Psihoterapeut şi Psiholog Clinician Vrîncean -Capotă- Andreea Petruţa

Psihoterapeut şi Psiholog Clinician Vrîncean -Capotă- Andreea Petruţa Psihoterapie cognitiv-comportamentală

20/03/2023

„Cu gândurile noastre construim lumea. Mintea cauzează faptele. Gândeşte, vorbeşte şi acţionează cu mintea raţională, iar fericirea te va urma ca umbra care în soare nu te părăseşte niciodată.” ( DD )

Ziua internațională a fericirii!

21/09/2022
24/04/2021

Împrumutăm temporar emoții atunci când suntem empatici. Activăm în noi acea emoție care este în acord cu ceea ce simte persoana din fața noastră sau care vine ca un răspuns firesc al situației cu care se confruntă celălalt.
Fie că este vorba despre o suferință împărtășită de cineva, de o bucurie sau de o persoană amărâtă şi oarecare pe lângă care nu trecem nepăsători. Empatia ne face umani și cu certitudine mai buni.

Şi ţine minte, cu pumnul strâns nu poţi da mâna cu cineva! 🤛👋

01/03/2021

Trăiește constant emoția de bucurie. Să fii încântat de tot ceea ce te înconjoară și are legătură cu oamenii frumoși, cu inocența, cu natura, cu toate acele credințe umaniste care sunt strâns legate de necondiționare. Râde și zâmbește.

Primăvară senină îți doresc 🌺

22/01/2021

Suntem cu toții rezultatul combinației dintre condiționarea genetică, educația primită și istoria de viață. Conduitele noastre sunt, de cele mai multe ori, dependente de acest rezultat!

Zi senină tuturor 🤗

03/08/2020

Urmărește-ti gândurile, ele devin cuvinte. Urmărește-ti cuvintele, ele devin acțiuni. Urmărește-ti acțiunile, ele devin obiceiuri.
Urmărește-ti obiceiurile, ele devin caractere.
Urmărește-ti caracterul, el devine destin!
🤗

18/06/2020

Nu permite nimănui să-ți spună că nu poți face ceva. Ai un vis, trebuie să-l protejezi. Oamenii care nu sunt capabili să facă ceva pe cont propriu îți vor spune că nici tu nu ești capabil. Vrei ceva, îl obții. Punct.

Bertrand Russell

25/05/2020

(..) Să ne așezăm în legăturile noastre cu ceilalți exact așa cm suntem – nici mai buni, nici mai răi. Dacă ne parcurgem drumul cu o imagine de sine asumată, nedeformată, cresc șansele de a ne alege reperele corecte și de a stabili relații mai trainice și mai sănătoase cu cei pe care îi prețuim! (..)

Aici și Acum. Tu Ești 😊🌱

13/05/2020

Emoțiile noastre, indiferent de natura lor, vorbesc, direct sau indirect, despre nevoile noastre.
Atunci când nevoile fundamentale de securitate, validare, intimitate sau iubire nu sunt satisfăcute, un amalgam de emoții negative ne îmbrățișează: frică, furie, evitare, lipsă de încredere, comportamente compulsive sau obsesive. La rândul lor, aceste emoții ajung să fie tratate superficial, să fie ignorate sau negate.

Pe termen lung, aceste nevoi neexprimate evoluează în disfuncții care ne împiedică să creștem în procesul nostru de dezvoltare. Așa ajungem să facem alegeri greșite, să rămânem blocați în relații toxice, alături de oameni care fie nu ne reprezintă sau fie ne fac rău; ajungem într-o continuă tensiune psihică.

- Ce se întâmplă atunci când, în primii ani de viață, nu suntem suficient de securizați, validați sau iubiți?

- Dezvoltăm o serie de mecanisme adaptative (coping) sau de apărare (defensive) care ne ajută să facem față acestor situații. Pe termen scurt, aceste strategii reduc emoțiile neplăcute sau diminuează anumite contexte stresante.
Pe termen lung, aceste mecanisme se consolidează, iar noi avem senzația că putem trăi ca adulți perfect funcționali, însă în spatele acestora se pot ascunde o serie de răni emoționale adânci. Pentru că am tratat superficial emoțiile, nu am avut capacitate de recunoaștere și le-am refulat (ignorat/uitat), avem tendința să mascăm starea de confort psihic, impactul negativ al unei situații clare de viață; mascăm ceea ce simțim sau nu realizăm de ce efectuăm anumite comportamente (în funcție de fiecare pattern).

- Astfel, aceste mecanisme reprimate acționează ca o frână, care ne împiedică să ne deschidem în fața sinelui și a manifestării întregului nostru potențial creator.

Aceste strategii nu sunt bune sau rele, utile sau inutile în sine, ci eficienţa lor constă practic în momentul şi durata folosirii lor.

Sumarizare:
1. Care sunt strategiile prin care scapi de emoțiile neplăcute? (de unele vă folosiţi intenţionat, iar altele apar pur şi simplu ca reacţii automate la o idee sau o situaţie prea neplăcută).
2. Cum îți descifrezi emoțiile pe care le traversezi?
3. Cum le identifici și te adresezi corect nevoilor din spatele lor?

25/04/2020

Bună dimineața
Atașez câteva bune practici cu care rezonez și pe care le găsesc mereu utile și la îndemână:

"Acceptă-ţi emoţiile negative, pentru că atunci când îţi îmbrăţişezi suferinţa, ea încetează să mai fie atât de intensă!

Creează-ţi un jurnal în care poţi nota gândurile, dorinţele, temerile care îţi populează lumea interioară și monitorizează-ţi emoţiile negative!
Observă ce îţi provoacă emoţii negative puternice. Ţine o evidenţă a acestor sentimente, dar şi a factorilor care le declanşează. Fie că este vorba despre vreme, trafic, partenerul de viaţă, copii, politicieni, colegi, orice şi oricine, trece-le într-un jurnalul al sentimentelor.
Încearcă să identifici ce îţi provoacă şi alimentează cu adevărat furia. Tristeţea este o mască a furiei, iar furia este o mască a fricii. Când îţi identifici propriile frici, ajungi mult mai uşor la vindecarea emoţională

Identificarea este primul pas spre vindecare. Al doilea este acceptarea de sine."

18/04/2020

Sărbători binecuvântate, dragii mei❗
Vă doresc liniște, bucurie, speranță, încredere și înțelepciune.
Să vă iubiți și să iubiți.
Și vă mai doresc să aveți seninătatea de a accepta ceea ce nu poate fi schimbat, curajul de a schimba ceea ce poate fi schimbat şi, mai ales, înţelepciunea de a deosebi între cele două posibilități.

Hristos a Înviat!

17/04/2020

Despre convingeri

Tiparele mentale sau cognițiile sunt gânduri, credințe sau convingeri pe care le avem despre propria persoană sau despre lumea înconjurătoare, pe care le-am preluat de la persoanele din jurul nostru, în special în perioada copilăriei, perioada în care copilul ia de bun tot ce vede la adultul de lângă el, inclusiv felul în care acesta gândește.

Știm că modul nostru de a gândi și a acționa este influențat de mai mulți factori:
- factori biologici
- factori psihologici
- factori sociali

Fiecare dintre acești factori își pune amprenta asupra vieții noastre și asupra felului în care noi funcționăm ca adulți.
Convingerile sau cognițiile, fricile noastre, sunt de fapt transmise, din generație în generație, și ele devin din ce în ce mai mari, mai multe, mai adânc înrădăcinate și mai greu de vindecat.

Pe scurt, convingerile sunt de fapt scurtături de gândire.
Scurtături pe care le-am preluat și care își pun amprenta în fiecare aspect din viața noastră.
Ele sunt atât de prezente în viața noastră de zi cu zi, în felul nostru de a gândi.
Și chiar dacă nu ne dăm seama ele ne influențează, iar noi ținem cu dinții de ele pentru că sunt convingeri pe care le-am dobândit într-o perioadă lungă de timp și mai ales pentru că nu suntem conștienți că le avem.

Ai observat că există convingeri/cogniții puternice pe care le ai în momentul de față?
Cum crezi că îți influențează ele viața?

Al treilea video sumarizează tehnici practice în organizarea unei bune munci focalizate. Autorul le-a notat "cei 4 P": -...
14/04/2020

Al treilea video sumarizează tehnici practice în organizarea unei bune munci focalizate.
Autorul le-a notat "cei 4 P":
-priorități
-postură
-persoane
-potențial
Pentru mai multe sugestii, urmărește video-ul de mai jos.

A doua lecție despre ritualul de dimineață De ce avem nevoie pentru a ne spori energia, vitalitatea și, implicit, sănăta...
12/04/2020

A doua lecție despre ritualul de dimineață
De ce avem nevoie pentru a ne spori energia, vitalitatea și, implicit, sănătatea emoțională?
1. Organizare: folosește pentru această etapă o agendă sau un jurnal
2. Ai nevoie de vizualizare și afirmații concrete
3. Adaugă puțină mișcare și folosește respirația în 4 timpi
Pentru mai multe detalii, urmărește filmulețul de mai jos. Sunt 9 minute de bune practici 😊

11/04/2020

Există printre noi persoane care nu pot să-și accepte încă realitatea lor omenească, fiindcă li se pare prea dură, prea grea, prea complicată. Astfel, se aruncă cu bună știință în demersuri a căror excesivitate le dezvăluie caracterul defensiv. Se implică în prea multe, dintr-o hiperactivitate maniacală. Neagă realitatea, alegând să se comporte ca și cm aceasta nu ar exista. Se epuizează, pentru a nu ajunge să afle în ei ceea ce nu suportă. Își reprimă emoțiile, ca și cm le-ar ascunde sub preș. Pentru că se află prinși în procesul de luptă pentru deținerea controlului.
Au această nevoie permanentă. Așa se simt în siguranță și au convingerea că pot influența orice demers natural al oamenilor care îi înconjoară. Se cred invincibili.
Nimic mai greșit de atât.
Este ca o bătălie sortită eșecului.
Atunci când îți dorești control, fix atunci nu îl ai.
Până NU învățăm să apreciem și să cunoaștem acceptarea, nu vom reuși să fim ancorați în prezent. Acceptarea nu presupune resemnare sau aprobare. Acceptarea presupune renunțarea la judecată și la dorința de control. Și doar acceptarea a ceea ce Suntem cu adevărat ne poate aduce echilibrul emoțional potrivit și pacea interioară.
Odată ce am învățat să accept realitatea, eu pot observa ce pot controla, influența și ce nu pot controla.

Tu cm accepți realitatea? 🦋

Un video foarte drăguț și clar despre resursele necesare pentru mai multă sănătate, energie sau vitalitate.Cum poți să î...
09/04/2020

Un video foarte drăguț și clar despre resursele necesare pentru mai multă sănătate, energie sau vitalitate.
Cum poți să îți faci un ritual de menținere a acestor elemente și să observi cm stai cu conflictele interioare, sursa acestor nevoi umane.
Merită 7 minute de vizionare.
Mie mi-a plăcut tare 😊

05/04/2020

Capacitatea noastră de a face față emoțiilor este pusă mereu la încercare, zilnic, fiind o dovadă de adaptare!

În rândul adulților, adaptarea în planul funcționării emoționale presupune abilitatea de identificare, diferențiere și descriere a propriilor emoții, la care se adaugă abilitatea de exprimare adecvată a emoțiilor în diferite contexte interpersonale și cea de gestionare a emoțiilor pozitive și negative, pentru surmontarea solicitărilor de viață (Thompson, Winer și Goodvin, 2011).

Practic, la vârsta adultă, procesul dezvoltării emoționale continuă. Schimbările sunt caracterizate prin efortul indivizilor adulți de a crea stiluri de viață care să fie satisfăcătoare din punct de vedere emoțional, predictibile și gestionabile, prin adoptarea deciziilor în diverse domenii ale funcționării individuale, precum cariera, relațiile romantice sau interacțiunile sociale. Una dintre direcțiile cheie ale dezvoltării în plan emoțional a adulților vizează integrarea adaptativă a experiențelor emoționale într-o viață de zi cu zi satisfăcătoare și în relații satisfăcătoare cu alții (Thompson, Winer și Goodvin, 2011).

În situația în care singurul lucru cert este incertitudinea și singurul lucru constant este schimbarea (de la o zi la alta, de la o oră la alta uneori, fără să mai amintim schimbările care vor urma și pe care probabil nici măcar nu le putem cuprinde cu mintea acum), este nevoie de adaptare continuă.

Să trăim Aici și Acum, oprindu-ne mintea din a mai fugi în trecut sau a mai face proiecții despre viitor.

Să ne antrenăm capacitatea de a ne detașa, să ne provocăm zilnic gândurile,
să ne urmăm propriile valori.

❗Schimbări mici și semnificative pentru viața și dezvoltarea noastră.

Address

Josenii-Bargaului

Opening Hours

Monday 07:00 - 15:00
Tuesday 07:00 - 15:00
Wednesday 07:00 - 15:00
Thursday 07:00 - 15:00
Friday 07:00 - 15:00

Telephone

0742 937 780

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut şi Psiholog Clinician Vrîncean -Capotă- Andreea Petruţa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut şi Psiholog Clinician Vrîncean -Capotă- Andreea Petruţa:

Share