02/12/2025
În perioada postului, alegerile sănătoase sunt esențiale pentru a menține energia, echilibrul nutrițional și starea de bine, evitând totodată consumul excesiv de produse procesate sau dezechilibrate
De ce contează alegerile sănătoase în post?
Postul ortodox presupune excluderea alimentelor de origine animală, crescând riscul de carențe dacă nu alegi diversificat.O dietă pe bază de plante, bogată în fibre, vitamine și minerale, susține controlul glicemiei și al colesterolului, dar doar dacă alegi corect ingredientele. Mesele planificate reduc tentația de a consuma preparate procesate de post, bogate în calorii și aditivi.
Recomandări de alegeri sănătoase pe perioada postului:
👉Include zilnic fructe și legume proaspete, cât mai colorate, pentru aport de vitamine, minerale și antioxidanți.
👉Folosește surse variate de proteine vegetale: fasole, linte, năut, soia, ciuperci, semințe și nuci.
👉Completează mesele cu cereale integrale (ovăz, orez brun, hrișcă, quinoa) și evită excesele de pâine albă și produse rafinate.
👉Hidratează-te optim cu apă, ceaiuri neîndulcite și consumă grăsimi sănătoase din ulei de măsline, avocado, semințe și nuci.
👉Mănâncă conștient, fără grabă și fără ecrane, pentru a preveni supraalimentarea.
👉Alege produse preparate acasă, evitând pe cât posibil semipreparatele sau dulciurile de post din comerț.
Luna aceasta alege ca postul sa fie despre sănătate, nu doar despre restricții. Mesele simple, cu legume, fructe, leguminoase și cereale integrale îți vor da energie și echilibru. Evită produsele procesate și pregătește fiecare masă ca pe o investiție în sănătatea ta.
Tu ce alegi azi pentru a-ți hrăni corpul și mintea?
