01/07/2025
MARELE SECRET ASCUNS ÎN ABDOMEN: CÂND DIAFRAGMUL ÎNTÂLNEȘTE CU PSOASUL
Ce-ar fi dacă ți-aș spune că o respirație bună îți schimbă și postura, planșeul pelvin și chiar gestionarea durerilor lombare?
În această imagine anatomică nebunească, vedem ceva ce scapă adesea ochilor chiar și celor mai experți medici: contactul profund dintre diafragmă (cu pilierii săi) și psoas, mușchiul cheie al sistemului nostru postural și motor.
La ce te uiți de fapt?
Diafragma (costală, sternală, lombară) este ancorată anterior de coaste, dar posterior se extinde până când atinge vertebrele lombare.
Pilierii săi (crura) coboară de-a lungul corpurilor vertebrale L1-L3, intersectându-se literalmente cu psoasul mare. Pe același plan găsim quadratus lumborum, iliacus, mușchii abdominali profunzi și fascia toracolumbară.
În centru: coloana vertebrală cu discurile sale și centralitatea viscerală (rect, vezică urinară, aortă...).
Dar ce înseamnă toate acestea?
Înseamnă că nu poți separa respirația de stabilitate. Fiecare act respirator implică diafragma, psoasul, pelvisul, planșeul pelvin.
Și invers.
Înseamnă că atunci când lucrezi la respirația profundă și funcțională, nu doar „oxigenezi”: mobilizezi coloana vertebrală, masezi viscerele, armonizezi lanțurile miofasciale profunde, reprogramezi postura, fără măcar să te miști.
Fizioterapeuții știu asta, cei care lucrează la respirație fără a lua în considerare această axă profundă, lucrează pe jumătate. Cei care vorbesc despre „core” ignorând psoasul și îmbrățișarea sa viscerală, taie coloana lombară din conversație.
Dacă vrei să lucrezi la stabilitate, postură, durere cronică, incontinență sau performanță, începe aici: de la centralitatea respiratorie a diafragmei și intimitatea sa cu psoasul, iliacul și pelvisul.
Pentru cei care nu sunt în meserie...
Vă simțiți încordați? Aveți dureri de spate? Vă simțiți „închiși”?
Atunci poate că nu vă lipsește un exercițiu, ci o respirație.
Una reală, profundă, tridimensională.
Cea care începe din interior și radiază peste tot.
Vreți cu adevărat să vă schimbați structura corpului?
Începeți să simțiți unde se mișcă respirația.
Dacă se oprește în piept, poate că este timpul să „eliberați diafragma”.
Și de acolo, totul începe.
Multumesc Eugenia Ursu.
