07/04/2023
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru trece prin multe schimbări. Una dintre aceste schimbări care poate avea loc este slăbirea oaselor noastre. Aceasta se numește osteoporoză și este mai comună la adulții mai în vârstă, în special la femei.
Osteoporoza poate face oasele noastre mai fragile și mai susceptibile de a se rupe. Aceasta poate fi foarte înfricoșătoare, dar există lucruri pe care le putem face pentru a ajuta la menținerea oaselor noastre puternice și sănătoase!
Un lucru care ne poate ajuta este asigurarea că obținem suficient calciu și vitamina D. Acestea sunt nutrienți importanți de care organismul nostru are nevoie pentru a construi și menține oase puternice. Puteți obține calciu din produse lactate cm ar fi lapte, brânză și iaurt, precum și din legume cu frunze verzi, cm ar fi varza kale și spanacul. Vitamina D este de asemenea importantă, și o puteți obține din alimente cm ar fi peștele gras și gălbenușurile de ou, sau petrecând timp afară în soare.
Un alt lucru care ne poate ajuta este exercițiul fizic! Exercițiile cu greutăți, cm ar fi mersul pe jos, alergatul și dansul, pot ajuta la întărirea oaselor și îmbunătățirea echilibrului nostru. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice, dar chiar și mișcări ușoare, cm ar fi întinderile sau tai chi, pot fi utile.
În cele din urmă, este important să efectuați controale regulate la medicul dumneavoastră. Ei pot ajuta la monitorizarea sănătății oaselor dumneavoastră și pot face recomandări în funcție de nevoile dumneavoastră individuale.
Amintiți-vă, osteoporoza nu trebuie să fie înfricoșătoare! Prin îngrijirea oaselor noastre și menținerea activității fizice, putem ajuta la menținerea lor puternice și sănătoase. Dacă aveți întrebări sau îngrijorări, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.
