13/07/2024
𝐏𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚̆
Mă simt ca-n India, doar ca n-am AC..
Nu mai suport aerul conditionat, în toți anii mei de ședere acolo, am stat cu el pornit aproape non-stop, fără exagerare - probabil și factura de electricitate a fost motiv de divorț. 🤣
Acum reiau zilele de toropeală indiană și-ți reamintesc niște obiceiuri anti-caniculă:
Hidratează-te corespunzător - Asigură-te că bei suficientă apă pe zi fiindcă apa ajută la reglarea temperaturii corpului și previne deshidratarea. Bea la fiecare 90 minute câte-un pahar cu apă. Include băuturi electrolitice întrucât ajută la refacerea sărurilor minerale pierdute prin transpirație, spre exemplu Litorsal. De asemenea, include și apă rece în care ai pus diverse fructe, castraveți, frunze de mentă ori busuioc.
Folosește uleiuri esențiale - Uleiurile de mentă, lavandă, eucalipt, busuioc, salvie au un efect răcoritor și reduc senzația de căldură. Difuzeaza prin casă sau adaugă câteva picături de ulei într-un spray cu apă distilată și pulverizează pe corp. Fă băi răcoroase în cadă cu uleiurile pe care și le-am menționat, după ce le-ai dizolvat în sare. Dacă ai acces la o piscină sau un lac, înotul poate fi o bună modalitate de a te răcori.
Mănâncă alimente ușoare - Consumă alimente bogate în apă, cm ar fi pepenele, merele, castraveții, roșiile și salata verde. Acestea ajută la menținerea hidratării. Mesele grele din carne, pâine pot crește temperatura corpului fiindcă corpul muncește să le digere. Optează pentru mese ușoare și sănătoase. Eu zic că e o perioadă bună pentru un detox, mai ales că au apărut strugurii și avem doza de resveratrol și acid malic.
Rămâi în locuri răcoroase - Dacă ai aer condiționat, folosește-l pentru a menține temperatura interioară la un nivel confortabil, dar nu sta direct în el, și mai ales asigură-te că are filtrele curățate. Dacă nu ai aer condiționat, ventilatoarele pot ajuta la circularea aerului și la reducerea temperaturii. Pe timpul zilei, închide geamurile.
Îmbracă-te corespunzător - Poartă haine din materiale naturale, cm ar fi bumbacul, inul sau cânepa care permit pielii să respire, din culori deschise. Acum merge foarte bine o măsură mai largă la haine. De asemenea, folosește o pălărie și ochelari pentru a te proteja de razele soarelui.
Evită expunerea prelungită la soare - Stai la umbră sau în casă în timpul orelor de vârf, de obicei între 10:00 și 16:00, când soarele este cel mai puternic. Nimeni nu vrea să leșine pe stradă.
Folosește produse de îngrijire adecvate - Renunță la fondul de ten pe timp de vară, mai ales la piscină sau la mare. Nu doar că e dizgrațios să vezi pe cineva care transpira sub fondul de ten, dar nici nu e sănătos pentru piele. E vară, se accepta pistruii, ridurile. Se accepta acceptarea!
Monitorizează sănătatea - Stai în prezență, vorbește cu corpul tău, află-i nevoie și cere-i să se adapteze noilor condiții de trai. Înconjoară-te de culoare albastru, răcorește. De asemenea, asigură-te că cei apropiați, în special copiii, seniorii, animalele, păsările, sunt bine hidratați și nu suferă din cauza căldurii.
Să avem zile indiene frumoase!
