Bogdan Tomoiagă - FitLider

Bogdan Tomoiagă - FitLider Ajutăm antreprenori si bărbați cu cariere solicitante să obțină o transformare fizică în 3 luni. Fitness & nutriție pentru antreprenori și bărbați de succes

15/12/2025

Vrei să slăbești, dar fără reguli absurde? E simplu: schimbă restricțiile cu echilibrul.

Înlocuiește perfecțiunea cu un sistem sustenabil.

Scrie „PLAN” în comentarii dacă vrei să vezi cm poți slăbi constant fără să te chinui.

sanatate

11/12/2025

Vrei să slăbești, dar fără să renunți complet la dulciuri? 🍫

Secretul e simplu: un mic desert pe zi te ajută să fii consecvent și să nu renunți după o săptămână.

Un cub de ciocolată, o înghețată sau o budincă mică – planificate, nu interzise.

Așa au slăbit zeci de clienți care au dat jos 10–15 kg fără să se simtă pedepsiți.

Echilibrul bate restricția, mereu.
Scrie „START” în comentarii dacă vrei să vezi cm să incluzi
desertul zilnic într-un plan care chiar funcționează.

sanatate

10/12/2025

Postul nu e o magie – e doar o metodă prin care mănânci mai puțin.

Studiile arată clar: nu contează când mănânci, ci cât mănânci. ⏱️

Dacă te ajută să fii constant și să reduci caloriile, e o strategie bună.

Dacă te face iritat și obosit, nu e pentru tine.
Slăbitul sustenabil vine dintr-un sistem echilibrat, nu din extreme.

Scrie „PLAN” în comentarii dacă vrei o strategie mai sustenabilă decât fasting-ul, dar cu aceleași rezultate.

sanatate

03/12/2025

Fumatul scurtează viața cu 7–10 ani, dar sedentarismul e chiar mai periculos. ⚠️

Dacă faci sub 3000 de pași pe zi, riscul de boli grave și deces crește cu 200%.

Da, e mai rău decât fumatul.

Ridică greutăți, mergi zilnic, mișcă-ți corpul.

Nu pentru estetică, ci pentru viață.

Fă cei 15.000 de pași pe zi și fii în top 20% cei mai sănătoși.

Scrie „START” în comentarii dacă vrei un plan simplu prin care să-ți recapeți energia și forma fizică.

transformare

26/11/2025

Fuego a slăbit 5 kg în 5 zile golindu-și frigiderul.
Dar adevărata soluție nu e infometarea.

E strategia.

Slăbitul sănătos înseamnă deficit caloric controlat, proteine la fiecare masă și echilibru.

Poți avea și desert zilnic, atâta timp cât respecți planul.
Rezultatele rapide nu durează, dar cele construite cu cap – da.

Scrie „START” în comentarii și dă follow dacă vrei un plan clar pentru bărbați ocupați care vor să slăbească fără diete
drastice.

transformare fuego

25/11/2025

Vrei să scapi de grăsimea încăpățânată după 35? 💪

Uite două trucuri simple care chiar funcționează.

Redu alimentele „sănătoase” care îți sabotează slăbirea, precum pâinea integrală sau cerealele fitness.

Te pot scoate din deficit fără să-ți dai seama.

Dacă vrei o transformare reală, lasă un comentariu cu „Start” si iti trimit un ghid in care prezint pasii pentru a ajunge din nou la o sliueta fit!

alimentatie

08/11/2025

Mănânci seara și te temi că te îngrași?

Adevărul e că poți slăbi și dacă mănânci după ora 7, dacă alegi corect 💪

Uite 4 variante simple și gustoase:
– Omletă cu șuncă și spanac – proteine + digestie ușoară.
– Pulpe de pui cu cartofi copți și sfeclă – echilibru perfect.
– Salată de ton cu ou și avocado – grăsimi bune, sațietate maximă.
– Tocăniță de legume cu piept de pui – caldă și reconfortantă.

Truc bonus: un bol mic de cottage cheese cu dulceață pentru pofta de dulce. 🍓
Nu e despre înfometare, ci despre alegeri smart.

06/11/2025

Vrei să slăbești 5 kg și să scapi de burtă, dar fără diete absurde? 🍌

Începe ziua cu un mic dejun dulce, sățios și ușor de făcut!

Amestecă 300g iaurt grecesc 2%, o banană tăiată, 3 linguri de fulgi de ovăz și un pumn de afine.

Aproximativ 400 kcal care îți oferă energie, proteine și fibre cât pentru o dimineață întreagă. 💪

E rapid, gustos și te ține departe de foamea de la ora 11.

Dacă vrei și alte rețete simple, care te ajută să slăbești fără stres,

scrie „ALIMENTATIE” în comentarii și dă follow ca să nu ratezi următoarele clipuri! 🔥

05/11/2025

Majoritatea bărbaților peste 35 de ani aruncă banii pe suplimente care nu fac nimic. 💊

Dacă te simți mereu obosit, ai ceață mentală și nu mai ai energia de altădată,

uite 6 suplimente care chiar funcționează, confirmate de știință:

✔️ Omega-3
✔️ Vitamina D3 + K2
✔️ Creatină
✔️ Magneziu
✔️ Colagen
✔️ Vita & ouă

Restul îl fac alimentația, somnul și consecvența.

Dacă vrei să vezi exact sistemul meu pentru bărbați peste 35 care vor mai multă energie și o formă fizică reală,

dă follow și scrie „SISTEM” în privat. 🔥

03/11/2025

Ai observat grăsimea aia enervantă de pe piept care se vede prin tricou? 😬

Nu e sfârșitul lumii, dar e momentul să iei atitudine

Grăsimea nu dispare dintr-o zonă anume, însă poți construi mușchi acolo ca să conturezi pieptul și să obții un aspect masculin. 💪

Fă regulat:
✅ Împins la piept (înclinat sau orizontal) – 4 seturi a 8-12 repetări
✅ Presă pentru piept sau flotări acasă – 4 seturi a 8-12 repetări

Când devine ușor, crește greutatea. Scopul e progresul constant, nu perfecțiunea.

Scrie „START” în comentarii și îți trimit ghidul de antrenament și alimentație pentru un fizic masculin.

23/10/2025

Te stresează să numeri fiecare calorie? Nu ești singur 📱😩

Caloriile contează, dar obsesia pentru ele duce la frustrare și epuizare.

Vestea bună? Poți slăbi fără să le numeri obsesiv.

Concentrează-te pe reguli simple:
✅ Proteine la fiecare masă
✅ Legume din belșug
✅ Carbohidrați buni pentru energie
✅ Fără prăjeli, sosuri grele și gustări haotice
✅ Și da – o porție de desert mic zilnic 🍫

Asta e cheia unui plan pe care îl poți ține pe termen lung.

Scrie „PLAN” în comentarii și îți trimit strategia completă pentru bărbați 35+, fără calcule și fără stres.

20/10/2025

Scapă de burtă fără să trăiești cu salate și frustrare 💪

Tot ce trebuie să faci e să aplici 5 obiceiuri simple care chiar funcționează:

✅ Bea suficientă apă – 30–40 ml/kg corp.
✅ Fă 8–10.000 pași zilnic – mișcarea constantă contează.
✅ Antrenează-te de 3 ori pe săptămână cu greutăți.
✅ Mănâncă proteine, fibre și grăsimi bune la fiecare masă.
✅ Dormi bine – somnul bun accelerează arderea grăsimii. 😴

Fără diete extreme. Fără stres. Doar consecvență.

Dacă vrei un plan gratuit pentru bărbați ocupați care vor să dea jos 10–15 kg în următoarele 3 luni,

scrie „PLAN” în comentarii și dă follow ca să ți-l trimit în privat. 🔥

Address

Timisoara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bogdan Tomoiagă - FitLider posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram