Raluca Jurca Psihoterapeut

20/02/2026

Întrebarea nu este dacă meriți blândețe.

Întrebarea este:

Când începi să ți-o oferi?

19/02/2026

Călătoriile nu sunt doar evadări din rutină, sunt intervenții psihologice naturale. Când schimbăm spațiul, schimbăm și perspectiva. Ieșim din rolurile obișnuite, din presiuni, din automatisme, iar mintea începe să respire altfel.

Noutatea stimulează creierul, reduce încărcarea stresului cronic și reactivează curiozitatea – unul dintre cei mai sănătoși indicatori ai echilibrului interior. Într-un loc nou, nu mai funcționăm pe pilot automat: devenim mai prezenți, mai atenți, mai conectați cu noi.

Iar această reconectare aduce claritate, sens și, de multe ori, decizii mai bune pentru viața noastră.

Călătoria nu schimbă doar decorul. Ne schimbă și pe noi.

18/02/2026

Momente pentru suflet ❤️

18/02/2026

O relație de psihoterapie care dă rezultate nu este despre „a face bine” sau „a greși”, ci despre a merge împreună într-un proces de creștere. Terapeutul oferă spațiul sigur, ghidajul și susținerea necesară.

Clientul aduce propria poveste, propriul ritm și dorința – uneori timidă, alteori curajoasă – de a se înțelege mai bine. Schimbarea nu se produce doar în cabinet, ci în fiecare moment în care persoana încearcă să aplice, cu blândețe față de sine, ceea ce a descoperit în terapie. Nu este despre perfecțiune, ci despre consecvență.

Nu este despre presiune, ci despre asumare treptată. Iar atunci când ambii sunt implicați cu autenticitate, procesul devine nu doar eficient, ci profund transformator.

Programări cabinet/online: 0770 113 215

16/02/2026

Respiri… dar simți că nu trăiești cu adevărat?

Poate că anxietatea îți ține corpul în alertă.
Poate că gândurile critice nu îți dau liniște.
Poate că trecutul încă îți influențează prezentul, chiar dacă ai încercat „să mergi mai departe”.

Psihoterapia nu înseamnă doar a vorbi despre probleme.
Înseamnă să înțelegi cm funcționează mintea ta, cm reacționează corpul tău și cm poți crea schimbare reală, profundă și stabilă.

Cu ce te pot ajuta:
✔ Formare în psihoterapie cognitiv-comportamentală integrativă
✔ Abordarea Compassion Inquiry
✔ Lucru orientat spre cauză, nu doar spre simptom

Ce înseamnă asta pentru tine?
– Claritate mentală
– Reglare emoțională
– Relații mai sănătoase
– Mai multă blândețe față de tine

Ședințe ONLINE sau în cabinet.

Programări: 0770 113 215

Schimbarea începe cu o decizie.
Decizia de a te pune pe tine pe primul loc.

psiholog sănătatementală

13/02/2026

Lași apa să curgă.
Nu lupți cu durerea.
O diluezi.
Cu limite.
Cu alegeri mai bune.

Și într-o zi te uiți și realizezi:
nu mai e tulbure.
Nu pentru că ai uitat.
Ci pentru că ai crescut.

09/02/2026

Nu trebuie să fii perfect ca să fii valoros.

Trebuie doar să fii tu.

Mulți oameni trăiesc cu presiunea de a face totul „corect”, de a nu greși, de a fi mereu suficienți pentru ceilalți. În acest proces, ajung să se piardă pe ei înșiși, să-și minimalizeze valoarea și să creadă că trebuie să devină altcineva pentru a merita iubire, respect sau liniște.

Adevărul este simplu și profund: valoarea ta nu depinde de perfecțiune.

Depinde de cine ești, de eforturile tale, de felul în care simți, gândești și înveți din experiențele de viață.

Psihoterapia este un spațiu sigur în care poți:
să renunți la autocritica excesivă,
să-ți reconstruiești stima de sine,
să înveți să te accepți fără măști și fără vinovăție,
să te reconectezi cu resursele tale interioare.

Dacă simți că a venit momentul să te pui pe tine pe primul loc, sunt aici să te însoțesc în acest proces.

📞 Programări: 0770 113 215
🖥️ Ședințe online sau în cabinet

05/02/2026

E genul acela de seară în care cabinetul rămâne plin, chiar și după ce ușa se închide. Emoțiile își găsesc un loc, frica își mai pierde din colți, iar haosul… se așază. Doar atât cât să poți respira.

Observarea gândurilor e deja un act de curaj. Iar când corpul începe să se relaxeze, parcă spune și el: am fost auzit.

Mâine vor veni alte povești, alte dureri așezate pe canapea, cu aceeași speranță tăcută de a fi conținute. Dar pentru acum, e suficient ce a fost.

Îți doresc o seară liniștită, cu tihnă și blândețe.

05/02/2026

Sunt Raluca Jurca, psiholog și psihoterapeut, iar acesta este site-ul meu:

👉 www.jurcaraluca.ro

L-am creat ca pe un spațiu clar, sigur și profesionist, în care poți afla cine sunt, cm lucrez și în ce situații te pot însoți terapeutic. Este un loc dedicat celor care simt că au nevoie de sprijin, claritate, înțelegere și echilibru emoțional.

Pe site vei găsi informații despre: – psihoterapie și consiliere psihologică
– evaluare psihologică
– modul meu de lucru și valorile care mă ghidează în cabinet

Psihoterapia nu înseamnă „ceva în neregulă cu tine”, ci curajul de a te uita cu sinceritate la tine și la viața ta, într-un cadru sigur și respectuos.

Dacă simți că este momentul să ai grijă de tine, te invit să descoperi acest spațiu:

🔗 www.jurcaraluca.ro

🤍 Ai voie să ceri ajutor. Ai voie să te înțelegi. Ai voie să te vindeci.

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut cu formare în psihoterapia cognitiv-comportamentală, integrativă și abordarea Compassion Inquiry, având peste 18 ani de experiență în domeniu.

03/02/2026

Nu am mai postat de ceva vreme videouri.
Nu pentru că am dispărut,
ci pentru că am fost acolo unde nu se filmează:
în tăcere, în ascultare, în lucru real cu oamenii.

Sunt psiholog și psihoterapeut.
Și știu cât de greu e uneori să duci totul singur,
să fii puternic, să înțelegi, să reziști.

Revin aici nu cu promisiuni,

ci cu spațiu, claritate și pași mici spre echilibru.
Dacă simți că a venit momentul să te întorci spre tine,

sunt aici. Continuăm.

Programări cabinet & online: 0770 113 215