Yoga cu Anamaria

25/01/2026

Melcul (Yin) 🐌 – inversiunea ta blândă.

Întinde-te pe spate, adu genunchii la piept, împinge ușor în palme și ridică bazinul; du picioarele peste cap (ca la Plug) 🧘‍♀️. Lasă spatele să se rotunjească, genunchii pot coborî spre frunte sau podea; tălpile relaxate. Mâinile pe podea sau susțin zona lombară. Nu întoarce capul; gâtul rămâne lung. Pune o pătură sub umeri pentru protecție 🧣 sau dacă simți nevoia.

Respiră lent pe nas 🌬️, 1–3 minute ⏱️. Ieși încet: derulează vertebră cu vertebră, adu genunchii la piept, apoi relaxează-te pe spate câteva respirații.

Ajustează cu perne dacă intensitatea e prea mare. ⚠️ Evită dacă ai probleme cervicale, hernii, glaucom/hipertensiune oculară sau ești însărcinată 🚫.

Salvează pentru azi și spune-mi în comentarii cm te-ai simțit în Melc 💬.

23/01/2026

Yoga nu vrea să te schimbe sau să te „repare”. Te aduce acasă, în corpul tău 🧘‍♀️🌿. Pe saltea nu ai de demonstrat nimic; ai doar respirația ta și prezentul tău.

Azi poate atingi vârfurile degetelor, mâine doar genunchii — ambele sunt perfecte ✨. Acceptarea nu înseamnă că renunți. Din „sunt suficient(ă)” cresc cele mai blânde schimbări: umeri mai moi, minte mai liniștită, somn mai bun 😌💤.

Îți permiți pauze, modifici posturi, folosești perne, asculți corpul 🤍. Nu trebuie să fii flexibil(ă) ca să începi; flexibilitatea vine pe drum 🐢. Tot ce ai de adus ești tu, așa cm ești acum ❤️.

Respiră, mișcă-te încet, fii bun(ă) cu tine 🌬️🕊️. Reamintește-ți azi: sunt destul(ă). Restul e practică, răbdare și iubire de sine 💛.
Mă găsești la clase fizice în Suceava, sau online.

21/01/2026

Omidă (Yin) – pauza ta conștientă 🧘‍♀️🕊️. Așază-te pe saltea, picioarele întinse 🦵, genunchii ușor flexați. Apleacă-te din șolduri, lasă spatele să se înmoaie 😌 🛏. Rămâi 2–5 minute ⏱️, respiră lent pe nas 🌬️. Reglează intensitatea din înălțimea sprijinului ⚖️. Ieși încet, vertebră cu vertebră; fă o întindere ușoară la final 🤲.

Dacă simți amorțeală/înțepături, ajustează sau ieși ⚠️. Evită în episoade lombare acute 🚫; alege o variantă cu sprijin mai înalt, fruntea pe o pernă/bolster 🛋️.

Salvează pentru seara asta 🌙 și spune-mi în comentarii cm a fost 💬. Etichetează un prieten care are nevoie de o pauză blândă 🧘‍♀️

19/01/2026

Eu și Dexter, motanul meu 🐈, practicăm yoga și învățăm împreună blândețea 🧘‍♀️. Ce-ar fi dacă totul ar ajunge să fie mai bine decât ți-ai imaginat?

În tine există atâtea versiuni, iar fiecare e mai luminoasă decât cealaltă . Dă-ți voie să le întâlnești. În loc de „așa sunt eu”, încearcă „sunt dispus/ă să lucrez la asta” 🌱. Normalizează începuturile, pașii mici și revenirea după pauze.

Ține aproape oamenii care te introduc în noi feluri de a gândi și noi moduri de a vedea viața — sunt neprețuiți 🤝. Pacea apare când lași, cu blândețe, în afara minții tot ce e în afara controlului tău 🕊️. Respiră 🌬️. Revino în corp. Dexter îmi amintește: prezentul e suficient 💛.

E nevoie de un anumit tip de persoană ca să te bucuri cu adevărat de succesul altuia. Fii acea persoană: aplaudă, inspiră-te, deschide-ți inima 👏🫶. Pe saltea, alegem răbdarea, iubirea și încrederea că drumul se dezvăluie pas cu pas. Astăzi poate fi ziua în care lucrurile devin mai simple decât credeai. Inspiră, expiră și spune-ți: sunt pe cale. 🤍

17/01/2026

Animăluțele sunt Yoga cu blăniță: te aduc în prezent, îți înmoaie umerii și îți reglează respirația.
Fizic, te scot la plimbare, te ridică de pe canapea, îți pun inima în mișcare. ❤️ Energetic, îți liniștesc câmpul – un tors sau o lăbuță pe genunchi și stresul scade. Emoțional, oferă iubire necondiționată, fără judecată. 🤍 Sunt pure, inocente 🕊️, trăiesc doar aici și acum.

Mulți spun “iubesc animalele”, dar de la distanță – să nu murdărească, să nu strice. Adevărul e că nu înțelegi profunzimea acestei iubiri până nu ai grijă de un suflet: Responsabilitatea e reală, dar darul e uriaș: o inimă care bate lângă a ta. 💞
În yoga îi spunem ahimsa – blândețe. Ei ne-o oglindesc zilnic. 🐾

Ai un prieten blănos? Spune-mi numele lui și ce te-a învățat. Iar dacă nu, oferă azi 5 minute de prezență oricărui animal pe care îl întâlnești – respiră, mângâie, mulțumește. 💛

Namaste🙏

15/01/2026

Stai aici și adu-ți mintea înapoi, mereu, la clipa de acum. 🧘‍♂️
Respirația este ancora ⚓️ ce ne menține în momentul prezent.

Cu toții avem zile încărcate, în care cu greu reușim să ne deconectăm de la cotidian...dar nu te judeca pentru asta, doar stai și observă, iar faptul că ai observat că mintea îți fuge în toate parțile precum o maimuță de pe o liană pe alta, înseamnă ca totuși ești prezent. 🙏

Nu este despre perfecțiune, ci despre practică!
Poți încerca chiar de azi! ❤
Namaste 🙏

14/01/2026

13/01/2026

Vreau doar să spun un mare mulțumesc 🙏 tuturor celor care ați venit la clasele mele de Yoga 🧘‍♀️🧘, chiar și celor ce nu vă regasiți în poză, fie că a fost prima dată, fie că ne vedem de mult timp.

De fiecare dată când deschidem saltelele și respirăm împreună 🌬️, simt câtă putere are această comunitate 🌿. Energia voastră, răbdarea, zâmbetele și îmbrățișările de la final 😊 – toate îmi amintesc de ce fac asta 💛.

Apreciez că alegeți să vă faceți timp pentru voi ⏳, chiar și în zilele pline. Îmi place să vă văd cm vă ascultați corpul 🫶, cm cereți modificări 🔄, cm luați pauze când aveți nevoie 🧡. Nu e vorba de perfecțiune; e vorba de pași mici 👣, de prezență și de grija pe care v-o purtați 🤍.

Mulțumesc pentru încredere 🙌, pentru mesajele voastre ✉️, pentru recomandări 💬 și pentru atmosfera caldă pe care o creăm împreună 🕯️. Fiecare clasă mă învață câte ceva 📚 și mă bucură să văd progresul – fie el o respirație mai lină 🌬️, o întindere mai blândă 🤸‍♀️ sau un moment de liniște 🕊️.

Dacă vrei să-mi spui ce te-a ajutat cel mai mult sau ce ți-ai dori să lucrăm în următoarele clase, lasă-mi un comentariu sau un mesaj 💌. Sunt aici pentru voi 🤗. Ne vedem pe saltea, cu blândețe 🌸. Mulțumesc din inimă ❤️.

Cu drag, Anamaria.
Namaste 🙏

11/01/2026

11/01/2026

Dacă te-am lămurit, hai să practicăm împreună! 🙌
Orice întrebare ai, îți răspund cu drag! 😊
Dă tag/share acelei persoane care crede că "Yoga nu e pentru el/ea."

Rezervă-ți locul din linkul din bio sau scrie-mi un mesaj. Ne vedem pe salteluță!