16/08/2025
De ce NU se rezolva totul cu Kegel?
Exercitiile Kegel pot fi uneori o parte a solutiei, dar nu sunt raspunsul pentru toata lumea.
Acestea sunt contractii repetate ale planseului pelvin iar executate doar izolat, nu constituie tratamentul complet de care are nevoie o pacienta cu disfunctii ale planseului pelvin. De ce?
➡️Pentru ca planseul pelvin nu functioneaza singur ci face parte dintr-un sistem mai mare : abdomen, diafragma, mu**hii spatelui ( core). Problemele pot veni si din alte zone de aceea, abordarea trebuie sa fie globala, nu izolata.
➡️Pentru ca nu toate simptomele sunt cauzate de slabiciune.
Exercitiile Kegel inseamna exercitii de intarire izolata a mu**hilor pelvini, dar daca mu**hii planseului pelvin sunt deja tensionati sau suprasolicitati, contractiile repetate pot agrava simptomele (durere, disconfort, senzatia de presiune, urinari frecvente etc.).
➡️Pentru ca multe persoane nu stiu cm sa faca Kegel corect.
Fara ghidare, unele persoane folosesc mu**hii gresiti (abdomen, fese sau coapse) sau tin respiratia. In loc sa ajute, pot crea dezechilibre si tensiuni suplimentare.
➡️Pentru ca planseul pelvin are nevoie si de relaxare, nu doar de contractie.
Un mu**hi sanatos nu e doar „puternic” e flexibil, se poate contracta si relaxa complet. Antrenamentul trebuie sa includa control, coordonare, mobilitate, anduranta... nu doar forta.
➡️Pentru ca chiar si atunci cand sunt necesare exercitiile izolate de intarire a musculaturii planseului pelvin, antrenamentul trebuie personalizat pe nevoile fiecarei paciente in functie de particularitatile individuale.
🤍Evaluarea personalizata si ghidarea unui fizioterapeut specializat sunt cheia pentru a sti ce fel de exercitii ai cu adevarat nevoie sa faci, in functie de disfunctiile musculare si simptomele cu care te confrunti.
