Mihaela Acasandrei Nutriționist-Dietetician

27/08/2025

Vineri, 29 august, Oana va susține un workshop gratuit pentru înțelegerea și gestionarea anxietății. Sfaturi practice pentru a reveni în controlul emoțiilor și reacțiilor proprii atunci când mintea este pe autopilot.

Mai sunt câteva locuri, așa că profitați de cunoștințele Oanei.

Evenimentul este on site. Găsiți mai multe detalii la ea pe profil Psihoterapeut Oana Costin 👀

26/08/2025

Jurnal de dietetician care a descoperit tableta grafică 🫣

Sunt câteva paragrafe raw din notițele personale. Este mai mult un experiment tipul acesta de postare. Întrucât sunt foarte stângace cu noua jucărie.

Asta nu face subiectul mai puțin important. Voi mai reveni asupra lui.

Vă invit in comentarii să creăm o discuție, să devenim la fel de vocale cm ne sufocă algoritmul cu astfel de mesaje toxice.

Și dacă vreți să aprofundați, găsiți pe blog mai multe articole care abordează ideea de a micșora corpul cu scopul de a mulțumi. Pe cine? Femeia sigur nu este..

Anyway.. să lăsăm conversația să curgă 💬

19/08/2025

Bucuria unui nou început este mai mare când suntem mai mulți! 🎉

Astfel, vă invit să marcăm deschiderea locației fizice din Iași cu 2 zile dedicate vouă, în care să beneficiați de analiza corporală gratuită.💯

Găsiți toate detaliile despre beneficiile analizei corporale cu un analizator profesional în carusel, cât și în articolul de pe blog.

Abia aștept să ne vedem la cabinet în zilele de 23 și 30 august, să punem prima cărămidă pentru o alimentație corectă și un stil de viață echilibrat. 🫂

Pentru înscrieri, accesați link-ul din primul comentariu 📱 și voi reveni pentru confirmare și stabilirea programării.

Dacă știți pe cineva drag care s-ar bucura de această oportunitate vă încurajez să dați share și să ajungă la cât mai multe persoane care au nevoie. ❤️

O zi cu spor să avem și cu echilibru! 🙏

12/08/2025

Întâmplarea ne-a adus aproape, însă căutăm activ să ne intersectăm, din fericire, doar pe plan profesional.👉

Sunt multe mituri care sabotează bruma de motivație pe care persoanele cu afecțiuni cardiovasculare o au. Despre aceste greșeli frecvente, mituri nemuritoare, am scris în numărul 4 din revista Cardio zone.

Atenția la detalii a echipei Heart Clinic este incredibilă, educația de la cabinet fiind dublată și cu o publicație care inspiră și invită la disciplină, respectiv alegeri echilibrate.

Mă bucur că atunci când ne-a fost mai greu, drumurile noastre s-au intersectat cu Dr. Estera/Pentru sănătatea inimii tale-Dr.Estera Stan ✨

05/08/2025

Toți cei care mă cunosc de mult, știu că scrierea articolelor pe teme de nutriție a fost prima mea dragoste.

Chiar dacă trendurile vin și pleacă, eu rămân în continuare fidelă formatului de articol pe blog. Informația complexă merită spațiu, necesită nuanțe și timp, detalii pentru a fi integrată în contextul nostru de viață.

Îmi doresc mult să găsiți timpul, răbdarea și deschiderea să ne întoarcem la informații mai dense, pe măsură complexității lor. Mai ales pe subiecte atât de sensibile.

Motivul pentru care am scris acest articol a fost tocmai superficialitatea cu care este tratat subiectul și cât de ușor poți să cazi în capcana ultrasimplificării.

Avem nevoie de mai multe astfel de exerciții, să citim mai mult, să dăm scroll mai puțin 🙈.

Să vă aducă echilibru și claritate articolul. Găsești articolul în Bio sau în primul comentariu.

Iar dacă ai experiențe de împărtășit, te aștept în comentarii să povestim.

Dacă ai nevoie de ghidaj, îți pot fi alaturi cu toată deschiderea, doar scrie-mi:

🌐 www.mihaela-acasandrei.com
📲0724 574 082
💌 nd.acasandrei@gmail.com

03/08/2025

Anul acesta s-au împlinit 10 ani de la absolvirea facultății, iar eu visul de a avea un spațiu fizic unde să pot să lucrez cu pacienții.

Oana mi-a corectat primele articole din era Romedic.. dieta Mediteraneană și dieta MIND. M-a ghidat cu maximă blândețe, cu răbdare, a avut și mi-a dat și mie încredere în mine. Iar 700 de articole & știri pe nutriție la Romedic și 9 ani mai târziu suntem colege de cabinet.

Se scrie un nou capitol în viața mea și vă sunt recunoscătoare tuturor că îmi sunteți aproape 🫂

Nu este o postare de promovare, ci de imensă recunoștință pentru momentele pe care le trăiesc. 🙏 Psihoterapeut Oana Costin

31/07/2025

Ultimii ani au venit cu schimbări majore, pe care nimeni-nimic nu le-ar fi prevestit, cel puțin nu eu, dar mi-au schimbat iremediabil și într-un mod minunat viață.

Dau doar câteva exemple, pentru că se întâmplă și multe lucruri frumoase, iar eu fac greșeala să nu vorbesc despre ele așa des cm ar merita.

💍 O cerere în căsătorie într-o duminică, pe canapea, sorbind cafeaua din cănile preferate și promisiunea că ne vom sprijini să creștem atât personal și profesional, că vom fi puternici pe rând unul pentru altul când celălalt nu are resurse. Și am primit din partea lui tot sprijinul necesar pentru a trăi și aceste clipe.

🫂 O comunitate minunată aici care mi-a oferit sprijinul, prietenia și încrederea că sunt ascultată, că e nevoie de mine ca specialist, că încă sunt relevantă. Și care mi-a oferit suficientă încredere și probabil o doză de nebunie pentru a trăi aceste clipe.

🥹 Familia și prietenii care au știut să asculte, să panseze, să fie blânzi și m-au susținut să fiu suficient de bine, de puternică, pentru a trăi aceste clipe.

Pe această cale, vă mulțumesc!

Something is cooking 🍳

Și nu în ultimul rând, mulțumesc

Și fetelor
și

pentru tot ce înseamnă grafică, noile "haine" ale logo-ului, dar mai ales prietenia și sprijinul necondiționat pentru a continua să cresc atunci când am lovit poate cel mai mare zid. You are amazing, love you both!

28/05/2025

🗣️ Astăzi am susținut un workshop de foarte mare actualitate.

Deși nu am aprofundat tema până acum, cel puțin nu la același nivel cm am făcut-o pentru documentarea prezentării, intuitiv și susținut de ghiduri deopotrivă, aliniez recomandările nutriționale la criteriile unei alimentații sustenabile.

Sustenabile atât pentru noi (să putem susține pe termen lung noile obiceiuri alimentare, să facem schimbări realiste, în acord cu resursele și contextul personale), respectiv.. sustenabile pentru planetă.

Las câteva frânturi din prezentarea de azi. Sper să vă deschidă interesul către decizii alimentare blânde cu mediul și cu propriul corp. 🫂

Let's walk the walk for a better tomorrow 🌍



Și tare mulțumesc fetelor de la pentru design-ul fresh pe care îl are logo-ul și postările de acum încolo 🫂

12/05/2025

📲 Articol "nou" în sensul că nu a fost popularizat pe social media, cu răspunsuri la îngrijorări nemuritoare în procesul de scădere a surplusului ponderal.

Deși este inundat internetul cu soluții minune, aproape în fiecare zi aud de la cel puțin o persoană cu care lucrez:

„Nu mai reușesc să slăbesc indiferent de cât de puțin mănânc și cât de multă mișcare fac”.

Pentru că "Eat less, move more" este o lozincă, nu o soluție la o problemă atât de complexă precum obezitatea.

Te regăsești în această postare? Sper că soluțiile din articol îți vor fi utile 🫂

Găsești link-ul în primul comentariu.💭

16/07/2024

Las aici 4 trucuri care să te ajute să fii consecventă când dorești să schimbi stilul alimentar:

1. Concentrează-te pe ceea ce poți să faci și formulează într-o manieră pozitivă obiectivele.

În loc de „nu pot să urmez un plan alimentar, așa că renunț”, poți să analizezi ce anume reușești totuși să implementezi:
✨ nu reușesc să am 3 mese principale, însă pot să îmi păstrez un program cu 2 mese și înlocuiesc micul dejun cu o gustare răcoroasă cu un produs lactat, fructe și legume după caz. Second best is better than nothing.
✨ pot să mănânc legume și fructe la fiecare masă.
✨ pot să fac mișcare doar 20 minute zilnic, compensez în weekend.

Orice poți să faci, cât de mic, e de 1000 ori mai bun decât nimicul și dezamăgirea din așteptare momentului perfect să începi.

Progress, not perfect! 💪

2. Găsește o modalitate concretă de a defini succesul și a-l vizualiza, fie că vizezi
✨să ai valori mai bune ale analizelor medicale,
✨să ai un nivel crescut de energie pe toată durata zilei,
✨să ai mobilitate și forță musculară crescute.

Fă un checklist pentru a le ține evidența ☑️. Un trigger vizual ne poate menține pe direcția trasată, cu derapaje cât mai puține.

3. Amintește-ți că toate eforturile de azi sunt pentru tine cea de mâine, tu în 5 ani, 10 ani și așa mai departe. Pentru ce ai vrea să îți mulțumească versiunea ta din viitor?

4. Caută soluții în afara culturii dietelor pentru dilemele alimentare. Consilierea sau coaching-ul în nutriție te poate ajuta să aprofundezi anumite teme și să sedimentezi mai eficient informația nutrițională, chiar și atunci când nu suferi de obezitate sau ai o problemă de sănătate severă.

🫶Ți-au fost utile aceste trucuri? Trimite postarea persoanelor dragi care se luptă să facă schimbări și arată-le susținerea ta!

10/07/2024

Am răspuns cu drag întrebărilor pe care Psihoterapeut Oana Costin le-a formulat, pentru a aduce mai multă claritate și a sublinia complementaritatea între cele domenii, psihologia și nutriția.

Vă invit să citiți această intervenție și sper ca informațiile oferite să răsplătească timpul și atenția oferite.

Pentru a accesa articolul, click aici ➡️ https://t.ly/MgOQK

Alimentația este unul dintre pilonii sănătății și implicit ai sănătății mintale și emoționale. Obiceiurile alimentare, ce alegem să mâncăm, cm arată mesele și cu cine mâncăm contribuie sau dimpotrivă, afectează starea noastră de bine. Am invitat-o pe Mihaela Acasandrei Nutriționist-Dietetician, care nu e doar prietena mea, ci și un foarte bun profesionist, să răspundă la câteva întrebări foarte pragmatice legate de nutriție și starea de bine. Vă invit la citit!

Link-ul e in comentarii.

04/07/2024

O viață fără diete de slăbit? Nu este ușor să ajungi acolo, dar merită din plin! 🫶

Următoarele mărturii sunt adunate de la persoane care au vechime în Dietlandia, cm amar mai glumim:

💬 "Dar eu dacă îmi pun ceva în minte și dacă am planul făcut fix la virgulă, nu mă las și îl duc la capăt. Am ținut și Rina, și keto și fasting și Dukan și am slăbit câte 5-10-15 kg cu fiecare."

Sau..

💬 "Mai bine mă întrebi ce dietă nu am urmat. Cred că le-am încercat pe toate. În viața adultă am slăbit peste 100 de kg adunate cu toate dietele. Dar aici am ajuns (obezitate gr. II)".

Sau..

💬 "Dar mie nu îmi trebuie mâncare, rezist bine la foame. Am slăbit foarte mult cu x (dietă strictă sub 1000 kcal). Dar nu am putut să o mai urmez pentru că am început să am amețeli, să mă simt foarte slăbită, nu aveam energie (și multe alte acuze)."

Sau..

💬 "Pot să fac foamea, nu mi-e greu. Doar cu dulciurile am o problemă, aș mânca non-stop. Așa că trebuie să fiu strictă, nu să mă amăgesc cu o pătrățică de ciocolată. Eu nu știu să mă opresc, dacă iau o gură de ciocolată, nu mă las până nu o termin. Așa că prefer să mă abțin, fără jumătăți de măsură. Ori țin dieta, ori ba. Și reușesc așa o lună, dar apoi calc strâmb și pierd controlul definitiv."

Oricât de mult pot continua cu exemplele, ideea de bază este aceeași ➡️

Cum ar fi însă dacă toată această forță și încăpățânare pe care o ai când ții astfel de diete stricte.. ar fi folosite pentru a hrăni consecvent și corespunzător organismul și nu pentru a-l înfometa?

Dacă ar fi folosite să lupți pentru a crea context în care îți onorezi nevoile corpului, în loc să lupți împotriva lui?

Există și o altfel de viață, decât o viață în care ești "mereu la dietă"?

Dacă și tu te-ai regăsit în descriere, sper ca informațiile din carusel să te ajute, să te inspire, că e momentul să faci o schimbare .

📲 Iar dacă rezonezi cu abordarea mea, scrie-mi într-un mesaj privat și abia aștept să lucrăm împreună!