Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor

Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor, Pantelimon.

🙌🏼Ghidez femeile spre practici zilnice pentru liniștirea minții, echilibru emoțional, conectarea la sine, construind un fizic atletic🙌🏼
🎀12 ani fără medic
👇Obține realiniere minte-inimă în timp ce remodelezi corpul cu 2-5cm în 14 zile prin relaxare

04/02/2026

Muzica clasică îți coboară mintea în inimă.

Este o practică spirituală...un spațiu în care mintea se liniștește, iar sufletul se aude mai clar.

Îți calmează sistemul nervos.
Îți ridică vibrația.
Îți reaprinde sensibilitatea.

Este una dintre cele mai simple și profunde forme de meditație.

Cercetările arată că tonurile orchestrale:
• calmează amigdala (centrul fricii)
• reglează ritmul inimii
• activează nervul vag
• cresc coerența cerebrală
• deschid partea intuitivă și contemplativă a minții

Dar, dincolo de știință…muzica te readuce în SACRU.
În sensibilitate.
În liniște.
În prezență.

Dacă simți că ai nevoie de o pauză pentru suflet, du-te măcar o dată pe lună la un spectacol de muzică clasică.

Stai în liniște. Respiră. Observă. Primește.

Recomandă-ți ție însăți acest dar: 60–90 de minute de muzică divină, fără telefon, fără zgomot, doar tu cu tine.

Este o formă de vindecare.

Ascultă muzică clasică acasă indiferent ce faci, schimbă vibrația casei.

Scrie MUZICĂ dacă doreşti playlist-ul meu preferat cu muzică clasică pozitivă, înălţătoare👇

03/02/2026

Seara este momentul-cheie în care corpul nostru decide dacă va produce hormonii feminini sau nu.

Dacă sistemul nervos rămâne în stare de alertă, producția de estrogen și progesteron scade.

Dar dacă îl aduci în starea de linişte, calm şi siguranță profundă… hormonii se reglează natural.

🌙 Eu fac acest ritual seara:
1️⃣ fac 10 minute respirația 7–7–11 : 7 secunde inspir, 7 țin, 11 expir.
👉 scade cortizolul și transmite creierului că sunt în siguranță.

2️⃣ în timpul acesta stau cu picioarele sprijinite pe perete aproape la 90° (Viparita Karani)
👉 în Ayurveda este considerată "nectarul tinereții" pentru că inversează efectele îmbătrânirii premature și reactivează energia vitală latentă.

3️⃣ îmi pun 1-2 picături de ulei de susan calduț în buric şi masez bine
👉 hrănește sistemul nervos și glandele endocrine

Corpul meu știe singur să creeze echilibru.
Hormonii mei curg cu grație în ritmul vieții.

🌿 Fă și tu ritualul seară de seară și corpul tău va începe să producă mai mult estrogen și progesteron – natural și blând.

Dacă vrei să afli mai multe ritualuri sacre și exerciții feminine care întârzie perimenopauza și reactivează hormonii natural, scrie PERI şi îţi transmit detalii 👇

02/02/2026

Mult timp am trăit cu toate credințele limitative posibile despre mâncare:
- că mănânc combinații greșite
- că n-am program de mâncare
- că mănânc prea târziu
- prea devreme
- prea multă grăsime
- prea puține fibre
- prea mult dulce
- prea multă pâine....

Tot ce auzi peste tot...mai ales în mass media, reclame...

Și, fără să-mi dau seama, nu mai mâncam ca să-mi hrănesc corpul, mâncam doar cu gândul: „Oare mă îngraș de la asta?”

Efectul? Corpul meu era mereu în alertă.

Nu mâncam relaxată.
Nu aveam încredere că știe ce să facă cu mâncarea.

Și da…
când mâncam covrigi, foietaje sau dulciuri „peste măsură”, mă resemnam.

Mă așteptam să mă îngraș. Şi cm să nu mă îngraş dacă eu mă aşteptam la asta...că aşa s-a întâmplat în trecut.

Şi am făcut ajustări...la program, la combinații, la tot...şi tot la fel se întâmpla.

Abia după ce am început să studiez, am înțeles că tiparele și credințele mele despre mâncare îmi țineau corpul în alertă, în stres.

Am început cu autosugestia... primul mod, cel mai simplu şi mai uşor, la îndemâna oricui de a schimba singură programele din subconştientul...să nu le mai cred.

✨ Ce fac și azi:
- când mănânc, respir lent și îmi spun:
„Mâncarea îmi hrănește energia și corpul. Corpul meu știe ce să facă cu ea.”
- asta linișteşte corpul care a fost atâta timp în alertă

Un mod mai rapid de a schimba credințele este a asculta autosugestia în somn, când mintea conştientă este pe pauză totală şi acționăm direct asupra subconştientului.

🤍 De aceea am creat 3 audio profunde şi puternice de Autosugestie pentru slăbit – pentru a schimba tiparele și credințele din subconștient legate de mâncare.
Nu pentru a controla mâncarea...ci a putea să mănânci orice, oricând doreşti, echilibrat fără efort şi sā nu te îngraşi....aşa cm fac eu acum.

Scrie AUDIO şi îți trimit detaliile 👇

01/02/2026

Luna Plină amplifică emoțiile pentru că sistemul nervos este mai activ.

Luna Plină în Leu atinge direct:
– identitatea
– valoarea personală
– nevoia de a fi văzută și apreciată

Ce iese acum la suprafață nu e nou.
E vechi, ținut şi a trebuit sā iasā.

Dacă apar:
– supărări vechi
– dorința de validare
– comparații
– orgoliu sau rușine
nu le corecta.

Observă-le.
Luna Plină nu cere acțiune.
Cere conștientizare.

Ce să faci:
- scrie pe o foaie:
1️⃣ resentimente (față de cine nu te-a văzut / apreciat)
2️⃣ regrete (unde nu ai fost tu, ca să fii acceptată)
3️⃣ respingeri (unde te-ai respins singură)
4️⃣ 👉 Unde nu îmi permit să strălucesc de teamă că deranjez?

Dacă vrei şi meditația care sā completeze ritualul, scrie MEDITAȚIE şi ți-o trimit gratuit 👇

Dacă nu, doar arde foaia în siguranţă, privind cm focul arde tot ceea ce ai scris acolo şi emoţiile atașate de ele.

30/01/2026

Un corp aflat constant în alertă:
– nu arde eficient
– nu eliberează
– nu se remodelează
pentru că biologic prioritatea lui este supraviețuirea, nu estetica.

De aceea:
• mănânci „aiurea”
• poftele apar mai ales seara
• ai poftā de "prostii"
• corpul nu răspunde la mai nimic

Eu folosesc autosugestia pentru multe domenii de câțiva ani buni 😇
✅️ este fără niciun efort
✅️ nu am nevoie de timp
✅️ o ascult noaptea în timpul somnului
✅️ nu cere să faci ceva

Şi se schimbă ca prin magie 🪄, unele imediat...altele după un timp, dar clar se schimbă.

Şi nu este magie 🤪 ci scoate corpul din stres, astfel încât:
✔️ hormonii să se echilibreze
✔️ metabolismul să funcționeze normal
✔️ tiparele automate şi credinţele limitative să se rescrie

Tocmai ce am creat 3 audio de autosugestie pentru slăbit și remodelare.

👉 Scrie AUTOSUGESTIE și îți trimit detalii 👇 🤍

30/01/2026

Ayurveda spune că imunitatea începe în stomac.

Căldura activează digestia şi activează imunitatea.

Astea sunt remediile mele old-fashion pe care le folosesc la fiecare răceală – și la noi adulții, și la băiatul meu ❤️
Sunt simple, naturale și funcționează perfect în 2–3 zile:
1️⃣ Apă caldă cu propolis 1-2 picături şi ghimbir
— activează imunitatea

2️⃣ Zero alimente reci din frigider
— totul cald, chiar și fructele

3️⃣ Supă + orez moale cald
— blând pentru corpul slăbit şi imunitatea scăzută

4️⃣ Ceai de cimbru şi cimbrişor + lichide calde toatā ziua
— pentru gât & tuse

5️⃣ Ceapă spartă în cameră peste noapte
— old-fashion, dar scoate virușii din aer 🤭

6️⃣ Difuzor cu Biomicin / ulei esențial
(ori castron cu apă + ulei pe calorifer)

7️⃣ Gargară cu apă + sare
— dacă ustură gâtul

8️⃣ Respirația 7–7–11
— reduce inflamația, calmează corpul

9️⃣ Căldură pe torace + odihnă
— vindecarea se activează în liniște

🔟 Polen şi vit C, Zn şi D3
— pentru boost de imunitate

Dacă vrei şi ghidul pentru ceaiurile antiinflamatorii care ajută mult în această perioadă, scrie SĂNĂTATE şi îți trimit ghidul gratuit 👇

29/01/2026

Mai ales după 40 de ani, corpul nu mai răspunde la:
– „strânge din dinți”
– „mănâncă mai puțin”
– „fă mai mult sport”

Răspunde la semnale de siguranță, la sistem nervos liniştit.

Când mâncăm cu frică, vinovăție sau control:
➡️ sistemul nervos rămâne în alertă
➡️ digestia se blochează
➡️ corpul stochează „pentru mai târziu”

Cândva
– mâncam mai puțin, dar mă îngrăşam
– făceam mișcare, dar corpul nu ceda
– „mă țineam”, dar mă simțeam tot mai rigidă

Am observat că remodelarea NU începe din farfurie.

Începe din starea din care mâncām...din ce emoţii mâncăm.

Când corpul simte:
✔️ relaxare
✔️ prezență
✔️ încredere
…își dă voie să elibereze.

Nu mai e nevoie să lupte.
Nu mai e nevoie să se apere.
Pentru că el în stare de relaxare se regenerează.

Înainte de masă:
– pune o mână pe abdomen
– una pe piept
– expiră profund de 3 ori
– spune în gând: "Acum îmi hrănesc corpul şi energia îm siguranță. Corpul meu păstrează ce îl hrăneşte şi eliminină restul."

Atât.

Dacă vrei să-ți remodelezi corpul 2-5 cm în 14 zile, fără stres, fără restricții și fără luptă, prin eliberare emoțională şi energetică
scrie REMODELARE
și îți trimit detalii despre programul meu
de remodelare cu blândețe 🤍 👇

29/01/2026

Lichidele reci, băute constant iarna, încetinesc digestia, contractă vasele de sânge și forțează corpul să consume energie doar ca să se încălzească.
Asta înseamnă: – digestie mai lentă
– inflamație mai mare
– senzație de frig constant
– oboseală
– stagnare în corp

♨️☕️🍵 Lichidele calde fac opusul:
– activează digestia
– relaxează sistemul nervos
– susțin drenajul și eliminarea toxinelor
– ajută corpul să se încălzească din interior
– reduc inflamația

În Ayurveda și medicina tradițională, ceaiul băut cald, lent, este o formă de reglare, nu doar hidratare.

De aceea, iarna îmi țin ceaiul cald mai mult timp, nu din grabă, ci din grijă față de corp.

Corpul nu are nevoie de șocuri. Are nevoie de blândețe.

☕️ Ce poți face acum:
– alege ceaiuri antiinflamatoare
– bea-le calde, nu fierbinți
– bea încet
– încălzește ceaiul, nu corpul cu stres

Am creat un ghid de ceaiuri antiinflamatoare pentru iarnă, cu explicații clare despre ce, când și de ce să bei.

Scrie IARNĂ și ți-l trimit gratuit 👇

29/01/2026

Am observat la mine că, după 40 de ani, corpul NU mai reacționează la efort intens așa cm o făcea înainte.

Nu pentru că „nu mai poate”,
ci pentru că sistemul nervos și hormonal
sunt "încărcate", funcționează diferit.

Când corpul este în stres:
- crește cortizolul
- crește inflamația
- crește retenția de apă și grăsime
- scade capacitatea de regenerare

Chiar dacă „facem exerciții”.

Mișcarea intensă + stres emoțional = corp în mod de supraviețuire, nu de remodelare.

Ce am observat la mine și la femeile cu care lucrez: când calmezi sistemul nervos,
se normalizează răspunsul hormonal,
circulația limfatică se activează,
țesuturile devin receptive.

✨ De aceea folosesc yoga meditativă în toate programele mele.
Mișcările lente, conștiente și respirația profundă:
- reduc cortizolul
- activează sistemul parasimpatic
- permit corpului să elibereze, nu să țină

Remodelarea NU e despre a forța corpul.
Este despre a-l aduce în siguranță.

La următorul set de mișcări/sport pe care îl faci, întreabă-te:
respir calm sau sunt încordată?

Dacă vrei să experimentezi remodelarea fără forță, fără stres, te invit să testezi o sesiune de yoga meditativă ghidatā de mine, de remodelare cu blândețe.

Scrie YOGA și îți trimit gratuit o sesiune înregistrată 👇

28/01/2026

Viparita Karani – această postură blândă cu picioarele sus, sprijinite pe perete – este un remediu milenar din filosofia Yoga.

🔄 ea inversează efectele stresului,
- calmează sistemul nervos,
- reglează cortizolul,
- reactivează producția naturală de estrogen și progesteron,
- stimulează circulația către organele reproductive - reface energia feminină profundă.

10 minute pe zi pot face diferența între un corp epuizat și un corp care îmbătrânește cu grație.

Etapele feminine după 40 ani începând cu perimenopauza nu sunt un destin inevitabil care vine peste noapte.

Ea se instalează lent, ani la rând, prin modul în care trăim zi de zi.

Iar stresul cronic este cel mai rapid accelerator al declinului hormonal.

Ce să faci 👇
- stai searā de searā cu picioarele sus pe perete măcar 5 minute,
- respiră în timpul acesta profund pe nas

🌸 Ține minte: niciun exercițiu, nicio mâncare și niciun ritual nu funcționează pe deplin fără credința potrivită în spate.
Atunci când în tine trăiește convingerea:
✨ „Corpul meu știe să se regenereze.”
✨ „Sunt în siguranță să întineresc și să înfloresc.”
✨ „Este natural și posibil pentru mine să mă simt din ce în ce mai bine în corpul meu.”

…totul se schimbă. 🪷

Pastila magică nu e doar în ceea ce faci, ci în ceea ce crezi în timp ce faci.

Și nu uita niciodată…
🌸 Ești minunată. Ești mult mai puternică decât îți poți imagina. Și abia aștept să descoperi asta! 🌸

Am creat un ghid cu alimente de echilibrare iarna care să completeze ritualul. Scrie GHID și ți-l trimit gratuit 👇

putereinterioara

28/01/2026

Am observat ceva la mine.

Când sunt agitată, emoționată sau pe punctul de a face un pas nou, mintea mea creează automat un scenariu mare, greu, amenințător.

În timp am învățat să:

Nu mai lupt cu frica.
Nu o mai analizez.
Nu o ‘rezolv’.

Mă opresc…
și o întreb:
👉 Și dacă se întâmplă ce e mai rău… ce urmează, concret?

Când scriu sau privesc lucrurile clar,
îmi dau seama că, în 99% din cazuri:
– nu niciun pericol
– nu e catastrofă
– nu e tragedie
– nu e sfârșit sau moarte.

Poate fi doar disconfort.
Poate o dezamăgire.
Poate un refuz.
Poate o emoție...dar trecătoare....care se rezolvă.

Și adevărul meu este acesta:
mai mult decât refuzul, "eşecul",
mă doare regretul că nu am încercat.

De aceea aleg să merg mai departe, chiar și cu frică.

Cu blândețe.
Cu respirație.
Cu ritualuri care îmi aduc corpul în siguranță.

Aşa că, ia o foaie și scrie despre o frică a ta:
- ce se întâmplă concret dacă nu iese?
- ce se poate întâmpla cel mai rău?
Apoi respiră adânc de 3 ori.
Atât.

Dacă simți că frica te ține blocată în corp, în minte şi nu te lasă să acționezi, scrie CURAJ şi îți trimit gratuit o meditație pentru curaj interior 👇

28/01/2026

În tradițiile vechi ritualurile nu sunt un moft spiritual.

Sunt o necesitate pentru sistemul nervos.

Nu pentru miros.
Nu pentru rezultate.
Nu pentru ‘manifestare’.

Ci pentru a trece din:
– grabă în prezență
– control în siguranță
– zgomot în liniște

Eu folosesc tămâie pusă peste sare.

Astfel tămâia se înmoaie, nu se arde.

O iau în palme.
O miros.

Atât.

Mirosul liniștește sistemul nervos.
Atingerea mă aduce în corp, în prezent.
Ritualul spune corpului: "Ești în siguranță. Nu e nimic de reparat."

Și poate cel mai important lucru pe care l-am învățat: corpul se reglează când nu mai este forțat.

De aceea ritualurile funcționează.

Nu pentru că fac ceva special,
ci pentru că opresc lupta.

Dacă simți că ai nevoie de mai multă așezare
și mai puțin efort,
am adunat ritualurile mele preferate într-un Kit de ritualuri feminine.

Nu ca să faci mai mult.
Ci ca să te lași, în sfârșit, să fii.

Scrie RITUALURI şi îți trimit detalii 👇

Address

Pantelimon

Telephone

+40745161721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Povestea din spatele echilibrului

Întotdeauna mi-am dorit echilibrul în viață. Am vrut lucruri ca să fiu fericită, împlinită, echilibrată. Mi-am îndeplinit dorințele: nuntă frumoasă, soț minunat, un copil superb, casă cm mi-am dorit-o, curte cu multă verdeață, flori și grădiniță de legume, mașină, job bun cu oameni faini de la care aveam multe de învățat, vacanțe peste tot. Totul foarte bine până când am aflat acum 7 ani că bebelușul nostru minunat, ghemotocul acela superb cu părul creț și blond nu aude...PAM PAM. Cerul mi-a căzut în cap...Păi adică cum? De ce asta? De ce mie? De ce nouă? De ce bebelușului? Și muuuule, foarte multe întrebări care necesitau răspuns...oricum degeaba, nu mă ajutau la nimic răspunsurile. Și de atunci a început căutarea mea. Căutarea modalităților prin care să pot avea acces la echilibru, împlinire și fericire în orice moment din viață. Să găsesc modalități prin care să mă mobilizez în orice moment ca să pot trece echilibrată prin orice situație și să trec cu bine. Și zilnic caut și mă bucur de drum.