Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor

Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor, Pantelimon.

💃Ghidez femeile 40+ să readucă corpul la viață, să treacă suple, energice şi feminine peri&menopauza
👇Remodelarea taliei 40+ cu până la 10cm cu blândeţe&eliberare emoții
https://bit.ly/4awPEkG
🧘‍♀️ Instructor yoga meditativă

12/05/2026

Creierul iubește familiarul.

👉 aceleași mișcări 👉 aceleași reacții 👉 aceleași obiceiuri 👉 aceleași emoții 👉 aceleași alegeri

Pentru că familiarul înseamnă „sigur” pentru sistemul nervos.

De aceea uneori simțim atât de multă rezistență când vrem să schimbăm ceva:
corpul
rutina
alimentația
relația cu noi
viața noastră

De câțiva ani am început să fac intenționat mici lucruri care îmi provoacă blând sistemul nervos să devină mai flexibil.

Zilele astea practic asta: stau într-un picior, cu ochii închiși și mâinile în rugăciune 🤍

Pare simplu, dar este al naibii de greu cu cât măresc timpul.
Dar ştiu că al meu corp integrează și creierul învață: 👉 echilibru 👉 prezență 👉 adaptare 👉 siguranță în necunoscut

Iar asta susține neuroplasticitatea — capacitatea creierului de a crea noi conexiuni și de a ieși din automatisme.

Și fac asta și în lucruri foarte mici:
- schimb ceștile din care beau cafeaua
- port mai multe haine din dulap, nu doar aceleași 2-3 ținute
- schimb cerceii zilnic
- încerc rute sau mișcări diferite

Pentru că flexibilitatea corpului și a minții se construiește în lucrurile mici, repetate zilnic 🤍

✨ Testează azi exercițiul din video 30 secunde pe fiecare picior. Și observă nu doar corpul… ci și reacția minții tale 😄

Scrie ce faci zilnic să-ți provoci creierul să se adapteze la flexibilitate.

Şi dacă ai peste 40 ani şi te intereseazā subțierea taliei cu până la 10 cm în 14 zile, cu blândeţe, fără reatricţii sau efort, lucrăm exact și pe această relație dintre: corp, sistem nervos, obiceiuri mici zilnice și subconștient.

Scrie FELXIBILITATE și îți trimit detaliile 👇

12/05/2026

Acest tip de mișcări făcute imediat după masă activează GLUT4 — o ‘ușiță’ din celulele musculare care se deschide numai prin mișcare....şi muşchiul atrage mai repede glucoza din sânge.

Esențiale după 40 ani, în peri și menopauză.

De câte ori facem asta:
• glucoza intră în mușchi şi nu mai rămâne în sânge
• scade pofta de dulce
• crește energia
• fără somnolența după masă
• se reduce depunerea grăsimii pe talie
• scade grăsimea viscerală

Nu este un antrenament.

Nu transpir deloc.

Doar mișcare ușoară, 3-5 minute - 30-50 de repetări fiecare mişcare… și corpul răspunde instant.

E unul dintre cele mai feminine moduri de:
- a regla glucoza fără stres și fără restricții,
- de a activa limfa,
- reduce balonarea,
- detox natural al corpului şi
- de a reduce grăsimea viscerală - subțierea taliei.

Dacă vrei să vezi ce folosesc femeile care lucrează cu mine să regleze glucoza natural, activarea metabolismului și subtierea feminină a taliei, toate cu reducerea simptomelor de peri şi menopauză, scrie FEMININ şi îți arăt tot pas cu pas 👇

Ține minte: niciun exercițiu, nicio mâncare și niciun ritual nu funcționează pe deplin fără credința potrivită în spate.
Atunci când în tine trăiește convingerea:
✨ „Corpul meu știe să se regenereze.”
✨ „Sunt în siguranță să întineresc și să înfloresc.”
✨ „Este natural și posibil pentru mine să mă simt din ce în ce mai bine în corpul meu.”

…totul se schimbă. 🪷

🔑 Pastila magică nu e doar în ceea ce faci, ci în ceea ce crezi în timp ce faci.

Și nu uita niciodată…
🌸 Ești minunată. Ești mult mai puternică decât îți poți imagina. Și abia aștept să descoperi asta! 🌸

12/05/2026

Mult timp îmi începeam diminețile direct cu:
👉 liste
👉 planuri
👉 „ce am de făcut azi”
👉 grabă mentală

Și corpul meu simțea asta, dar eu nu realizam.

Cu cât studiez mai profund sistemul nervos și conștiința corpului,
cu atât observ mai clar ceva:
✨ după 40, corpul poartă foarte multe emoții, tensiuni și ani de alertă nespusă.

Iar felul în care ne începem dimineața influențează enorm:
- cortizolul
- respirația
- tensiunea musculară
- sistemul nervos
- echilibrul mental şi emoțional
- starea interioară pentru întreaga zi

De aceea ritualul meu de dimineață a devenit esențial pentru mine 🤍
- apă caldă
- exerciții drenaj limfatic
- cafea
- lumânare
- tămâie
- respirație lentă, conştientă
- liniște, contemplare
- citit, recunoştinţe, studiu
- acum păsările şi aerul dimineții

✨ Toate acestea transmit corpului un mesaj foarte important:
👉 „ești în siguranță”
👉 „nu trebuie să intri direct în alertă”
👉 „poți începe ziua din prezență”

Respirația lentă, ritualurile repetitive și momentele de liniște activează mai mult sistemul nervos parasimpatic („rest & digest”) — partea asociată cu regenerarea și echilibrul interior.

Și sincer…
cred că multe femei nu mai au nevoie de mai multă presiune după 40.

Ci de mai multă reglare, siguranță și blândețe față de corp 🤍

✨ Dimineaţa, înainte să intri direct în liste și taskuri, stai 3 minute în liniște și respiră conștient pe nas.

Observă care îți este starea de peste zi.

✨ În Remodelarea taliei cu blândeţe după 40 lucrăm exact pe această relație dintre:
corp, sistem nervos, emoții și ritualuri simple repetitive, pentru eliberarea de emoții şi energie blocată, reglarea naturală a corpului care duce la subțierea taliei.

Dacă ai peste 40, scrie REMODELARE și îți trimit detalii 👇

11/05/2026

Ani la rând am subestimat cât de mult influențează somnul:
👉 energia
👉 pofta de dulce
👉 retenția de apă
👉 tensiunea din corp
👉 regenerarea hormonală
👉 chiar și felul în care arată corpul nostru.

Două lucruri simple pe care le fac:
✨ Viparita Karani (picioarele pe perete) 5-10 minute seara
✨ o pernă potrivită corpului și poziției mele de somn

Viparita Karani ajută sistemul nervos să iasă din starea de alertă și activează calmul („rest & digest”), ceea ce susține relaxarea profundă și somnul, dacā mintea se linişteşte.

Iar o pernă nepotrivită poate menține tensiune constantă în:
- ceafă
- umeri
- maxilar
- coloană

Eu mult timp nu m-am înțeles decât cu pernele medicinale cu susținere cervicală 😄

Dar de ceva timp am descoperit pernele de la și îmi plac foarte mult.
Mi-am ales una potrivită stilului meu de somn și simt diferența 🤍

✨înainte de culcare, stai 5 minute cu picioarele pe perete înainte de somn, foloseşte o pernă potrivită și observă cm dormi în seara aia.

Dacă vrei să îți arăt perna pe care o folosesc, scrie Somn 👇 şi-ți trimit detaliile.

11/05/2026

După 40…
corpul nu mai procesează stresul la fel.

Cortizolul și hormonii stresului rămân mai mult timp activi în corp și creier.
Şi asta poate duce la:
✔️ anxietate
✔️ ceață mentală
✔️ instabilitate emoțională
✔️ somn fragmentat
✔️ pofte mai mari
✔️ oboseală continuă

De asta eu nu îmi reglez sistemul nervos doar când „pic”, ci 👉 îl reglez zilnic.
Ca antrenament.
Ca prevenție.
Ca mod de viață.

Asta fac dimineața:
🕯️ aprind o lumânare
🌿 pun tămâie
🌬️ respir conștient 5 minute 4-4-6 (inspir 4, ţin 4, expir 6)
📖 scriu recunoștințele

Și poate pare simplu…
dar exact aceste ritualuri mici îi transmit corpului:„ești în siguranță”

Iar de aici se reglează:
✔️ hormonii stresului
✔️ digestia
✔️ somnul
✔️ relația cu mâncarea
✔️ felul în care reacționezi la viață

Testeazā în fiecare dimineața timp de 7 zile
👉 5 minute respirații lente și conștiente înainte de telefon şi observă starea de peste zi.
Ar trebui sā observi:
- mai puține reacții automate din impuls
- mai puțină agitație interioară
- mai mult calm în situații agitate

🔥 Dacă vrei o metodă simplă de calmare instant a sistemului nervos, scrie CALM și îți trimit gratuit respirația mea preferată ghidată de mine 👇

08/05/2026

Nu țin fasting după 40
👉 ca să controlez corpul - oricum nu mai răspunde la control şi forțare
👉 ci ca să îi dau spațiu să se regleze.

Când nu mâncăm o perioadă:
👉 corpul nu mai este ocupat cu digestia
și începe să:
– se repare
– se curețe
– se echilibreze
👉 intră în „mod de regenerare”, nu doar de consum

Și ceva ce am observat la mine:
fastingul devine ușor când nu mai este făcut din control al greutății de ex, ci din grijă pentru mine 🤍 pentru sănătatea mea echilibrată

Şi asta ajută şi la "controlul greutății", are cel puţin dublu rol 🤪

Eu folosesc lucruri simple, cm este apa infuzată…ca să pot ține mai uşor (combinația mea de azi: scorțișoară, roiniță, lămâie)
👉 susține digestia
👉 liniștește sistemul nervos
👉 reduce pofta de ronțăit

Ce poți face:
- fă-ţi apă infuzată azi din ce ai prin casă: într-o carafă pune apă, cu o felie de lămâie, portocală sau măr, mentă, scorțişoară, cuişoare...ce ai şi îţi place..testează 😇 şi lasă la frigider minimum 4 ore înainte de consum

- mâine dimineaţă bea un pahar cu apă simplă

- apoi bea unul cu apă infuzată la temperatura camerei (eu combin cu apă călduţă)

- vezi ce simţi în corp, la gust...şi nu mânca încă

- dacā simți să mănãnci, fă-o conştient, nu că trebuie sau că aşa era obiceiul să mănãnci

Dacă vrei mai multe reţete de apā infuzată şi cm să o foloseşti, scrie APĂ şi îți trimit rețetele gratuit 👇

08/05/2026

Nu mai subestimez niciodată efectul unor mișcări simple, repetate zilnic de mai multe ori 🤪🤍

Înainte ziceam cā e nevoie de mult, de intens, să simt, 'domle...să transpir...

Dimineața, corpul nostru vine după ore întregi de stagnare:
- circulația limfatică este mai lentă
- articulațiile sunt mai rigide
- sistemul nervos şi organele încă ies din starea de somn

De aceea iubesc atât de mult aceste mișcări blânde inspirate din tai-chi.

✅️ susțin circulația limfatică
✅️ reduc senzația de „umflat” la faţă prima dată
✅️ mobilizează coloana și articulațiile
✅️ activează blând circulația și energia
✅️ reglează sistemul nervos prin mișcare ritmică și respirație

Și sincer…
cred că unul dintre cele mai importante lucruri este mesajul pe care îl transmit corpului:
👉 nu sunt blocată
👉 mă mișc
👉 apar pentru mine
👉 am grijă de mine

Eu fac astfel de mișcări:
- dimineața înainte de cafea
- 3-5 minute după mese
- și seara pentru relaxare și mobilitate

Alege mâine dimineață 2-3 mișcări simple și fă-le 3 minute.

Nu pentru performanță.
Ci pentru conexiune cu corpul tău 🤍

Dacă noi îl susținem şi el ne sustine pe noi şi rāspunde la dorințele noastre 😇

✨ În Remodelare după 40 ani lucrăm exact așa: blând, în siguranță, fără agresivitate față de corp.

Pentru că multe femei nu mai au nevoie de mai multă presiune… ci de un spațiu în care corpul începe din nou să se simtă susținut, văzut și în siguranță 🤍

Dacă simți că organismul tău nu mai răspunde la mai nimic și vrei o abordare feminină, profundă și blândă după 40 pentru subțierea taliei cu până la 10 cm , scrie REMODELARE și îți trimit detalii 👇

07/05/2026

Mult timp am crezut că transformarea corpului vine din:
👉 mai mult control
👉 mai multă disciplină
👉 mai multă forță

Dar cu cât studiez mai profund subconștientul, sistemul nervos și conștiința… şi testez pe mine, cu atât observ mai clar ceva:
corpul se relaxează și începe să răspundă atunci când începe să se simtă în siguranță şi culmea, uneori atunci când nu fac nimic.

Multe femei trăiesc de ani întregi în:
stres
autocritică
presiune
frică
tensiune interioară

Și atunci organismul rămâne în alertă continuā.

Cu siguranţa de aceea:
ne inflamăm
avem poftă constantă
ne simțim obosite
corpul „nu mai răspunde”

Nu pentru că suntem defecte. Ci pentru că sistemul nervos nu se simte în siguranță.

Pune acum mâna pe inimă și întreabă-te blând:
„Cum ar arăta dacă nu aș mai lupta cu mine? Dacă nu aş mai crede nimic din ce credeam până acum? Dacă mă deschide la noi variante? ”

🤍 Și pentru că simt că multe femei au nevoie de asta, vreau să ofer gratuit una dintre meditațiile mele profunde pentru eliberarea credințelor limitative.

Scrie SIGURANȚĂ și ți-o trimit în privat 👇

07/05/2026

Acest tip de mișcări fac parte din practica mea zilnică.

Le fac în fiecare zi, minim 30 de minute adunat.

Sunt mișcări lente, circulare, inspirate din tai-chi și yoga feminină.

Ce fac ele, concret:
– pun limfa în mișcare
– aduc energie fără să epuizeze
– scot corpul din tensiune
– reglează sistemul nervos
– ajută la drenaj și la subțierea taliei
– susțin reducerea grăsimii viscerale, fără forțare

După 40+, corpul feminin nu se mai remodelează prin „mai intens”, când este susținut zilnic, blând și consecvent.

Exact acest tip de mișcare stă la baza programului Remodelare 40+ cu blândețe.

Nu antrenamente dure.

Ci practici care îți aduc energie, ușurință și rezultate reale.

👉 Dacă simți că vrei să lucrezi așa cu corpul tău scrie 40+ şi îți trimit detalii 👇

06/05/2026

După 40, corpul nu mai răspunde la fel.

👉 cafeaua poate:
– deshidrata ușor
– crește cortizolul
– accentua oboseala în loc să o rezolve

👉 iar când pierdem apă, pierdem și electroliți (minerale esențiale)

De asta beau:
✔ apă lângă cafea
✔ pun un praf de sare în apă
– ajută retenția apei în celule
– susține hidratarea reală
– susține sistemul nervos prin aportul de electroliți

✔ iar în cafea pun puțină scorțișoară
În Ayurveda, scorțișoara este considerată:
🔥 încălzitoare
🔥 stimulantă pentru digestie (Agni)
🔥 bună pentru reducerea stagnării și susținerea metabolismului

Și eu simt că face cafeaua mult mai blândă pentru corpul meu 🤍

Pare un detaliu mic…
dar astfel de ritualuri zilnice susțin enorm echilibrul corpului în timp.

Testează şi tu:
- bea cafeaua cu un pahar de apă lângă
(opțional cu un praf de sare)
- și pune puțină scorțișoară în cafea 🤍

Observă cm te simți.

Dacă ai peste 40 ani şi vrei să restabilești echilibrul natural în corp, să nu mai fii umflată, obosită și să simți efectiv pe haine cm talia începe să se subțieze,
👉 scrie REGLARE şi îți trimit detalii 👇

06/05/2026

Păstrez acest obicei simplu care îmi schimbă profund starea în fiecare zi:

✨ studiul conștient.

Indiferent cât cred că știu… aleg să continui să învăț 🤍 asta îmi dă multă încredere în mine.

Şi testez. Ce rezonează cu mine, integrez 🎀 ce merge la mine, dau mai departe.

Cele mai profunde transformări din corpul nostru nu vin doar din exerciții. Ci din conștiința cu care trăim, gândim și simțim zi de zi.

De aceea studiez constant: mintea, emoțiile, corpul, energia, conștiința.

Și tot ce învăț… pun mai departe în programele mele.

Mult timp am crezut că remodelarea corpului înseamnă: mai multă disciplină, mai mult control, mai mult „tras de mine”.

Dar cu cât studiez mai profund conştiinţa, yoga tradițională, subconștientul și sistemul nervos…

cu atât văd mai clar că: 👉 organismul răspunde diferit şi definitiv doar doar când conștiința se schimbă.

Corpul nu este separat de:
emoții
stres
frici
resentimente
modul în care vorbim cu noi
energia în care trăim zilnic

De aceea în programele mele nu lucrăm doar pe „slăbit”. Ci pe: corp + minte + emoții + energie + conștiință.

✨ Dacă ai peste 40 ani şi simți corpul blocat, Remodelare cu blândeţe este deschis acum pentru femeile care vor să își simtă corpul răspunzând din nou: subțiat talia, mai multă mobilitate, flexibilitate, sānātate echilibratā — într-un mod blând, profund și susținut.

Scrie REMODELARE și îți arāt cm lucrez 👇

Address

Pantelimon

Telephone

+40745161721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor:

Shortcuts

Share