la sine, la echilibru și la prezență.
Dr. Petronela Nechita
