Psiholog Oana Purdel

12/11/2025

16/10/2025

Gândurile nu sunt doar simple propoziții în mintea ta — sunt impulsuri biochimice care îți redefinesc zilnic starea fizică și emoțională. 🧠⚡
Când gândești ceva negativ, nu se întâmplă doar „în capul tău” — se întâmplă în sânge, în inimă, în tensiunea din umeri.

Ce e fascinant (și înfricoșător în același timp):
Creierul tău se adaptează la tipul de gânduri pe care le repeți.
Dacă îi oferi zilnic negativitate, el învață să o recunoască drept „normalitate” și va filtra realitatea ca să o confirme.
👉 Exact ca un algoritm: îi spui ce să caute și el ți-o livrează.

Partea bună? Aceeași regulă se aplică și invers.
Dacă alegi zilnic un gând mai sănătos — nu perfect, doar mai bun decât cel anterior — în câteva săptămâni creezi o rețea neuronală nouă. Asta nu e teorie motivațională, e neuroplasticitate pură.

Deci, când spui: „Asta e viața mea, așa sunt eu” — nu uita că acea propoziție devine comandă pentru subconștient.
Schimbă propoziția, și în timp îți schimbi și realitatea. 🌱

11/10/2025

Un Vision Board nu e doar o planșă cu dorințe, e o hartă neurologică a viitorului tău posibil. 🧠✨
De fiecare dată când vizualizezi un obiectiv și îl transformi în imagine, creierul tău creează o memorie anticipativă — adică se comportă de parcă acel lucru s-ar fi întâmplat deja.
Asta activează sistemul tău de motivație (dopamină, cortex prefrontal, ACC) și, fără să-ți dai seama, începi să iei micro-decizii care te duc exact acolo.

🔑 Diferența dintre o „listă de dorințe” și un Vision Board funcțional e următoarea:
– Pe lista de dorințe scrii ce vrei să se întâmple.
– Pe Vision Board vizualizezi cm te vei simți când se întâmplă.

Iar pentru o minte care se luptă cu depresia, aceste micro-imagini devin ca niște „semnale luminoase” pe drumul întunecat — un reminder zilnic că încă există direcție, sens și control. 🌤️

📌 Nu-ți face Vision Board doar cu vise mari. Pune și lucrurile mici: un apus, o cafea cu cineva drag, o zi în care îți simți corpul viu. Acestea sunt „ancorele” care reconstruiesc speranța.

08/10/2025

Creierul nu e logic, e literal. 🧠
El nu analizează propoziții, intenții sau context — el execută. Exact ca un motor de căutare: dacă îi spui „nu vreau să sufăr”, el aude doar „sufăr” și caută tot ce are legătură cu asta.

Ceea ce numim „gândire pozitivă” nu e despre a te forța să zâmbești, ci despre a reprograma limbajul interior. Cu fiecare afirmație, îi oferi creierului o direcție.

🔑 Un mic exercițiu de finețe psihologică:
– Înlocuiește negația cu direcția dorită.
– ❌ „Nu mai vreau să fiu trist.”
– ✅ „Aleg să simt liniște acum.”
– Înlocuiește viitorul cu prezentul.
– ❌ „Voi fi bine.”
– ✅ „Sunt în procesul de echilibru acum.”
– Înlocuiește teama cu intenția clară.
– ❌ „Să nu uit ceva important.”
– ✅ „Îmi amintesc cu ușurință ce am de făcut.”

Cuvintele sunt codul de programare al subconștientului.
Și când începi să le alegi conștient, viața începe să se rescrie. 🌱

03/10/2025

Cea mai mare capcană a gândurilor automate negative este că ele par „adevăruri absolute”, când în realitate sunt comenzi date creierului. 🧠➡️📝 De fiecare dată când repeți un scenariu intern, creezi o potecă neuronală pe care creierul o urmează din ce în ce mai ușor — exact ca o autostradă.

De aceea „STOP-ul mental” nu e doar un exercițiu de imaginație, ci un hack neurocognitiv: îi arăți creierului că există o barieră pe autostrada veche și îi deschizi o rută nouă. Dacă lași spațiul liber, se umple cu alt gând negativ. Dacă îl contrazici cu argumente concrete („viața are sens pentru că…”), creezi o potecă nouă.

🔑 Un mic upgrade la ce ai văzut în video: când înlocuiești gândul negativ cu unul pozitiv, nu-l lăsa generic. Leagă-l de o senzație fizică (respirație mai lentă, imagine clară, sunet plăcut). Creierul nu face diferența între real și imaginar, iar senzația ancorează noul gând mai puternic decât simpla repetiție.

Astfel transformi un mesaj motivațional într-o premoniție auto-împlinită — nu prin magie, ci prin neuroplasticitate. 🌱

17/09/2025

Uite 3 gânduri auto-sabotoare care îți distrug încrederea in tine.
1 Nu sunt bun/ă de nimic.
2. Dacă greșesc sunt un eșec.
3. Ceilalți sunt mult mai buni decât mine. Eu nu merit nimic.
Iată 3 moduri in care desființezi unul câte unul gândurile auto-sabotoare.

04/09/2025

Ești o mamă protectivă și întotdeauna ai avut grijă de copii tăi?
Vrei să-i vezi bine, le vrei tot binele din lume?
Însă hai sa vedem ce se întâmplă dacă vrei să faci acest lucru.
Adică, copii tăi au așteptări din ce in ce mai mari de la tine.
Cred ca li se cuvine absolut tot ceea ce faci pentru ei.
Nimic nu-i mai mulțumește.
Devi o piedică pentru ei.
Te cred depășit/depașită.
Toți au dreptate, mai puțin tu.
Se lasă târâți in anturajul nociv, care oferă validarea de care ei au nevoie.
Și pentru tine se simte ca o despărțire, ca o anulare a muncii tale de toată viața.
Însă ce facem?
Punem STOP! STOP!
Deoarece acest comportament îi poate face mai vulnerabili, îi determină sa ajungă in brațe altor oameni care pot profita de ei intr-un fel sau altul.
Din perspectiva lor, ceilalți fac lucrurile mult mai bine decât părinții lor.Și in felul acesta părinții își pierd copii.
Ce aveți de făcut?
STOP acestor lucruri pe care le-ai făcut pentru ei. Pentru ca este momentul sa te gândești la tine. Tu ai făcut ce ai putut, dacă pot mai mult, să demonstreze.
Pentru ca dacă nu te gândești la tine, te vei îmbolnăvi.
Dacă și tu treci prin aceasta situație, scrie-mi în comentarii și hai sa vedem cm înveți sa te pui și pe tine pe primul loc.

03/09/2025

Oprește-te din a spune lucruri negative despre tine cm ar fi:
Sunt un eșec!
Sunt grasă!
Sunt proastă!
Nu sunt capabilă!
Nu merit!
Nu sunt buna de nimic!
Nu pot să-i refuz pe ceilalți!
Mi-e teama sa vorbesc despre nevoile mele!
Nu știu să-mi trasez granițe!
Vreau ca ceilalți sa mă placă!
Dacă mă vor cunoaște, mă vor respinge!
Însă punem
STOP
cuvintelor negative despre tine!STOP!
Deoarece aceste cuvinte negative despre tine sunt preluate de subconștientul tău și pot deveni premoniții auto-împlinite pentru viitorul tău.
De ce?
Pentru că avem o influență din partea subconștientului in proporție de 95%, in viața noastră.
Toate cuvintele negative vor genera stări negative și tu te vei comporta in conformitate cu afirmațiile.
Așa că:
STOP cuvintelor negative!

13/08/2025

De obicei nu vorbesc despre mine. Astăzi am observat ca este necesar. Profesia de psiholog nu este “total inutilă” și nici ușoară. Dar dacă pui suflet in munca ta, rezultatele nu au cm să nu apară. In societatea in care trăim astăzi, psihologul este persoana care poate să îți explice mecanismele psihice, ce anume stă in spatele gândurilor, emoțiilor, comportamentelor și blocajelor tale. El este interesat să cunoască noile descoperiri in materie de neuroștiințe, psihologie, psihoterapie, teorii, metode și exerciții practice, pe care să le folosească in beneficiul clienților lui.