Cabinet de psihologie clinică și psihoterapie Adelina-Nicoleta Sucea

05/03/2026

noua locație din București ❣️

05/03/2026

noua locație din Rm.Vâlcea

28/02/2026

❣️Primăvara mea începe cu o imensă bucurie, cu proiecte noi și oameni frumoși, într-un cadru terapeutic, la grupul de dezvoltare personală prin metoda IopT. 🌸

22/02/2026

🧠 Te simți copleșit de gânduri?

Iată o practică simplă de concentrare pe respirație care te ajută să te calmezi în aceste momente:

PASUL 1. Găsește un loc liniștit: Așază-te confortabil într-un loc unde poți să stai pentru câteva minute fără a fi deranjat.

PASUL 2. Concentrează-te pe respirație: Închide ochii și du-ți atenția pe respirația ta. Observă cm aerul intră și iese din corpul tău. Poți număra până la patru în timp ce inspiri și până la patru în timp ce expiri.

PASUL 3. Mai departe, mută-ți atenția în zona inimii. Imaginează-ți cm respirația ta curge prin inima și zona pieptului, respirând din ce în ce mai ușor/încet și mai adânc decât o faci in mod obișnuit. Găsește un ritm ușor care să îți fie confortabil

PASUL 4. Observă-ți gândurile: Dacă îți dai seama că mintea ta începe să rătăcească și te gândești la alte lucruri, nu te judeca. Doar observă că ai avut un gând și apoi redirecționează-ți atenția înapoi la respirație.

PASUL 5. Folosește un cuvânt de ancorare: Alege un cuvânt simplu, cm ar fi „calm” sau „pace”, și repetă-l în mintea ta de fiecare dată când inspiri și expiri. Acest lucru te poate ajuta să te ancorezi în momentul prezent.

Practică zilnic 5-10 minute în fiecare zi iar cu timpul, vei observa că devine mai ușor să îți controlezi gândurile și să previi overthinking-ul.

🔍 Vezi detalii despre programele de formare de bază în psihoterapie integrativă pe: 👉 www.psihoterapieintegrativa.ro

22/02/2026

Însemnări terapeutice:
Acesta este "Punch", un pui de maimuță macac japonez crescut în Ichikawa City Zoo după ce mama lui l-a abandonat iar celelalte maimuțe l-au respins. Așa că, îngrijitorii de la zoo i-au dat o maimuță din pluș pentru confort, pe care o poartă cu el, cu care doarme și pe care o îmbrațișează iar atunci când celelalte maimuțe sunt agresive cu el, puiuțul caută în jucăria de pluș confort și siguranță.
Povestea puiului de maimuță transpune cu claritate ce se întâmplă atunci când un copil este abandonat sau privat de un atașament securizant din partea unei mamei sau a unei persoane de referință în perioada copilăriei timpurii, când se creează un atașament emoțional și respectiv un pattern de relaționare după care acesta își va ghida toate celelalte relații semnificative din timpul vieții.
Una dintre tipurile de traumă descrise de psihoterapia IopT, integrativă și abordările sistemice, o reprezintă trauma de iubire.
Iubirea nu este doar un sentiment cu care construim relații umane profunde, ci un întreg sistem de acceptare a sinelui în relație cu lumea.

21/02/2026

Discover evidence-based health insights and wellness solutions with Health Horizon. Your trusted source for scientific health information and product reviews.

20/02/2026

20/02/2026

Însemnări terapeutice:
Blocajele emoționale se pot observa prin comportamentele impulsive, emoții și gânduri disfuncționale ori prin lipsa de conștientizare a unor nevoi vitale.
Aceste blocaje au o legătură directă cu rănile emoționale provocate de relațiile de atașament semnificative.
De aceea, adesea oamenii rămând blocați în acea vârstă emoțională vulnerabilă, în care nu au primit suficientă iubire, acceptare și siguranță, devenind adulți cu mecanisme de supraviețuire care sabotează relațiile.

20/02/2026

Gândul zilei:
“Fiecare limită pe care o stabilești este o scrisoare de iubire către sinele tău din viitor.”

18/02/2026

Însemnări terapeutice:
⏳ În terapie, clienții vin vulnerabili, răniți, respingându-și acele părți traumatizate doar pentru a supraviețui. Ei au nevoie totală de a fi crezuți, văzuți, susținuți, mai mult de terapeut, decât de lumea toată. Iar acolo începe rolul nostru, în a descoperi căi de acces către emoțiile autentice și către mecanismele care îi blochează, într-un mod conținător și blând.

🔎 “Un bun clinician este ca un bun fotograf, știe când să facă schimbarea între o focalizare largă și o focalizare strânsă.”