FBU Herbal Nutrition

28/05/2025

Te invit în Maratonul Transformării – schimbarea începe cu tine!

Ești pregătit(ă) să îți transformi stilul de viață, să slăbești sănătos și să ai parte de susținere constantă pe acest drum?

Maratonul Transformării este aplicația creată special pentru persoanele care vor mai mult: ▶️mai multă energie,
▶️mai multă disciplină,
▶️mai multă motivație
▶️rezultate vizibile!

Ce te așteaptă în maraton?

✅️Postări zilnice cu mesele tale și cântarul – te ajută să rămâi conectat(ă) la obiectivul tău.

✅️Lecții săptămânale de nutriție susținute de căpitani dedicați – afli exact ce funcționează și cm să construiești un stil de viață echilibrat.

✅️Clasamente zilnice – cei mai implicati maratonisti și cele mai mari transformări sunt premiate și aplaudate!

✅️Susținere de grup, inspirație zilnică și multă energie pozitivă!

Este mai mult decât un program – este o comunitate care te ține motivat(ă), îți oferă un cadru clar și rezultate reale. Dacă vrei să te simți mai bine, să ai un corp sănătos și să faci parte dintr-o echipă care te susține, acum este momentul!

🏃‍♀️‍➡️Intră în Maratonul Transformării și începe călătoria spre cea mai bună versiune a ta!

Scrie-mi și îți explic cm poți intra în echipa mea.

23/05/2025

03/04/2025

MARATONUL TRANSFORMĂRII 🏃‍♀️

✅️ Hidratarea

Probabil că ai auzit toată viața "Ar trebui să bei mai multă apă".
Ei bine, este adevărat. Foarte mulţi adulți se luptă să atingă aportul zilnic de apă recomandat de aproximativ 2-2,5 l respectiv 30 ml/kg corp.
Aproape fiecare parte a corpului tău are nevoie de apă pentru a funcționa . Fără apă, corpul tău nu ar putea să digere mâncarea sau să distribuie nutrienţii către celule.
Dar știai că apa contribuie la menținerea funcțiilor fizice și cognitive normale și la reglarea temperaturii corpului?
De fapt, fiecare celulă, tesut sau organ din corpul tău, are nevoie de apă pentru a putea funcționa normal.
Corpul tău are 60 până la 70% apă, așa că rămâi hidratat.

➡️ Trezește-te cu gândul acesta
"O gură uscată" este un mod natural de a-ți aminti că ai nevoie să bei mai multă apă. Pune-ți un pahar de apă pe noptieră lângă pat și bea-I imediat cm te trezești.
➡️ Bea-o
Începe-ţi fiecare masă cu câte un pahar cu apă. Acest obicei te va ajuta să bei cantitatea de care ai nevoie în fiecare zi.
➡️Aromatizeaz-o Fă-ţi apa cât se poate de fancy. Adică - adaugă felii proaspete de lămâie sau lime, niște castravete, câteva fructe de pădure, aloe, mentă proaspătă sau feliuțe de ghimbir, o va face să arate mult mai special și îi va oferi și un plus de savoare.

Să fim sănătoși!

01/04/2025

Ai poftă de ceva dulce și sănătos?

Avem o propunere pentru tine:

✅️ Budinca de chia și fructe de pădure

1 porție
Timp de Preparare
10 minute
Timp de Gătire
5 minute
Timp Total
15 minute

​​Semințele de chia sunt o adevărată comoară! Știai că 100 g de semințe de chia crude conțin 34,4 g de fibre, 17,8 g Omega 3, 407 mg Potasiu și 335 mg Magneziu? Combină-le cu shake-ul tău preferat Herbalife Formula 1 (și cu încă câteva ingrediente) și te poți bucura de o gustare delicioasă și nutritivă, plină de beneficii! Budinca noastră este perfectă atunci când ai poftă de ceva dulce, asigurându-te că nu te abați de la o dietă echilibrată.​
Informații nutriționale
Informații nutriționale per porție:
• Energie (kcal): 325
• Grăsimi (g): 10,2
• Carbohidrați (g): 39
• Zaharuri (g): 23,8
• Fibre (g): 15,2
• Proteine (g): 22,3
Ingrediente

• 2 măsuri de shake Herbalife Nutrition Formula 1 cu aromă de căpșune
• 250 ml de băutură vegetală
• 2 linguri semințe albe de chia
• 70 g amestec fructe de pădure
▶️ Metodă de preparare
• Pune Formula 1, băutura vegetală și semințele de chia într-un borcan acoperit. Agită-le și lasă amestecul să se așeze timp de 10 minute sau până ce compoziția începe să se îngroașe, agitand borcanul ocazional.
• În timp ce aștepți, zdrobește fructele de pădure cu o furculiță. Așează-le apoi pe fundul unui pahar sau al unui bol. Toarnă apoi cu grijă amestecul de Formula 1 peste fructele de pădure.
• Acoperă recipientul cu folie alimentară și bagă-l la frigider pentru câteva ore sau peste noapte, până se așază.
*Doar atunci când este pregătit conform instrucțiunilor de pe eticheta, produsul oferă toate beneficiile nutriționale descrise.

26/03/2025

„Talentul te poate ajuta să câștigi un joc, dar doar o echipă poate câștiga un campionat”

Michael Jordan, de 6 ori campion al Ligii Americane de Baschet și cel mai bun jucător din toate timpurile

Maratonul transformării

CONȚINUT:

· Stil de viață

· Obiective

· Echipă

· Căpitanul echipei

· Structura maratonului

· Reguli de participare

· Plan nutritional personal

· De unde să încep

· Întrebări și răspunsuri


▶️Primele 10 zile pe drumul spre cea mai bună versiune a ta!

▶️Stil de viață:

· În cadrul maratonului, vei învăța abilitățile unui stil de viață sănătos și activ bazat pe 4 principii de stare de bine:

· Alimentație echilibrată

· Hidratare

· Activitate fizică

· Somn și odihnă


▶️Obiectivele noastre:

· Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare

· Sprijin pentru managementul greutății

· Monitorizarea compoziției corporale

· Stare de bine și energie

▶️Echipa noastră:

Echipa este formată din 9 persoane:

Căpitanul și 8 participanți.

Avantajul unei echipe constă în sprijinul membrilor săi unul față de celălalt și într-un spirit competitiv sănătos pentru a te ajuta să obții cele mai bune rezultate. Schimbarea obiceiurilor alimentare și ajustarea greutății într-o echipă cu un antrenor care te susține poate fi mai ușoară decât încercarea de a face acest lucru singur. Oricine a experimentat, va aprecia cu siguranță efectul echipei.

Căpitanul echipei:

Căpitanul echipei este un antrenor cu experiență care ajută la crearea planurilor de masă și sprijină toți membrii atât ca grup, cât și individual. În plus, căpitanul însuși este membru al echipei și oferă un exemplu pentru toată lumea.

Structura maratonului

Echipa este formată din 9 persoane, inclusiv Căpitanul, Antrenorul.

Unul dintre participanți (cel mai activ și mai motivat) poate fi numit ca asistent al Căpitanului. Rolul Asistentului Căpitanului este de a-și aduce prietenii în echipă și de a deprinde treptat sarcinile Căpitanului de Echipă.

Fiecare cursă de echipă durează 10 zile, ceea ce reprezintă o tură și poate fi repetată.

Participanții raportează zilnic planul lor de masă, greutatea și activitatea fizică.

În fiecare zi, un chatbot special trimite articole și materiale utile pe o anumită temă. Este necesar să activezi notificările de la chatbot, pentru a nu pierde informații importante care pot fi utile!

▶️ Structura maratonului

· Echipa concurează cu alte echipe din Ligă, iar la sfârșitul lunii se dezvăluie cea mai de succes echipă.

· Poți invita prieteni în echipa ta - este întotdeauna mai distractiv cu prietenii!

Împreună cu antrenorul tău, stabilește cel mai potrivit program de nutriție pentru tine.

Dacă decizi să te alături echipei principale a Maratonului, trebuie să înlocuiești 2 mese principale în timpul zilei cu shake-uri Herbalife Nutrition Healthy Meal și, de asemenea, să schimbi unele dintre băuturi cu produse țintă speciale care susțin hidratarea sănătoasă, promovează gestionarea energiei și a greutății.

· Raport zilnic: trebuie să te cântărești în fiecare dimineață*1 și să trimiți greutatea de dimineață Căpitanului.

· Este necesar să ții un jurnal de mâncare pe principiul „o mușcătură- notează”. În timpul zilei, ne amintim că trebuie să ne cântărim mâine dimineață și, prin urmare, ne comportăm responsabil!

· Activitatea fizică este foarte încurajată!

· Împărtășește experiența într-un grup și motivează-i pe alții.

· Concentrarea, consecvența și motivația sunt cheile succesului.

· Toți participanții ar trebui să se bucure de proces!

*1 măsurarea zilnică a greutății corporale este doar o parte din „joc/provocare”, dar nu este un obicei pe care vrem să-l promovăm.
Spiritul de echipă, sprijinul tuturor participanților și un spirit competitiv sănătos ajută la menținerea motivației pe tot parcursul Maratonului!

✅️Plan personal de nutriție

· Spune-i Căpitanului tău în detaliu despre obiceiurile alimentare și despre starea ta generală.

· Descrie ziua obișnuită: ce mănânci și bei de dimineața până seara.

· Antrenorul tău te va ajuta să stabilești nevoile personale de proteine și fibre, numărul necesar și structura meselor și gustărilor pe parcursul zilei, regimul de apă, activitatea fizică necesară, precum și regimul de odihnă și somn.

· În primele trei ture, programul tău va fi optimizat constant pe baza analizei progresului tău.

✅️Contactează-ma și îți voi răspunde la întrebări și te voi ajuta să începi călătoria pentru spre un stil de viață sănătos.

🟢Ne vedem la start, începând cu 1 Aprilie 2025 !

06/03/2025

Este perioada postului și nu ști ce să mai gătești?

Nutriția în timpul postului este esențială pentru a menține un echilibru sănătos și a asigura aportul necesar de nutrienți.

Deși alimentele de origine animală sunt excluse, există numeroase alternative vegetale care pot furniza proteine, vitamine și minerale esențiale. Iată câteva recomandări:
● Legume și fructe proaspete: Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, esențiale pentru o digestie sănătoasă și un sistem imunitar puternic.

● Leguminoase: Fasolea, năutul, lintea și mazărea sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre.

● Cereale integrale: Orezul brun, quinoa, hrișca și pâinea integrală sunt surse bune de carbohidrați complecși și fibre, care ajută la menținerea nivelului de energie și la reglarea digestiei.

● Fructe oleaginoase și semințe: Nucile, migdalele, semințele de chia și de in sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre.

● Produse lactate vegetale: Laptele de soia, migdale sau cocos și iaurturile vegetale sunt alternative sănătoase la produsele lactate de origine animală, oferind calciu și vitamine esențiale.

Produsele Herbalife se pot încadra perfect în dieta ta din această perioadă a postului și te pot sprijini în atingerea obiectivelor tale, oferindu-ți toți nutrienții de care are nevoie corpul tău.

Contactează un pentru mai multe detalii legate de .