Márton Erika - pszichológus

17/09/2025

Bevallani, hogy félünk, nem egyszerű.
Kezdőnek lenni, nem egyszerű.
Szembenézni magunk, nem egyszerű.
Kérdéseket tenni fel önmagunknak, nem egyszerű.

Nem egyszerű, de nem is lehetetlen.

Merjünk elindulni.

Csodás napokat! 💚
Erika

21/07/2025

Elég sokat járok biciklivel, több okból is. De most hadd mondjam el, mi az amit leginkább tanultam ez által. 🚲
- Ha túlságosan magam elé figyelek csupán szinte biztos, hogy túl későre reagálok és neki megyek valaminek.
- Ha túlságosan a távolba figyelek csupán, szinte biztos, hogy nem veszem észre, ami előttem van és neki megyek.
Szóval , akárhogy is könnyen kibillenhetek és rosszul végződhet utam.

Mi az amit tanultam?
Hogy elég, ha csak pár lépést látok előre. Hogy nem lehet az orromig figyelni csak, sem folyton csak a végtelenbe, hiszen a lényeg a kettő között van, abban a pár lépés távolságban, amit akkor és ott megélünk.

Csodás napokat! 💚
Erika

03/07/2025

A terápia ajándéka

“Annyira felszabaditó, hogy ki tudtam mondani azt, amire korábban sosem voltam képes”

A terápiás ülés nem “csak” egy beszélgetés, nem “csak” egy kérdez felelek játék, nem “csak” érdekek harca.
A terápiás ülés munka, olyan munka, mely a szemnek láthatatlan. Olyan munka, mely által a lélek felszabadul és közelebb kerül. A terápiás munka folyamat.
De megéri, önmagunkért és az utánunk jövőkért.

Mindig az első lépés a legnehezebb.

Csodás napokat! 💚
Erika

klinikai pszichológus, cbt terapeuta

09/06/2025

Mikor megkérdeztem egy nálam sokkal tapasztaltabb szakembert, az ő tapasztalatai alapján, mi az, ami biztonságot add ebben a bizonytalan világban?
Rövid gondolkodás után, így válaszolt:- A hit.

A hit, ami mindennap motivál, hogy kikelj az ágyból. A hit, ami előre mozdít. A hit, ami biztonságot ad. A hit, ami segít. A hit, bizalom. A hit túlmutat a bizonytalanságon.

Nem kérdés, hogy hívom, hívod. Nem a vallási keret határozza meg. Hanem maga az ember, aki hisz.

Merjünk hinni a közös jóban! 💚

21/05/2025

Ahogy a jó öregek mindig is mondták “a fiatalokban a jövő”. 🙍‍♀️🙍‍♂️
Köszönöm Benedek Csongor

03/04/2025

Az élet ironikus sajátossága, hogy minden egyes ember szemében más és más vagy.
Valakinek csendes, másnak beszédes. Egyesek kedvesnek látnak, míg mások távolságtartónak. Vannak, akik egyetlen pillanat alapján emlékeznek rád – egy futó találkozásra, amely számodra semmit sem jelentett, de számukra mindent. Nem egyetlen emberként létezel, hanem ezernyi különböző változatban, mások elméjében.

És itt kezd igazán furcsa lenni: soha nem fogod úgy ismerni magadat, ahogyan a világ ismer téged. Sosem hallottad a saját hangodat úgy, ahogy mások hallják. Sosem láttad magadat kívülről, úgy, ahogy egy idegen lát, aki elsétál melletted. Nem veszed észre az apró részleteket – hogyan változtatja meg a jelenléted egy szoba hangulatát, hogyan marad meg a hiányod azokban a helyekben, amelyeket hátrahagytál.

Számodra te csak önmagad vagy. De a világ számára emlék, érzés, történet vagy – szilánkokban élve mindazok elméjében, akikkel valaha találkoztál. És egy nap, amikor már nem leszel, csupán ez marad utánad. Nem az a változat, amelyet te ismertél, hanem azok, amelyeket soha nem láttál.

Alan Watts

22/02/2025

Nem olyan rég volt egy beszélgetésem. A beszélgető társ őszintén a szemembe nézett és így szólt:
- fáradt vagy.
- te is. - válaszoltam.
És valóban, mindannyian fáradtak vagyunk, van aki testben, van aki lélekben. A hosszú, sötét esték, az elmúlt ünnepek, a végtelen hétfőnek tűnő zimankó, csak jönnek egymás után az események. Mi meg hősiesen megyünk előre, mindent is meg akarva valósítani. Közben meg reméljük a legjobbakat, és félünk az ismeretlentől.
Azt hisszük oly sokszor, hogy mindenre képesek vagyunk.

Álljunk meg egy pillanatra, magunkkal, magunkért. Kérdeztük meg, hogy vagyunk. Magunktól és egymástól egyaránt.

Álljunk meg, mielőtt az élet állít meg minket, épp akkor, amikor a legkevésbé várnánk.

Erika 💚

18/01/2025

Nem olyan rég járt nálunk is az angyalka, én is jó voltam a tavaly. ☺️🎄
Nem is akármit, téli sporteszközt kaptam. 🥳
Aki ismer tudja, nem az erősségem. De hát, fel kell avatni az ajándékot! 😊
Szóval ott állok a hegy tetején, bőszen és merészen! Aztán meg is történt az első esésem, majd második, harmadik és a sokadik. A már ki tudja hányadik esés után eltört az a bizonyos mécses, ott ültem a pálya szélén és úgy zokogtam, mint egy kis gyerek, hogy erre én nem vagyok képes. 😭
Ott ülve, felnőtt önbecsülésem kaparva össze, megláttam a kisgyerekeket, akik nálam sokkal többször estek el, akik nálam sokkal jobban sirhattak volna, mégsem tették. Helyette felálltak és újra próbálkoztak, újra elestek és újra felálltak.
És ott akkor a pálya szélén, én is újra rájöttem, hogy mennyire nehéz is felnőtt fejjel kezdőnek lenni. 🥹
Amit a gyerekek oly szépen csinálnak, az nekünk “felnőtteknek” mekkora nehézség is, kezdőnek lenni. Elfogadni azt, hogy nem tudok valamit egyből jól csinálni, hogy el fogok esni és úgyis fel tudok állni.

Ne féljünk hát kezdőnek lenni, hiszen mind voltunk, vagyunk és leszünk is kezdők valahol valamiben. Tanulni valamit az jelenti, hogy képes vagyok kezdőnek lenni.
Kezdjünk el megtanulni kezdőnek lenni.

Csodás napot! 💚
Erika

08/01/2025

Máris eltelt egy hét az évből! 🤯
És te, hogy állsz az új évi fogadalmaddal?
Új év, új én! ✨
Megvan már az álom alkat? Az álom pozíció? Az álom sport? Az álom álom?

Ha most egyet sóhajtva gondolod te is
“ah, dehogy!”, akkor azt kell, hogy mondjam nem vagy egyedül.

Nem kell újra alkotnod önmagad, nem kell ki fordítsd a világod, egy dolgot kell tenned:
Minden nap légy egy picivel jobb, mint tegnap voltál.

A csoda benned van! ✨

Csodás napot,
Erika 💚

27/10/2024

Benedek Andreaval beszélgettünk szerepeink sokféleségéről. ☺️

Köszönöm!

26/10/2024

14/10/2024

Egy dolgot vigyél magaddal,
Minden mulandó.