19/09/2025
Cea mai eficientă modalitate pentru sensibilitate la insulină 🏋️♂️🩸
🔬 În primul rând, ce este sensibilitatea la insulină?
Este cât de receptive sunt celulele tale la insulină.
👉Cu cât ești mai sensibil, cu atât ai nevoie de mai puțină insulină pentru a muta glucoza din sânge în celulele tale, pentru a produce energie.
👉Cu cât ești mai puțin sensibil (adică rezistență la insulină), cu atât mai multă glucoză rămâne blocată în sângele tău — ceea ce provoacă glicemie ridicată.
De aceea, sensibilitatea la insulină este cheia pentru a inversa diabetul de tip 2 și pentru a avea valori glicemice stabile pe tot parcursul zilei.
✅ Care este modalitatea? Construiește mai multă masă musculară.
Mușchii sunt bureți de glucoză. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât poți elimina mai multă glucoză din sângele tău — instantaneu și cu mai puțină insulină.
De fiecare dată când faci antrenament de forță (rezistență):
· Transporter-ul GLUT-4 din celulele musculare se activează, extragând glucoza din sânge.
· Mușchii își reumplu rezervele de glicogen după exercițiu, stocând carbohidrații în loc să-i lase să plutească în sângele tău.
O singură sesiune de forță poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină pentru până la 48 de ore.
Acesta este motivul pentru care construirea și menținerea masei musculare este unul dintre cele mai subestimate modalități pentru controlul glicemiei.
🌱 Dacă oamenii ar înțelege cu adevărat acest lucru, toate sălile de sport ar fi pline ochi. Este atât de puternic și atât de simplu!
📽 Vrei să înveți exact cm să inversezi cauza de bază a rezistenței la insulină și să îți scazi HbA1c și glicemia la jeun permanent?
Alegerea iti apartine zilnic !
