Psihoterapeut Andreea Chițu

04/11/2025

❓️Știai că, dacă ai crescut lângă un adult anxios, e posibil să fi preluat și tu, fără să-ți dai seama, felul lui de a reacționa?

Copiii observă tot: tonul vocii, gesturile, grijile, fricile.
Și, puțin câte puțin, corpul lor învață că lumea e un loc în care trebuie să fii mereu atent, mereu pregătit, pentru că nu se știe niciodată când se poate întâmpla ceva rău.

Gândește-te puțin:

🌿 Cine, din familia ta, reacționa la fel ca tine?
💭 Cine se aștepta tot timpul la ce e mai rău?
🤍 Cine simțea că trebuie să aibă grijă de tot și de toți?

Ai făcut tot ce ai știut mai bine atunci, însă acum poți învăța că liniștea vine din siguranță.

03/11/2025

Cum se simte anxietatea în corp?

Când te aștepți mereu să se întâmple ceva rău, corpul tău reacționează și este tensionat, ca și cm acel lucru s-ar întâmpla deja .
Asta înseamnă anxietate: reacția de protecție a corpului care se activează automat chiar și atunci când ești, de fapt, în siguranță.

Semnale la care merită să fii atentă:
• senzație de nod în gât, amețeală sau stomac încordat
• nu mai reușești să rămâi atentă la ce faci
• te enervezi repede, nu mai ai răbdare
• te simți obosită, chiar dacă ai dormit suficient
• adormi greu sau te trezești des, iar somnul nu este odihnitor
• ai griji repetitive și teama că ceva rău urmează să se întâmple
• funcționezi aparent normal, dar te simți agitată și neliniștită în interior

Dacă ai eliminat o posibilă cauză medicală, iar reacțiile acestea continuă, se poate să fie nevoie să te uiți și la partea emoțională: Ce simți? Ce te apasă? Ce ai tot adunat în interiorul tău și poate nu ai avut timp să înțelegi până acum?

Și totuși, ce poți face exact în momentul în care te simți copleșită?

Un prim pas poate fi să îți ajuți corpul să se liniștească puțin.
Încearcă așa: inspiră pe nas 4 secunde, expiră pe gură 6 secunde și repetă de 3 ori.
Este un exercițiu simplu, dar eficient, care trimite un semnal creierului că nu este în pericol.

💌Iar dacă simți că ai nevoie să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine, îmi poți scrie în privat.

Send a message to learn more

31/10/2025

Anxietatea are mai multe forme:
generalizată, socială, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă, stres post-traumatic, anxietate de separare.
Le poți recunoaște după felul în care corpul reacționează.

28/10/2025

16/10/2025

La prima ședință nu căutăm neapărat soluții. Însă ne așezăm, vedem cm e să fim acolo împreună și creăm spațiul acela în care lucrurile pot începe, încet, să se clarifice.

24/09/2025

„Copilul meu merită o mamă întreagă, vindecată și prezentă."

18/09/2025

🌿Autoreglarea este capacitatea de a te liniști singur, prin respirație conștientă, exerciții pentru corp, mindfulness sau mișcare blândă.

🌿Coreglarea (reglare prin relație) este starea de calm pe care o primești din relația cu altcineva, prin siguranță și prezență ( de exemplu, un copil care se liniștește la vocea blândă a părintelui sau un adult care se simte bine lângă cineva în care are încredere).

Fie că ne liniștim singuri, fie prin prezența altcuiva, ambele sunt resurse importante care ne susțin zi de zi. ☀️

11/09/2025

🌸 În cultura japoneză există un concept frumos numit ikigai (生き甲斐), care se traduce ca „motivul pentru care merită să trăiești”.
Mai simplu spus, ikigai este sensul vieții, acel lucru care îți aduce bucurie, îți dă energie și face ca fiecare zi să aibă un rost.

Ce mi-a plăcut cel mai mult la acest concept este faptul că nu trebuie să fie ceva măreț.
Pentru japonezi, ikigai poate fi foarte simplu și personal, precum grija pentru cei dragi, o legătură cu natura, o activitate creativă sau chiar un mic ritual zilnic care îți face ziua mai frumoasă.

Pentru a descoperi ikigai-ul, japonezii spun că e bine să răspundem la patru întrebări:

1. Ce iubești să faci?
(lucruri care îți dau energie, precum gătit, citit, plimbări, pictură, grădinărit)

2. La ce ești bun?
(abilități pe care le ai deja: scris, organizare, rezolvat probleme, lucrul cu oamenii, îndemânare practică)

3. Ce are nevoie lumea din jurul tău?
(poate fi ceva mic și concret: o masă gătită, ajutor la teme, un drum cu mașina, reparații în casă, etc)

4. Pentru ce ai putea fi plătit?
(servicii sau activități care aduc valoare. De exemplu, traduceri, design, predare, consultanță, lucrări practice, s.a)

Iar acolo unde răspunsurile se întâlnesc, începi să-ți descoperi ikigai-ul. 🙂

Poate fi un exercițiu frumos să îți notezi răspunsurile la aceste întrebări și să observi ce descoperi despre tine. Cine știe, poate acolo vei găsi acel mic sens care îți poate face fiecare zi mai bună.🌸

10/09/2025

Există un tip de relație numit codependență, pe care îl putem avea nu doar cu partenerul, ci și cu părinții, prietenii sau chiar cu propriul copil.

În codependență, ajung să pun nevoile celuilalt mai presus de ale mele. Contează mai mult ce își dorește celălalt decât ce am eu nevoie. Pe scurt, trăiesc mai mult prin și pentru celălalt decât pentru mine.

Comportamentul ăsta poate apărea în două forme:

Suprafuncțional
când încerc să fac totul pentru ceilalți și să le rezolv problemele, chiar dacă nu e treaba mea. De exemplu, iau decizii în locul lor, le spun ce cred că ar fi mai bine pentru ei, încerc să-i salvez din situații dificile sau să-i feresc de greșeli.

Subfuncțional
când mă bazez prea mult pe ceilalți, am nevoie constant de validare, îmi e greu să iau decizii singur și simt mereu nevoia de sprijinul lor.

De ce se întâmplă asta?
Răspunsul este unul destul de complex și are mult legătură cu trecutul nostru: cu experiențele din copilărie, cu nevoile emoționale care poate nu ne-au fost împlinite atunci, cu tipul de atașament format cu persoanele care ne-au crescut și cu mulți alți factori.

Se poate ieși din tiparul ăsta?
Da. Primul pas e să-l conștientizezi și să-l recunoști. Apoi să lucrezi cu tine, să ai un proces personal prin care să înțelegi motivele din spatele lui și, treptat, să cauți să construiești relații bazate pe echilibru, nu pe autosacrificiu.

📍 Cabinet Alter Ego
Aleea Tipografiei nr.1, Bl. D1, Scara B, Ap. 2, Parter, Slobozia
📞 0762 618 248

09/09/2025

Mult timp am evitat să lucrez online și m-am limitat doar la ședințele față în față, în cabinet. Simțeam că doar așa puteam să construiesc cu oamenii cu care lucram o alianță terapeutică profundă și autentică. (Îmi amintesc chiar că la întâlnirile de intervizare eram singura dintre colegii mei care nu lucra online.)

Între timp am descoperit că psihoterapia la distanță este la fel de eficientă ca cea din cabinet, aș putea chiar să spun că are câteva avantaje în plus: îți oferă flexibilitate, salvezi timp pentru că nu depinzi de drumul până la cabinet, iar ședințele pot avea loc oriunde te afli. În plus, confidențialitatea și intimitatea rămân la fel de bine protejate ca în cabinet.

Astăzi lucrez atât fizic, cât și online și mă ghidez după aceleași principii în ambele variante: relație terapeutică autentică, confidențialitate, adaptarea procesului la nevoile omului din fața mea și metode și tehnici de lucru validate, care susțin parcursul psihoterapeutic.

În concluzie, alegerea dintre psihoterapia la distanță și cea față în față ține de tine și de ce simți că ți se potrivește mai bine.
Eu mă adaptez. 🙂

📍 Cabinet AlterEgo
Aleea Tipografiei nr. 1, Bl. D1, Sc. B, Ap. 2, Parter, Slobozia

📞 Pentru programări: 0762 618 248

08/09/2025

Limitele personale sănătoase
nu distrug relații,
le clarifică.

🌱

14/07/2025

În 2023 am terminat formarea în psihologie sportivă.
De atunci, chiar dacă am lucrat constant cu sportivi, nu am scris deloc aici, pe pagină, despre asta. Așa că simt că e un moment potrivit să vorbesc și despre această latură a activității mele, care completează ce fac deja în cabinet- psihoterapie, consiliere psihologică și lucru corporal pentru traumă – Somatic Experiencing (în formare).

Lucrez în special cu copii și adolescenți care fac sport, fie că e vorba de performanță, fie că îl practică de plăcere, într-un cadru organizat.

Cui i se adresează sprijinul?

▪️Copiilor, adolescenților și tinerilor implicați în sporturi individuale sau de echipă

▪️Părinților care vor să înțeleagă cm să susțină mai bine parcursul copiilor lor

▪️Antrenorilor care sunt deschiși la o colaborare pentru binele și evoluția sportivilor

Cum ajută sprijinul psihologic?

▪️Se dezvoltă o relație sănătoasă cu performanța: fără frică de greșeli, fără presiune și fără teama de a-i dezamăgi pe ceilalți

▪️Învață cm să-și gestioneze emoțiile și să rămână prezenți în momente tensionate – fie în competiții, fie în viața de zi cu zi

▪️Își înțeleg mai bine greșelile și perioadele dificile și reușesc să treacă mai ușor prin ele

▪️Își explorează motivația: ce vine cu adevărat din interior și ce e influențat de așteptările celor din jur

▪️Încep să vadă succesul ca pe o experiență complexă, nu doar un rezultat

▪️Au un spațiu sigur unde pot vorbi deschis despre ce simt, fără frica de a fi judecați

▪️Părinții primesc sprijin pentru a ști cm să ofere un suport echilibrat, care încurajează fără presiune

▪️Antrenorii pot beneficia de ghidare psihologică, pentru a construi un mediu coerent și susținător împreună cu familia și sportivul

Așa că,

📩 Dacă ai un copil care face sport, indiferent dacă vizează performanța sau îl practică din plăcere, și simți că i-ar prinde bine un sprijin psihologic adaptat nevoilor lui, putem lucra împreună.

Cabinet Alter Ego, Aleea Tipografiei Nr.1, Bl.D1, Sc.B, Ap.2, parter, Slobozia.
📞 0762618248