https://www.facebook.com/107992795322101/

She-Zio Gyógytorna & Rehabilitáció, Székelyudvarhely (2025)

08/10/2025

Első trimeszter - Fejlődés 🤩

• A megtermékenyítés és beágyazódás szakasza
• Ekkor történik az embrióból a magzattá válás is

° alapvető szervek kialakulása: szív, agy, tüdő, máj, vesék kezdeti formái fejlődnek
° szívverés: 6. hét körül hallhatóvá válik
° gerinc
° végtagkezdemények
° arcvonások
° magzatmozgások: elkezdődnek, de az anya még nem érzi

06/10/2025

Első trimeszter - Mozgás 🤰✅️

✨️sok séta
✨️légzőgyakorlatok
✨️gátizom gyakorlatok
✨️relaxáció

• Ha sportolsz és az orvosod is engedélyt ad rá (nem áll fenn semmilyen kontraindikáció), akkor folytathatod, ha az adott sport biztonságos egy kismamának is
• Ha a sport jelenleg nem az életed része, akkor ne most kezdj el elsajátítani egy új mozgásformát
• A lényeg, hogy próbálj meg aktív életmódot folytatni

Ha kismama vagy és segítségre lenne szükséged a mozgással kapcsolatban, írj bátran!🤗

02/10/2025

A gyaloglás jótékony hatásai:

🚶 Endorfinszint növekedése: megkönnyíti a stresszt, a feszültség, a harag, a fáradtság levezetését már 10 perc alatt
🚶 Betegségek visszaszorítása: felére csökkenti a meghűlés esélyét
🚶 Erősíti az izmokat
🚶 Csökkenti a csontritkulás kockázatát
🚶 Javítja a szív egészségét, javítja a keringést
🚶 Javítja az egyensúlyérzéket
🚶 Csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

29/09/2025

Ezeket a mozgásokat mindenképp kerüld a várandósság teljes ideje alatt 🤰❌️

• hasonfekvésben végzett gyakorlatok
• magas intenzitású edzések
• esés- és ütésveszéllyel járó sportok
• kontakt sportok
• extrém sportok

24/09/2025

🤰A kismama torna célja a jó közérzet megőrzése, valamint a baba és a mama egészségének támogatása.
A torna segít megelőzni a várandóssággal járó kellemetlenségeket, mint például a derék- és hátfájdalmat, vagy ha már fennáll a probléma akkor csökkentheti azt. A kismama torna csökkenti a stresszt és fokozza az életminőséget. A várandósság alatt végzett testmozgás a szülés utáni regenerációra is pozitív hatással lesz.

🤰A kismama tornát a 2. trimesztertől ajánlott elkezdeni.

🤰A kismama torna tartalmaz:
- légzőtornát
- vénás tornát
- gerinctornát
- csípőmobilizációt
- gátizom tornát
- egyensúly fejlesztést
- relaxációt

🤰Egyéni illetve kiscsoportos kismama tornára is lehet jelentkezni.

Csoportos kismama torna órarend:
🗓 Hétfő - 17:00
🗓 Kedd - 11:00

📍Minden esetben szükséges az előzetes bejelentkezés privát üzenetben vagy a 0754645616-os telefonszámon!

Sok szeretettel várom a mozogni vágyó kismamákat,
Heni🤗

15/09/2025

A csoportos gyógytorna foglalkozások során célzott mozgásformák segítségével javítható a mozgásszervi állapot, csökkenthetők a fájdalmak, és megelőzhetők a későbbi problémák. A közösségi légkör motiváló, támogató és jó hangulatot teremt.

Gyerek torna
Játékos, mozgásfejlesztő torna, amely segíti a tartásjavítást, az egyensúlyt, a koordinációt és a testtudat kialakulását. Kifejezetten ajánlott lúdtalp, hanyag tartás vagy gerincproblémák esetén.
🗓Csütörtök 17:00

Nagyi torna
Kíméletes, mégis hatékony mozgásforma idősebbeknek. Célja a mozgékonyság, az egyensúlyérzék, az izomerő és a mindennapi aktivitás megőrzése, valamint az elesések megelőzése.
🗓Kedd 10:00
🗓Csütörtök 10:00

Kismama torna
Biztonságos és személyre szabott mozgásforma a várandósság idején, amely segíti a test változásainak követését, enyhíti a terhességgel járó panaszokat, és felkészít a szülésre, valamint a regenerációra.
🗓Hétfő 17:00
🗓Kedd 11:00

Gerinctorna
Célzott gyakorlatok a gerinc stabilizálására, a hát- és derékfájdalmak csökkentésére, illetve megelőzésére. Javítja a tartást, erősíti a törzsizmokat, és hosszú távon támogatja a gerinc egészségét.
🗓Kedd 17:00

Minden kedves mozogni vágyót nagyon sok szeretettel várok! 💚

Minden esetben szükséges az előzetes bejelentkezés privát üzenetben vagy a 0754645616-os telefonszámon!

12/06/2025

🌞 Mozgás, játék, fejlődés - a vakáció alatt is! 🌞

A csoportos gyerek gyógytorna kiváló lehetőséget kínál a gyermekek számára, hogy a vakáció ideje alatt is aktívak maradjanak, miközben fejlesztik a mozgásukat és testtudatukat.

A foglalkozás során:
🎈Játékos formában zajlik a testtartásjavítás, egyensúly- és koordináció fejlesztés, lábboltozat erősítés
🎈A mozgás élményszerű és szórakoztató, a feladatokat játékos elemek, eszközök színesítik
🎈A gyerekek közösségben mozognak, így fejlődik a szociális készségük is

🤸‍♀️ A gyógytorna nemcsak egészséges, hanem szórakoztató is! 🤸‍♀️

❗️A helyek száma korlátozott❗️

Órarend:
Hétfő - 11:00
Kedd - 16:00
Szerda - 11:00
Csütörtök - 17:00
Péntek - 11:00

Érdeklődni, bejelentkezni privát üzenetben vagy a 0754645616-os telefonszámon lehet!

Nagyon sok szeretettel várom a mozogni vágyó gyerekeket,
Heni 🤗

03/02/2025

✨️Csoportos GERINCTORNA✨️

A gerinctorna olyan mozgásformákat és gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja a gerinc védelme, megerősítése és a mozgástartományának fenntartása. Fontos szerepe van a helyes testtartás kialakításában és a hát-, derék- és nyaki fájdalmak megelőzésében.

A gerinctorna többnyire a következő elemekből épül fel:
▪︎Nyújtás: a gerinc melletti izmok lazítása és nyújtása, ami segít a feszesség oldásában és a mozgékonyság fenntartásában.

▪︎Erősítés: a has-, hát- és törzsizmok erősítése, mivel ezek az izmok támogatják a gerincet, és segítenek a helyes testtartás fenntartásában.

▪︎Mobilizálás: a gerinc és a környező ízületek mozgástartományának növelése, ami csökkenti a merevséget és elősegíti a szabadabb mozgást.

▪︎Légzés: a megfelelő légzés segít a feszültség oldásában, és hozzájárul a test ellazításához, valamint a gyakorlatok hatékonyságának növeléséhez.

A gerinctornát ajánlott rendszeresen végezni, különösen, ha valaki ülőmunkát végez vagy kisebb gerincproblémákkal küzd. Az ilyen típusú mozgás segíthet elkerülni a sérüléseket és javítani a mindennapi életminőséget.

Csoportos gerinctorna:
KEDD / 17:00 - 17:50

❗️A helyek száma korlátozott és előzetes bejelentkezés szükséges❗️
Ha kérdésed van vagy bejelentkeznél, hívj a 0754645616-os telefonszámon vagy írj üzenetben!

Sok szeretettel várok mindenkit,
Heni😊

30/01/2025

✨️Kismama torna✨️

A kismama torna számos előnnyel jár, mind a fizikai, mind a lelki egészség szempontjából.

• Fizikai erőnlét javítása: a torna segít megőrizni a megfelelő izomtónust, ami különösen fontos a várandósság alatt, amikor a test súlypontja változik, és a hát, a medence és a lábak különösen nagy terhelésnek vannak kitéve.

• Keringés javítása: a mozgás serkenti a vérkeringést, csökkentve a várandósság során gyakori vizesedést és a lábdagadást.

• Súlyosabb hát- és derékfájdalmak megelőzése: a gyakorlatok segítenek enyhíteni a várandóssággal járó hátfájást és a test egyéb terhelt részein jelentkező fájdalmakat.

• Rugalmasság növelése: a rendszeres mozgás növeli az izmok és ízületek rugalmasságát, ami különösen fontos a szülés során.

• Mentális jólét: a torna nemcsak fizikai szempontból fontos, hanem segíthet a stressz csökkentésében, javítja a kismama hangulatát és általános lelki állapotát.

• Szülésre való felkészülés: a légző- és medencefenék erősítő gyakorlatok segíthetnek a szülés könnyebbé tételében és segítenek a gyorsabb regenerálódásban is.

• Jobb alvás: a rendszeres mozgás javíthatja az alvás minőségét, csökkentve az alvási problémákat.

✨️A kismama tornát a 2. trimesztertől ajánlott elkezdeni!

✨️Sok szeretettel várok minden kismamát egyéni tornára, vagy az induló csoportok egyikébe.

Csoportos órák:
HÉTFŐ / 17:00 - 17:50
KEDD / 11:00 - 11:50

❗️A helyek száma korlátozott és előzetes bejelentkezés szükséges!
Ha kérdésed van, vagy bejelentkeznél hívj a 0754645616-os telefonszámon vagy írj üzenetben!

Sok szeretettel várlak,
Heni😊

23/01/2025

✨️ Csoportos GYEREK gyógytorna ✨️

A csoportos gyerek gyógytorna célja, hogy különféle játékos és interaktív gyakorlatokat végezve segítsen a gyerekeknek fejleszteni a mozgásfunkciókat és megelőzni a különböző problémák kialakulását.

Amire biztosan számíthatsz a foglalkozáson:
● Testtartás javítása/ fejlesztése
● Lábboltozat erősítése
● Mozgásfejlesztő játékos gyakorlatok
● Figyelem és koncentráció fejlesztése ügyességi feladatokkal
● Egyensúly és koordinációs képességek fejlesztése
● Szórakoztató foglalkozás
● Szuper csapat

Órarend
KEDD / 16:00 - 16:50
CSÜTÖRTÖK / 17:00 - 17:50

❗️A helyek száma korlátozott és előzetes bejelentkezés szükséges❗️
Ha kérdésed van vagy bejelentkeznél valamelyik órára, kérlek hívj a 0754645616-os telefonszámon vagy írj üzenetben.

Sok szeretettel várok mindenkit,
Heni 😊

20/01/2025

✨️ Csoportos NAGYI gyógytorna ✨️

A nagyi torna egy olyan mozgásprogram, amely segít fenntartani, illetve javítani az egészséget, a mobilitást és az életminőséget.

Főbb elemei a csoportos foglalkozásnak:
▪️Egyensúlyfejlesztés: az idősebbek gyakran tapasztalnak egyensúlyproblémákat, amelyek növelhetik az esések kockázatát. A gyakorlatok célja az egyensúly javítása, hogy biztonságosabban mozogjanak.

▪️Erősítő gyakorlatok: a rendszeres erősítő mozgás segíthet a csontok és izmok megerősítésében, csökkentve a csontritkulás és izomgyengeség kockázatát.

▪️Nyújtó gyakorlatok: a rugalmasság fenntartása elengedhetetlen, mivel az idő előrehaladtával az izmok és ízületek merevebbé válhatnak. A nyújtó gyakorlatok javítják az ízületi mozgékonyságot.

▪️Keringésjavító gyakorlatok: a szív- és érrendszer erősítése érdekében végzett alacsony intenzitású, keringésfokozó gyakorlatok segíthetnek a szív egészségének megőrzésében.

▪️Légzőgyakorlatok: a mély légzés javítja a tüdőkapacitást és segít a stressz, a szorongás csökkentésében, valamint a test oxigénellátottságának javításában.

A csoportos gyógytorna nemcsak a testi, hanem a lelki egészségre is jótékony hatással van. A nagyi csoportos gyógytorna kiváló módja annak, hogy az idősebbek is megőrizzék mobilitásukat és egészségüket, miközben biztonságos, felügyelt környezetben végezhetik el a gyakorlatokat! 😊

Órarend:
KEDD / 10:00 - 10:50
CSÜTÖRTÖK / 10:00 - 10:50

❗️A helyek száma korlátozott és előzetes bejelentkezés szükséges❗️
Ha kérdése van vagy bejelentkezne valamelyik órára, kérem hívjon a 0754645616-os telefonszámon.

Sok szeretettel várok mindenkit,
Heni😊

24/12/2024

Áldott, Békés Karácsonyt kívánok mindenkinek! ✨️🎄❤️

She-Zio Gyógytorna & Rehabilitáció

08/10/2025

06/10/2025

02/10/2025

29/09/2025

24/09/2025

15/09/2025

12/06/2025

03/02/2025

30/01/2025

23/01/2025

20/01/2025

24/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category