Psiholog Ileana Vlad (2025)

18/09/2025

🧠 Cum funcționează creierul nostru? O privire simplă în cea mai complexă „mașinărie” 💡

Creierul uman cântărește aproximativ 1,4 kg, dar consumă peste 20% din energia corpului. Este format din aproximativ 86 de miliarde de neuroni care comunică între ei prin impulsuri electrice și semnale chimice.

🔗 Rețele neuronale
Neuroni nu lucrează izolat – ei formează rețele complexe. Cu cât repetăm mai des un gând, un comportament sau o emoție, cu atât conexiunile devin mai puternice. Așa apar obiceiurile mentale – bune sau mai puțin bune.

⚡ Neuroplasticitate
Creierul NU este „fix” – el se schimbă în permanență! Acest proces se numește neuroplasticitate și înseamnă că putem antrena creierul să funcționeze diferit:
➡️ să ne concentrăm mai bine
➡️ să fim mai calmi
➡️ să gestionăm mai eficient emoțiile
➡️ să învățăm mai ușor

🌪️ Creierul și stresul
Când suntem în pericol sau sub presiune, creierul activează sistemul de „luptă sau fugi”. Acest mecanism este util în situații urgente, dar pe termen lung, stresul cronic afectează negativ somnul, atenția, memoria și echilibrul emoțional.

🎯 Vestea bună?
Creierul poate învăța, se poate adapta și se poate vindeca. Prin metode precum Neurofeedback, mindfulness, psihoterapie sau educație emoțională, putem ajuta creierul să devină un aliat mai bun în viața de zi cu zi.

💬 Dacă ți se pare interesant, scrie-mi sau distribuie această postare – poate ajută pe cineva drag!
Scrie-mi la 0753 453 262

12/09/2025

🧠 NEUROFEEDBACK – antrenamentul creierului pentru o viață mai echilibrată 🌿

Te simți adesea agitat(ă), obosit(ă) sau îți este greu să te concentrezi, chiar și când îți dorești? Ai tulburări de somn sau simți o anxietate pe care nu o poți controla?

👉 Neurofeedback-ul este o metodă terapeutică modernă care ajută creierul să funcționeze mai bine – fără medicamente, fără invazivitate, doar prin învățare și autoreglare.

🔬 Cum funcționează?
Activitatea electrică a creierului este înregistrată în timp real prin EEG. Cu ajutorul unui program specializat, creierul primește feedback vizual și/sau auditiv despre modul în care funcționează – și învață, treptat, să se regleze singur într-un mod mai echilibrat și eficient.

📌 Pentru cine este potrivit Neurofeedback-ul?
✔️ Copii și adolescenți cu ADHD sau dificultăți de concentrare
✔️ Persoane cu anxietate, depresie, insomnie sau stres cronic
✔️ Cei care vor să-și îmbunătățească performanțele cognitive, autoreglarea emoțională și starea generală de bine

🎯 Rezultatul? Mai multă claritate, liniște interioară și control asupra propriei vieți.

📅 Dacă vrei să afli dacă Neurofeedback-ul este potrivit pentru tine sau copilul tău, te invit la o ședință de evaluare inițială.

💬 Creierul tău se poate schimba. Iar odată cu el, te poți schimba și tu.

01/08/2025

Despre tristețe și rădăcina ei nevăzută

Un gând pentru cei care simt greul unei pierderi, al unui dor sau al unei lumi care nu s-a așezat așa cm visau...

Tristețea nu e doar un efect al unei pierderi. Nu e doar lipsa cuiva sau a ceva. E, mai adânc, o încercare a sufletului de a rămâne într-un timp care a fost… dar nu mai este.

Ea apare uneori când nu vrem să dăm drumul. Când ne lipim, cu toată ființa, de imaginea unei realități apuse. Și, fără să ne dăm seama, refuzăm să o transfigurăm. Ne încordăm în fața curgerii vieții, ca și cm am putea opri toamna, suflul, ritmul lucrurilor care vin și pleacă.

În spatele tristeții se află adesea o întrebare nespusă: "Cum de nu a fost lumea așa cm am visat-o?" Sau: "Cum să nu mi se mai întâmple mie acel lucru frumos?" Iar aceste întrebări trădează o formă tăcută de rezistență, de mândrie subtilă — dar omenească.

Tristețea, în adâncul ei, e o chemare. Nu la vină, nu la pedeapsă. Ci la transformare. La o nouă înțelegere. La o eliberare de atașamentele care ne țin blocați între ce-a fost și ce-ar fi putut fi.

În lucrul meu cu oamenii, am văzut că tristețea nu trebuie alungată cu forța. Ea cere privită, înțeleasă, metabolizată. Când e înțeleasă, începe să se topească — nu dispare brutal, ci se transformă într-o altă lumină.

Nădejdea deschide viitorul. Iubirea leagă toate lucrurile. Iar smerenia ne așază în ritmul viu al vieții.

Poate că vindecarea nu înseamnă să nu mai simțim tristețea niciodată. Ci să învățăm să o traversăm cu o altă conștiință.
Cu mai multă blândețe.
Cu mai multă încredere.
Cu o inimă care a învățat că a lăsa să plece nu e o pierdere, ci o tainică eliberare.

—

Dacă te regăsești în aceste rânduri, poate e un moment bun să îți oferi un spațiu în care să lucrezi cu ceea ce simți.
Cu ghidaj. Cu grijă. Cu rost.
0753 453 262

---

Vrei și o variantă mai scurtă pentru Instagram sau un vizual cu un citat-cheie?

25/07/2025

E vineri seară.
Pentru unii începe odihna, pentru alții abia acum se simte oboseala adunată.
Gândurile nu se opresc doar pentru că s-a încheiat săptămâna.
Poate chiar acum, când e liniște, se aud mai tare.

Dacă te simți obosit, copleșit sau pur și simplu deconectat de tine,
e în regulă. Nu trebuie să porți asta singur.

Sunt aici pentru cei care au nevoie să înțeleagă ce li se întâmplă,
care simt că le scapă ceva, dar nu știu ce anume.
Pentru cei care vor să respire mai ușor. Să doarmă mai bine.
Să nu se mai simtă blocați, agitați, goi sau prea plini.

Poate o discuție.
Poate o evaluare.
Poate un început.

Dacă simți că a venit momentul să te pui și tu pe lista ta de priorități, scrie-mi.

Un weekend cu liniște.
contact@ileanavlad.com | www.ileanavlad.com
0753 453 262

Ileana

17/07/2025

Simți că ai nevoie de o pauză? De claritate? De echilibru?

Trăim într-o lume grăbită, în care emoțiile sunt deseori ignorate. Dar corpul și mintea ne vorbesc. Prin oboseală. Prin neliniște. Prin insomnii. Prin reacții pe care nu ni le putem explica.

Psihoterapia și Neurofeedback-ul sunt instrumente moderne, științifice și blânde care te ajută să înțelegi ce ți se întâmplă și să redobândești controlul asupra propriei vieți.

Fie că te confrunți cu anxietate, dificultăți emoționale, epuizare, blocaje interioare sau ai un copil care are nevoie de sprijin, există soluții personalizate pentru fiecare etapă a vieții.

În cabinet, vei găsi:
– Spațiu sigur, fără judecată
– Sprijin real, validare și direcție
– Metode bazate pe neuroștiință, adaptate nevoilor tale

📍Cabinet Individual de Psihologie Ileana Vlad – Corbeanca (zona de Nord a Capitalei)
📞 Programează o primă discuție la: 0753 453 262
🌐 Mai multe informații pe: www.ileanavlad.com

Nu trebuie să faci totul singur. Uneori, primul pas e doar să fii ascultat cu adevărat.

10/07/2025

🧠 Creierul – motorul invizibil al comportamentului și emoțiilor noastre 🧠

Știința ne arată că majoritatea experiențelor noastre interioare își au originea în modul în care creierul procesează informațiile. Creierul uman conține aproximativ 86 de miliarde de neuroni, fiecare stabilind mii de conexiuni sinaptice. Aceste rețele formează baza gândurilor, a memoriei, a percepției și a sentimentelor.

🔬 Ce se întâmplă în creier atunci când trăim stres prelungit?
Când suntem expuși la stres constant, axa hipotalamo-hipofizo-suprarenaliană (HPA) se activează, crescând nivelul de cortizol. Acest hormon, benefic pe termen scurt (pentru mobilizarea energiei), devine nociv atunci când rămâne crescut mult timp. Expunerea cronică la cortizol poate:
• afecta plasticitatea neuronală, în special în hipocamp (regiunea responsabilă de memorie și învățare),
• contribui la apariția tulburărilor de anxietate și depresie,
• diminua capacitatea de reglare emoțională a cortexului prefrontal.

📈 Partea bună este că neuroplasticitatea nu dispare.
Prin intervenții psihologice, practici de mindfulness, schimbarea stilului de viață și terapie, creierul își poate recăpăta echilibrul funcțional. Studiile de imagistică cerebrală arată că meditația regulată, de exemplu, poate crește densitatea materiei cenușii în zonele implicate în autoreglare și empatie.

🔍 De ce este important să cunoaștem aceste mecanisme?
Pentru că atunci când înțelegem că emoțiile și reacțiile noastre au o bază biologică, putem să ne privim cu mai multă compasiune. Problemele de sănătate mintală nu sunt un „eșec personal”, ci rezultatul interacțiunii dintre genetică, mediu și experiențe de viață.

💡 Ce putem face pentru sănătatea creierului nostru?
• Să ne odihnim suficient – somnul consolidează memoria și reglează emoțiile.
• Să rămânem activi fizic – exercițiul crește nivelul factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), esențial pentru neuroplasticitate.
• Să cultivăm relații sănătoase – conexiunea socială modulează producția de dopamină și oxitocină.
• Să ne expunem la învățare continuă – creierul adoră provocările cognitive.

Creierul este un organ remarcabil, capabil să se adapteze și să se vindece. În terapie lucrăm tocmai cu aceste mecanisme – învățăm să recunoaștem tiparele de gândire și reacție, să cultivăm strategii de reglare și să construim noi conexiuni neuronale care susțin starea de bine.

Dacă vreți să aflați mai multe despre neuroștiința emoțiilor sau despre cm putem sprijini creierul să funcționeze optim, vă invit să rămâneți aproape. 🌿

Cunoașterea înseamnă putere – și în cazul creierului, cunoașterea înseamnă vindecare.

Cu drag, te astept sa vorbim despre creier,
Ileana Vlad
Psiholog Clinician, Psihoterapeut, Specialist in Neurostiinte
0753 453 262

09/07/2025

🌱 Creierul tău are nevoie de tine 🌱

În fiecare zi, creierul tău lucrează neobosit pentru tine. El îți ține inima bătând, te ajută să iei decizii, să îți amintești cine ești, să iubești, să visezi.

Dar creierul are și el nevoie de grijă. Poate uneori îl simți obosit, copleșit sau parcă mereu în alertă. Asta nu înseamnă că ești „defect”. Înseamnă doar că, prea mult timp, ai dus singur lucruri grele.

💫 Vreau să îți spun un lucru simplu și important:
Tu nu ești gândurile tale. Nici fricile, nici îndoielile. Toate acestea sunt activări trecătoare ale rețelelor neuronale, adesea învățate în copilărie sau în perioade dificile. Când înveți să observi ce se întâmplă în mintea ta cu puțină blândețe, începe schimbarea.

Știu că poate părea greu să îți acorzi răbdare. Mulți dintre noi am crescut cu ideea că trebuie să fim mereu puternici, productivi, cu zâmbetul pe buze. Dar creierul nostru nu este făcut să fie într-o cursă continuă. Avem nevoie de pauză, de prezență, de un spațiu unde să ne simțim văzuți și acceptați așa cm suntem.

🌿 Poate azi e un moment potrivit să îi oferi creierului tău: ✨ o respirație adâncă, în care să îi spui „E în regulă, sunt aici cu tine.”
✨ un gând bun despre cât de mult ai reușit să treci.
✨ un pic de liniște fără a căuta imediat soluții.

În fiecare zi pe care o petreci alegând să ai grijă de tine, să ceri ajutor, să cauți claritate, creierul tău învață ceva nou: că nu mai e singur.

Dacă ai nevoie de un sprijin profesionist, un spațiu sigur unde să îți înțelegi emoțiile și mecanismele interioare, sunt aici pentru tine. Cu empatie, răbdare și mult respect pentru povestea ta.

💛 Astăzi, poate cel mai important pas este doar să îți reamintești că meriți să fii bine. Și că schimbarea începe dintr-un colț mic de conștientizare.

Vă trimit gând bun tuturor celor care trec prin momente grele. Sunteți mai puternici decât credeți. 🌸

06/07/2025

🌿 Iubirea – perspectiva neuroștiinței

Iubirea nu este doar un concept romantic sau un ideal poetic. Ea este un proces real, măsurabil, orchestrat de creierul nostru printr-o combinație subtilă de chimie, emoție și instinct evolutiv.

🔬 Ce se întâmplă în creier atunci când iubim?
Când ne îndrăgostim, sistemul nostru de recompensă se activează intens – similar modului în care reacționează la stimuli precum ciocolata sau chiar dependențele. Creierul eliberează dopamină, neurotransmițătorul care creează senzația de euforie, motivație și dorință puternică de apropiere.

În paralel, oxitocina, supranumită hormonul atașamentului, întărește conexiunea emoțională și ne ajută să dezvoltăm încredere. La bărbați, vasopresina joacă un rol important în fidelitate și stabilitate emoțională.

În faza de iubire intensă, nivelul serotoninei scade, ceea ce explică de ce gândurile despre celălalt devin obsesive și de ce judecata critică tinde să fie estompată.

Pe măsură ce relația evoluează, endorfinele creează senzații de siguranță, liniște și apartenență – temelia iubirii mature.

💡 Etapele iubirii în neurologie:
1️⃣ Atracția inițială – Creierul activează circuitele de recompensă; apare euforia, intensitatea emoțională, dorința de fuziune.
2️⃣ Iubirea romantică – Se consolidează o dependență emoțională pozitivă; relația devine esențială pentru starea noastră de bine.
3️⃣ Atașamentul pe termen lung – Oxitocina și vasopresina stabilizează legătura, întărind siguranța și sentimentul de apartenență.

👶 Iubirea parentală activează circuite similare cu cele ale iubirii romantice, dar cu un accent special pe protecție și grijă necondiționată. Oxitocina joacă un rol central în conexiunea părinte-copil, mai ales în primele luni după naștere.

📊 Studiile de neuroimagistică arată că, atunci când iubim, activitatea zonelor cerebrale responsabile de judecata critică scade semnificativ. De aceea, iubirea ne face mai empatici, mai încrezători, mai dispuși să iertăm.

✨ Iubirea este un fenomen biologic real, dar și o experiență profund umană, care ne ajută să creăm legături sigure și să ne dezvoltăm emoțional.

Dacă îți dorești să înțelegi mai clar cm se manifestă iubirea în propriile relații sau cm poate fi sprijinită prin psihoterapie și Neurofeedback, sunt aici să te ghidez.

📩 Programează o sesiune:
Psiholog Ileana Vlad – 0753 453 262 – www.ileanavlad.com

03/07/2025

👶✨ Cum îl ajuți să crească încrezător?

Copilăria vine cu provocări – frici, crize de furie, emoții copleșitoare.
Psihoterapia pentru copii îi ajută să înțeleagă ce simt, să-și exprime emoțiile și să-și dezvolte resurse interioare.

💚 Dacă observi că cel mic se teme excesiv, are dificultăți de adaptare la grădiniță sau școală, putem găsi împreună soluții blânde.

📩 Scrie-mi pentru programări. 0753 453 262
Psiholog, Psihoterapeut Specialist in neurostiinte Ileana Vlad

Psiholog Ileana Vlad

18/09/2025

12/09/2025

01/08/2025

25/07/2025

17/07/2025

10/07/2025

09/07/2025

06/07/2025

03/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share