Roxana Opre Nutritionist

04/03/2026

Dacă vrei detalii, ți le ofer cu drag in privat.

Mai multe despre cm se desfasoara programul, sunt pe site 🤍

03/03/2026

03/03/2026

Slăbește conștient!🤍
Te astept in privat cu orice intrebare legata de programul in care slabesti cu bucurie, fara restrictii absurde si fara vinovatie.
Detalii si pe site ( link in bio) 🤗

02/03/2026

Mie mi-au luat ani de studiu, terapie și aplicare ca să înțeleg un lucru simplu:
Ca să slăbești, trebuie să mănânci.

Slăbirea nu începe cu de azi nu mai mănânc.
Ține de relația ta cu mâncarea.

Când înveți să mănânci conștient, corpul începe să coopereze...nu mai lupți cu el.

Slăbește Conștient nu este o dietă. Este un proces de 3 luni, de reconstrucție a relatiei cu mancarea, de la intalniri regulate de suport si educatie nutritionala, la constientizarea conceptiilor ce te-au tinut blocata, la intelegere, dar si o slabire ghidata prin plan adaptat doar tie, programului tau si suport zi de zi pt intrebari si ajustari in fctie de neprevazutului din viata fiecaruia.

Este pt femeile care nu mai vor soluții rapide,
ci o relație matură și echilibrată cu mâncarea.

Fa-ti un cadou de ziua femeii si impreuna sa imbunatatim relatia ta cu mancarea.

Locurile sunt limitate, pt ca imi doresc sa fiu alaturi de tine asa cm trebuie!
Slabeste constient este un program de grup ( max 5-8 femei) sau individual, in functie de ce ti se potriveste.

Scrie-mi si vorbim in privat in amanunt, apoi decizi daca este ceea ce cauti.🤗🤍

28/02/2026

Da. 🙃 In casa noastră nimic nu este interzis, insa totul este cu limita.

Culmea, tocmai pentru că sunt nutriționist, am ales să nu mai transform dulciurile într-un fruct oprit.

Relația copilului cu mâncarea se construiește din primii ani de viață. Trebuie sa recunosc ca in primii ani ai fetitei mele ea nu a crescut cu cel mai bun exemplu.

Eu cel putin ca mama aveam o relatie proasta cu mancarea, eram mereu la cura de slabire, mi -era teama mereu sa nu pierd controlul si sa ma ingras si ea auzea mereu " noi nu mancam zahar " ( dar dadeam si nici nu stiam, despre asta iti zic altadata)

Inca lucram si probabil toata viata vom munci la asta, fiindca nici noi ca parinti crescabd cu atatea conceptii, obiceiuri, nu suntem mereu cel mai bun exemplu si nici nu putem face lucrurile perfect, desi stim teoretic.

Totusi teoria te ajuta extrem de mult la a face si reactiona mult mai bine, de asta educația nutritionala este f importanta.

Incercam sa avem limite blande, sa explicam de fiecare data cand e prea mult, dar mai cedam si noi, iar frustrarea este si la noi in familie.

Nu ii obligăm să termine tot din farfurie, nu folosim dulcele ca recompensa niciodata si nu ii pedesim luandu-le dulcele promis.

Pentru că obiectivul meu nu este să cresc copii care mănâncă perfect, ci copii care au o relație sănătoasă, relaxată și conștientă cu mancarea!

Multumesc ca ma urmaresti!

26/02/2026

O dieta de 2 saptamani nu va functiona si daca ai doar 2-3 kg de dat jos.. din pacate. Pentru ca pur si simplu nu e suficient!

Da, pleci cu multe aha-uri dintr-un workshop chiar si gratuit, te motivezi, te entuziasmezi si iti spui, gata, de data asta fac, stiu ce sa fac.

Dar câte mici constientizari nu avem… și tot degeaba, maine uitam de ele.

1-2 săptămâni par mult.
Dar sunt doar începutul.

Când se termină de obicei iti zici ca ce rost are să investești mai departe, apoi te mai ti de sfaturi 2,3 zile si apare neprevăzutul, nu mai aplici ce ai învățat, vine menstruația și ai mânca tot frigiderul, ești obosită, fără resurse și faci cm faci de ajungi iar la concluzia ..."la mine nu merge.”

Chestia este ca nu că nu merge la tine, ci că schimbarea durează.

Obiceiurile alimentare nu se schimbă în doua saptamani, nici in cele 3 saptamni despre care mai auzi pe internet.

Schimbarea cognitivă, relația cu mâncarea, reacțiile automate, au nevoie de timp.

Stiu asta fiindca am studiat / citit zeci de studii in directia asta atunci cand am finalizat masterul avand ca tema " neuroplasticitea in comportamentul alimentar".

Atat din experienta in lucrul cu fetele, cat si din studii, am ajung la concluzia ca si acelor cu 2,3 kg in plus au nevoie de un minim de 3 luni de ghidare, de susținere, de întâlniri constante, de ajustări ale planurilor, de intelgere a nutritiei ..

Totusi eu chiar cred ca schimbarea vine atunci cand suntem pregatiti :)

Multumesc ca ma urmarești!🤍

26/02/2026

Știu. Pare nedrept.

Te chinui, sari peste mese, reduci porțiile…
și cântarul tot nu

Corpul tău doar încearcă să te protejeze.

Când mănânci prea puțin, intră în modul economisire Încetinește tot.

Apoi, când revii la mâncat normal…
pui la loc.

Ce ajută? Cum ajută?

Mesele regulate, cu proteina suficientă, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi, asta te ajuta sa-ti păstreazi masa musculară și sa ai foamea sub control.

Răbdare, metabolismul are nevoie de timp să aibă din nou încredere.

Când începi să mănânci echilibrat, constant și suficient,
corpul nu mai simte că e în pericol.

Și abia atunci începe să dea jos asa cm trebuie. 🤍

25/02/2026

Știu, sunt nutritionist, dar când vorbesc despre mâncare nu o fac doar din perspectiva specialistului, ci și din cea a omului care știe cât de ușor e să pierzi controlul în fața unui desert bun sau a unei porții de cartofi prăjiți. 🙈

E foarte simplu să dai sfaturi. Să spui „renunță la dulciuri”, „fă mai multă mișcare” și gata, problema e rezolvată. Doar că realitatea nu arată așa pentru cei mai mulți dintre noi.

Adevărul este că nu ne luptăm doar cu zahărul sau cu lipsa de mișcare, ci cu o relație dezorganizată cu mâncarea, construită în ani de restricții, vinovăție, promisiuni începute lunea și abandonate vinerea. Ne luptăm cu oboseala, cu stresul, cu nevoia de confort. Iar mâncarea devine, de multe ori, cel mai la îndemână răspuns.

Cred mult în abordarea mea „altfel” pentru că nu pornește de la interdicții și reguli rigide, ci de la oameni. De la cm funcționăm cu adevărat, de la ce spun studiile despre comportament și schimbare, dar și de la realitatea de zi cu zi.
Nu cred în soluții rapide și nici în perfecțiune. Cred în pași mici, în echilibru, în a învăța să ne ascultăm corpul fără frică și fără rușine.

Hai in programul meu " slabeste constient" care dureaza 3 luni.

Trei luni de urmarire atenta, ghidaj, plan, sustinere, educatie nutritionala.

Locurile sunt limitate (max 5-8 femei) pt a putea fi aproape de tine asa cm trebuie🤍.

Incepem in 9 martie. Fa-ti un cadou de ziua femeii💙

23/02/2026

Vom munci împreună să îți clădești o relație frumoasă cu mâncarea.

Primești plan alimentar personalizat, pe placul tău, conform nevoilor tale, pe care îl vom schimba si adapta mereu pana ajungem la ceea ce ție ti se potrivește cel mai bine.

Descoperi blocajele care te tin legata de kilogramele tale.Ne întâlnim online la fiecare doua săptămâni pentru sesiuni de suport/educație nutrițională si psihonutritionala.

Dar ai si suport zilnic pe grupul de whats app, unde vei putea pune întrebări ca tot acest proces sa fie cât mai blând si ușor de implementat.

Nu te aștepta să te cert dacă ceva nu îți iese, asteaptă-te să te înțeleg și să cautăm împreună calea potrivită ție, astfel încât data viitoare să stii singură ce poți face!

O noua grupa incepe in 9 martie. Locurile sunt limitate , grupul este de 5-8 femei ce isi doresc sa slabeasca altfel, cu intelege si blandete, grija si fara a face foamea.
Detalii pe site la rubrica "slabeste constient"

Scrie-mi in privat si iti raspund la ce nelamuriri mai ai.🤍

Da, se poate lucra individual. 🌟

Ai link in bio 🤍