Psiholog Ioana Ianc

28/09/2025

Ca psiholog, documentarul „Singuri” m-a zguduit profund.

Copiii din căminele spital, etichetați drept „nerecuperabili”, au fost abandonați de familii, ignorați de societate și condamnați de un sistem care ar fi trebuit să îi protejeze. Mulți au fost lăsați să moară, alții au trăit traume greu de pus în cuvinte — inclusiv abuzuri sexuale.

Când unui copil i se spune că „nu are valoare”, rana rămâne pentru totdeauna. El crește cu rușine, teamă și sentimentul că nu merită iubire.

Ceea ce doare și mai tare? Faptul că prea mulți au rămas indiferenți.

Niciun copil nu este „nerecuperabil”. Fiecare copil are nevoie de siguranță, empatie și sprijin pentru a putea vindeca rănile invizibile.

Privim acest documentar nu doar ca pe o amintire a trecutului, ci ca pe o responsabilitate a prezentului: să nu mai permitem vreodată ca vreun copil să fie lăsat singur în fața suferinței.

Documentarul ne pune o oglindă în față. Întrebarea e: avem curajul să privim și să acționăm?

Ne place să ne credem un popor special. De la manualele de istorie până la doctrinele unor partide politice, suntem îndemnați să credem în mitul excepționali...

27/09/2025

Săptămâna aceasta am avut ocazia să particip, pentru prima dată, la Brand Minds – una dintre cele mai mari conferințe de business, leadership și dezvoltare personală din Europa, organizată chiar la București. A fost un eveniment plin de energie, idei inovatoare și oameni inspirați, toți adunați cu același scop: să învețe, să se conecteze și să își lărgească orizonturile.

Am avut bucuria să îi ascult pe câțiva dintre cei mai apreciați speakeri internaționali, fiecare aducând perspective valoroase:
• John Aguilar – Cum să îți prezinți compania și pe tine însuți
• Alex Osterwalder – Cum să îți faci compania invincibilă în era inteligenței artificiale
• Simona Botti – Influența alegerilor consumatorilor asupra bunăstării și rolul marketingului
• Felipe Gomez – Simfonia leadershipului: Cum să deblochezi potențialul echipei prin puterea creativității
• Dave Asprey – Știința longevității și a optimizării umane
• Jo Malone – Construirea brandurilor globale
• Neil Pasricha – Ecuația fericirii și cm să creezi culturi organizaționale sănătoase
• Craig Wortmann – Cursul suprem de măiestrie în vânzări (două sesiuni)

Pentru mine, a fost o experiență care mi-a adus nu doar inspirație, ci și multe idei practice pe care abia aștept să le aplic. Cu siguranță voi păstra acest eveniment pe lista „must-attend” și pentru anii următori.

27/09/2025

Cum definești deconectarea?

Nu, nu e atunci când se închide netul și te panichezi că poate e sfârșitul lumii.
Deconectarea înseamnă să-ți oprești notificările interioare: griji, comparații, “trebuie să…”.
E momentul în care lași telefonul jos și ridici privirea către… viață. 🌿

Tu cm îți dai „restart” mental?

31/08/2025

31 august ne amintește că fiecare final aduce cu sine un nou început. Vara înseamnă soare, căldură, libertate, dar și un spațiu interior în care am adunat experiențe, amintiri și emoții.

Acum, odată cu apropierea toamnei, putem să ne întrebăm:
✨ Ce am învățat în aceste luni?
✨ Ce las în urmă și ce iau cu mine mai departe?
✨ Cum îmi pot transforma amintirile verii în resurse pentru lunile ce urmează?

Psihologia ne învață că trecerea dintre anotimpuri nu e doar o schimbare exterioară, ci și o oportunitate de reconectare cu noi înșine.

Ia-ți câteva clipe azi să respiri adânc, să-ți onorezi drumul parcurs și să-ți deschizi inima pentru ceea ce urmează. 💛

26/08/2025

Zilele trecute, într-o ședință de consiliere psihologică, o clientă mi-a reamintit cât de mult contează să punem în cuvinte ceea ce simțim.
Fie că alegem să vorbim cu un psiholog, cu un preot, cu un medic sau cu o persoană de încredere, actul de a verbaliza emoțiile noastre este o formă de eliberare.

Când le ținem doar în interior, furia, supărările și emoțiile nespuse pot începe să apese asupra corpului și minții noastre. În timp, ele pot deveni ca niște poveri invizibile, dar foarte grele, care ne afectează sănătatea și echilibrul.

A vorbi nu înseamnă slăbiciune. Din contră – este un act de curaj și grijă față de tine.
Emoțiile exprimate au șansa să se vindece. Cele reprimate tind să se transforme în blocaje, tensiuni sau chiar în probleme de sănătate.

Așadar, oferă-ți permisiunea să spui cm te simți. Uneori, simplul fapt că rostești cu voce tare ceea ce trăiești este primul pas spre vindecare.

17/08/2025

Ca psihologi, suntem obișnuiți să fim alături de oameni în cele mai grele momente. Însă uneori, viața ne aduce și pe noi în fața aceleiași experiențe: pierderea unei persoane dragi. Atunci învățăm, încă o dată, că doliu nu este doar un concept teoretic, ci un proces profund uman, cu suișuri și coborâșuri.

🔹 Doliul are mai multe etape, prin care fiecare dintre noi poate trece în ritmul său:
• Șocul și negarea – când mintea refuză să accepte pierderea.
• Furia – către noi înșine, către ceilalți sau către destin.
• Negocierea – „dacă aș fi făcut altfel, poate…”
• Tristețea profundă – momentul în care realitatea lovește din plin.
• Acceptarea – nu înseamnă uitare, ci așezarea durerii într-un loc al inimii.

Este important să știm că aceste etape nu sunt liniare. Putem sărim de la una la alta, să revenim, să oscilăm. Și toate sunt firești.

✨ Ca psiholog, atunci când și eu trec prin doliu, înțeleg și mai profund cât de fragilă și valoroasă este prezența umană. Empatia nu mai este doar un instrument de lucru, ci și o punte de sprijin reciproc.

💬 Doliurile, atunci când sunt împărtășite, devin mai ușor de dus. Sprijinul – fie că vine din partea celor dragi, fie dintr-un cadru terapeutic – poate aduce alinare și puțină lumină chiar și în cele mai întunecate momente.

🌷 Doliu nu se „termină” niciodată complet. Dar cu răbdare, blândețe și acceptare, putem învăța să trăim din nou cu sens și să purtăm amintirea celor dragi ca pe o lumină, nu ca pe o povară.

16/08/2025

✨ Știai că și sâmbăta poate fi despre self-care și nu doar despre cumpărături sau treburi prin casă? 🙂
De acum, poți programa ședințele și în weekend — pentru că sănătatea ta mintală nu ia pauză la final de săptămână. 🧠💛

📅 Hai să îți găsești momentul potrivit, chiar și sâmbăta!

15/08/2025

🌸 15 august – Sfânta Maria: un prilej de a onora legătura cu noi înșine

Astăzi, pe lângă tradiția religioasă și gândurile bune pentru cei care poartă numele Maria, avem și ocazia de a ne opri un moment din ritmul zilnic pentru a reflecta.

Sf. Maria ne poate aminti de valori precum blândețea, protecția, răbdarea și iubirea necondiționată — calități pe care le putem cultiva și în relația cu propria persoană.

🔹 Ce-ar fi ca astăzi să ne oferim și nouă ceea ce oferim celorlalți: înțelegere, iertare și grijă?
🔹 Să ne amintim că nu putem turna dintr-un pahar gol — așa că e important să îl umplem cu momente de liniște, recunoștință și autoacceptare.

La mulți ani tuturor celor care își sărbătoresc ziua de nume! 💙
Să ne fie ziua aceasta un moment de reconectare cu ceea ce contează cu adevărat.

14/08/2025

🌿 Relația cu mâncarea – între echilibru și auto-îngrijire

Pe 5 august am participat la conferința „Nutriție pentru o viață echilibrată”, organizată de dm drogerie markt Romania, din cadrul Conferințelor sănătății feminine.
Într-un spațiu plin de energie și deschidere, 100 de femei au explorat împreună nu doar ce înseamnă să mănânci sănătos, ci și cm mâncarea devine o parte esențială din relația cu tine însăți.

🎤 Printre invitații speciali s-au numărat:
• Ancuța Coman-Boldișteanu – psihoterapeut, cu o abordare profundă asupra mâncatului emoțional și sănătății mentale
• Olivia Elena Micsa – nutriționist dietetician și antrenor fitness
• Ramona Popa – specialist în calitatea plantelor medicinale
• Alexandra Dinu – specialist în suplimente naturale

💬 Cuvintele Ancuței au rămas cu mine:

„Mâncatul emoțional este un semnal care ne invită să ne ascultăm nevoile interioare. Armonia cu propriul corp începe cu acceptare și blândețe față de sine.”

✨ Ca psiholog, văd relația cu mâncarea nu doar ca pe un obicei zilnic, ci ca pe o oglindă a modului în care ne tratăm, ne alinăm și ne oferim grijă.
A mânca înseamnă mai mult decât a hrăni corpul – înseamnă a hrăni și sufletul.

10/08/2025

Duminica perfectă ☀️
📖 O carte bună, care te prinde din prima pagină
🥐 Un croissant proaspăt, cald și pufos
🥤 Un suc de măr 🍎, morcov 🥕 și sfeclă roșie ❤️ din grădina bunicii
🍓 O dulceață de zmeură făcută în casă, cu drag

Cum arată duminica ta?
Lasă-mi un comentariu, o poză, un gând 💭 sau chiar un simplu emoji ✨

03/08/2025

😟😊😲😴 Emoțiile vin în toate formele — și toate sunt valoroase.
Fie că te simți trist, furios, confuz, bucuros sau anxios… e OK. Nu ești singur.

💭 La fel ca aceste figurine, fiecare dintre noi poartă o expresie diferită în funcție de ce trăim pe interior. Uneori o ascundem, alteori iese la suprafață fără să vrem.

👉 Ce-ar fi să nu mai judecăm ce simțim, ci să ne întrebăm de ce simțim? Emoțiile nu sunt obstacole, ci semnale.

📌 În loc să le ignorăm, hai să învățăm să le ascultăm.

02/08/2025

Să faci ceea ce iubești nu e doar un privilegiu, ci un drum către echilibru și împlinire.
Visul de a deveni psiholog a fost, pentru mine, o chemare profundă — iar astăzi, trăind acest vis, simt cât de mult sens aduce în sufletul meu.
Alegerile aliniate cu cine suntem ne transformă în tăcere, în profunzime, în bucurie.

🌀 Ce îți aduce ție acel sentiment autentic de „a fi acolo unde trebuie”?