GetUp

20/05/2025

🔴 PROBLEMA: s-ar putea să crezi că dacă simți durere de spate, trebuie să „stai cuminte” și să nu te mai miști deloc.

În schimb, realitatea e opusă.

Inactivitatea prelungește durerea. Atunci când te oprești complet, mușchii slăbesc, circulația e încetinită, iar creierul învață că orice mișcare = pericol.

Așa apare frica de mișcare, care agravează problema.

✅ SOLUȚIA:

Mișcarea controlată, adaptată stării tale, este cea mai eficientă metodă de recuperare.

Exercițiile terapeutice reduc inflamația, relaxează musculatura și restabilesc echilibrul articular.

Nu trebuie să alergi un maraton – începe cu pași mici, dar constanți.

Chiar și 5-10 minute de mișcare ghidată pot face minuni.

Vezi detalii aici: https://www.getup.ro/chestionar-dureri-de-spate/

15/05/2025

Dacă ai primi un RMN cu hernie de disc și medicul ți-ar zice: „Poate va trebui să te operezi,” cm te-ai simți?

Ai simți că ți s-a dat o sentință?

Vestea bună?

Nu e o sentință!

🧠 Studiile arată că herniile de disc se pot remite spontan, în special cele în stadiile mai avansate (paradoxal, tocmai acelea).

Corpul recunoaște nucleul pulpos ieșit ca pe un „intrus” și începe să-l absoarbă.

Asta se întâmplă mai des decât crezi. Dar... doar dacă îi dai condițiile potrivite:

✅ Exerciții corect alese;
✅ Somn odihnitor;
✅ Hidratare;
✅ Mișcare zilnică;
✅ Fizioterapie personalizată.

🛑 Operația trebuie luată în calcul doar dacă:
- Ai pareză, amorțeli persistente;
- Ai încercat tot și nu funcționează;
- Există compresii majore vizibile și simptomatice.

🔁 Altfel, operația face ce fac și pastilele – scoate simptomul, dar nu schimbă obiceiul care a dus acolo.

08/05/2025

💊 Ai luat antiinflamatoare.

Ți-a trecut o zi durerea de spate.

Apoi a revenit. Și ai luat din nou.

Și iar. Și iar.

Știi deja povestea.

Ce nu știi, poate, e că durerea lombară nu e o problemă pe care o poți „păcăli” cu pastile.

Simptomele dispar temporar, dar CAUZA rămâne acolo.

Iar între timp, musculatura se slăbește, articulațiile se tensionează și corpul învață că durerea e noul "normal"

În realitate, ghidurile moderne spun clar:

✅ Medicația trebuie folosită DOAR în episoade acute, DOAR pe termen scurt și combinată cu exerciții, educație și terapie.

Corpul tău nu are nevoie de „tăcere”, are nevoie să fie ascultat și ajutat.

Când tratezi doar durerea, ignori mesajul!

Când tratezi cauza, deblochezi vindecarea.

Simplu, nu?

Vrei să tratezi cauza? Intră pe www.getup.ro

07/05/2025

De ce doare spatele? Pentru că e un haos în spatele cortinei...

Mulți întreabă: „De ce mă doare spatele dacă n-am făcut nimic?"

Păi tocmai asta e problema… că NU ai făcut.

Nu te-ai mișcat destul, nu ai dormit bine, etc.

Durerea lombară nu apare din senin.

👉 În peste 85% din cazuri, durerea e „non-specifică” – adică nu e vorba de o hernie clară sau o fractură.

Poate te gândești că e mai simplu în cazul ăsta.

Dar e destul de complicat.

Pentru că de vină pot fi:

🔴 Postura incorectă zilnică;
🔴 Oboseala cronică și lipsa somnului;
🔴 Alimentația dezechilibrată;
🔴 Stresul (care stimulează centrii durerii în creier);
🔴 Mișcările repetitive făcute greșit.

Și toate, combinate, dau naștere durerii.

Iar dacă ignori semnele, corpul le face tot mai intense.

📢 Nu ai nevoie de RMN ca să începi să ai grijă de spatele tău.

Ai nevoie să înțelegi cauza – și să începi să faci ceva.

Mișcă-te. Dormi. Mănâncă bine. Vorbește despre stres.

Este mai eficient decât orice pastilă.

06/05/2025

În cabinet auzeam foarte des pacienți care îmi spuneau că le-a alunecat discul.

Așa că îi întrebam ce fac în privința asta.

🗣️ „Port brâu pentru că îmi face bine...”
🗣️ „Nu mai fac deloc mișcare, să nu agravez!”

Par niște idei bune la prima vedere, așa-i?

Din păcate, sunt doar niște mituri care te pot ține blocat în durere luni sau chiar ani.

În primul rând, hai să clarificăm un aspect important.

Discul NU alunecă!

Anatomia nu permite asta. El este ancorat de vertebre prin plăcuțe de cartilaj.

Iar cu privire la ideile de mai sus…

➡️ Brâul dă o senzație temporară de confort, dar pe termen lung slăbește musculatura care ar trebui să susțină coloana.

➡️ Lipsa mișcării este cel mai mare inamic. Coloana se "hrănește" prin mișcare, articulațiile se „ung” doar în acest fel.

📚 Ghidurile moderne de tratament din Anglia, Danemarca sau SUA insistă pe educație despre cm sa ne protejăm spatele prin exerciții și un stil de viață activ.

Cu alte cuvinte…

Fii activ!

07/12/2022

Tu ce crezi?

Dacă ai dureri de spate sau de articulații e mai bine să faci mișcare sau să iei repaus? 🤔

03/12/2022

80% din oameni suferă la un moment dat în viață de dureri de spate în zona lombară.

Deci, conform statisticii, e foarte probabil să fii și tu printre ei…
Dacă…

➡️ Ai dureri zilnice în zona lombară;

➡️ Stai 8 ore pe zi pe scaun;

➡️ Lucrezi mult în picioare (construcții, menaj, agricultură, pază, vânzări door-to-door etc.);

➡️ Ai copil mic și îl ții mult în brațe;

… cel mai probabil, spatele tău este supus unui stres continuu.

E momentul să te informezi și să acționezi înainte ca durerile să se agraveze!

Am pregătit o serie de 3 webinarii GRATUITE în care te voi învăța:

✅ Care sunt cauzele durerilor lombare;

✅ Care sunt tipurile de durere pe care le poți simți;

✅ Care este cel mai bun tratament în funcție de gravitatea problemei;

Înscrie-te GRATUIT chiar acum.

Evenimentul se va desfășura Online, între 13-15 Decembrie 2022.

https://www.getup.ro/inscriere-webinar

23/11/2022

În ziua de azi poți cumpăra aproape orice online...

Dar oare kinetoterapie ai putea? 🤔

Sigur că da!

Indiferent că ai dureri de spate, de genunchi sau umeri, e posibil să te tratezi acasă, cu ajutorul programelor de recuperare online. ✅

O analiză efectuată în Marea Britanie pe 33 000 de pacienți dovedește că kinetoterapia online este aproape la fel de eficientă ca și cea dintr-un centru de recuperare specializat.

Doar că dacă alegi să te recuperezi acasă, economisești timp și bani.

15/11/2022

Tu ce crezi? Poți preveni durerile lombare?

Află acum. 😊

07/11/2022

Durerea lombară este o problemă destul de frecvent întâlnită...

Stilul de viață modern a transformat oamenii activi în oameni sedentari.

Trebuie să recunoaștem că nu mai facem atât de multă mișcare pe cât făceau părinții sau bunicii noștri. Pur și simplu, acum avem aparate care fac aproape totul pentru noi.

Într-adevăr, aceste aparate ne simplifică viața, dar ne afectează sănătatea din alte puncte de vedere. Noi vrem să accentuăm faptul că un stil de viață sedentar ne afectează spatele.

Mușchii spatelui care susțin coloana vertebrală devin tot mai slăbiți din cauza faptului că sunt folosiți mai puțin.

În timp, țesuturile din jur ajung să preia din tensiunea care apasă pe coloană și devin iritate.

Iar asta se traduce simplu în DURERI DE SPATE.

Dacă vrei să te bucuri de o viață fără dureri de spate, vizitează-ne pe getup.ro și vezi cm te putem ajuta.

PS: Știm că tot ai nevoie de un aparat ca să intri pe site 😅

Dar de data asta îl vei folosi într-un mod sănătos.

Durerile de spate NU sunt o normalitate, indiferent de vârstă sau de job-ul pe care îl ai. Alege un program în funcție de zona dureroasă și începe recuperarea chiar acum.