Mariana Demeter

05/08/2025

Te invit să vii alături de mine, nu ca pacient, nu ca elev, ci ca om, cu tot ceea ce ești! Să-ți lași grijile deoparte și să îți acorzi darul reînceperii.

👉Unde?
În retreat-ul pe care îl organizez, alături de colega mea, Liliana Ștefan, psihoterapeut integrativ și terapeut somatic, în perioada 17 - 19 octombrie, la Bran.

👉Ce vom face acolo?
✔Eliberăm tensiunile și ne armonizăm corpul cu mintea.
✔Ne bucurăm de clipa prezentă și învățăm să ne relaxăm.
✔Învățăm cm să folosim pentru un somn odihnitor și un sistem imunitar rezistent.
✔Pentru conectarea cu tine și încredere în abilitățile tale experimentăm .
✔Înveți cm funcționează corpului tău în momente de avarie emoțională și psihică.
✔Faci cunoștință cu principii de bază din pentru a înțelege mai clar ce se întâmplă în creierul tău atunci când spui „nu mai pot”.
👉Rezervă-ți acum un loc la Inner Retreats: Minte. Corp. Suflet.
https://innerretreats.ro/pages/rebalance

21/07/2025

17/07/2025

Trăiește și bucură-te de clipă.
Miracolul vieții se întâmplă acum și aici.

Fiecare dintre noi are momente în care simte oboseala, îndoiala, poate chiar rătăcirea.
Ne întrebăm:

„De ce fac toate aceste lucruri?”
„Spre ce mă îndrept, de fapt?”

În acele clipe, oprește-te o secundă. Respiră.
Revenirea la prezent e începutul vindecării. 🙏

Viața nu se întâmplă în trecutul pe care îl regreți, nici în viitorul pe care îl controlezi cu teamă.
💫 Viața e acum. Într-o respirație. Într-un zâmbet. Într-o îmbrățișare.

Eu sunt aici să te însoțesc cu blândețe în călătoria ta către tine.

🕊 Cu iubire,
Mariana Demeter

12/07/2025

Nu trebuie să facem lucruri complicate.
Nu e nevoie să ieșim mereu în evidență sau să fim într-o continuă alergare „de a face”.

Conectarea cu noi înșine poate începe cu un simplu gând:
„Ce bine că sunt aici și acum.”

💛 Azi aleg recunoștința:
Sunt recunoscătoare că m-am trezit, că sunt sănătoasă și că pot începe acest weekend cu intenția de a fi mai atentă la ceea ce gândesc, ceea ce simt și ceea ce fac.

Exercițiu simplu pentru weekend:
Ia un minut, închide ochii și respiră profund de 3 ori.
La fiecare respirație, spune-ți în gând:
Inspirație – primesc liniște.
Expirație – eliberez tensiunea.

Tu cm îți începi ziua?

11/07/2025

Ce-ar fi dacă suferința nu ar fi dușmanul, ci profesorul tău?

„Mindfulnessul îndeplinește acest lucru racordându-ne la experiența noastră curentă”- ne învață să fim prezenți în viața noastră, chiar și atunci când nu e ușoară.

Când mintea noastră e „asaltată de griji, comparații, teamă sau durere”, mindfulnessul ne oferă un spațiu de respiro. Ne învață să observăm, să nu fugim și „să acceptăm ordinea firească a lucrurilor”.

Această practică nu e doar o modă, ci o cale validată științific și ancorată în tradiții vechi. În ultimele decenii, a fost redescoperită ca instrument real pentru „a ameliora aproape orice fel de suferință psihologică”.

08/07/2025

In ultimii ani am lucrat enorm de mult, pana la epuizare.Iesirea din burnout a fost posibila cu ajutorul mindfulness-ului, sau ma rog si a lui… este gratuit si face atat de bine , tehnica de respirația si ancorarea in starea prezenta.
Inspiră profund, abdominal, pentru 4 secunde si expira lent pentru 5-6 secunde.
În acel spațiu dintre două respirații începe calmul, echilibrul, reconectarea cu tine. Ai grijă de tine. Încetul cu încetul, vei găsi ritmul tău.

̦ieconștientă

05/07/2025

IKIGAI sau sensul care te trezește dimineața cu inima ușoară.

Ai simțit vreodată că lipsește ceva, chiar și atunci când totul pare „în regulă”?
Poate că e momentul să-ți descoperi ikigai - motivul profund pentru care merită să trăiești.

🧭 Ikigai este punctul de întâlnire dintre:
❤️ Ce iubești.
💪 Ce faci bine.
🌍 Ce are nevoie lumea.
💰 Pentru ce poți fi plătit.

Atunci când cele patru se aliniază, viața capătă direcție, sens și bucurie autentică. Nu e un scop măreț de atins „cândva”, ci o stare de prezență și împlinire care crește din lucrurile mici de zi cu zi.

Ikigai nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă claritate. Curaj. Și bucuria de a fi exact acolo unde trebuie să fii.

Tu ți-ai găsit ikigai-ul?
Dacă nu, e în regulă. Ești deja pe drum.

04/07/2025

Poate că nu poți opri tot ce se întâmplă în jur, dar poți să-ți oferi câteva clipe de liniște. Să închizi ochii. Să inspiri adânc și să lași aerul să te umple cu energie și claritate.
Să expiri încet, lăsând grijile și tensiunea să plece, una câte una.
Să-ți amintești că aici, acum, în respirația ta, ești suficient.
Descoperă în caruselul de mai jos un mic ghid de calm - simplu, blând, pentru atunci când ai nevoie să te regăsești.
Tu cm îți găsești liniștea în zilele agitate?

̦ieconștientă

03/07/2025

Mindfulness înseamnă liniște, echilibru, prezența.

Este despre a fi aici și acum, fără grabă, doar TU, prezent în clipa.