Rodica Ionescu - Terapeut Nutritionist

06/08/2024

20/06/2024

📚✨ Studiul nutriției m-a fascinat în ultimul timp! Știați că alimentația corectă nu este doar despre ce mâncăm, ci și despre cm ne influențează fiecare aspect al vieții? 🍎🥦

🔬 Un fapt interesant: intestinul nostru este adesea numit „al doilea creier” datorită conexiunii sale puternice cu sistemul nervos central. O alimentație echilibrată poate avea un impact pozitiv asupra stării noastre de spirit și nivelului de energie!

🥑 Așa că, data viitoare când te gândești la sănătatea ta, amintește-ți că ceea ce pui în farfurie poate face o diferență enormă! 💪✨

08/02/2024

Un gând pentru voi....

06/02/2024

Diferența de aproximativ 9 kg în minus
Noua greutate obținută în 3 luni jumate
59 kg vs 50 kg

20/01/2024

Cu dragoste....

20/01/2024

𝐃𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧ț𝐚 𝐝𝐞 𝐳𝐚𝐡ă𝐫🌈se referă la o nevoie fizică sau psihologică persistentă de consumul de zahăr.
Consumul excesiv de zahăr poate duce la dependență în sensul că organismul devine obișnuit cu aportul regulat de zahăr și dezvoltă anumite reacții și dorințe în absența acestuia. Există diverse motive pentru care oamenii pot deveni dependenți de zahăr:

𝐑𝐞𝐚𝐜ț𝐢𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐦𝐢𝐜𝐞 î𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫:🌈 Consumul de zahăr poate duce la eliberarea de dopamină în creier, ceea ce este asociat cu senzații de plăcere și recompensă. Aceasta poate crea o conexiune între consumul de zahăr și senzația de bine, ceea ce duce la dorința de a consuma mai mult.

𝐂𝐫𝐞ș𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 ș𝐢 𝐬𝐜ă𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐳𝐚𝐡ă𝐫 𝐝𝐢𝐧 𝐬â𝐧𝐠𝐞:🌈 Consumul excesiv de zahăr poate duce la fluctuații rapide ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate provoca senzații de oboseală, iritabilitate și poftă de dulce. Aceste simptome pot determina persoanele să consume mai mult zahăr pentru a-și menține nivelul de energie.

𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐢:🌈 Stresul, anxietatea și alte factori emoționali pot contribui la dezvoltarea dependenței de zahăr. Unii oameni pot folosi alimentele bogate în zahăr ca modalitate de a face față sau de a-și regla starea emoțională.

𝐎𝐛𝐢ș𝐧𝐮𝐢𝐧ț𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫ă:🌈 Consumul regulat de alimente dulci poate crea obișnuința, iar renunțarea la zahăr poate determina simptome de sevraj și nevoia de a reveni la obiceiurile alimentare anterioare.

Pentru a reduce dependența de zahăr, este important să se facă schimbări treptate în alimentație, să se evite alimentele procesate care conțin zahăr adăugat și să se acorde atenție echilibrului general al dietei.
De asemenea, este util să se încerce metode de gestionare a stresului și să se caute suport pentru a depăși dependența de zahăr. Consultarea cu un specialist în nutriție sau cu un profesionist în sănătate mentală poate fi, de asemenea, utilă în această privință.

19/01/2024

Idee de prânz deosebit, copiii mei îl adoră
Ca pont: ananasul îți oferă acea bromelaină atât de benefică sistemului digestiv, gătit!
Piept de pui ( cuptor sau grill)
Ananas ( cuptor sau grill)
Avocado
Salată creață
Roșii cherry
Ceapă rosie
Poftă bună!

19/01/2024

Idee mic dejun hrănitor, sănătos și delicios
Baby spanac
Rucola
Salata de ton cu ceapa rosie
Masline
Ou fiert
Rosie
Avocado
Castraveti murati
Feta
O feliuță de anghinare murată

18/01/2024

Ești ceea ce mănânci!