05/10/2025
🌞 Vitamina D - mai mult decât o vitamină, un hormon cu roluri esențiale în sănătatea noastră
Vitamina D este un hormon steroidian, sintetizat la nivelul pielii sub acțiunea razelor ultraviolete, cu efecte mult mai ample decât simpla menținere a sănătății osoase.
💡Rolurile principale ale vitaminei D:
• contribuie la absorbția calciului și menținerea unor concentrații serice adecvate de calciu și fosfați, prevenind rahitismul la copii, osteomalacia și osteoporoza în cazul adulților
• menține forța musculară și echilibrul postural, reducând riscul de cădere și de fractură la vârstnici
• susține funcționarea corectă a sistemului imunitar
• posibile efecte benefice în prevenția diabetului zaharat, bolilor cardiovasculare, cancerului și bolilor autoimune
📈Deficitul de vitamina D este frecvent, în special:
• în sezonul rece, când expunerea la soare este limitată
• la persoanele cu pielea mai închisă la culoare
• la cei care petrec mult timp în spații închise
• la vârstnici sau pacienți cu boli cronice
🧪 Cum putem ști dacă avem deficit?
• singura metodă este determinarea nivelului seric al 25-hidroxivitaminei D
• pe baza rezultatului, medicul stabilește necesarul individual.
💊 Suplimentarea cu vitamina D:
• trebuie adaptată vârstei, sezonului, stilului de viață și eventualelor patologii
• NU trebuie făcută la întâmplare, pentru că excesul poate fi periculos
🌿 Recomandări generale:
• expunere solară moderată și constantă
• consum de alimente bogate în vitamina D (pește gras, lactate fortificate, ouă)
• testare periodică și suplimentare personalizată, la recomandarea medicului endocrinolog
