Cristina Udrea - Psiholog clinician și Logoterapeut

04/05/2024

29/04/2024

.

26/04/2024

Încrederea este fundamentul oricărei relații sănătoase. Este acel colț de piatră pe care se sprijină conexiunea și armonia dintre doi oameni. În această lume plină de incertitudini, încrederea este comoara pe care o cultivăm împreună, iar atunci când este solidă, ne permite să navigăm prin orice provocare cu echilibru și siguranță.


m

26/04/2024

Salutare,

Am găsit o pe Cristina după ce am citit cartea *Omul în căutarea sensului vieții* de VIKTOR E. FRANKL

După ce am stabilit prima ședință, am rezonat cu ea din primele minute.

Pentru mine nu a fost doar echilibru ci și un mentor spre a mă propulsa pe toate planurile!

Recomand cu toată încrederea!

Carol, Constanta

25/04/2024

În inima funcționării noastre cognitive și emoționale se află o rețea complexă de substanțe chimice cunoscute sub numele de neurotransmițători. Aceste compuși chimici esențiali, precum dopamina, oxitocina, serotonină și endorfinele, influențează în mod semnificativ modul în care percepem și reacționăm la lumea din jurul nostru. Fiecare neurotransmițător are rolul său unic în reglarea stării de spirit, comportamentului și funcțiilor corpului nostru.

Prin înțelegerea rolului și importanței acestor substanțe chimice, putem căpăta o mai mare conștientizare a modului în care funcționează creierul nostru și cm să îmbunătățim bunăstarea noastră mentală și emoțională.

20/04/2024

18/04/2024

"E o piesă de care îmi amintesc când mă gândesc la ce aș putea spune când vine vorba de cât m-a ajutat Cristina: „strange how a phonecall can change your day/take you away/ away from the feeling of being alone”.

Nu am văzut-o niciodată față în față și totuși cuvintele ei au reușit să mă ridice din pat, să văd lucrurile din jurul meu care păreau doar înțepătoare mai degrabă ca niște trandafiri, să mă ridic din pat și să fiu ce nu îmi puteam vreodată închipui că pot deveni, căci nu mă credeam în stare.

Cristina a devenit una dintre vocile pe care la început mi-a fost teamă să le ascult, căci schimbarea-i uneori terifiantă, mai ales atunci când ești singur.

Cristina n-a dat niciodată la o parte necesitatea schimbării și nici nu m-a mințit vreodată pentru a mă scăpa de suferință, dar mi-a arătat că e acolo pentru mine în acel haos ce îl implică schimbarea, că o pot face și că suferința nu e capătul lumii, deși se simte astfel.

Nu simt că merg la psiholog pentru că nu îmi pot compara poveștile mele cu Cristina cu cele ale cunoscuților. Cristina nu e numai un psiholog care după 50 de minute îți spune că ședința s-a încheiat, ci o prietenă care se roagă pentru tine și care nu te părăsește nicio clipă, care te îndrumă să vezi lucrurile altfel, care îți arată că nu-i sfârșitul lumii, că dacă e ceva ce poți face cu timpul tău e să înveți.

Cristina a devenit una dintre vocile care răsună în mintea mea.

Despre Cristina îmi e greu să scriu căci cm scrii despre cineva care te-a făcut să înțelegi că oriunde te afli în lumea asta ai ceva de învățat?

Odată Cristina m-a pus să scriu o listă cu lucrurile care mă fac fericită și de care sunt recunoscătoare. Pe ea am pus-o de mai multe ori pe listă."

Tamara, Iasi
Clienta recenta

17/04/2024

5 Modalități de a onora o persoană pierdută:

1️⃣ Creează un spațiu memorial: Amenajează un loc special în casă sau în grădină unde poți pune fotografii, obiecte de valoare sentimentală sau alte amintiri ale persoanei pierdute. Acest spațiu poate deveni un loc de reflecție și de comemorare.

2️⃣ Organizează un eveniment de comemorare: Planifică și organizează un eveniment special în memoria persoanei pierdute. Poate fi o petrecere sau o adunare în care prietenii și familia se pot aduna pentru a împărtăși amintiri, povești și emoții legate de persoana iubită.

3️⃣ Continuă tradițiile sau activitățile favorite: Onorează memoria persoanei pierdute continuând să practiciți tradițiile sau să desfășurați activitățile pe care le-ați împărtășit împreună. Aceasta poate fi o modalitate de a păstra legătura și de a onora moștenirea lor.

4️⃣ Dedicați timpul unei cauze sau unei activități în numele lor: Implică-te într-o activitate de caritate sau într-o cauză pe care persoana pierdută o susținea sau o iubea. A face ceva bun în numele lor poate fi o modalitate puternică de a onora memoria lor.

5️⃣ Păstrează vie memoria lor prin povești și amintiri: Împărtășește amintiri, povești și momente speciale legate de persoana pierdută cu ceilalți. Păstrarea vie a amintirilor lor poate ajuta la menținerea legăturii și la păstrarea vie a memoriei lor în sufletele celor care îi iubeau.

16/04/2024

Iată 7 moduri de a trece prin doliu:

1️⃣ Permiteți-vă să simțiți: Este important să vă permiteți să simțiți toate emoțiile asociate cu pierderea, inclusiv tristețea, furia, confuzia și durerea.

2️⃣ Căutați suport: Nu ezitați să căutați sprijin din partea familiei, prietenilor sau unui consilier sau terapeut. Vorbiți despre ceea ce simțiți și cm puteți face față durerii.

3️⃣ Grija de sine: Îngrijiți-vă fizic, mental și emoțional. Asigurați-vă că mâncați sănătos, faceți exerciții fizice și acordați-vă timp pentru odihnă și relaxare.

4️⃣ Găsiți modalități de a onora persoana pierdută: Gândiți-vă la modalități de a sărbători și onora viața și amintirile persoanei pierdute. Acest lucru poate include scrierea unui jurnal, crearea unui album foto sau implicarea într-o activitate care a fost importantă pentru ei.

5️⃣ Folosiți resurse și instrumente de gestionare a stresului: Încercați tehnici precum exercițiile de relaxare sau sportul pentru a vă ajuta să gestionați stresul și anxietatea asociate cu doliul.

6️⃣ Așteptați-vă la modificări în comportament și emoții: În timpul durerii, este normal să experimentați modificări în comportamentul și emoțiile dvs. Nu vă criticați pentru aceste reacții; ele fac parte din procesul de vindecare.

7️⃣ Acceptați sprijinul oferit: Oamenii din jurul vostru pot oferi sprijin și îngrijire. Învățați să acceptați ajutorul și susținerea lor în timp ce treceți prin procesul de doliu.

Este important să aveți răbdare cu voi înșivă și să vă acordați timpul necesar pentru a trece prin doliu în propriul vostru ritm.

15/04/2024

Doliul poate fi experimentat și în alte pierderi sau schimbări importante din viață, nu doar pierderea unei persoane iubite, ci si pierderea unei relații sau a unei prietenii profunde, pierderea unui animal de companie, a unui loc de muncă sau a unei oportunități importante, a sănătății sau a capacităților fizice sau mentale, a unei etape din viață, precum copilăria sau trecerea prin divorț sau despărțire sau pierderea unei comunități sau a unui loc drag.

Aceste sunt doar câteva exemple, iar fiecare persoană poate experimenta doliul în moduri diferite în funcție de circumstanțele și experiențele lor unice.

Stadiile doliului, așa cm au fost inițial descrise de psihologul Elisabeth Kübler-Ross în lucrarea sa "On Death and Dying", includ:

1️⃣ Negarea: Persoana afectată poate refuza să accepte realitatea pierderii și să creadă că este o greșeală sau o confuzie.

2️⃣ Furia: După ce negarea începe să se risipească, persoana poate deveni furioasă și să caute vinovați pentru pierdere sau să se simtă furioasă față de circumstanțe.

3️⃣ Negocierea: În această etapă, persoana poate încerca să negocieze cu orice forță percepută sau cu Dumnezeu în încercarea de a evita sau a reduce durerea pierderii.

4️⃣ Depresia: Realitatea pierderii începe să se instaleze cu mai multă claritate, iar persoana afectată poate experimenta sentimente puternice de tristețe, pierdere și depresie.

5️⃣ Acceptarea: Aceasta este etapa în care persoana începe să accepte realitatea pierderii și să se adapteze la viața fără persoana sau lucrul pierdut.

Este important să subliniem că aceste stadii nu sunt universale sau obligatorii pentru fiecare persoană care experimentează pierderea. Oamenii pot trece prin aceste etape în ordine diferită sau pot experimenta unele etape mai mult decât altele. De asemenea, experiența durerii poate fi influențată de diferite culturi, credințe și circumstanțe individuale.

14/04/2024

12/04/2024

"Acum aproximativ doi ani, mă confruntam cu niște provocări serioase în viața de familie, ajungând la punctul în care simțeam că nu mai pot continua singur. Era o perioadă în care îmi pierdeam speranța și căutam cu disperare un sprijin. Din fericire, în căutările mele pe Google, am dat peste Cristina. Primul pas a fost să-i scriu pe WhatsApp, iar răspunsul ei prompt a fost un semn de bun augur pentru mine. Am programat prima sedință pentru ziua următoare, iar de atunci, totul s-a schimbat în bine.

Cristina m-a ajutat să navighez prin complicațiile relației cu fosta soție, oferindu-mi instrumentele necesare pentru a depăși momentele dificile și pentru a mă elibera de povara lucrurilor pe care nu le pot controla. Efectul terapiei a fost atât de pozitiv, încât am decis să continui să lucrez cu ea pentru a explora și a îmbunătăți alte aspecte ale vieții mele.

Sedințele săptămânale au devenit un punct de reper în evoluția mea personală și spirituală. Cu Cristina, am simțit mereu că există o conexiune reală, că îi pasă cu adevărat și că este alături de mine în această călătorie. Profesionalismul său, empatia și abilitatea de a oferi perspectivă și înțelegere în momentele de îndoială au fost fundamentale pentru progresul meu.

Aș recomanda-o pe Cristina oricui se simte copleșit de provocările vieții și este în căutarea unui ghid plin de compasiune și profesionalism. Experiența mea cu ea a fost transformatoare, iar impactul pe care l-a avut asupra vieții mele este imensurabil. Mersi pentru că ai fost lumina în timpul întunericului meu și pentru că m-ai ajutat să găsesc calea spre un eu mai fericit și mai împlinit. "

-Adrian
Client recent

12/04/2024

Te simți ca și cm ești constant nevoit să te explici? Îți justifici deciziile sau intri în prea multe detalii chiar și când vorbești despre lucruri simple? Prin acest comportament încerci să faci pe plac altora, pentru a face mai usor față anxietății.

Când suntem disperați să câștigăm aprobarea celorlalți, încercăm să evităm judecata sau un posibil conflict, explicând lucrurile în mare detaliu. Acest lucru provine uneori din copilărie. Persoanele care explică prea mult, adesea nu au fost crezute, au fost invalidate și rușinate pentru alegerile lor. Vestea bună este ca acum, ca si adulti, avem posibilitatea de a face alegeri fără a fi nevoiți să le apărăm.

Dacă dorești să îmbunatatești această zonă, primul pas este să înveți și să accepți acest fapt important:
Nu suntem totdeauna responsabili pentru emoțiile altor persoane.

Pentru a exersa:

1. Observă momentele când te simți obligat să explici prea mult.

2. Reamintește-ți: nu este necesar, nu ești intotdeauna responsabil pentru emoțiile altor persoane și nu trebuie să îți aperi deciziile pentru a fi plăcut sau acceptat.

3. Răspunde într-un mod concis și la obiect.

De exemplu:

Colegii te invită să ieșiți după muncă: „Nu o să pot să vin, dar sper să vă distrati de minune!”

Cineva întreabă de ce faci ceva într-un anumit mod: „Așa funcționează cel mai bine pentru mine.”

Casierul te întreabă dacă dorești să donezi bani, dar nu ai bani în plus săptămâna aceasta: „Nu, nu astăzi.”

Necesită practică, dar promit că vei descoperi că, cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai ușor. În plus, vei începe să observi că te simți mai încrezător în deciziile pe care le iei.